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健康教育资料主要内容 在现在的社会发展条件下，有越来越多人不注意健康 这方面，便衍生出了亚健康状态，为了宣传大家要爱惜身 体，今天为大家分享的内容是健康教育资料主要内容，请 看看： 健康教育资料主要内容 健康是指身体、心理和社 会适应能力均处于良好状态。 1、吸烟; 2、饮酒过量; 3、不恰当的服药; 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制; 6、不接受科学合理的医疗保健; 7、对社会压力产生适应不良的反应; 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风， 细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道 传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;同时不稳定 的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟， 导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘 浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发 变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应 及时做好预防工作: 1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。 外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就 好，不要用手接触花粉，以免过敏。 2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳， 多吃蔬菜水果，补充维生素 C 和 B，少吃辛辣刺激的东西。 加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行 预防接种。 3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证 良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如 生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。 4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制 饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。 老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不 可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、 低钠、低糖饮食。 狂犬病又称恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中 枢神经系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有恐水、 怕风、光、声等临床症状，病死率几乎 100%。带有狂犬病 毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其 咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。 此外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示， 最短的 5 天，最长可达 19 年或更长，一般为 1-3 个月。 预防狂犬病最有效的途径是给猫和狗注射疫苗。3 个月 以上的狗，就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口处理， 首先不要止血，让血流出来，再用 20%的肥皂水或 1/1000-1/500 的新洁尔灭溶液反复冲洗 10-20 分钟，再用 大量清水冲净 10 分钟，最后涂上碘酒消毒，伤口不要包扎。 然后立即到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫 球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严重，部位越靠近 头、面，越危险，必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。 流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由 于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防 措施非常重要。专家对公众提出如下建议: 要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂 或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接 触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。 打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞 沫污染他人;流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他 人。 要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。 每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内 空气新鲜;在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的 场所;不得已必须去时，最好戴口罩。 在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机 会或减轻流感症状。 流感防治误区: 1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而 易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用 抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。 2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确， 因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他 们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流 感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内 如聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。 艾滋病的医学名称为“获得性免疫缺陷综合症”(英文 缩写 AIDS), 是一种病死率很高的严重传染病。“艾滋“是它 的英文缩写“AIDS”的音译。它是由于感染了人类免疫缺 陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症,但对个人 来讲是可以预防，其主要预防措施是: (1)不发生婚前性行为; (2)不以任何方式吸毒; (3)不轻易接受输血和血制品。(如必须使用，要求医 院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品); (4)不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具; (5)不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、 穿耳朵眼、纹身、纹眉、针灸或手术; (6)避免在日常救护时沾上受伤者的血液; (7)不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮 脸刀和电动剃须刀。 一、常见的传染病 根据传染病的主要传播途径，分为以下几类: 1、肠道传染病:霍乱(二号病)、痢疾、伤寒、甲肝、 戊肝、脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、感染性腹泻等; 2、呼吸道传染病:传染性非典型肺炎、肺结核、流行 性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩 红热、风疹等; 3、血源性传染病:乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等; 4、虫媒传播及自然疫源性传染病:鼠疫、狂犬病、钩 体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等; 5、其它:炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎(红 眼病)等。 二、传染病的基本特征 1、有病原体:包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、 原虫、蠕虫等; 2、有传染性:传染病病人必须隔离治疗; 3、有流行病学特征:不同传染病的发病时间、地区、 人群等方面有各自的分布特点; 4、有感染后免疫:人体感染病原体后，体内会产生相 应的抗体，可抵抗相同的病原体。 三、肠道传染病的预防 (一)什么是肠道传染病? 肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要 有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性 食物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带 者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、 食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道，在人 体内繁殖、产生毒素引起发病，并继续排出病原体再传染 给其他健康人。 (二)肠道传染病的传播途径 1、经水传播 由于生活饮水源被肠道传染病人和病原 携带者的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器 具、手等造成了水源污染，可引起霍乱、伤寒、细菌性痢 疾的暴发流行。 2、经食物传播 在食品的加工、储存、制作、运输的 销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的 流行和暴发流行。 3、接触传播 通过握手、使用或接触过病人的衣物、 文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播。 4、昆虫传播 有些肠道传染病的病原体可在人体内存 活一段时间，通过到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。 (三)预防措施 预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关， 要注意饮食和饮水卫生，养成良好的卫生习惯，做好预防 工作。 1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水 的卫生管理，发动群众灭蝇、灭蟑螂。 2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜 果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。 饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食堂，要认真执 行食品卫生法。 3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源， 严防污染。饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。 4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪 指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫 生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。 四、呼吸道传染病的预防 (一)传染性非典型肺炎 1、主要表现:起病急，以发热为首发症状，体温一般 超过 38，可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹 泻，一般无鼻塞、流涕，可有咳嗽，多为干咳，少痰，可 有胸闷，严重者出现呼吸加速或呼吸困难。 2、传播途径:主要与病人近距离接触而传播，亦可经 接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品传播。 3、预防方法:生活、工作场所保持通风;注意个人卫生， 勤洗手(用肥皂、洗手液、流水洗);不与患者或疑似患者接 触。 (二)流脑 1、主要表现:起病急，高热，剧烈头痛，呕吐，皮肤 黏膜出现淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至 死亡。 2、传播途径:主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空 气传播。 3、预防方法:接种流脑疫苗;搞好环境卫生，保持室内 通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。 (三)流行性感冒 1、主要表现:起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、 酸痛，体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳 嗽，呼吸急促。 2、传播途径:主要经飞沫传播 3、预防方法:搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避 免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触;养成良好的个人 卫生习惯，勤洗手;加强锻炼，在每天洗脸时用冷水刺激鼻 部，可以提高抵抗力，增加对寒冷的适应能力。接种流感 疫苗。 (四)麻疹 1、主要表现:发热，全身不适，食欲减退，咳嗽，打 喷嚏，流涕，眼结膜充血、畏光、流泪，口腔黏膜出斑， 皮肤出疹等。 2、传播途径:主要通过飞沫直接传播。 3、预防方法:接种麻疹疫苗;搞好环境卫生，保持室内 通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触。 五、血源性传染病的预防 病毒性肝炎 1、种类:甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。 2、主要表现: (1)急性肝炎:起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、 恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染; (2)慢性肝炎:疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、 肝区不适等。 3、传播途径: (1)甲肝、戊肝:主要通过肠道传播，即进食被病毒污 染的食品或水而感染生病; (2)乙肝、丙肝、丁肝:主要经血液传播，可通过输血、 不安全注射、血透等途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。 4、预防方法: (1) 接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝; (2) 养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、 变质食物，生食、熟食要分开存放，剩饭菜要热透(尤其是 热天)，不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口 入。 (3)使用一次性注射器，不与他人共用针头(包括针灸);尽 量避免输血和使用血液制品;患乙肝或携带乙肝病毒的妇女 分娩时应加强对婴儿的防护，避免传给孩子，新生儿生下 24 小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白;不接触病人的血液及 被血液污染的物品;不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀 等。 六、虫媒传播及自然疫源性传染病的预防 (一)狂犬病 1、主要表现:早期表现为被狗或其它动物咬、抓伤后 愈合的伤口及其周围有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉，继 而患者出现恐水、怕风、怕光、怕声等症状，绝大部分患 者最后因呼吸循环衰竭而死亡。 2、传播途径:主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它 动物咬、抓伤而感染生病。 3、预防方法:避免被狗咬、抓伤，被狗咬、抓伤后要 立即用 20%肥皂水冲洗伤口半小时以上，并在 24 小时内到 疾病预防控制中心(卫生防疫站)的动物咬伤门诊进一步处 理伤口和接种狂犬病疫苗，切不可掉以轻心，狂犬病可防 不可治。 (二)乙脑 1、主要表现: 高热、头痛、呕吐、意识障碍、抽搐， 部分患者会留有严重的后遗症。 2、传播途径: 主要通过蚊虫叮咬传播 3、预防方法:灭蚊、防蚊是预防控制乙脑的重要措施， 接种乙脑疫苗是目前最有效的预防方法，乙脑疫苗的接种 对象为 6 个月6 岁儿童。 基本知识与技能(试行) 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和 社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生 活方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟 限酒、心理平衡 4 个方面。 4.劳逸结合，每天保证 7-8 小时睡眠。 5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系 统疾病等多种疾病。 6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。 7.保健食品不能代替药品。 8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 9.献血助人利己，提倡无偿献血。 10.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张 压低于 90 毫米汞柱;腋下体温 36-37;平静呼吸 16-20 次/分;脉搏 60-100 次/分。 11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一 针一管。 12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产 生的飞沫传播。 15.出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检 查是否得了肺结核。 16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种 途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期 报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和 胸外心脏按压急救。 21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动 寻求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机 会或减轻流感的症状。 24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止 血;对骨折的伤员不应轻易搬动。 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙，饭后漱口。 28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。 29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的 权利。 30.少饮酒，不酗酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 32.拒绝毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35.经常开窗通风。 36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤 素搭配。 37.经常食用奶类、豆类及其制品。 38.膳食要清淡少盐。 39.保持正常体重，避免超重与肥胖。 40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。 41.不滥用抗生素。 42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。 43.生、熟食品要分开存放和加工。 44.不吃变质、超过保质期的食品。 45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5 次， 住院分娩。 46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6 个月合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发 生和发展。 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作 规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危 险。 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。 52.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤 后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水;接触疫水 后，应及时预防性服药。 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 55.每年做 1 次健康体检。 56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效 减少道路交通伤害。 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。 58.安全存放农药，依照说明书使用农药。 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 60.需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明 书。 62.会测量腋下体温。 63.会测量脉搏。 64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧 毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切 断电源。 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低 姿逃生;会拨打火警电话 119。 疾病预防知识 1、如何预防感冒? 感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物 能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有作 到以下几点，才能有效地预防感冒: (1)加强体育锻炼，提高身体的御寒能力; (2)经常开窗通风，保持室内空气新鲜; (3)常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒; (4)随气候变化增减衣服; (5)感冒流行时不公共场所，不去病家串门。 2、如何预防慢性支气管炎? (1)戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素。 (2)加强个人卫生，养成良好的卫生习惯。 (3)经常锻炼，增强体质，预防感冒。 (4)改善环境卫生，处理“三废” ，消除大气污染。 3、如何预防菌痢? (1)管理传染源，对腹泻病人要进行早期诊断，及时隔 离治疗。 (2)加强饮食、饮水、环境卫生管理，食具要消毒，粪 便及排泄物应深埋或加漂白 fen 消毒，防止粪便流失污染 水源、食品等。 (3)注意个人卫生，养成饭前便后洗手，生吃瓜果要洗 净，不喝生水等良好卫生习惯。 4、癌症可以预防吗?如何才能早期发现? 癌症是可以预防的，只要早期发现，早期诊断，早期 治疗。当身体出现以下症状或体征时，应及时到医院作进 一步的检查，以明确诊断:异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大， 痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血，习惯改变， 无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、 异常出血，食滞胸闷。 夏季预防食物中毒八注意 细菌性食物中毒具有明显的季节性，多发生在气候潮 热的季节。这是由于气温高、湿度大，适合细菌生长繁殖。 细菌在被污染的食物中大量繁殖，产生大量毒素，包 括肠毒素和细菌裂解后释放出的内毒素，是发生食物中毒 的基本条件。其主要临床表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐 等胃肠道症状，常在进食数小时后发病，常见致病菌有沙 门氏菌、副溶血性弧菌、大肠杆菌类、能产生肠毒素的金 黄色葡萄球菌等。 预防细菌性食物中毒关键是抑制细菌繁殖，大致要注 意 8 条: 一、挑选食品，要选择新鲜、无变质的。 二、食物在食用前应充分清洗和浸泡。 三、挑海鲜，最好选择活的。 四、为防止熟食被细菌污染，切生的食品和熟的食品 所用的刀、砧板要分开;做凉拌菜一定要洗净消毒，最好不 要吃隔顿凉拌菜。 五、冰箱里存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前 要加热，因为不少细菌在冷藏、冷冻条件下不会死亡，决 不能把冰箱当作食品保险箱。 六、有些细菌产生的毒素不怕高温，因此并不是食物 加热后就可以吃了，一些剩饭、剩菜经加热后仍有引起食 物中毒的危险，常温下保存时间不得超过 2 小时。 七、坚持锻炼，提高机体抵抗疾病的能力。 八、消灭苍蝇、蟑螂、红蚂蚁等细菌的传播媒介。 十条健康教育知识 1、人类健康有哪四个层次? 人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社 会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康 层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者 结合可谓“全面健康” 。 2、健康新概念是什么? 人们对健康的需求，随着社会的进步和发展，也在日 益增长。21 世纪的健康应是大健康时代，即健、寿、智、 东、美、德六大人生最佳境界。 3、健康的决定因素有哪些? 世界卫生组织宣布:每个人的健康与寿命，60%取决于 自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决 于医疗条件，7%取决于气候环境影响。 4、健康教育的目标是什么? 健康教育的目标是“知、信、行” 。 “知”就是普及健 康的科学知识。 “信”就是使人们相信科学有益健康，并建 立起获得健康的信念。 “行”就是把信念变为实际行为，落 实健康行为。 5、衡量健康的三项指标及城市居民死因顺位是什么? 衡量社会健康的三项指标:人中预期寿命、孕产妇死亡 率、五岁以下儿童死亡率。我国城市人口死亡的主要疾病 的顺位排列:脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、心血管病、 意外伤害和中毒。 6、影响健康的十大恶习有哪些? (1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 (2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。 (3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病 的原因。 (4)过度运动或缺少运动。 (5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。 (6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。 (7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 (8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。 (9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的 机能有毒害作用。 (10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏 的食物等。 7、世界无烟日的基本内容是什么? 联合国世界卫生组织定于每年 5 月 31 日为世界无烟日。 宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟， 香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。 8、大量饮酒有什么危害? 大量饮酒导致酒精中毒，损伤大脑神经和肝细胞，诱 发胃炎、肝炎、肝硬化等;重者造成昏迷或死亡;酒后受孕 出生的后代易出现智力迟钝，肢体畸形。 9、七大营养素对人体有哪些作用? 蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。 脂肪:是供给人体热能的营养素。 糖:是人体重要能量来源。 维生素:是维持