3110102992 陈永亮 浅谈大学生心理健康

浅谈大学生心理健康 一个大学生，要想顺利的渡过大学时光，心理健康无疑是至关重要的。心理 问题不仅会使大学生无心学习，严重还可能造成抑郁症。所以，正确认识大学 生活，预防和处理好心理问题应该引起我们的重视。 那么，什么是心理健康呢？英国心理学家英 格 里 士 认 为 ： “心 理 健 康 是 指 一 种 持 续 的 心 理 情 况 ， 当 事 者 在 那 种 情 况 下 能 作 良 好 适 应 ， 具 有 生 命 的 活 力 ， 而 能 充 分 发 展 其 身 心 的 潜 能 ； 这 乃 是 一 种 积 极 的 丰 富 情 况 。 不 仅 是 免 于 心 理 疾 病 而 已 ” 麦 灵 格 尔 认 为 ： “心 理 健 康 是 指 人 们 对 于 环 境 及 相 互 间 具 有 最 高 效 率 及 快 乐 的 适 应 情 况 。 不 仅 是 要 有 效 率 ， 也 不 仅 是 要 能 有 满 足 之 感 ， 或 是 能 愉 快 地 接 受 生 活 的 规 范 ， 而 是 需 要 三 者 具 备 。 心 理 健 康 的 人 应 能 保 持 平 静 的 情 绪 ， 敏 锐 的 智 能 ， 适 于 社 会 环 境 的 行 为 和 愉 快 的 气 质 。 ”由 此 看 来 ， 我 们 中 间 一 大 部 分 人 都 会 有 点 心 理 问 题 ， 焦 虑 ， 迷 茫 ， 或 是 松 懈 。 梁 启 超 在 少 年 中 国 说 中 写 道 ： “少年智则国智，少年富则国富，少年 强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年 胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。 ”大学生承担着祖国 未来建设的重任，健康的心理状况无疑十分重要。以下就谈谈大学生中常见的 心理问题和应对措施。 一：理想、目标落空造成的心理困惑 早在高考前，大家肯定就对大学生活有了无限美好的遐想，甚至有的人还订 好了大学的规划。事实上，进入大学以后，现实与理想的差距就凸现了出来。 有的人看到别人才艺出众而自己什么也不会，就会萌生出自卑感，觉得自己一 无是处，从而失去了刚进大学时候的种种抱负和理想。特别是我们浙大学生， 不少人会从高中时的鹤立鸡群变成现在的默默无闻，无形的在心中产生一种失 落感。这对于大学生活是十分不利的。另一种情况是，有的同学早就抱定了大 学要好好锻炼自己的决心，一进入大学就报了很多的社团组织。最后，繁重的 工作使他身心俱疲，最终对大学生活失去兴趣。无论是何种情况，都是对大学 生的健康发展十分不利的，因为对未来的无限迷茫，空愁，势必会降低奋斗的 积极性。要知道，人的一辈子，其实就是一个不断丧失的过程。时间久了，你 就会发现，大学的生活同样精彩，来自五湖四海的朋友一起谈论学习内外的生 活，这不是很有趣吗？如果是失去了高中时的中心感而感到郁郁寡欢则大可不 必，只要认真学习问心无愧就好。大学就是一个丰富多彩的家园，我们可以在 社团中找到自己的位置，可以在运动中锻炼自己的能力，只要合理安排好学习 和课余生活，四年大学生活必定会是有意义有收获的一段经验。 还有，一个详细的目标或理想会使大学生活变得井井有条。黑格尔说过： “如果你不知道你的方向，你就永远不可能到达。 ” 你不能预知明天，但你可以利用今天。 你不能样样胜利，但你可以事事尽力。 二：学习方式的不适应造成厌学 从被动“灌输 ”式学习方法到主动 “开放式”学习方法，不少新生到大学后无法 适应大学的学习生活环境，由此也衍生出了学习心理障碍。不少同学没有了老 师的监督，每天不知道该干什么，整天浑浑噩噩，学习成绩自然下降。事实上， 从中学到大学无论从教学的任务、内容、方法还是管理上都有很大的转变，在 中学都有很大的转变，在中学阶段学习的主要任务是各种学科的基础知识。而 大学的学习任务不仅包括基础知识，还包括专业技能，为实现自我价值而自我 钻研。大学生强调启发式教学，课堂授课时间相对较少。如果大学新生不及时 调整学习方法，克服在中学养成的心理依赖，就会造成学习的不适应，知识学 习效率低下。 我时常听到同学抱怨某个老师讲课太难，或者是某门课程太过专业化，却很 少有听到自我反省的声音。古之立大事者，不畏有旷世之才，已有坚韧不拔之 志。我们只要合理安排学习时间，确保上课认真，下课及时复习就能轻轻松松 跟上老师的节奏。记得，大学里最重要的是自我专研， ，掌握一套科学的专研方 法将会使你受益匪浅。 三：恋爱问题 大学生还处于青年中后期，内心对于异性的萌动是不可避免的。有的人却因此 陷入单相思、恋爱受挫等问题，或者过分投入到恋爱之中，还影响了正常的学 习与工作，这显然是不好的。还有的人看到校园内一对对的恋人就萌生了嫉妒 之情，甚至演变为报复心理，整天纠结在内心的矛盾之中不能自拔。如此种种， 都是大学生应该避免的心理。 找伴侣就像是在一块麦地里找最大的麦穗，过于心急只能找到最小的麦穗。 大学生的基本任务还是学习，虽然爱情无可厚非，但是也要遵循以下的原则： 1、主次分明，恋爱不至于影响到正常学习生活。 2、恋爱是双方的事，不要强求。 3、学会在恋爱中遵循道德，保护好自己。 4、爱情不是生活的全部，失去了爱情切不可消沉颓废。 四：人际交往困惑 大部分新生从小学到中学，都有一些从小在一块儿的夥伴;班主任一任数年， 天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进 大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同;同学间由原来 的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。有的同学生性孤僻，不 愿意与别人交谈，即使和别人说话，也表现得十分害羞，缺乏自信。如果任由 这种心理发展，愈演愈烈，最后严重影响正常的学习和生活。消除这种交际障 碍，主要还要靠自己正确评价自己，树立信心，消除自卑和恐惧，有这种问题 的同学要大胆一些，多参加班上或学校社团的活动，多交一些知心朋友。 还有的同学不能正确处理和同学之间的矛盾，要么小题大做，要么一直压抑 自己，最后情绪爆发时酿成惨剧。2004 年的马加爵案曾经轰动一时，马加爵作 为一个大学生，不能正确处理人际关系，为琐事与同学积怨，即产生报复杀人 的恶念，经周密策划和准备，先后将 4 名同学残忍杀害，最终他也受到了应有 的惩罚。血的教训警示着我们正确处理人际关系的重要性。有了矛盾一定要正 确处理，首先要承认个人有个人的生活习惯和观念，不能强求别人同意你的观 点。其次，对人宽，对己严，和别人相处时要真诚，如果有意见可以委婉地提 出来，切不可压抑自己。 上述四个方面是大学生最常碰到的心理困惑，这些种种问题一方面是与他们 自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生 血气方刚，心理发展不成熟，情绪不稳定，容易冲动，这些特点决定了某些大 学生不可避免的出现了一些心理障碍，加之愈演愈烈的学习竞争、工作压力以 及现实与理想的差距，大学生的心理健康问题变得越来越严峻。 据 有 关 调 查 资 料 显 示 ， 大 学 生 因 心 理 疾 病 退 学 的 ， 达 到 退 学 总 人 数 的 50%以 上 ， 解 决 这 个 问 题 已 经 刻 不 容 缓 。 就 我 看 来 ， 主 要 还 是 要 我 们 大 学 生 1、 坚 持 健 康 文 明 的 生 活 方 式 ， 2、 培 养 完 善 的 人 格 3、 投 身 社 会 实 践 ， 扩 大 人 际 交 往 ， 建 立 广 泛 的 社 会 支 持 系 统 同 时 ， 学 校 也 应 该 加 强 对 学 生 的 心 理 辅 导 ， 逐 步 形 成 学 校 、 社 会 、 个 人 共 同 关 注 心 理 健 康 的 良 好 氛 围 。 我 认 为 ， 大 学 生 心 理 健 康 问 题 将 在 今 后 很 长 一 段 时 间 内 成 为 学 校 乃 至 社 会 关 注 的 焦 点 ， 但 愿 所 有 大 学 生 能 开 始 克 服 心 理 问 题 ， 真 正 的 成 为 社 会 的 栋 梁 。 参考文献：1 张海莹. 大学生健康心理养成的途径和方法J. 中国成人教育 , 2006,(02) 2 张小明. 大学生心理健康状况的分析J. 广西大学梧州分校学报 200