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XX 一建高效学习计划 一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天学习多 少内容等。 二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲 着，也不要使自己过于紧张。学习计划制定的不合理且执 行的不好，会产生不良心态。学习计划过细，容易产生敏 感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产 生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够 完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘 不到，跳一跳就能摘到。 三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学 习任务的量和深度。 四、不同课程交叉进行。一般说来，某门课程学习的 太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行， 以保持学习兴趣。 五、改变不同课程的学习顺序。开始学习时，可以先 学习自己喜欢的、简单的课程，这样，容易产生学习心得 和满足感。然后再学习自己不喜欢或学习不好的课程。 1.计划内容一般分为四个部分 (1)全学期学习的总目标和时间安排。 (2)分科学习的目的要求和时间安排。 a.要重视综合科目的学习，只有把综合科目学习学习 扎实，才能更好的实务的课程打基础。 b.既要有重点，又要总结学习。听建设工程教育网的 课程时，老师会把每科目的考点及知识点总结，要重点进 行学习，并对知识进行总结，在不断总结的过程中慢慢就 能形成自己独特的学习方法，而且是最适合你自己的学习 方法。 (3)系统自学的目的、要求和时间的安排。需要系统自 学的大体有三个方面：一是以往学过的课程中缺漏的部分; 二是教材本身要不受老师教学进度的限制，提高自学能力; 三是配合教材学习有关的读物。这三方面的自学都要有明 确的目的、要求和时间的安排。 (4)坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。 在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计 划。周计划最常用，现说明其制定方法： (1)统计非学习的活动以及这些活动所占用的时间总量 (确定不可缺少的时间)，如吃饭、睡觉等时间;家务及其他 活动;由于时间冲突，不再用于学习的时间。对于建筑类的 考生来讲，大部分白天工作，那我们要更好利用晚上和周 末的时间来学习。 (2)计划可用于学习的时间及其分配。 把计算出的学习时间量分散到一周的每一天当中去， 安排在适当的学习时间里，并列出每星期活动及学习时间 表。在安排时注意以下几个问题： a.确定一天之内哪段时间你的感觉最好，大脑最敏捷， 将这段时间用在学习上。 b.要避免连续学习超过 2 小时而不中断，应安排半小 时的休息时间。研究成果表明： 人们采用工作一一休息工作的方式比工作工作工作的 方式效率高。 (1)制定的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不 能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的 目标，或许等待你的是挫折和失败。所以，要从小目标开 始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。 (2)在执行学习计划过程中，如果计划不现实，或你的 活动和应尽的职责有所变动，修改计划是必要的。因为这 是你的计划，所以应该让计划适合你，为你服务。 (3)制定的计划应充当向导。严格执行学习计划， 对培养你在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益 的。与此同时，你应该保留一些灵活性。如果在计划安排 之外，你若有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么 你就得增加学习时间。 (4)由于每个人的实际情况不一样，因而各人制定计划 的重点和要求是不同的。如有的学生学习基础差，就不必 急于购买各类辅导资料，而应把主要精力放在教材内容上。 只有循序渐进，才能取得好成绩。 (5)在计划安排的学习时间里，有时有学习的愿望，但 有时候感到学不进去，积极性没有了，那么就随心所欲地 娱乐一下，但应有节制。因为你是惟一主宰你自己的人。 学习最忌讳盲目。常有这样的情况，面对众多科目， 碰碰这个，摸摸那个，最终不知道自己该做些什么。这在 很大程度上都是由于学习无计划造成的。 制定学习计划。首先必须注意三个问题。第一，明确 你所要达到的目标。是要夯实基础，还是要提高答题能力， 是要应付即将到来的一次性全部通过，还是准备长期作战， 这一切，心里总要有个底。第二，自身的定位。自己掌握 了哪些，欠缺了哪些，优势在哪，劣势在哪，第三，时间 的允许，最主要的应该是你的学习计划有时间可执行，而 不至于成为一纸空文。 其次，制定学习计划还有两个操作性问题要考虑到。 一是计划的周期性。周期过长，计划就显得呆板，不切实 际：太短了又效果不大。处理这个矛盾我认为可以制定两 套计划。一套大计划，处于纲领性地位。主要规定全国统 考的总目标、理想的分数必备条件。二是以月为周期的小 计划，处于战略性地位。这就必须尽可能地详细，以至于 可达到每天该干些什么的详细程度。 其三，还必须坚持劳逸结合的原则。光工作不学固然 不行;只学不工作也是要不得的。毕竟，人的发展是全面性 的过程。既有智力素质，还有身体素质，更必须具有坚强 的心理素质。 学以致用，指的是善于将书本知识、老师传授知识成 功的运用到实际工作中，为建筑行业做出杰出的贡献。 身体和学习状态处于高级阶段者，每天经过调整，就 容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、 “狠劲” 十足。所以，在每天的哪一段时间学习什么都区别不大。 但如果你达不到这个阶段，你应该根据每门课程的情况选 择学习的时间段。例如，你可以在大脑最清晰、思维最活 跃时学习最困难的课程。 此外，当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调 整学习计划，减少每天学习时间和学习强度，减少学习任 务;当你身体状态和学习状态好时，你要适当延长每天学习 时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。 感觉学习没有进展。这可能是你的学习方法不好，你 不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。 感觉需要学的东西太多了。这可能是参考书太多了， 你先把一本参考书看完再说。或者只选取一本精读书，把 这本精读书反复弄明白、吃透。 不会的东西太多了，无法持续学习下去。是不是学习 的东西太难了?对于学习处于初级阶段者，你可以从最简单 的地方入手，从最基础的知识开始。例如，每天延长背英 语单词的时间，多看看课本上的基本知识点，或者把以前 学过的课本拿来重新读，放弃老师布置的和参考书上的难 题。 明显感到学习状态不好时。先别着急学习，先通过体 育运动、严格作息、放松等方法提高学习状态。 经常感到犯困、疲惫、紧张、头疼等。你可以减少每 天学习时间。例如，由原来的每天学习 10 个小时改为 8 个 小时。 学习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深 入思考。 在学习计划执行了一段时间之后，在考试之后，在暑 假、寒假，你要用几个小时、一天、几天甚至更长时间， 进行深入思考，从心态、身体、学习各个方面进行总结， 总结出自己“狠劲”是否充足，总结出自信心产生的多少 强弱，仔细想想自己在前一段时间内是否有不良心态，是 否因爱情、老师父母同学关系等影响学习，每天锻炼身体 的时间和强度够不够，每天学习状态好不好，各门课程是 否形成了完整的知识体系，一共写了多少篇作文，作文水 平提高如何，数学练习做多了还是少了等。 一般的，只有经过长时间的总结和深入思考，你才有 可能找出自己的各种问题，才能制定出最合适的学习计划。 随着学习的进