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文档简介

安静心率与血压的测量青鸟健身学院张伟课程目的 ：1. 了解规范的安静心率与血压的测试目的与方法2. 熟练掌握测试及评估方法3. 了解相关知识1.衣着方面：应穿着轻便的运动服装（半袖或无袖运动衫和短裤）2.饮食方面：避免饮酒及测试前 2小时避免进食、吸烟、咖啡因饮料3.运动方面：测试之前避免运动，测试的前一天避免做剧烈运动 4.休息方面：测试前一天应注意充足的睡眠和休息测试目的1.健康的筛选-发现威胁健康或运动安全的危险因子2.教育及动力-使客户了解其健康及体适能状态，促进健康意识提升及日常行为的改变3.运动处方设计 -了解客户体适能状态，设计安全及有效率的运动计划4.评估依据 -作为比对及评估训练效果的依据 安静心率的测量心率 HR:每分钟心脏跳动的次数安静心率 RHR:人体在安静状态下每分钟 心脏跳动次数最大心率 HR max:理论推测值为 220减去年龄储备心率 HRR:最大心率减去安静心率 .桡动脉心率测量颈动脉心率测量运动中不方便使用指压动脉测试怎么办 ?静态心率 bpm正常范围 Normal 60 90心肺适能较好运动员 athlete 60心博过缓 Bradycardia 60心博过快 Tachycardia 100影响安静心率的因素刺激性饮料 影响安静心率性别 影响安静心率身体活动 影响安静心率运动 影响安静心率进食 影响安静心率情绪 影响安静心率温度 影响安静心率药物 影响安静心率最准确的安静心率 充足睡眠后醒来连续测量三天测试时间不低于 30秒取平均值血压的测量血压测试仪器1 受测者应保持安静并视情况测试前休息 ( )分钟2 坐位测量时最好选择有 ( )的椅子3 测量右臂。手肘部应与 ( )在同一水平，手心向上4 先确定 ( )位置。然后包扎袖口位于肘部折痕上 ( )厘米。充气袋位置在 ( )上5 向袖带内充气同时触诊 ( )。待触诊桡动脉搏动消失，再将汞柱提高 ( )，听诊器放在肘窝处肱动脉上。6 缓慢放出袖带中空气，使汞柱以 ( )速度缓慢下降 听到第一次动脉声音所示的压力值是 ( )压，舒张压判定取动脉音 ( )时的压力值。 血压测试步骤7 读取数值时，视线应与水银柱平行。读取完舒张压后立即完全排除袖带内的空气。8 血压测量应重复 2次 (连续两次量血压之间需至少休息 2分
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