幼儿教师的自我心理保健与调适

幼儿教师的自我心理保健与调适,南京医科大学 郑爱明,2018/6/5,2,内 容,幼儿教师的心理现状与“对策”教师的心理保健,2018/6/5,3,幼儿的心理特点,认识活动的具体形象性心理活动及行为的无意性开始形成最初的个性倾向“随着年龄由小变大，他的烦恼增加了” -小小少年,2018/6/5,4,孩子偏差行为的目的,获得注意争取权力报复自暴自弃,追求兴奋刺激寻求同伴接纳表现优越感,我要,12岁前前4个目的，12岁后加后三个目的 -钟思嘉，培养有责任感的孩子,2018/6/5,5,老师呢？,中国中小学生心理健康教育课题组的研究：（1）接近50%的教师认为工作太累；（2）37%的教师工作超过8小时；（3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。2004年4月，国家中小学生心理健康课题组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行检测，发现这个省的中小学教师的心理障碍发生率达50%之多。,不做幼儿园老师的N个理由-/p/672720276,（1）整天有写不完的案头工作；（2）工作强度大，每天从早干到晚，早出晚归；（3）工资低.当别人用不胜羡慕的眼光，淌着口水说：“你们一个月能拿三、四千吧？”我倒！4）整天在孩子的吵吵嚷嚷的声音中度过，没有一个安静的工作环境（5）安全责任重大，就怕有个闪失，心理压力大（6）有搞不完的活动，学不完的精神和无休止的比赛。,（7）别人都以为咱们是低学历人群，其实我们天天学这学那，参加无数的培训，甚至还要考研。（8）角色转化过快，刚刚还像个学者似的在搞研究；一眨眼就在给小孩子洗裤子了；还得像个神经病似的当演员，演个小猫小狗什么的；出去玩的时候是个义务的清洁工，把一些破东东捡回去废物利用；回到家像个暴君，一肚子气全撒在老公儿子身上。（9）社会地位低。别人总觉得当幼儿园老师不需要什么文化，简直就是小儿科。（10）被别人称作“幼儿园阿姨”，挫败（11）回家后见谁都不愿说话（白天话说多了）（12）每天24小时嫌少，48小时不够，没完没了的检查，让人恐怖！永无休止的考试，让人疲惫！ 我要大声呼吁：“放了我吧，我要重回大海！”。,2018/6/5,6,2018/6/5,7,大多数老师-职业枯竭（倦怠）,-表现：情绪耗竭，即感到耗尽、用完；性格解体，即表示冷酷、麻木等；缺乏个人成就感，即觉得无效能和缺乏适应性。 -社会心理学观点的代表人物四马诗勒和佩斯,-特点：高中教师比幼儿、小学和初中教师体验到更显著的情绪衰竭感；教龄：幼儿教师 是在工作5-8年间小学教师是在参加工作的510年间，中学教师在教龄为1120年间。 教龄在5年内的初中男教师和教龄在1120年的初中女教师极有可能是职业倦怠的高发人群。,2018/6/5,8,对教师的诸多隐喻你还有什么看法和解释呢？,教师称呼？,2018/6/5,9,累死？闷死？,。,2018/6/5,10,感 言,要使学生心理健康，老师首先要心理健康。 要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光-罗曼罗兰没有老师的成长，就没有学生的成才！ 学习和培训很重要！,幼儿老师的自我心理保健与调适,2018/6/5,12,心身健康的标准,健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 - WHO,1989,五快： 食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快，用来衡量机体的健康状况。三良好： 良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系，用来衡量心理的健康状况。,2018/6/5,13,心身健康需要营养,生命意义接纳自己压力管理家庭经营耗竭预防,2018/6/5,14,无论如何，生命都是有意义的,意义是稳定的，具有基本的适应意义，用于指导人生，使人生选择简约化。意义是自动化产生的，并不完全是认知的产物。意义的始作俑者是我们的人格，是情感、记忆和习惯 、环境和认知的综合作用。,2018/6/5,15,生命的意义是实实在在的,走进自然做一点事爱几个人清楚一个信念，并守持她接受不确定和变化照顾好你自己,2018/6/5,16,意义更加来自于对苦难的重释,你一定有过觉得生命有意义的时候苦难、挫折、失败与生命意义的探索 - 意义的丧失与重建生命的意义可以从消极和积极两个方面来建构：积极重释与消极重释,2018/6/5,17,做教师到底有何意义？,探索生命意义，是人类生命的原动力之一； 生命意义是独特而具体的，必须而且能够由个人独自实现；生命意义没有统一答案，不同的时空可能有不同的人生意义“下棋时，哪一步棋才是最好的？”“60年代他参军了，70年代他转业做公务员了，80年代他下海了，90年代他开始投资了，2000年后他拿杆枪，到当年当兵的地方保护藏羚羊了。”生命意义体现为人生的价值观,2018/6/5,18,价值观并不空虚,生命、爱情和自由哪一个更可贵？“想要的”和“值得的”哪一个是价值观？价值观是理想自我的成分如果被违背就产生内疚、羞愧、自我贬低、内向惩罚等反应”价值观与个体的成长环境与经历密切相关价值观是相对稳定的,2018/6/5,19,你生命中最重要的,假如你中了500万大奖在你当前的生活中，哪些人或者事物对你最重要？请选出最重要的五项。请你舍去两项请你再舍去一项还要舍去一项你现在的感受,2018/6/5,20,苦难的适应在于积极,什么是积极？状态是幸福感认知是乐观与希望情绪是勇气行动是有效、投入积极是上述因素综合形成的人格,2018/6/5,21,请你积极起来,指向过去的积极学会遗忘学会原谅学会感恩回忆美好的经验（1）活动一：感恩日记（2）活动二：美好回忆日记,2018/6/5,22,请你积极起来,指向未来的积极乐观乐观是成功第三要素成功=能力+动机+乐观乐观的人坚持性强，对成功有偏见，不压抑人的乐观本能,2018/6/5,23,态度与能力,悦纳自己和关爱自己 能悦纳他人并具备关爱他人的能力 自我成长以及与他人共同成长 （1）有建设性的人生目标； （2）具备学习与问题解决的能力； （3）有挫折耐受力和在压力下自我调整的能力。,2018/6/5,24,行动：接纳并欣赏你自己,停止对自己的批评不要自己吓自己对自己保持温柔、善良和忍耐好好对待自己称赞自己支持自己接纳自己的负面行为保重身体现在就做,2018/6/5,25,压力与情绪管理,压力就是人们对施加在自己身上的任何要求，在身体上和精神上做出的反应。,2018/6/5,26,教师的压力有哪些？,让我猜猜看：工作量太大期望值过高（领导、家长）学生不听话无关事情多职称、待遇低还要来培训,唉,2018/6/5,27,压力情绪管理,认识情绪你是怎么知道你自己的情绪的？你是怎样知道他人情绪的？情绪三要素主观体验 个人内心的感受生理唤醒 内部的生理反应过程 外部表现 外部反应，情绪表达,练习：对你最近出现的某一情绪做一分析,2018/6/5,28,情绪的基本形式,快乐：是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。愤怒：是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。悲哀：失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。恐惧：企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。,2018/6/5,29,如果你能够选择情绪,如果你可以选择，你会在下列情绪中选择哪一个，为什么？痛苦、恐惧、不满、沮丧快乐、放松、满足、振奋,2018/6/5,30,2018/6/5,31,情绪的功能,适应功能动机功能信号功能,情绪适时适度就好，正、负皆然,2018/6/5,32,情绪管理的理念,情绪管理是指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力。情绪管理不是消除或者控制情绪。情绪管理是让情绪得到适度的表达。,2018/6/5,33,情绪调节,2018/6/5,34,学习察觉自己的情绪,练习回忆一个你生活中曾经让你非常痛苦的画面，并在那个画面上停留一会儿，体验你的内心感受、躯体感觉和外部表现回忆一个你生活中曾经让你非常愉快的画面，并在那个画面上停留一会儿，体验你的内心感受、躯体感觉和外部表现你在什么时候有过情绪过度反应？,2018/6/5,35,能量高消极 积极能量低,情绪的自我检视,2018/6/5,36,学习接受自己的情绪,与我们不喜欢的情绪做朋友给情绪起“名字”（命名情绪）用颜色画情绪给情绪写封信/说说话e.g.朋友，你又来了，你来的有点快了，今天慢点怎么样？,2018/6/5,37,学习适当表达自己的情绪,有什么情绪你表达起来有困难？积极的？消极的？课程到现在让你有什么发现？情绪表达是指能用准确的语言表达自己的感受：快乐、满意、振奋或不快、不满以及沮丧等。向他人表达正、负情绪的重要性；学会恰当表达对他人的正、负情绪。,2018/6/5,38,谈负面情绪的应对,了解情绪发展的基本规律辨别愤怒情绪的线索并为之贴上“标签”感觉心跳加速，呼吸急促、全身发冷或发热，感觉高度紧张、烦躁、生气、忿忿不平，总想立刻采取某种行动，以上症状中有至少5项时，就可以说是愤怒的表现了。实施深呼吸法放松迅速脱离刺激环境停止自责和他责建设性解决问题问题解决后的自我强化,2018/6/5,39,生理唤醒的干预行为方面,体育运动深呼吸音乐放松冥想放松集体互助按摩放松操舞动身心瑜珈自我催眠躯体放松,2018/6/5,40,例：舞动身心,参加者并不需要任何舞蹈基础，只要全身心投入，享受团体中互动的体验,解除压力的束缚，扔掉僵硬的面具体验释放的快乐，还原真实的自己,2018/6/5,41,快乐来自内心！,生活中从不缺少快乐缺少的是发现快乐的心!,2018/6/5,42,家庭经营,你知道家庭“Family” 这个词意味着什么吗？ 家 庭 F A M I L Y ?,2018/6/5,43,家庭经营,家庭（FAMILY）这个词意味着的是： 爸爸 Father 和 And 妈妈 Mother 我 I 爱 Love 你们 You！,2018/6/5,44,家庭是需要经营的!,2018/6/5,45,家庭生命周期八个阶段,2018/6/5,46,家庭生命周期转折点,2018/6/5,47,爱情与婚姻神话,神话一：人如果彼此真心相爱，就会始终意见一致，不会争吵。 神话二：只有结了婚，另一方才会改弦易辙。 神话三：两人世界的生活是美好的，比孑然一身更幸福。,2018/6/5,48,神话四：只有惟一的一个是我能与之幸福的人。 神话五：人若彼此相爱，决不会去做另一方所不情愿的事。 神话六：假如我的配偶爱我，他就会从我的眼神中看出我的愿望。 神话七：我的配偶使我（不）幸福。,爱情与婚姻神话,2018/6/5,49,家庭经营,婚恋 该干嘛时就干嘛梁 祝恋爱三绝症（爱、托付、表面和谐）,家讲道理？第三者亲子,2018/6/5,50,爱情婚姻家庭都是需要经营的！,2018/6/5,51,教师的职业耗竭,教师由于工作中所要求的持续的情感付出，由于在与他人相互作用过程中所遇到的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，在高水平的压力体验下而产生的，可能的原因如下：1、双重身份（压力）的冲突2、社会期望过高3、过度的助人目标和情感的过分卷入4、个人的个性特征与思维方式等,2018/6/5,52,换个角度看问题生活可以很精彩！,您的眼睛 OR 您的眼镜？,2018/6/5,53,我的自我保健计划,生活方式管理时间管理情绪管理,2018/6/5,54,日计划如：每天赞扬自己一次；放松一次周计划如：家庭娱乐一次；锻炼身体不少于两次月计划如：至少朋友聚会一次，看一本书年计划如：旅游一次；参加培训一次,制定您的健康保健计划,2018/6/5,55,学 习,学习效率金字塔图,书本 老师（学生） 学生（老师）,教授给别人 80%,体验、操作 70%,小组讨论 50%,示范 30%,视听20%,听5%,阅读10%,2018/6/5,56,教师的有效思想基础,三赢的态度没有两个学生是一样的，因此不得期望他们有相同的反应。没有“教”这回事，只有“学”。沟通的效果决定于对方的回应。情绪本身不是问题，而只是一个讯号。所有行为背后总有一个我们可以接受的正面动机。,2018/6/5,57,共勉,知识不足是次品;品德不好是危险品; 身体不好是废品;审美不好是处理品;劳技不好是积压品;心理不好是易碎品.,谢谢大家！,联系方式：amzheng