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文档简介
1、控制肥胖,健康成长预防肥胖活动设计方案一、活动主题:超重及肥胖学生明显增多,已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖的防治对增强儿童青少年体质,预防成年期疾病有着非常重要的意义,为了不断提高儿童的健康水平和综合素质,学校提出了控制学生肥胖检出率的上升趋势防控目标,并联合开展小学生“控制肥胖,健康成长”为主题的活动。二、活动目标:1、使学生了解人体过于肥胖的原因和害处,以及防止过于肥胖的方法。2、教育学生选择正确的饮食结构,并控制控制热量,平衡营养,养成良好的饮食习惯。3、指导学生积极参加体育锻炼,掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,选择
2、合适的项目,并在一定原则指导下,合理安排运动量,有计划地进行体育锻炼。三、活动时间:班会课四、活动形式:1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导五、活动过程:1、认识肥胖,揭示主题开展“控制肥胖,健康成长”学生健康知识调查活动,通过向班级同学分发问卷调查的形式,调查学生肥胖情况,搜集相关数据,罗列肥胖可能导致的健康问题,提出“控制肥胖,健康成长”主题。2、分享经验,健康知识讨论利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息,开展面向学生的膳食营养、运动锻炼、疾病控制等知识传播。并在学生间开展讨论,解答学生的一切健康问题,并向身材标准的同学交流其生活经验,榜样鼓励,帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活
3、方式。3、健康饮食方法指导,建立良好饮食习惯出示三种常见的饮食方案,一种是偏荤食,一种偏素食,一种荤素搭配,让学生进行对号入座,在比较中发现三种不同结构饮食分别会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象。然后让学生进行小组讨论,选出正确的饮食方法,并采用小组讨论、示范、角色扮演等教学策略,指导学生摄取适当的热量,提升学生选择健康饮食的决定能力、并采取健康饮食习惯、以达成体重控制的目的。4、科学体育锻炼方法指导,建立科学锻炼习惯讨论:是否每次锻炼都要面面俱到,一天的锻炼时间如何安排?指导:早晨空气新鲜,是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼,可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。清晨的锻炼可先安排一
4、些柔韧性锻炼,使身体各部位充分伸展活动开来,如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后,可以做一些综合性运动,如跑步,爬楼梯等。经过一上午的紧张学习,下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。如可根据自己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动,有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈,以免过度疲劳,影响晚上的学习和休息。小结:当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能,也没有必要。交叉进行即可,每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。5、制定计划,自我控制帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划,透过分析自己的运动,饮食习惯,设定合理的行为改变目标,并运用自我约定及增强策略的执行、以增加肥胖学生自我控制的能力。在班级中运用团体,小组讨论、个别辅导等方式,协助学生学习克服肥胖的经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力处理,以强化学生的自我技能。6、归纳总结:同学们,肥胖的防治对增强我们的体质,预防成年期疾病有着非常重要的意义,对于处在生长发育期的儿童,禁食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中药及其保健制品,效果尚不肯定。科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥胖的有效方法,但是不能盲目地控制饮食,应该荤素搭配,控制总的热
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