保护声带 传递天籁

1、科学用嗓 正确发音客户经理和前台营业人员每天最重要的工作就是与客户沟通，频繁的说话使得他们“人未老，声先衰”，严重影响身体健康。也许您会认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少已埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位同仁应当采用科学的用气发声方法，以减少声带疲劳，弥补先天声音的不足，使声音洪亮有力持久。我们常用的呼吸方式主要有：胸式呼吸主要靠提起胸部肋骨来吸气，吸进的气流充塞于上胸部。这种呼吸方式吸气量小，难以控制，致使发音时喉头负担过重，造成声音虚而不实，轻飘而没有底气声带疲劳，声音僵化。腹式呼吸主要是降低横膈膜来吸气。这种呼吸方式吸气

2、量少，难以控制，气流也较弱，声音无力并缺乏持久性。胸腹式联合呼吸是靠胸部两肋和横膈膜共同运动来实现的，可以全面扩张胸腔和腹腔的容积，吸气量大。气吸得深，呼出的气流强而有力，容易产生坚实明亮的音色。这种呼吸方式较前两种有明显的优势，经过一定的控制训练，可以达到比较理想的声音状态。笔者建议依靠“三寸不烂之舌，两行伶牙俐齿”工作的客户经理和前台营业员采用胸腹式联合呼吸方式，在这里，向各位同仁介绍几种胸腹式联合呼吸的训练要领和方法。一、胸腹式联合呼吸方法的训练要领吸气的要领是：吸气要吸到肺底、扩展两肋、腹壁“站定”。在体会吸气要领时。应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到

3、肺底、两肋打开的感觉。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强。应当进行到比自然状态呼吸稍多又不至于失去控制的程度，初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多。呼气的要领是：呼气要均匀平稳、收紧小腹、控制声门。先要保持住吸气终止时托住气流的状态，然后，两肋慢慢还原，小腹逐渐放松，使气息犹如一条长线，在适当的控制中均匀、平稳呼出。二、发声的形体状态、生理状态和心理状态发声的形体状态指的是讲话或发声练习时的姿势。正确的坐姿是：肩垂、颈背松而直(腰不能挺)躯体略前倾，小腹微收，舒适地坐于椅子的前端，双手放于胸前，两脚自然着地。正确的站姿是：一脚向前伸出半步。身体重心放在伸出的前脚掌，后脚自然跟上，成“

4、丁字步”；两臂自然下垂或两手轻扣于胸腹前。胸要自然挺起，小腹微收肩下垂。这种姿势有利于胸部的扩展，可以自如地移动身体重心及活动上肢。发声的生理状态主要指在发声的过程中与发音器官相关的部位所呈现出来的状态。正确的发声生理状态应该是：“开牙关、要微笑、舌根松、下巴掉。一条声柱通硬腭，声音集中打面罩”。“开牙关，要微笑”，要求软腭上提。既可增加口腔的空间，又具有一定的力量，可以加强口腔的共鸣，使声音竖立、明亮、圆润。“舌根松”是指喉部要放松。以免紧张，阻碍气息的畅通，产生挤压声音的现象。“下巴掉”不是有意识地把下巴向下拉，而是让自己有一种下巴轻松得如同不存在似的感觉，目的还是让它松弛。“一条声柱通硬

5、腭，声音集中打面罩”是指结合气息的作用，要形成一条声柱(而不是一片)直通硬腭中心线，打到面罩上来，使声音集中，并具有穿透力。发声的心理状态对于发声有直接的影响，正确的发声心理状态应该是积极、松弛、集中。积极指心理状态是振奋、积极的，松弛指心理到全身肌肉都是放松的，集中指精神要集中。积极、集中而不松弛容易僵硬；松弛而不积极集中，便成松懈，这都不利于发声的状态。三、吸气训练方法胸腹式联合呼吸的难点和要点即是找到吸气的支撑点，以下练习可以帮助大家比较容易地找到这个支撑点。深呼吸练习：站立或者端坐，两脚自然分开，体会呼吸状态。小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动。吸气数“一”，呼气数“一”；吸气

6、数“一”，呼气数“一、二”；吸气数“一”，呼气数“一、二、三”以此类推。闻花香练习：想象面前有一盆鲜花，自己深吸一口气，让花香沁入心脾，感觉两肋渐开，气吸进八成满，控制一两秒钟，再缓缓呼出。要求胸自然挺起，两肩下垂，小腹微收。四、呼气训练方法吸进气息后的目的是要呼气，控制的时间越长气息保留的时间也就越长。呼气的难点是要利用小腹的力量将气息拉住，使气息平缓均匀地呼出。建议使用以下方法进行训练：拉住气息练习：站立或端坐，深吸一口气，发“si”，气息要细要匀。呼气时间逐渐延长，达到2530秒为合格。模拟练习：假设你面前有一张桌子，上面布满灰尘，请你吹掉桌子上面的灰尘，要求气息要均匀而缓慢地呼出。叹气练习：深吸一口气，发出“哎”的叹气声，全部松掉吸进的气。最后提醒各位同仁一点，科学健康用嗓不仅涉及到个人的身体健康，还会影响到单位的形象和办公效率。润喉药物只能缓解症状而不能真正解决问题。真正解决问题的途径是需要发声人掌握科学发声方法和进行有效的专业训练,这样