你想成功吗？.ppt

1、你想成功吗？,心理训练（一）,成功法则,有什么样的目标，就有什么样的信念； 有什么样的信念，就有什么样的态度； 有什么样的态度，就有什么样的情绪； 有什么样的情绪，就有什么样的方法； 有什么样的方法，就有什么样的行动； 有什么样的行动；就有什么样的习惯。, 改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程 要踏踏实实、沉着、不焦躁、不操之过急 凡是“有决心的人”都能改变自己 你的每一步成长变化都将使你受益终身,让我们先从确立目标开始,你清楚自己的奋斗目标吗？ 你觉得确立目标容易吗？ 如果难以确立，你感到自己的阻力是什么？,值得关注：目标的威力,哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果 27%的人没有目标管理;

2、 60%的人目标模糊 10%的人，虽清晰，但仅有短期目标 3% 的人，有清晰且长期目标,25年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：: 27%没有目标管理的人 在社会最底层 60%目标模糊的人 在社会中下层 10%虽清晰，但仅有短期目标的人 在社会中上层 3%有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士,从中感悟,一个人不能没有目标 目标是成功的核心 是行动的导航灯 目标是坚持下去的加油站 由此看来，“目标”对一个追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢？,第一步 认识自我,我是谁？ 这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情

3、况，很快地完成二十句句子。填上中间部分。,我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_的人。 我是_ 的人。 我是_的人。,做完了看一看，在自己的心中，你是怎样的人。哪些是肯定的，哪些是否定的?,第二步 你是成功者吗？,你生来就是一名成功者！ 你曾考虑过在你诞生之前就已战胜过许多战役吗？ 停下来考虑你自己的事吧”。遗传进化学家设非尔德说，“在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样。在将会到来的

4、全部无限的时间中，也不会有像你一样的另一个人。”,你是一个很特殊的人。为了生下你，许多竞争发生了。想想吧：数以亿计的细胞参加了激烈的竞争，然而其中一个赢得了胜利就是构成你的那一个！ 你身上的全部遗传物质都是由你的父母和他们的祖先所提供。你的母亲和父亲本身代表20多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。你集合了你的父亲与母亲的精华。在诞生以前，哪怕是一个微小的细胞，你已经具有不同凡响的潜质。,最重要的是生命已经开始，你已经成了一名“成功者”，你以后必定还要面临新的竞争、新的挑战。为了所有实际的目的，你已从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力，以便达到你的目的。 你生来便是一名成功者，你

5、出生以后学走路、学说话、学数数、学唱歌、学跳舞、学手工等。现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，都还及不上你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一呢。 你生来就是成功者！,第三步 怎样制定目标,自由联想（佛罗依德） 假如你遇到一位“贵人”，他愿意帮你实现五个愿望， 你将依此列出哪几项呢？ 1._ 2._ 3._ 4._ 5._,从这5个愿望中划去两个，看看剩下的3个愿望是什么？ 再从剩下的3个愿望中划去一个，看看剩下的2个愿望是什么？ 最后再从剩下的2个划去一个，剩下的就是你最不愿意割舍的愿望了。,现在你可用同样的方法去寻找你想为之奋斗的目标。 我的目标: 1._ 2._ 3._ 4._ 5.

6、_,先在这5个目标中划去2个，看看剩下的3个目标是什么？ 再从剩下的3个目标中划去一个，看看剩下的2个是什么？ 最后再从剩下的2个目标中划去一个，剩下的就是你最愿意为之奋斗的目标了。,SMART原则评估目标的有效性,Specific 具体的 Measurable 可量化的 Achievable 可行的 Result-oriented 注重结果的 Time-limited 有进度、有时限的,看图思考从中悟出,从这两幅图中，你能悟出点什么吗？,对1765名学习困难学生调查：,结果表明：87%学习困难的原因不是智商或学习能力的问题，而是心理状态问题。,“你真棒！”“好聪明的孩子！”“用功的学生学习成

7、绩就是好。”“又进步了，真替你高兴。”“我们为你自豪。”“尽管你基础较差，分数也不高，但你每一个点滴进步都是在向成功靠拢呀。” “你感到怎样？是不是很有成就感？是不是感到很有奔头，使你产生更强烈的进取心？”“是不是感到信心倍增？,你怎么总不如人？”“笨的没救了，你不是读书的料”“你拖了我们班的后腿”“你伤透了父母的心”等等，你又会感到怎样？那些不尊重人的话是不是让你感到羞愧、自卑？那些不信任的话是不是让你感到委屈、失望？那些不宽容 人的话是不是让你感到无助、失落？感到很没劲？,积极暗示与消极暗示,积极的心态会带来积极的行动；消极的心态会带来消极的行动。,关注一下自己的情绪，写在这里: 想一想，

8、还有哪些话对你的打击最大？成为你的头脑里消极的暗示？,怎样抵制对自己的消极暗示呢？,不管来自何方的消极暗示，你都要坚持你的信念、态度与行动。对自己说：那不是我！我行！我非成功不可！无论何时，你都不要忘记对自己说：我主宰自己 ,我走我的路，让别人去说去吧。等着瞧！,方法一：积极的自我谈话, 自我激励：我一定做最棒的 自我期望：我准能成为一个优秀中学生 自我要求：我一定要做好充分的准 自我表扬：我真是好样的 自我欣赏：我真行 自我关心：我要注意身体 自我提醒：我不会轻易放弃 自我慰籍：没有失败，只是暂时没成功 而已 自我总结：做的对，继续干 自我命令：立即行动,你准备怎样对自己暗示呢？, 自我激励

9、：_ 自我期望_ 自我要求：_ 自我表扬：_ 自我欣赏：_ 自我关心：_ 自我提醒：_ 自我慰籍：_ 自我命令：_,方法二 强力刺激,运动员的赛前心理训练、，销售员在“颠峰销售潜能”心理训练中，有许多超强度的心理、生理训练手段，为的是刺激自我意识、激发自我潜力。 在遇到挫折时，大喊一声： “真棒！困难又来了，又一次显示我能力的机会来了！” “我是成功者，我能行，我定能成功！”,方法三 做成功的聚焦,其实，最难战胜的还是你自己，你有多大的信心，就能够获得多大的成功。不要让自己击败自己！那么，多给自己成功的聚焦，帮助你提高积极的心态。,不同的聚焦会得到不同的结果,成功者看到每个问题的答案。 失败者

10、能找出每个答案的问题。 成功者说：这虽是困难的， 但却是可能的！ 失败者说：这虽是可能的， 但却是太难了！ 成功者说：我非做成某事不可！ 失败者说：唉，某事我只好去做。,不同的聚焦会得到不同的结果,你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？ 你是看到自己的得到的分数 还是老想着失去的分数？ 你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？ 你是在乎别人对自己积极的评价 还是总忘不了别人对自己消极的评价,方法四 情绪的自我调节,谁控制情绪？ 同一件事，不同的想法会导致不同的情绪、行为结果 快乐不快乐全在于你自己，宽容别人、也不苛求自己 别自己和自己过不去,非理性思考,几种常见的非理性思考带来情绪困扰 我应该得到别人的赞美（要是得不到，就感到别人欠你的） 将“希望”误解为“应该”了 （失落、忿不平） 我不可能把这门课好（用“不可能”限制自己，不去尝试和找方法） 将暂时无法误解为“不可能”（