福建省龙岩市武平县七年级政治上册 学会控制情绪课件

1、笑一笑，十年少； 愁一愁，白了头。,保持乐观的情绪很重要,学会调控情绪,听一听,看一看,议一议,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?,最 近 比 较 烦,因为每个人看问题的角度和态度不同,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,你真是个好人嘢！,他夸奖我了，好开心噢！,高兴,唉，他在讽刺我！,伤心,他究竟为什么会这么说呢？,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,春在哪里？,年年失望年年望，,

2、处处难寻处处寻。,事事难成事事成。,春在心里,年年失望年年望，,啊，还有半杯水 ！,面对着同样的半杯水,一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,可惜只有半杯水了！,一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,阅读后回答,儒林外史中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

3、 相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。 请根据上述事例，回答： （1）人的情绪能调节吗？ （2）情绪调节的目标是什么？,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,生活好比一面镜子你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。,情绪感悟,如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”也就是说理智可以控制情绪。,因为，理智与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。,因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪

4、。,青春小故事：,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、 自控能力差,我们长大了，情绪也变了,! 总而言之:你正处于情绪多变期。,剪不断 理还乱,阴晴交替,此恨绵绵无绝期,易激动易低落,李伟的情绪有哪些变

5、化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。,不稳定性、强烈性、自控能力差,在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。,每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！,调节情绪的方法,注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境 合理

6、发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升华,排解不良情绪的方法,注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,常用方法？,喜怒哀乐，不忘关心他人,表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。 我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！ 人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情

7、绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！,排解不良情绪的方法,合理发泄法：哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,排解不良情绪的方法,理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等。,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄

8、托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,塞翁用的是自我激励法 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,勾践用的是自我激励法 俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,徐悲鸿用的是情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,事例分析,小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。” 小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。” 小张说：“每次考前我都按老师的要求

9、认真复习,进考场时我就不紧张。”,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问小王、小李、小张分别用了什么控制情绪的方法？,小王用的是注意转移法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,小李用的是合理发泄法 找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。,小张用的是理智控制法 就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。,调节不良情绪的方法,1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法,方法总结,凌晨一点，小球迷王

10、刚盼望的足球赛终于开了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。 他的情绪表达合适吗？为什么？,明辨是非,三、喜怒哀乐，不忘记关心他人,心灵对对碰,在我们表达自己的情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？ 交流后，总结几条经验。,小组讨论：,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,请注意！,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。,心情小药方

11、,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。,心情小药方,回音壁,生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？,世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。,心情小药方,回音壁,1.对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是( ),A. 心理换位 B. 改变环境 C. 改变注意焦点

12、 D. 拓展兴趣爱好,B,练一练,2.赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 他控制情绪的主要方法是（ ） A.改变注意力 B. 自我暗示 C. 心理换位 D. 升华,B,.初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ) A. 改变注意焦点 B. 升华 C. 自我暗示 D. 树立远大志向,C,. 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不

13、落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是 ( ) A. 转移注意力 拓展兴趣爱好 B. 合理发泄情绪 树立远大志向 C. 自我激励 树立远大志向 D. 转移注意力 正确地认识自己和评价自己,C,我怎样才能控制情绪， 让每天充满幸福和欢乐? 我要学会这个千古秘诀： 弱者任思绪控制行为， 强者让行为控制思绪。 每天醒来当我被悲伤、 失败的情绪包围时， 我就

14、这样与之对抗： 沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作； 今天我学会控制情绪。 我成为了情绪的主人!,今天我学会控制情绪,诗歌朗诵,德国大文豪歌德年轻时曾因失恋而痛苦万分,几次想自杀,但最终还是做出了理智的选择,升华了他的情绪.他用自己破灭的爱情当作素材,写出了震撼世界的名著.,自 杀 案 例 ！ 2004年11月17日晚,在广州番禺金华学校上学的初一女生幽幽被人发现死在教室内,警察在她书包内发现了两瓶农药。 经调查，是服毒自杀。 她在给朋友留下的遗书写道： 艳，我很相信你，我什么都跟你说，但是你有什么事情都不跟我说，根本不信任我。我现在就跑到教室内去服毒，我拿生命和时

15、间去赌，如果我分钟见不到你，你就再也见不到我了。,（1）拥有一两个知心朋友有委屈不妨向知心朋友诉说一番 （2）有苦闷时可向日记本倾诉 （3）参加一项感兴趣的体育运动 （4）少去噪音过大的场所 （5）不妨看看动画片、读读童话故事 （6）常常看相册，重温温馨时光 （7）常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话 （8）欣赏最爱听的音乐 （9）去公园或花园走走，而且常常做深呼吸 （10）回忆一下一生中最感幸福的经历，学会作5分钟的遐想,（,10种放松情绪的方法：,同呼吸、共命运,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来 情景二：今天

16、的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？,1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面. 2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来. 3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.,事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没