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文档简介
立 定 跳 远,设计人:张增来,完整示范,动作要点重点难点,下一页,动作要点,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲,看图片,重 点,摆臂与蹬地的配合,返回,难 点,抬腿收腹,返回,分解动作,准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作,易范错误动作和纠正方法(一),错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法(二),错误动作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法: 1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、准备时膝稍前移,上体前傾,上一页,易范错误动作和纠正方法(三),错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂,上一页,谢 谢 观 看,
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