如何加强网络自律

1、大学生心理健康 文明上网,组员：章诗玮 叶彪 汪家宝,随着网络信息技术和网络经济的迅猛发展, 网络文化作为一种新型的文化形态，互联网已渗透到当代大学生的日常生活中,在我们的生活中无处不在，全方位走进了大学生的生活世界,影响着大学生新的精神生活，成为大学生生活的重要组成部分，无不影响大学生的心理成长。,概况,正确认识网络,网络的特点： 信息丰富，传播迅速。 开放平等，交互性强。 自主匿名，实现虚拟。,网络是一把双刃剑,网络的正面作用,匿名交往，延伸人际 获取知识，自主高效 信息快捷，方便择业 娱乐休闲，调节身心,合理利用,如果这样、,过度使用网络的不良影响,降低认识深度大量网络信息使思维有广度而

2、缺乏深度。 影响身心健康长时间面对电脑屏幕，易导致大学生脊椎弯曲，影响身心健康。 社会化“不足”网络社会化是虚拟的社会化，会导致现实中人与人之间的疏离加剧而影响正常社会化。,让你再上网！,他的故事,成都某高校的一个大学生，有这样一张作息时间表：1300，起床，吃中饭；1400，去网吧玩网络游戏；1700，晚饭在网吧叫外卖；通宵练级，第二天早上900回宿舍休息 这位大学生几乎把所有的空余时间都拿来打游戏，并开始拒绝参加同学聚会和活动。大约两个月之后，他发现自己思维跟不上同学的节奏，脑子里想的都是游戏里发生的事，遇到事情会首先用游戏中的规则来考虑。他开始感到不适应现实生活，陷入了深深的焦虑之中 目

3、前，有不少中国年轻人像这位大学生一样，长时间沉迷于网络游戏后，发现自己身心上出现了这样或那样的问题。据统计，目前中国网络游戏玩家人数已达700万至1000万，其中相当一部分是20岁左右的年轻人。,（一）网络成瘾的主要表现 对网络过度依赖：上网时间越来越长、上网频率越来越高 减少或放弃了其他兴趣娱乐或社交活动，而被网上活动所控制 停止或减少使用网络，便出现烦躁，易激惹，注意力不集中，睡眠障碍等症状。 只有不断增加上网时间和投入程度，才能获得心理满足。 将网络作为缓解不良情绪的唯一途径，补偿现实中的不足。 对日常社会性活动，如学习，工作和社交活动等经常逃避 难以融入现实人群，不能积极体验友。 明知

4、不能沉迷网络，却不能自控，难以自拔，自我强烈冲突。,拒绝网瘾,实例：,安徽省庐江县。 2005年11月14日，年仅16岁的少年胡彬在服用了农药之后，被紧急送往安徽医科大学第一附属医院进行抢救，到达医院时，胡彬已经生命垂危，两天后，胡彬离开了这个世界。 对于胡彬采取这种极端的方式结束自己的生命，胡彬的家人、老师和同学之所以一致认为网络游戏是胡彬自杀的罪魁祸首,是因为在胡彬自杀前,曾经在当地一家名叫飞宇的网吧里疯狂地玩了11天的网络游戏,随后就发生了自杀的悲剧。 在抢救的过程中，胡彬向父母讲述了自己11天的出走经历。原来，为了好好打网络游戏而不被父母找到，胡彬并没有像往常一样前往县城里的网吧，而是

5、去了一个乡镇里的网吧。开始他一天吃一袋方便面，后来，三天才吃一袋方便面，晚上，三个椅子拼起来往上一躺就睡了。这期间没有人过问这个少年的冷暖饥饱。 对于胡彬喝农药的原因，胡彬的父亲说：“胡彬在医院讲，爸爸我喝的这农药有剧毒。我问他，有毒你为什么还喝?他说，我喝就是想让你们救不活我。他说我已经玩够了。”胡彬的母亲说：“儿子老对我说，妈，我管不住自己，我就是想玩，他说管不住自己的腿，他说也不想气妈妈，不想对不起妈妈，可就是控制不住自己，就是想要玩。他说，夜里心里老是想着游戏，老是睡不着，就是想玩。” 2005年11月16日，胡彬在死前说的最后几句话是：“有妖怪过来了。杀光！杀光！”在病床上，孩子的手

6、还在动，似乎还在打着游戏。,网络成瘾的原因,逃避心理：现实生活中压力过大 补偿心理：在现实生活中拥有不可实现的愿望，到虚拟世界里获得心理满足 猎奇心理：在好奇心的驱使下，抱着试一试的心理参与网络,对策,严控上网时间 合理规划，享受网下时间 痛改上网习惯,合理规划，享受网下时间,培养多种兴趣爱好。比如下棋、钓鱼、爬山、打球等 参加学生社团或心理成长团体 增进与同学的现实交流 加强体育锻炼,痛改上网习惯,打破上网习惯。 用现在计划的事情替代原有的上网习惯，将上网的习性打破，建立新的时 间安排表。比例:我一到晚上就想跑网吧，此时，我可以去打网球、去图书馆等。 逐级递减上网时间：实行“小步子”计划 例

7、如： 第一个月，每周累计上网不超过70个小时； 第二个月，每周累计上网不超过50个小时； 第三个月，每周累计上网不超过30个小时 主动寻求帮助。 寻求朋友、同学、老师监控。 向专业人员帮助。专业人员通过运用心理技术，解决埋在我们心底的“网结” 向网络求助。网上有很多优秀的心理网站，通过网上预约，“以其人之道还治其人之身”，运用网络本身消除我们的网瘾。,善用网络,文明上网，讲究网络礼仪 慎独上网，遵守网络道德 不迷恋不健康网站 不侵犯他人隐私信息 不侵犯他人网上知识产权 不掠夺他人网上财产 不发布不良信息 区分现实生活和网络生活 网上虚拟现实，躲进去还要再出来 网络世界隐蔽自由，但并非可为所欲为。在虚拟社会中，