亚健康.ppt

1、健康自我管理的新理念,理念决定健康,随着时代的步伐迈进21世纪，人们的健康理念也在悄然发生着变化：过去人们不注重防病保健，只知道有病后四处求医问药，如今，越来越多的人已从过去的重治疗、轻预防，发展到现在的重预防、讲保健、追求健康；越来越多的人对健康的理念发生了变化，从以前认为没有病痛就是健康，逐渐转化为健康不仅仅是身体没有病痛，而且还要心理健康和精神健康，并且要有良好的社会适应能力。这种观念的变化，将引导人们走出疾病缠身的困境，走上“重预防少生病、活到一百岁不是梦”的健康之路。 然而，健康理念的形成并非一朝一日的事，要使每个人树立正确的健康理念，必须让人们认识健康是一切的基础。有人将“1”比作

2、健康，将“0”比作婚姻、事业、金钱。当健康这个“1”在的时候，后面的“0”越多，人生就越丰富。健康的“1”一旦不在了，后面的“0”再多，人生也只是“0”。这个生动的比喻告诉我们：健康才是人生与社会最宝贵的财富，拥有健康就拥有一切，失掉健康就失掉一切。您想拥有健康吗？您想幸福生活一生吗？请先从树立健康理念做起吧！,健康的标准,世界卫生组织提出，健康就是在身体上、精神上、社会适应上的完好适应状态，而不是单纯的没有疾病或虚弱。也就是说，他不仅涉及到人的身体，还包括心理、社会道德等方面的良好状态。近年来社会卫生组织又提出了衡量健康的具体标志： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。 处事乐观，态度

3、积极，乐于承担任务，不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应各种环境的变化。 对一般感冒和传染病有一定抵抗力。 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无缺损，无疼痛;牙龈颜色正常，无出血。 头发光洁，无头屑。 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。,亚健康离你有多远？,亚健康是指健康与疾病之间的状态，是既不完全健康，有没有达到疾病诊断标准或程度的一种非健康状态。亚健康主要是由于工作、生活节奏快，心理、精神压力大，导致人身体神经系统失调、内分泌紊乱。主要表现为精神萎靡不振、工作效率下降、身体倦怠、胸闷气短失眠多梦、食欲减退、焦躁不安、性能力下降等

4、。根据世界卫生组织全球性调查结果表明，全世界处于亚健康状态的人占75%目前，亚健康高发群主要为上班和社会精英。,亚健康测试,对照下面这些症状，测一测自己是不是属于亚健康，或是亚健康到了什么程度？如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和调整饮食等；如果累积总分超过80分，赶紧调整自己的心理，必要是找医生咨询。,早上起床时，有不少的头发掉落；（5分） 感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆；（3分） 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近一段时间经常出现这种情况；（10分） 上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令

5、人厌倦；（5分） 不想面对同事和上司，有一种自闭症是的渴望；（5分） 工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满；（5分） 每天工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短；（10分） 工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作；（5分） 三餐进食很少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡；(5分) 盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻；（5分） 对城市污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、休息身心；（4分） 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉；（2分） 晚上经常睡不着觉，即使睡着也老师在做梦状态中，睡眠质量很糟糕（10分）

6、体重有明显下降趋势，眼眶深陷，下巴突出；（10分） 免疫力下降，容易感冒；（5分） 性能力下降。妻子（或丈夫）对你明显表示出了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么欲望。（10分）,健康贴士-预防亚健康的八大良方,劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 让心宽松，学会自我心理调节，保持良好心态。 合理膳食。肉蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，但要适量。 加强锻炼。每天进行有氧运动，时间不少于30分钟。 每周远离喧嚣的都市一次，和朋友或家人到郊外游玩。 保证睡眠。每天睡眠不少于6小时. 午后打盹30分钟。 了解生理周期。根据个人的生理周期变化 ，合理安排每项活动。,影响健康的四大因

7、素,人生活在自然界中，就会受到自然界中细菌、病毒、化学物质、不良因素以及社会因素的影响。那么，影响人体健康的因素都有哪些呢？ 不健康的行为与生活方式。营养缺乏、营养过剩、吸烟、酗酒、吸毒、药瘾、有害的业余活动、缺少体育锻炼、精神压力等，由这些不良行为与生活方式导致的疾病造成死亡的约占死亡人数的50%。 环境因素。细菌、病毒、寄生虫、各种化学污染物、噪声、振动及辐射、生活贫困、文化水平低等都直接或间接影响健康。因环境因素引起疾病造成死亡的占死亡人数的30%。 人类遗传因素。遗传病、免疫缺陷等因人类遗传因素引起疾病造成的死亡约占死亡人数的10% 医疗卫生服务。医疗保健网络是否健全、分布是否合理、医

8、务人员的医疗技术水平、责任心高低、卫生教育经费是否充足都会影响人的健康。因医疗卫生不当造成的死亡约占死亡人数的10%。,健康生活方式的“四大基石”,1992年，世界卫生组织针对现代人健康的主要危险因素不良行为与生活方式提出了健康生活方式“四大基石”合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。如果能做到这四点，就可以有效地预防常见的慢性非传染性疾病，全球人口的期望寿命大约可延长10年以上。,让迷信远离生活,在现实生活中，有些人常常用烧香拜佛、跪拜念经的方式驱赶病魔；请巫婆、神汉来“消灾避难”；还有人用喝“圣水”，吃“仙灰”、“神丸”来治病；甚至一些邪教趁虚而入，以治病为名，愚弄百姓，残害生灵。 在河北某地有一户人家曾发生这样一件事：家中的一个男孩和一个女孩因患细菌性痢疾引起高烧、腹泻，孩子的奶奶就叫巫婆来“捉鬼”治病。巫婆点上“神香”，烧了“神符”，口中念念有词，还在房中跳来跳去。一番折腾后说：“3天后孩子的病就会好了。”巫婆拿钱走了以后，男孩的病情迅速恶化，最后不治身亡。孩子的妈妈回来后将女孩赶紧送到当地卫生院进行抢救治疗，最终脱离了危险。类似的事件告诉我们，防治疾病要讲科学，迷信行为既防不了病 ，更治不了病，而且害人害己。因此我们要学习科学的防病知识，反对封建迷信，让迷信远离我们的生活，让科学为我