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文档简介

1、三高病症该如何预防,三高病症该如何预防,三高症属于高发慢性非传染性疾病，在我国以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。三高症已成为危害中老年朋友身心健康的突出问题。很多人深受其害，一旦患病常伴随终身，药物治疗花样翻新、药物用量越来越多，不仅“三高症”没能治好，药物的毒副作用也严重损害了肝、肾、眼、心等重要脏器的功能，直接影响生活质量。 不良的饮食习惯和生活方式是三高症高发的重要原因。 1、忙于加班或应酬。在职场竞争激烈的情况下，中青年人普遍感到工作压力大，有些人主动或被动加班，因应酬需要出入KTV、酒吧等娱乐场所的次数多。 2、对娱乐过度痴迷。有些年轻人习惯于通宵玩网络游戏、熬夜煲电视剧。 3

2、、缺乏运动、饮食不均衡，摄入了过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类、动物内脏等，造成肥胖、高血脂或高血压。,三高病症该如何预防,由于人们对自身健康不够重视，缺乏对三高症的认知，往往以为疾病离自己很遥远。三高病常常会带来意想不到的危险，被称为无形的杀手，所以，三高病的防治工作显得尤为重要。我们也给大家来介绍一些防治的知识。 1）防三高从自身做起 预防三高首先应从生活方式开始。起居有规律，按照春夏秋冬不同的季节调整自己的生活起居时间，顺应大自然的规律。夏季注意少吹空调，冬季注意保暖。 2）健康饮食 首先应减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进

3、食量的60左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30左右)，脂肪应在5-10即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。饮酒是中风和心梗的重要诱因之一，所以饮酒绝不应过量，最好不饮。,三高病症该如何预防,3）加强锻炼 锻炼的好处很多，研究表明，有三高的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。 4）戒除烟酒 吸烟对心、肺都有危害，尤其已有三高的病人危害更大。 5）喝茶调理 平时可以喝喝有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用的芝 元-养生fu-mai康茶。 以上几点，希望所有爱护

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