1.模仿操第一～四节_第1页
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文档简介

1、,二年级体育室内课 健康教育,学习眼保健操,授课教师：胡俊利,单位：呼玛县韩家园镇中心校,猜谜语：,眼睛,上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄,请同学们思考一下，眼睛在我们的日常生活中有什么作用？,帮助我们读书写字 看电视，玩电脑 欣赏美丽的风景,眼睛的作用,怎样保护眼睛？,1、玩耍时不要伤害到眼睛。 2、不用脏手擦眼睛。 3、不躺着看书。 4、不近距离看电视。 5、保持正确的读写坐的姿势。,同学们你们都会做眼保健操吗？,谈一谈：,保护视力消除疲劳,做眼保健操有什么好处？,你们知道做眼保健操的穴位吗？,一、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。,用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

2、伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。,二、按揉太阳穴，刮上眼眶,用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍,三、按揉四白穴,用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,四、按揉风池穴,用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放

3、松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。,五、按头部督脉穴,用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。,眼保健操,注意事项： 1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。 2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指甲，勤洗手。 3、做完眼保健操不要立即睁眼。,眼保健操,小游戏,画龙点睛,护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢； 读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥； 走路坐车和躺着，千万不要把书瞧； 眼保健操天天做，一日两次不可少；,护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢； 读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥； 走路坐车和躺着，千万不要把书瞧； 眼保

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