产后恢复及产后运动25282.ppt

1、产后恢复和产后运动，山东省母子健康指导中心闪霞光，产后生理变化小便困难多便秘。 恶露乳房； 产褥期心理关心新生儿，母子分离容易引起焦虑和不安敏感，情绪波动大，出现情绪反应和抑郁症，心神忧郁、焦虑、兴奋易怒，眼泪悲伤、抑郁、自信不足，如何坐月子休息，刷洁产后体操服的阴部，洗脸产后注意事项产后要注意营养：与产前营养一样，不需要特别增加营养，多吃青菜和水果。 产后的服装：产后多汗，要穿柔软多汗的衣服，按季节穿衣服，不要让太多的热量散发出去。 可以改变产后妊娠前的体型吗？ 如果营养平衡，适度加入适度的活动，做产后恢复的体操，就可以恢复原来的体型。 一般产后注意锻炼的话，3个月以内可以恢复原来的状态，最

2、晚6个月就可以了。 产后乳房的保健宝宝会给你更漂亮的乳房。 产后何时恢复性生活产后42天首先产妇去医院检查。 没有特殊情况，产后42天可以恢复性生活。 检查时我们医生会阴肌肉收缩状况的测定机会，如果不收缩，就给你复健，经过1-2次训练后，你的会阴肌肉收缩，10次锻炼就会成为你保证你家人的幸福。 哺乳期避孕42天，若恶露干净，会阴伤口无不适感，一般可恢复性生活。 产后应从初级性活动开始采取避孕措施，以男性避孕为主。 产后运动的第一周： 1、骨盆底的肌肉运动(从第一天开始)，练习缓慢蹲下或站立的运动，每天尽量多做，这样可以消除你无法控制的漏尿，帮助伤口的愈合。 2 .脚踏运动(从第一天开始)这个运

3、动防止脚部肿胀，改善血液循环。 3 .强化腹肌练习：强化腹肌缓和运动，收缩腹肌，尽快恢复体型。 4、仰卧起床产后第5天开始：方法仰卧，用2个枕头支撑头部和肩，双脚弯曲稍远，双臂交叉腹部，抬起头部和双肩时吸气，双手轻轻按腹部两侧，保持数分钟，然后吸气放松。 第2周：向后弯曲身体锻炼坐直，弯曲双脚稍微离开，双臂在胸前交叉，吸气渐渐向后弯曲身体，保持尽可能多的姿势，然后吸气坐直。 侧向旋转训练前屈体训练：仰卧，弯曲双膝，双脚稍稍分开，双手放在自己大腿上，吸气抬起头和双肩，身体向前伸展，使你双手接触自己双膝，吸气放松。 产后康复按摩产后运动可以使你的体型在36个月内恢复为孕前的体型。 产后康复按摩按照

4、特定技术、技术应用于人体体表和穴位，使用专用法国精油，在分娩时达到缓解紧张肌肉、消除疲劳、促进身体恢复的作用的同时，还可以使耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳尿失禁、腹痛、 产后康复按摩能够消除腰背痛等多种疾病的优点有产后各系统、促进器官恢复腰背痛腹痛能够防治痔疮便秘防治产后耻骨联合分离症、缺乳能够防治尿潴留、尿潴留、 尿失禁可以防治产后出血可以防治恢复体力，有助于消除疲劳美容，美体阴道紧缩度恢复，提高性生活质量，增进夫妻感情可以预防产后慢性疾病。 产后康复按摩适应症自然分娩的产妇，产后12小时可以开始按摩。剖宫产产妇术后48可开始按摩，色彩疗法红色有助于刺激人的能动性和积极性，提高生

5、产效率。 红色给人力量，温暖，自信。 因此，可以用红色治疗抑郁症，特别是冬季抑郁症。 也可以用红色治疗疲劳症。 紫色也影响神经痛，具有催眠特性。 所以我们的按摩室是以紫色和粉红色为主的装饰，在为你按摩的同时也进行颜色疗法。 橙色有助于减轻疲劳感，促进骨骼钙质稳定，促进甲状腺分泌和产后泌乳。 绿色使人和平、沉着、使人愉快，但是过多的绿色可能会引起失眠和沮丧。 蓝色对稳定身体正常的生理生命体征，控制感情和感情发挥着很大的作用。 紫色对神经痛、贫血、肌肉痉挛等病症有积极影响。 紫色有助于减轻焦虑不安的情绪和恐惧感，对女性性冷淡有治疗作用。 它也影响大脑，具有催眠特性。 所以我们的按摩室是以紫色、粉红色、蓝色为主调的装饰，为你按摩的同时也进行颜色疗法。 产后盆底肌康复妊娠时盆底肌受压、肌肉松弛，妊娠期如果这些肌肉保护不好，产时婴儿穿过这些肌肉，这些肌肉断裂，产后内脏下垂，漏尿，子宫下垂，性生活不满意。 所以产后42天，一定要去医院检查，检查骨盆底