办公室人体工程学.ppt

1、18 Apr 2005,1,办公室人体工程学,Fang min 18 Apr 2005,18 Apr 2005,2,目 的,通过这次的交流, 希望大家能: 了解职业性骨骼肌肉疾病的原因 在电脑操作中保持正确的工作姿势 能自己调节人机界面的关系 能合理安排工作间歇, 并在工作间歇期怎样活动自己的身体, 减少疾病的发生,18 Apr 2005,3,职业性骨骼肌肉性疾病 （WMSDs),慢性 无特效治疗方法 非国家法定职业病,18 Apr 2005,4,一：1、电脑工作的性质,高重复性工作 操作过程单一 鼠标、键盘的操作 视屏的注视,18 Apr 2005,5,一：2、工作中较常见的不良姿势,颈部前

2、倾 手臂前伸，外展，肩部肌肉紧张 腰部前倾，弯腰伏于椅上 双腿交叉 手腕部搁于桌缘，屈曲,18 Apr 2005,6,吃 惊 吧！,一个人体重70Kg 平卧位腰椎受力25Kg 轻松站立70Kg 正坐145Kg 前倾20坐位200Kg,18 Apr 2005,7,姿势和工作习惯,18 Apr 2005,8,导 致,腰背痛 颈肩综合症 肘管综合症 腕管综合症 腱鞘炎 电脑视觉症候群 电脑精神症候群,18 Apr 2005,9,原 因,根本原因 : 某一肌肉或其他的人体组织在反复的、过度的使用会引起这一组织代谢产物聚集，加上机械的磨损， 会导致组织肿胀，变性引起这个组织或压迫临近组织而导致的疾病 对

3、于这些损伤，我们身体的体会就是：麻木，疼痛，无力，肿胀,18 Apr 2005,10,根源避免的地方,人体的适应性：宜动不宜静, 静态下尤其是不自然下状态肌肉更容易疲劳 重复而单一的动作会导致 某一些肌肉，韧带等反复过 度磨损而得不到休息,18 Apr 2005,11,危险因素要避免的！,固定的，强迫性体位 重复单一的动作 过度的用力 快节奏的工作 环境因素，如光线，噪音 导致过度的使用，缺少被使用组织的休息,18 Apr 2005,12,二：正确的工作姿势,头面向前，颈直，双眼向前下注视 双肩放松，下垂，手臂贴近身体两侧 手臂向前伸，前臂，腕部，掌部呈直线 腰部伸直，有支撑 三个直角：肘部，

4、髋部，膝部 三个支撑：肘部，腰部，脚底 值得注意的一点：腕部不要搁于（尤其是屈曲状态下）桌缘常犯的错误！,18 Apr 2005,13,18 Apr 2005,14,18 Apr 2005,15,正确的姿势,18 Apr 2005,16,怎样保持我们的正确姿势呢 中立位,18 Apr 2005,17,三：调整人机界面,电脑显示屏 工作台面高度及用具的摆放 电脑椅 脚垫 目的：保持人体中立位,18 Apr 2005,18,18 Apr 2005,19,三：1、电 脑 显 示 屏,眼屏距离：要符合眼睛的静态适应调节点（ RPA）和静态汇聚调节点（ RPV）, 60-80cm 视角:让视觉中心低于视

5、线水平线15 视觉适应性:易读的；字和屏幕的对比以及颜色，刷新速度 如果你不能看清，请放 大字体而非移近距离,18 Apr 2005,20,三：2、工作台面高度，用具的摆放,台面高度：以坐位时台面的高度于前臂的水平位一致 鼠标键盘的放置满足操 作时 手臂不需前伸或外 伸；手，腕，前臂俯瞰 侧看成直线,18 Apr 2005,21,电 脑 椅 的 选 择,让坐位的工作容易操作 可调节高度和倾斜度 透气，防滑的座垫 椅背有腰托 五点式支架 可旋转性 臂托可调节，否则 去掉,18 Apr 2005,22,三：3、电脑椅的调节,调节椅高：站于椅前，座垫最高水平面略低于膝盖 ，使坐位时脚面着地 调节背托

6、：支持腰部曲线，并前后移动椅背调节坐距，使腘窝与椅缘一拳距离,18 Apr 2005,23,三：3、电脑椅的调节,臂托的调节 使肩部放松，上臂自然下垂，前臂与上臂呈90或略小于90的夹角 前臂与桌面保持一致,18 Apr 2005,24,脚 垫,如果人与凳高和桌高不能相匹配，可以借助脚垫来解决,18 Apr 2005,25,四：安排自己的工作间歇,工作10余分钟休息眼睛10秒：眨眼，闭眼，远视 工作一小时休息510分钟：走动，舒展身体，让不同的组织交替运动和休息 变换自己的工作性质,18 Apr 2005,26,四：1、眼 睛 的 休 息,每10分钟左右闭眼或遥望远方数秒 按摩眼周肌肉 双手摩擦后覆盖双眼,18 Apr 2005,27,四：2、 伸 展手,伸直手腕，手指，拇指外伸，维持10秒 腕部伸直，屈曲中，末指节，维持10秒,18 Apr 2005,28,四：2、伸展肩臂,交叉十指，掌向前伸臂伸直 维持1020秒，重复 23次,18 Apr 2005,29,四：2、伸展颈肩背,一手握另手肘拉向头上，使另手指尽量背中部， 维持10秒 是指交叉置于颈后，尽量后伸双肘，10秒,18 Apr 2005,30,四：2、伸展 颈肩,让双肩尽量接近双耳，保持10秒并重复,18 Apr 2005,31,四：2、伸展 颈