养成良好卫生习惯

1、现代社会大约70%的疾病是由不合理的卫生方式引起的。 为了你的健康，从现在开始养成良好的卫生习惯和生活方式，在饮食、起居、娱乐等方面合理安排，使之保持一定。 暴饮暴食，跷起脚睡觉，怎样才能养成良好的生活行为习惯？ 良好的行为习惯是为一生带来利益的行为习惯。 思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。 好的行为习惯是人一生的基础和资本。 “习惯是巨大的力量，可以支配人生。 培根，要养成好习惯，首先要区别好坏，慎重选择，勤奋学习，遵纪守法，孝顺父母等要知道好习惯，做事慢，做好懒惰说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，虽然看起来很琐碎，但如果不注意，养成坏的行为习惯会影响别人，也会影响国家的声望。 “进

2、屋，砰的一声推开门，喉咙之间有痰冒出来，砰的一声吐在地上，这些似乎都不重要。 但是，这可能会影响他人的学习和工作，同时也会传播病原菌，一旦习惯了，就会成为妨碍他人的习惯”。 在韩国的公共场所，专门用中文“不吐痰”，意大利的比萨斜塔用中文“不吐痰”，美国用厕所用中文“请大便后冲水”，法国社论：中国不要将痰吐到世界上。 形象经常通过人的行为习惯而出现，吐痰的细节，是因为我们养成了随处吐的行为习惯，使我们在社会上丢脸而丢脸。 培养良好的行为习惯，必须有一定的精神。 吸烟是个坏习惯，很多人都知道，试着戒了，不过，中国的吸烟者的数量还是惊人的，为什么养成习惯，改掉不容易，需要恒心，需要坚持。 一粒沙子想

3、在蚌口中变成美丽的珍珠，就必须忍受种种痛苦。 磨练出成功的人生。 韩信忍耐一时后，统帅狮子百万，卧床不起“三千越甲可吞吴”，他们从失败中站起来，以实力争夺地位和尊重。 能够得到这样的结局，他们从所有事情在“忍耐”、“忍耐”中磨练自己的意志、毅力、信念，最后取得成功的好行为习惯中受益。 好的生活行为习惯是什么？ 营养专家认为早餐是一天中最重要的一餐，每天吃好早餐就能长寿。 吃早餐意味着早餐营养价值高，少吃精致的食物。 人经过一夜的睡眠，第一天晚上吃的营养几乎已经消耗殆尽，所以早上必须及时补充营养，才能满足上午的工作、劳动和学习需要。 早餐，健康饮食，吃金字塔，养成许多同学和大人起得太早，不吃早餐

4、的习惯，对身体有很大的危害。 如果你懒惰，就得改掉这个习惯。 不吃早饭是不好的生活习惯！ 充足的睡眠对青少年有什么好处？ 促进思维能力智力发育，降低抑郁风险，有利于身高增长，减少肥胖概率，保证充足睡眠。 专家认为，睡眠不足已成为影响我国青少年健康的重要因素，主要原因为：学习负担重，升学压力过大，沉迷于电视、网络，最佳睡眠时间，晚上10点推荐休息时间， 夏天22:0023:00 -入睡6336007336000-起床冬天21:3022:30 -入睡6:3030-入睡6:3030-起床，有关专家指出午睡也应该讲科学，对着桌子睡午觉白天，人体警惕处于下降期，此时稍睡有助于恢复精神，有助于工作、学习、

5、健康。另外，晚饭必须在睡觉前2个小时完成。 因为生长激素在夜晚达到分泌旺盛的时期，吃了夜晚会影响生长激素的分泌，影响身体的长度。 专家认为，大多数人为了消除疲劳应该多睡一会儿。 其实，增加睡眠时间获得健康的观念是完全错误的。 睡眠时间过长的人会变得懒惰、软弱，智力也会下降。 睡懒觉是不好的生活习惯！ 怎样确保好的睡眠？ 睡觉前刷牙比起床后刷牙更重要。 这是因为口腔和牙齿残留的细菌和残留物在晚上对牙齿和牙龄有很强的腐蚀作用。 留在脸上的化妆品无法冲洗掉，引起粉刺和针眼等炎症，使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 睡前不洗脸是不好的生活习惯！ 睡觉前刷牙是不好的生活习惯！ 水够了，我叫白开水。 没有魅力

6、的颜色和魅力的味道，但是我含有人体所必需的矿物质、微量元素。 而且我的价格很便宜。 白开水是平时生活中人们喝的最多的水。 它清爽无味，极为普通，但对人体生理机制有重要的调理作用。 人体在一天中4个时候最容易脱水，这4个时间被称为“最佳饮水时间”，4次一共需要喝2000毫升左右的水。 这四个时间分别是早上起床后，晚上睡觉前，下午3，4点，上午10点左右，参加体育运动，身体可以健康。 要经常参加体育锻炼，目前世界上公认吸烟是肺癌病原的最危险因素之一。 不抽烟、不喝酒、一、酒精是麻醉剂，影响中枢神经系统。 喝太多酒，嘴不清，视线模糊，失去平衡力。 过度饮酒会引起急性和慢性酒精中毒，导致其他疾病的发生甚至死亡。 注意力不集中，记忆力、判断力下降，智力减退，学习后退。 三、破坏人的神经功能和心理活动，增加自杀和意外事故。 四、放弃责任感、道德感和法制观念，导致违法犯罪。 同学们：生活中有什么不良的生活习惯？卫生公德，“新型流感现在最需要的卫生恶习是什么？ ”结果显示，“对着人打喷嚏或咳嗽也不遮挡”被人讨厌，获得了100%的“高票”。 “讨厌洗手，从医院回来也不洗”居次“吐痰”“生病也不避开人群，特别是避开老人和孩子”的投票率都超过了85%。 “即使生病也要和别人一起吃饭的时候，不要自己分开吃饭”“到处扔擦