步法移动 (3)

1、乒乓球步法，第一，乒乓球步法的功能，第二，步法的发展阶段，第三，步法运动的相关因素，第四，步法类型的分类和技术分析，1乒乓球步法的功能，乒乓球步法是乒乓球击球中最重要的环节。简而言之，乒乓球有两种主要技术：一种是技术，另一种是步法。两者有机结合，不可分割。有人曾称技术为乒乓球之父，步法为乒乓球之母。如果乒乓球运动员有良好的步法，并保持适当的击球姿势，就能使击球的速度、力量、旋转、弧线和落点达到理想状态，从而有助于提高击球质量。这将充分展示速度、准确性、激烈性、变化和转化的技术风格(制胜因素)，从而确保多一分的制胜因素。注重步法训练是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球比赛的特点。乒乓球比赛双方往往

2、通过控制与反控制、转移与反转移、改变击球节奏和落点等方式来发挥主动和优势。在比赛中，传入球的落点总是在变化。如果你想确保命中率，你必须用正确、快速和灵活的步法把自己移动到最佳击球位置。没有良好的步法，就不能满足当前训练和比赛的需要，同时也会影响技术和水产品的提高。现代乒乓球技术最突出的特征是“动态”技术，即所有的技术动作都是在“动态”中进行和完成的，旧的“静态”和“暂停”击球方法已经脱离了时代潮流，被全新的“运动战”击球方法所取代。步法发展阶段(1)欧洲乒乓球全盛时期(1926-1951年)器械对步法的影响在这一时期，乒乓球桌比现代乒乓球桌更短更窄，球网比现代乒乓球桌更高。球拍主要由木头和橡胶

3、制成，而现代球拍的旋转力较弱。因此，在这种设备的条件下，不可能以快速和强旋转的速度击球，也不可能做出好的弧线，使用很大的力度，击中非常笨拙的落点。因此，这一时期的步法主要是随机、潜意识和自然步法。虽然也使用“单步”、“跨步”和“跳步”，偶尔也可以看到“跨步”，但一般来说，步法体系还没有形成，更不用说成为专门的技术。打法特点对步法的影响在打法方面，虽然第一届男单世界冠军雅可比和女单冠军梅登亚斯基都是从左向右开弓的进攻型球员，梅登亚斯基已经连续五次获得冠军，雅可比已经四次获得冠军，但随后的冠军主要是在削球或反击中削球。因此，总的来说现阶段(尤其是二战后)，技术发展以劈砍为主，设备相对落后，所以步法

4、要求很低，教练员和运动员主要注重技术的提高，一直保持到上个世纪中叶。(2)日本称霸国际乒乓球界时期(1952-1959年)设备改进对步法的影响这一时期设备的最大变化是日本的佐藤姬伯在第19届比赛中成功地使用了海绵球拍，在一定意义上把乒乓球技术推向了一个快速发展的阶段。随着球速的提高，乒乓球的步法发生了很大的变化。跳跃、健步、蹬跳、垫高等逐渐应用到未来的比赛中。在这个阶段，来自世界各地的教练和运动员已经意识到步法的重要性。打法特点对步法的影响日本队在这一阶段取得巨大成功有三个原因：第一，海绵球拍的发明；二是创新打法，坚持用中远台湾的正手抽快攻；第三，运动员的勤奋。正是由于实用、有效、独特的技战术

5、，这一时期的步法受到了很大的影响，从原来的防守步法逐渐转变为进攻步法，产生了侧身步、跨步、反跨步等步法的恢复，赋予了原来的跳跃、大步、蹬踏等防守步法进攻的思想。(3)中国和韩国成为世界乒乓球“新贵”时期的步法(1959-1969)器械改进对步法的影响在这一时期，器械有了很大的进步和发展，出现了正橡胶海绵球拍、反橡胶海绵球拍和长橡胶球拍。器械的改进使球的速度更快，旋转更强，变化更多，同时对步法的影响也更大。在这个时期，步法应该移动得更快，运用得更有效，技术和步法的配合应该更加协调。打法特点对步法的影响在这一时期，步法更加注重向两侧靠近和侧向移动，从而创造出一系列侧身推挡、交叉、正手、反胶、叉和反

6、手削球的步法，将乒乓球的步法组合、搭配和系列化，使乒乓球步法的发展达到了一个更高的水平，训练手段也达到了技术与步法并重的时期。(4)欧亚对应时期的步法(1971-1987)器械改进对步法的影响在这一时期，虽然球拍在橡胶、海绵和底板(生橡胶、防弧海绵和防弧橡胶出现在橡胶中)的粘性、硬度和弹性方面有所创新，但总体上对步法影响不大。比赛特征对步法的影响这一时期比赛特征对步法的最大影响是对侧位的争夺。谁能抢先一步开始，谁就赢得主动权。因此，步法的要求主要是如何解决侧身让位、侧身后连续进攻和防守正手位置空缺的问题。(5)奥运会期间的步法(1988-2000)从正手位置突破器械改进对步法的影响虽然这一时期

7、器械有所改进，但对步法影响不大。打法特点对步法的影响在这一时期，欧亚比赛的形势没有改变，但侧身位置的比赛已经转变为侧身位置和正手位置同步的局面。要求运动员不仅要抓住侧身位置，还要考虑到他们的正手位置，让对手的正手位置大吃一惊。发送特征的这种变化使乒乓球的步法接近巅峰状态，这就要求运动员有极高的应变、反应速度、运动速度和位移速度，从而使步法发展到“立体”阶段，既可以左、右、前、后，又可以快速恢复，不间断地进入下一轮的相互攻击。在这一时期，出现了“合步”、“飞步”、“弓步”、“跳水步”等步法。与此同时，原有的侧身步法、正手投掷步法、向前步法、向后步法、攻守转换步法以及攻、弧、切、发相结合的步法也在

8、不断发展和完善。(6)步法在“大球”时代(2000)器械改进对步法的影响自2000年10月起，乒乓球正式由38毫米改为40毫米“大球”并正式投入比赛，从而掀起了乒乓球器械改革的一场“革命”。为了获胜，教练和运动员必须提高球的速度、力量和旋转，而增加这些因素的方法是改革设备。球的增大影响速度和强度，但橡胶的质量可以通过硬化碳基板、加厚和硬化海绵来改善，基板、海绵和橡胶通过使用高科技纳米粘合剂进行硬化、弹性化和增韧，使球的底部更坚固、更有弹性、飞行时更稳定。因此，对步法的要求仍然很高。比赛特征对步法的影响由于球的大小和硬度的变化，各种技术的运动结构也发生了一定程度的变化，如运动范围大、跑距离长等。

9、所有这些步法运动的相关因素(1)步法速度的三要素(2)位置选择，预动作和开始，位置选择：顾名思义，是指乒乓球运动员在每次训练或比赛中击球和反击前所选择的方向和身体姿势。位置是否合适不仅会影响击球的质量和效果，而且与步法移动的速度有着密切的关系。如“判断速度”一节所述，为了快速移动步法，应该在正确分析和判断来球的基础上，预先移动身体的重心、腿、脚甚至手。预动作的速度决定了开始的速度，这在某种意义上决定了步法移动的速度。运动员起跑是确定位置选择和正确预动作后不可避免的一步。位置选择、预操作和启动是相辅相成、不可分割的。(3)重新调整位置选择，重新调整位置选择，恢复调整，预动作调整，原始位置调整，原

10、始位置调整，如果球离原始位置不远，可以通过倾斜和旋转腰部和腹部，调整重心向前、向后、向左和向右，以及大幅度伸展、侧向或缩回手臂来解决。这种方法的用法如下：(1)击球不难或你很活跃；(2)在被动的紧急情况下，你是被动的，来球离你很近，所以你必须依靠紧急的腰腹旋转、重心移动、手臂伸缩来快速反击凶猛的来球，以跟上它的节奏，扭转劣势。(3)打击力度不大，处于快速相持状态。(2)恢复和调整，每次击球后，将上半身、腿和脚恢复到击球前的准备姿势，即平行张开双脚，弯曲膝盖并调整脚跟抬起，低头接受胸部，重心向前，互相看着对方并注视球。如果你用这种方法重新调整位置选择，你在这一轮中最活跃，所以你有足够的时间“恢复

11、”并进行新一轮的攻击。这种方法常用于大力击球后或远离平台击球后恢复位置选择。3.预动作调整至于预动作的功能，前面已经提到过了，它的好处已经说得很清楚了，就是身体和重心、腰和腹部、腿和脚都是预先调整好的，以便于快速启动、步法移动和身体位移。这种动作前的调整和准备姿势已经被许多乒乓球大师认可和应用。它的优势在于，无论你处于主动、被动还是僵持阶段，它都是最佳选择。步法与重心的关系长期以来，人们一直认为击球动作的完成、步法的移动以及腰臀的转动都是由身体重心的移动来驱动的。认为重心移动，上臂摆动，小腿移动到位是合理的，也是无可挑剔的。但是，经过对大量乒乓球训练和比赛的统计和研究，证明原来的观点不够全面，

12、或者只是一个“流派”，但现在很多乒乓球大师无论是用上臂击球还是用脚击球，都不是由身体重心的运动来驱动的。1.移动时重心和步法的轨迹。步法移动有两个目的：一是快速移动，二是便于击球。为了轻松击球，重心应该尽可能平稳地移动。这样，步法移动的合理顺序应该是先移动脚，然后重心随着身体的移动而移动。如果你依靠重心来带动步法移动，不可避免地会造成脚和腿被重心“拖”动，这会使脚和腿对地面的推动不够，影响移动速度；同时，它会使重心波动过大，这将直接影响命中率。其次，击球时重心的轨迹和步法以及击球的命中率都是基于稳定的重心。当击球时，当重心落在脚之间(向前)并且重心轨迹位于旋转的纵轴上时，是最稳定的，返回，4步

13、法类型划分及技术分析，1。方法的划分。大规模运动的步法：滑步、跨步、跳跃步、踏步、蹬步、踏步、侧步、跑步步、飞步和跳水步：换步、大步、弓箭步、滑步、跳水步、交叉步、2。向前移动的步法：单步，步，步变化，步垫，步，蹲步，跑步，弓箭步，踏板步，步垫步，前交叉步，后步：单步，步变化，步垫，步垫步，步垫步，跳侧身步，跨侧身步，跨步(前交叉步，后交叉步，反交叉步)，跑步，跳水步，斜向前和向后移动。向上移动的步骤：这种步骤很特别，只在击杀高球和回击高反弹球时使用，所以称为飞步。3。单腿运动：单步、跨步、弓和箭；脚的运动步骤：断、换、跳、踏、蹬、踏；交叉动作的步骤：前交叉步、后交叉步、前交叉步和后交叉步；平

14、行台运动的步骤、平衡上肢和下肢的步骤、稳定飞杀高球和救高球的步骤；(2)步法技术分析；1)现场分步方法；1.特点：在原来的位置没有移动，但它总是准备好开始和移动(根据传入的球)。2.应用时间：这种步法经常在对手移动和击球之前使用。3.功能：挥杆击球前，使身体始终处于“动态”状态，移动和预移动步法，便于根据球的突然到来移动步法和挥杆击球。关键动作点：两脚不断改变左右脚的重心，快速、紧急、放松，随时准备将球送回对方。两只脚可以在原来的位置改变，也可以原地旋转，可以向内或向外旋转，两只脚的重心也像变化一样不断变换。5.主要施力部位和关节运动：主要是腿和脚的蹬力，踝关节做内旋和外旋的轻松而有规律的运动

15、(旋转力)。6.易犯错误：不要原地移动；只做原地抬腿动作，但不完成两腿之间的重心交换；两只脚不会做内外旋转的重心交换动作；动作不放松，没有节奏感，主要用力部位不正确。7.纠正方法：阐明步法的概念和要领；将这一步和在舞台上击球结合起来；听老师的指导和解释，多问问题，多练习；多做踝关节内旋和外旋，增强关节灵活性和肌肉力量。逐步步法1。特点：一步一步，顾名思义，是一个非常破碎和小的步法。因此，这种步法的最大特点是步法小、重心稳定、击球准确、简单、有效性强。2.使用时间：击球前，用小步调整位置，微调位置和重心。3.功能：在乒乓球练习中，任何高水平的运动员都不可能准确判断对手击球的落点、旋转特性和旋转强度。为了更合理、更有效地调整步法，产生了“断步”步法，起到了连接和调整步法的作用。4.动作要点：在小范围内快速向前、向后、向左和向右移动，以调整你的位置并处于最佳击球位置。当你以不连贯的步伐移动时，你应该不断地交换你的脚的重心，移动你的脚的位置，把你的脚放在地上，然后内外旋转它们。同时，你应该注意腰部和臀部的用力，以及大腿、小腿和脚与腰部和臀部的配合。注意用力的协调和配合，腰和臀先用力，大腿、小腿和脚再用力。当你以不连贯的步伐前进时