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文档简介

1、,迎接挑战 设计未来,我快乐,我学习,打开你的心扉,中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出来与同学们一起分享。 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢?,生活不能没有压力，压力促进我们成长。,正方,反方,生活不能有压力，压力阻碍我们成长。,学习压力过大具有严重消极影响比如：会造成很大的思想负担和考试焦虑，影响学习效率和正常水平的发挥、导致精神崩溃从而阻碍我们健康成长； 没有学习压力会让我们丧失前进的动力和约束，不利于我们成长进步。 所以，适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我们的意志，提高我们的生存能力，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。,压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我

2、们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔,伸出热情的双手,请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼，探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎样做呢？,导致贺小刚“快崩溃了”的原因有：,一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标不符合自己的实际，为自己增大了学习压力； 二是外在方面的原因，如父母期望值过高、课业负担加重等。,导致学习压力过大的原因：,外在原因:父母的期望值过高；课业太重；学习竞争激烈等。 自身原因:对自己制定的目标不切合实际；期望值过高；准备不充分；得失心太重等。,贺小刚可以这样做：,1.适当降低自己的目标，使目标更接近自己的实际。 2.多注重实

3、际，扎实复习，少胡思乱想，少注重结果，多注重过程。 3.加强与父母沟通， 将自己的想法和自己目前的状况如实告诉父母，取得父母的理解和支持。 4.辨证对待课业负担，面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以将它作为一次考验。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。,调适学习压力,在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往于事无补，反而会加重压力感； 积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。,调适学习压力的方法展台：,一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊，聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗

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