健康行动语句1.ppt

1、2011年5月，公共卫生医生：赵春瑜，请记住：愿我的朋友们健康！和平！健康是一种福气！七十年代的礼物，八十年代的零食，九十年代的保健品，二十一世纪的鲜花，什么是礼物？21世纪最珍贵的东西是健康。礼物在不同的时间送给朋友和亲戚。你有没有发现你的记忆力越来越差，很容易变得迟钝和反应迟钝，你的工作效率低下？事实上，并不是你的身体在老化，而是你不知道如何适当地补充水分！三顿饭后喝水，医生建议饭后半小时喝水，早上起来喝杯水是一天中补充水分的最佳时间。早上喝水可以使胃苏醒，降低血液浓度，促进循环，睡前半小时补充水分，在睡眠中保持身体平衡，降低患结石的几率，拥有健康的身体。生活是颜色。有六种方法可以避免日常

2、生活(1)。一种是早上吸烟，早上醒来，但是身体的新陈代谢还没有恢复到正常水平。如果你在这个时候吸烟，支气管会受到刺激而导致痉挛，二氧化碳的排出会被阻塞，从而导致紧张、头晕和疲劳等症状。2.避免空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白质在被小肠吸收之前会在小肠中被消化成氨基酸。空腹喝牛奶会使胃很快变空，蛋白质在被吸收之前不会被吸收，造成营养的浪费。此外，蛋白质在大肠中也会被腐蚀成有毒物质。3.避免在厕所里看报纸。许多人喜欢在厕所里长时间看报纸。在厕所里看报不仅会抑制排便意识，还会使直肠对排便刺激失去敏感性，容易引起便秘。有六种方法可以避免日常生活。避免室内鸟类的鸟粪中出现鹦鹉病毒、岛型结核分枝杆菌和螨虫的四种方

3、法。鸟粪被压碎后，细菌会飞向室内。长时间吸入会引起呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状。在严重的情况下，可能会发生肺炎和休克。如果浸泡时间过长，水中80%和50%的有毒物质，如三氯乙烯和氯仿，分别被热水蒸发。其中一些会被循环系统吸收，这是非常有害的。此外，长时间在热水中洗澡对心脏不好。6.避免睡觉。当人们被窗户限制时，他们应该在入睡后每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗关闭，室内二氧化碳的量将在三小时内增加两倍，有害物质如细菌将会繁殖。因此，当你睡觉时，你应该留下一些窗户和缝隙。谷物和红枣比灵芝浓缩谷物更好。粗粮滋润肠胃，吃胡萝卜。你不必去药店把狗肉卷三次。神仙们摇摇晃晃地站着，早

4、上去喝杯水。你不会每天都后悔苹果。你不必去医院吃萝卜青菜。吃大蒜而不损害健康是一种财富。豆腐和海带经常吃疾病。长寿保护健康，大热天吃半个甜瓜。毒品不需要抓住良心的缺失。桂圆米粥早上喝盐汤，但最好喝生活汤。粥和猕猴桃辣椒又辣又辣。长食物有助于消化。健康谚语，健康三分半钟。当你醒来时，不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来，坐半分钟；两条腿垂在床边，再等半分钟。在这三分半钟后，不花一分钱，脑缺血消失了，心脏不仅是安全的，而且许多不必要的死亡，不必要的心肌梗塞和不必要的中风减少了。首先，每天早上起床锻炼半个小时，跑步不少于一公里，或者做其他运动，但这将因人而异，锻炼得当。其次，午睡半小时是人们生物钟所

5、需要的，午睡半小时，下午去上班，精力特别充沛。老年人需要额外的睡眠，因为老年人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，沃尔玛请写下四个句子和十六个单词：合理的饮食，适度的锻炼，戒烟戒酒，心理平衡。这四句话和十六个字可以减少高血压55%，中风，冠心病75%，糖尿病50%，肿瘤1/3，平均寿命10年以上，而且不需要花任何钱，所以健康的方法很简单，效果很好。健康的四大基石，合理的饮食呢？三个句子二十个单词：第一句叫做一、二、三、四和五，第二句叫做红、黄、绿、白和黑。第三句叫做谷物加红枣，比灵芝好。记住这三句二十个字，即科学合理的饮食，这是世界上最科学的。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循

6、健康法则，你一生都是安全的；如果你违反了健康法则，你肯定会被打破脑袋；你是国王和皇帝，你死得比人民快，因为你违反了健康的法则，健康面前人人平等，并且不随财富地位而改变。健康的第一个基石是合理的饮食。什么是“一”？一袋牛奶每天拯救一个国家一袋牛奶。几乎99%的中国人缺钙。缺钙的结果是什么？第一根骨头疼；第二只乌龟回来了；第三次骨折，正常人每天需要800毫克的钙，但是我们的饮食只有500毫克，也就是缺300毫克。我们做什么呢每天加一袋牛奶，什么时候喝？从一岁开始，你什么时候喝？喝牛奶一辈子。“二”是什么意思？第二，二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六种或两种到八种或两种主食。调整主食可以调整

7、体重。现在减肥药太多了，所以没有必要减肥。我该怎么办？最近，科学家提出了一句减肥的话：饭前喝汤，苗条健康的广东人特别爱吃老虎汤。当他们饭前喝汤时，他们的神经反射到大脑皮层，大脑皮层有一个食欲中枢。只要他们在饭前喝汤，就会使食欲下降。瘦的人想变胖，而胖的人想在饭后变瘦。“三”是什么意思？三分是高蛋白，三到四分是好的。蛋白质越多，你死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，是用来吃肉的，二十八颗是门牙，是用来磨蔬菜和淀粉的，也就是说，素食为主，肉要吃得好。那么什么蛋白质是最好的呢？什么蛋白质对鱼和植物最好？大豆不仅是健康食品，而且对女性特别有益，可以缓解更年期综合症。“四”是什么意思？四

8、句话：厚而薄，不甜，不咸，三、四、五餐，七、八顿饱饭。一周吃三到四次粗粮，比如面条、老玉米和红薯。如果你记住这句话，你就能延长你的寿命。有一个实验：100只猴子用它吃饭，100只猴子用它吃饭，并定量供应它。结果如何？在过去的10年里，100只随便吃东西的猴子中有许多患了肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压和死亡，只剩下50只。另外100人身材苗条，健康，精神状态好得多，很少生病。中国有句古话：如果你想健康，你应该饥寒交迫。一位著名的美国作家说过：吃七八分钟，这意味着当你离开餐桌时，你仍然饿着，想吃东西。上楼走走，慢跑。“五”是什么意思？它是500克蔬菜和水果。生活中最大的痛苦是癌症。我们怎样才能避免癌

9、症？八，二，二，二，蔬菜和水果。最好吃这个来预防癌症。它是一、二、三、四和五。红色、黄色、绿色、白色和黑色“红色”是一天一个西红柿，特别提醒男同性恋者每天一个西红柿可以减少45%的前列腺癌。你可以喝少量的红酒、绍兴酒和米酒，但不要喝太多。“黄色”是什么意思？中国人饮食中缺乏维生素A。维生素A缺乏的表现是什么？孩子感冒发烧，扁桃体炎；中年人患癌症和动脉硬化；富含维生素的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜和红辣椒，都被称为红色和黄色蔬菜。“绿色”是什么意思？绿茶含有抗氧化剂茶多酚，它是红色的武夷山的茶农说：“我们的茶很好，因为我们很多人都有茶长寿；它不叫长寿，而是茶的长寿。“白色”是什么意思

10、？燕麦片，燕麦片前英国首相玛格丽特撒切尔有高胆固醇，所以她每天早上都不吃药吃燕麦片面包。陈立夫是国民党的元老，已经101岁了。每天早上喝燕麦片不仅能降低胆固醇和甘油三酯，而且对糖尿病、泻药和减肥特别有益。黑色是什么意思？黑木耳是指黑木耳，它有利于调节血液粘度，抗血小板聚集和降低血液粘度。说到大钱，他吃黑木耳是最好的。食用黑木耳后，血液变得稀薄，这使得很难患上脑血栓和冠心病。五谷加红枣比灵芝好，五谷是各种各样的谷物，统称为杂粮。在谷物中，大米和小麦通常被认为是面粉和大米，因为它们味道好，而其他谷物如玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类和土豆是粗粮。全谷物具有减肥、清胃和加速有害物质代谢的功能。并具

11、有预防各种疾病的作用。主要功效：大米，又名粳米，味甘平，具有补中、健脾、和胃、消渴的功效。春天气候干燥。早晚喝米粥可以让你远离口渴的烦恼。特别是，需要提醒糖尿病患者，不同的米饭烹饪方法对血糖有不同的影响。研究表明，用同样量的大米烹制的干饭对血糖的影响比粥小。因此，早餐吃干饭有利于糖尿病患者控制血糖。小米，又名小米，性味甘淡，具有健脾和胃的功能，适用于脾胃虚热、恶心呕吐、腹泻及产后体弱者。小米熬粥时，上面漂浮着一层精致的粘性物质，俗称“米油”。中医认为米油营养极其丰富，具有最强的滋补功效，有句话说米油可以代替人参汤。玉米味甜，具有健脾消食、增进食欲、益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸可以防止

12、胆固醇沉积在血管壁上，有利于预防高血压和冠心病。此外，它还具有利尿和降血糖的作用，特别适合糖尿病患者。美国科学家还发现，吃玉米可以刺激脑细胞。增强人们的记忆力。玉米中所含的叶黄素和玉米黄质可以预防老年人眼睛中黄斑变性的发生。大豆是甜的，有健脾益气的作用，脾胃虚弱的人应该经常吃。由大豆制成的各种豆制品，如豆腐和豆浆，也有药用价值。豆腐能补中益气，清热凉血，尤其适用于痰热咳喘、感冒咽喉痛的人群。红枣的主要营养成分是什么？医学研究已经证实，红枣含有蛋白质、各种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、碳、磷、铁、钙、磷等。什么运动最好？散步是世界上最好的运动。有三个词：三，五和七。什么是“三”？最好是每次三

13、公里三十分钟。”五？每周至少锻炼5次。”七？每分钟心跳次数加上一个人的年龄等于170次，健康的第二个基石是适度锻炼。如果吸烟不好，就不要谈论它。如果同志们能戒烟，他们就必须戒烟。如果他们不能戒烟，一天不要超过四支烟。健康的第三个基石，戒烟和限制饮酒，心理平衡的作用超过了所有保证功能的总和。当你看八宝山、井冈山和普陀山时，你有健康的四大基石。第一句话是忘记过去。第二句话没有看现在。享受今天。第四句期待明天。人，只要有好的心态，人体就有很强的抗病能力和抵抗力，当精神崩溃时，例如，我今天很开心，我全心全意地非常放松。当我走在路上的时候，我看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气清新，街上的人都很开心。事实上，当

14、我快乐的时候，我个人觉得世界是美丽的；我自己也不开心，但我觉得很不舒服。即使你不能欣赏山水，美食也没有味道。因为你不能躺在最好的床上，一张高级席梦思床，一张超过10000元的床，你也不能整夜做噩梦。你心情不好，不能做任何好事。事实上，就是这样。心情好的时候，一切都是美好的。不健康的做法(1)，1。不吃早餐不仅会伤胃，使人疲劳，胃不舒服，头痛，而且容易产生胆结石，同时还会促进人的衰老。2.空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，容易导致心律不齐甚至猝死。3.用开水泡茶会破坏茶中的维生素C。最好用70-80度的开水，这样冲泡的茶才是健康的。早逝的秘密：4。睡觉前不刷牙是非常有害的。那些不刷牙的人经常患感冒

15、和肺炎，特别是导致蛀牙、牙龈出血甚至脱落。5.睡前不洗脸的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。6.用油漆筷子吃饭。油漆含有多种有害物质，其中硝基成分被吸收。它能与含有氯乙胺的物质合成具有强烈致癌作用的亚硝胺。7.鱼骨卡在喉咙里后喝醋醋不能消除鱼骨，相反，它还会引起粘膜烧伤和食道水肿，这是不健康的。(2)早逝的秘密。8.药片破碎后服用，会出现棱角，不利于吞咽，容易损伤食道和胃。9.餐桌上的塑料布是由无毒的聚氯乙烯树脂制成的。餐具经常接触这种有毒物质，这将导致慢性中毒。10.醉酒后浓茶中的咖啡因会与酒精发生反应，产生不良影响，从而加重醉酒者的痛苦。不健康的做法。(3)用四句话概括健康：一