健康保健知识1.ppt

1、健康保健讲座、引用、幸福是什么？ 所谓幸福，就是年轻时能健康愉快的工作和生活，年老时能在生活中健康享受天伦之乐。 幸福是健康、感情、事业、理想、财富等和谐平衡的统一，当然你可以增加健康、感情、事业、理想、财富之外不同的内容，但健康永远是第一位的，就像有很经典的说法一样，人生的价值用数字来比较，身体就是你的健康是1 否则一切都是零，所以健康是人生的重要事情。 是追求幸福的重要基础。健康的概念和标准，传统的健康观是“无病就健康”，现代人的健康观是整体健康。 “健康不仅身体无疾病，而且心理健康、社会适应良好、有道德”，世界卫生组织提出。 世界卫生组织提出了健康的四个基础：合理饮食、适量运动、禁烟限制

2、酒、心理平衡。 现代人的健康不仅要避免疾病和虚弱，还要维持身体、精神、社会适应的完美状态。 包括健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 中国和日本的保健状况一览表，在同一个亚洲各国，人种和生活习惯没有大的差别。 在卫生保健方面，联合国对邻国日本给予高度评价。 为什么？ 因为他的寿命是世界冠军他们女性的平均寿命是87.6岁，中国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距日本整整有差距的20岁日本经验以防病为主，以治病为辅，以社区为单位，每月讲保健课我国目前仍处于以治病为主的阶段，现正向防病方向转变。 我国健康现状，根据我国1.5万白领参加的健康调查数据，最棘手的健康问题排行榜前

3、三位是肠胃、肝脏等消化系统问题26.5%； 颈椎腰椎骨质增生等运动系统问题占20.0%； 失眠等神经系统问题占11.8%。 数据显示，城市人群基本有规律的饮食规模超过80%，只有3.5%的人不能按时饮食。 调查显示，城市白领心理健康排行榜前三位的都是消极情绪，如平淡感(57.2% )、倦怠感(50.3% )、焦躁感(45.0% )。 55.1%的人基本可以保证睡眠时间，但睡眠质量中等。 3成到4成的人睡眠质量不高，失眠症也很多。 我国健康现状，国际有标准，寿命等于成熟期的5倍到7倍者为长寿。 这样的话，人的寿命应该从100岁增加到175岁。 一般认为是120岁。 我国现在死亡率最高的是30岁到

4、50岁的人。 现在大部分都生病死亡，极少数老死。 大多数应该是老死，少数应该是病死。 这是违反自然的现象，为什么没能达成呢？ 主要原因是：不重视保健，不听保健。 这在国内非常严重，特别是上班族和领导干部。 世卫组织健康十大标准：1 .精力充沛，能冷静应对日常生活和工作2 .事物乐观，态度积极，乐于接受任务，不批评3 .善于休息，睡眠4 .应变能力强，能应对各种环境变化5 .对一般感冒和传染病有一定抵抗力7 .眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8 .牙齿洁白，无缺损，无疼痛，牙龈无血色，无龋齿9 .头发干净，无头屑10 .走路轻松，活泼。肌肤有光泽、弹性、健康的主要内容，健康心理健康社会适应良好道德

5、健康社会适应良好，道德健康是社会学的相关内容健康，心理健康是医学保健的主要内容，医学保健的内涵(四个要点)，合理饮食适量运动睡眠(纠正恶习)心理平衡合理饮食，适度运动， 保证睡眠是保证健康的重要内容心理平衡是保证心理健康的重要内容，合理饮食、一、健康饮食的重要性二、一日三餐的科学三、烟、酒、茶有关问题四、饮食中的一些问题五、健康适度运动、一、运动的重要性二、运动保健中的一些误区三、 一些容易受伤的时尚运动四，老年人运动如何五，掌握冬季运动和谐六，运动健身警惕10种危险信号，保证睡眠，一，睡眠重要性二，睡眠质量三，睡眠和疾病四，保证睡眠保健改善，心理健康定义二，健康心理平衡常见的几个心理平衡四、心理健康、癌症预防常识，“1”每天一斤水果蔬菜“30” 30分有氧运动“4”家具注意4少“