蛙泳蹬腿 (2).ppt

1、游泳初学班教学步骤,一. 教练自我介绍 二.介绍我们这个班要学习的内容 我们这个班要学的是蛙泳 ，就像青蛙游泳时的姿势 三 .安全问题强调： （1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。 （2）、上课期间所有事情都要向教练报告，去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。 （3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业 （4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。,四卫生要求：不能在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水沟里，拉尿要到厕所去。 五.介绍一下游泳时必需的装备及正确

2、的使用方法 （1）、必需的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽 （2）、泳帽、泳镜怎样戴 （3）、泳镜的使用的方法和注意事项、保养方法。 六教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范）,游泳简介,一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素： 1、学习环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。 2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。 3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。 4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。

3、,（二）上课时的安全组织 1、下水前 （1）第一次上课下水前，应向学生强调安全注意事项和上课纪律。 （2）组织好安全小组。将3-5名学生编成一组，挑选责任心强、水性好的学生担任组长，经常清点人数，发现有人溺水，应及时呼救。 （3）布置救生人员和设置安全监督岗。如救生员数量不足，可设置安全监督岗，由暂不上课的学生担任，发现情况立即发出呼救信号，再由救生人员下水施救。 （4）认真做好准备活动，以避免抽筋和水上不适应症的发生。2、下水时 （1）了解学生游泳水平。上第一次课时，教师应对学生进行摸底测验，切实了解学生的游泳水平，做到心中有数。 （2）进行教学分组。根据摸底测验所获情况进行适当的教学分组。

4、 （3）经常检查人数。上课中，教师应经常检查上课学生的人数。 （4）加强上课纪律。 (5)严密教学组织。教师应充分考虑到不会游泳和游泳基础较差的学生，始终置于自己的监控之下。教师的教学位置，既要有利于所有的学生的全面观察，又要有利于对不会游泳和游泳基础较差的学生的重点照顾。3、起水后 1）及时清点人数。游泳课结束学生起水上岸后，应及时清点人数。（2）小结。小结上课情况，表扬好人好事，指出还须注意的事项，不断增强学生的安全观念。,安全问题强调： （1）、游泳池地面滑，不能追逐打闹，一不小心摔下来就有可能骨折了。老是不听话而追逐打闹的小孩摔倒了要自己负责。 （2）、上课期间所有事情都要向教练报告，

5、去厕所也要教练同意后才能去。去厕所要有家长带领，不能跑。 （3）、上课要认真，不能和同学玩水，要认真完成教练布置的任务，课后要自觉完成教练布置的家庭作业 （4）、没有得到教练的允许，不准到深水池去。,游泳简介,三、游泳教学原则 1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。 2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。 3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。 4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进

6、行。 5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。 6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。,游泳简介,二、游泳教学的几个阶段 1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。 2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。 3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。,蛙泳,蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，身体

7、几乎呈水平姿势俯卧在水中，头微抬起，腿臂动作对称，并且始终是在水下进行。,A：左右动作对称，同时用力、同时伸展，以蹬腿为前进的主要动力，熟练掌握要领之后，是一种省力、和最为实用的游泳姿势。 B： 1，身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 2，臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 3，打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 4，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 5，节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,自游泳,捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比赛中速度最快，因此自由泳比赛中，人们都采用捷泳，所以捷泳又称自由泳或爬泳.,A：与蛙泳相比，自由泳以划臂为前进的

8、主要动力，速度快，常练自由泳，有利 于塑造均匀的体形，使身材呈流线型，但是体能消耗比蛙泳要大。 B：1，身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。 2，臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。 3，打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。 4，呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。 5，节奏：打腿六次，两臂各划水一次,仰泳,仰泳在各种游泳比赛中，它的速度次于蝶泳及自由泳，动作配合一般是，两臂各划水乙次，两腿打水六次，呼吸乙次，身体自然伸展，仰卧在水中保持流线型，头和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。,A：体能消耗最小的泳姿，不追求速度的话，可以作为水上休息

9、之用，相当悠闲。 B：1，身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定。 2，臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。 3，打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。 4，呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。 5，节奏：划臂一次，打腿六次。,蝶泳,蝶泳是以蛙泳为基础演变而来的一种游泳姿式，起初腿部系模仿蛙泳的游法，两臂则对称由前往后划水，经由空中向前移臂，动作近似蝴蝶飞行的动作，故称蝶泳。,A：动作幅度大，起伏明显，游泳速度也快，常练蝶泳的人，腰肌、腹肌、臂膀等肌肉都比较发达，特别适合男性塑造力量型的健美体形，当然，蝶泳

10、也是体能消耗最大的游泳姿势。 B： 1，身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。 2，臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 3，打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 4，呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 5，节奏：划臂一次，打腿两次。,游泳教学的顺序,根据游泳教学的特点，对初学者的游泳教学必须首先熟悉水性，继而转入游泳技术的教学。至于先教哪一种泳式、教某一泳式时应先教什么动作、学习多种泳式时其顺序如何安排，均须根据教学任务，学习时间，教学对象的年龄、性别、技术基础等具体情况而定。 一、首教泳式 （一）先教蛙泳

11、如教学任务是尽快掌握一种泳式，并要求在较短的时间内能完成一定的游距时，可首先选择蛙泳进行教学。因为蛙泳采用的是正面抬头呼吸，动作自然，相对简单易学，蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似，掌握蛙泳后可迅速掌握踩水和反蛙泳等实用游泳技术，有利于保证学生的安全。亦可在蛙泳教学中结合踩水、反蛙泳等实用游泳技术的教学。,二、一种泳式的教学顺序,各种泳式的动作技术都包括腿、臂、臂与呼吸配合和完整配合动作。无论教哪一种泳式，在采用分解教学法时，一般都按照腿臂（臂与呼吸配合）臂、腿配合完整配合的顺序进行教学。在分解教学中尤应强调“先腿后臂”的教学顺序，因为各种泳式的腿部向下动作的反作用力，可使腿部上浮，从而有利保持身体的平浮和手臂动作的学习与掌握。 三、每个单一动作的教学顺序 游泳的每个单一动作（臂或腿部动作）的教法，都可采用完整法或分解法，但无论采用哪咱教法，原则上都应按以下教法顺序进行。 （一）讲解、示范，使学生明确动作要领。 （二）陆上模仿练习