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文档简介

1、第三节合理膳食、第一节合理膳食和饮食调理、合理膳食蕴涵的营养素、数量是一盏茶，种类齐全，比例适宜，并在用餐中的各种营养素与飞机机身消费需求之间保持动态平衡。 想吃。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 不行，流口水了，人们常说。 “早饭吃，午饭吃得很饱，晚饭吃得很少。 ”“这是一个很好的例子。” 你知道其中的科学道理吗？ 你每天的食谱怎么样科学合理吗？ 营养评价的方法，1 .测量自己的身高和体重，2 .体质指数评价，刚吃饱很困啊。 的双曲馀弦值。 的双曲馀弦值。 脸很嫩。 (o )、学生营养不良和营养过剩、全国学生体质健康调查显示，7-18岁学生营养不良率分别为26.9% (男性)

2、和38.3% (女性)。 在7岁到18岁的学生中，营养过剩的状况逐年上升，特别是城市男子的肥胖人群和肥胖人群达到了12.03。 羊城晚报摘录，饮食习惯和饮食结构影响营养状况，营养失调的主要原因：不良饮食习惯不合理的饮食结构，饮食合理还是什么？ 什么？ “洋快餐食品”三高劣势大量研究表明，发达国家癌症问题的长期危害根源在于“高热量、高脂肪、高蛋白”三高饮食、高蛋白、高热量、高脂肪、西餐引起的一些现代病、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、肥胖。 2 .偏食，偏食3 .暴饮暴食4 .吃饭前后经常做激烈运动5 .减肥，盲目的减肥6 .不按时吃饭7 .零食不断，影响正餐8 .习惯吃寒凉食物和过热的食物。 (

3、二)不合理的饮食结构9 .主食和副食的比例不合理10 .用水果代替蔬菜11 .每天蔬菜摄取量少12 .甜滋滋食物过多13 .每天饮水量不足14 .用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水。 均衡饮食有利于健康，什么是合理膳食？ 满足人体对营养物质和能量需求的饮食。 这顿饭所含各种营养物质的比例适当，相互配合合理。合理膳食平衡膳食宝塔，(1)营养配餐以食品多种谷类为主，合理膳食平衡膳食宝塔，(1)多吃营养配餐蔬菜、水果和薯类，合理膳食平衡膳食宝塔，(1)营养配餐常吃奶类、豆类或者产品，合理膳食平衡膳食宝塔，(1)合理膳食平衡膳食宝塔， (1)营养配餐，清淡的盐，饮酒适量，合理膳食平衡饮食宝塔；(2)食量和体力活动保持平衡，保持适度体重，合理膳食平衡饮食宝塔；(3)食物清洁卫生，不变质，中国营养学会平衡饮食宝塔；(2)饮食应遵循的原则：食物多样， 多吃以谷类为主的蔬菜、水果、薯类每天吃奶类和豆类经常吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉，不吃肥肉和肉油的饮食要清爽。 一日三餐的饮食组合，中国营养协会应按照三餐即早晚三餐提供全天所需能量的30%:40%:30%的比例分配，即实际上遵循传统的“早吃、中吃、晚吃”的观念。 青少年饮食指南，1 .多吃

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