第一章 健康.ppt

1、第一章 健 康,绪论 大学生处于青春期发育晚期，身心状态具有不稳定性和可塑性的特点。本课程主要针对大学生身心发展特点和影响大学生健康的主要因素，侧重于健康意识和知识的培养、健康行为和生活方式的引导健康危险因素的识别以及常见疾病初始症状的觉察和正确就医，实现大学生身心健康的一级保健，二级预防。,一、健康的概念,问题：你认为自己健康吗？,问题：你判断的标准是什么？,测一测：,第一节 健康的涵义,1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于保养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病

2、的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。,世界卫生组织提出的健康的10个标志：,第一节 健康的涵义,健康: 是人类生命存在的正常状态。 不仅指没有疾病或虚弱， 而是身体的、精神的健康和社会的完满状态 健康是一个动态的概念。,一、健康的概念,老王常常心情郁闷,明明经常生病,贝贝害怕和人相处,生理不健康,心理不健康,社会关系不健康,健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常状态。 世界卫生组织(WHO),健康包括生理健康、心理健康和社会关系健 康。,健康

3、的定义,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完美状态。 世界卫生组织组织法,二、健康内容,1、生理健康 2、心理健康 3、社会健康,二、健康的内容,三维健康观： 身体的健康 精神的健康 社会幸福的完美状态,健康的三个层次： 第一层次：是满足生存条件 第二层次：满意度条件 第三层次：最高层次健康,生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,如何确保生理健康？,要合理膳食 经常参加体育锻炼 有足够的睡眠 要避免有害身体健康的生活方式,心理健康的标准： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦

4、让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,社会关系健康是指能与他人和谐相处。,社会关系健康,社会关系： 与家庭和亲属的关系； 工作、学习中与同事、同学的关系； 亲密的朋友和熟人的关系； 社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； 参加其他社会活动。,社会关系健康是指你能与他人和谐相处。,你认为做一个真正健康的人应该具备哪些条件？,做一个真正健康的人应该具备: （1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力； （2）能保持心理健康； （3）具备良好的社会适应能力。,生理、心理、社会关系

5、这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。,讨论：,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,1、打篮球对保持生理健康 是否有作用？ 2、在打篮球时，投进了篮， 或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？ 3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？,思考：,相互影响、密不可分,通过打篮球锻炼体魄是有利于生理健康的；在打篮球时球投进了篮，或与队友巧妙的配合，会使我们感到兴奋、快乐和自豪，这就有利于心理健康，同时心情愉悦了会更喜欢打篮球，更利于生理健康；在与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责

6、任时，增进了与他人的和谐相处，当然也有利于增进社会关系健康，同时有了这种良好的社会关系后，也会利于生理和心理的健康。因而这三者有着相互影响、相辅相成、密不可分的关系。,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,案例：适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩

7、子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。,她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。 她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？”她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”,

8、、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ 、你是否参加体育锻炼活动？ 、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ 、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？,思考下列问题： 作出“是”或“不是”的判断？,对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。,注意：,生物遗传因素； 生活方式因素； 环境因素； 保健设施因素。,讨论：,哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过

9、大等等。,你有这些不良习惯吗？,三、影响健康的因素,案例： 一名出生在日本的女婴期望命为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂的女婴期望寿命仅有36岁， 为什么？,健康的决定因素,健康的基本条件和资源是和平、住房、教育、食品、经济收入、稳定的生态环境、可持续的资源、社会的公正与平等。 为改善健康，上述必要条件必须具有坚实的基础。 渥太华宪章,影响健康的因素,一、行为和生活方式 二、环境因素 三、生物因素 四、健康服务因素,（一）环境因素,环境因素指以个人为主体的外部世界。 大环境：自然环境和社会环境。个人一般无能力加以改变 小环境：与个人生活习惯有关，个人可以控制的。,自然环境是一生态系统，是人类赖以

10、生存的物质基础。社区的自然环境健康因素：包括能否提供足够和安全的水、食品，粪便的处理，工业排放物（空气、水、噪音）的有效控制，足够的表面排水系统，交通容量和疏导的有效控制，固体废物处理等。,社会环境：包括社会稳定、安全（包括财政、立法、物质等方面）、教育、贫穷、社会保障、住房、失业、拥挤、能获取服务程度等。其中导致健康问题的范围还包括精神疾病、药物依赖、性传播疾病、无家可归、虐待儿童、营养不良、暴力、犯罪和自杀 。,（二）生物学因素,（1）遗传因素：是影响健康的重要因素。遗传病病种多、发病率高。 （2）心理因素：心理健康通常指人们与生活环境之间保持着良好的协调和均衡；心理疾病心理因素还与生理、

11、环境等因素一起对一些慢性非传染性疾病的发病起重要作用。,（三）生活方式因素,生活方式 是一个人或一群人维持长时间而不变的行为模式或生活习惯。它是社会关系、地理和社会状况以及个性特征综合形成的。 WHO把生活方式对健康的影响作为人群致病的主要因素。把健康行为不良所致疾病称为生活方式疾病；不良的生活行为成为一些疾病的危险因素称为行为危险因素。,据报道：生活方式病占总疾病的70%左右 6种良好的生活习惯： （1）每日3餐，定时、不吃零食。 （2）每周3次缓和的运动。 （3）每晚睡眠7-8小时。 （4）保持正常体重。 （5）不吸烟和槟榔。 （6）饮酒不过量。,（四）卫生服务因素,卫生服务涵盖了医疗、预

12、防、保健、康复、健康教育等内容。 卫生服务对人群的影响，除了与医学科学的发展和服务质量有关外， 还取决于卫生服务的方向与卫生服务的可及性。,社区与健康的关系（一） 1 社区领导重视、政策支持有利于健康环境创建。 2 社区医疗保健服务机构健全：有于社区居民及时获取医疗保健信息，接受健康指导，定期检查身体，加强自我保健意识，提高社区的健康水平。,社区与健康的关系（二） 3 社区经济发达，有利于环境改善。 4 社区居民间良好的人际关系和社会风尚有利于获得精神需要，心情舒畅，有利健康,人类的健康与寿命取决于,生活方式与行为 60 遗传因素 15 社会因素 10 医疗保健 8 气象因素 7 世界卫生组织

13、,美国65岁以下肿瘤的病因 病因 最佳估计（ ） 范围（） 膳食 35 1070 烟草 30 2540 感染 10 1？ 生育与性行为 7 113 职业 4 28 地理因素 3 24 饮酒 3 24 污染 2 15,冠心病的危险因素,血清胆固醇（295mg10倍于200mg）降低血清胆固醇20，减少冠心病50； 高血压（无声的杀手） 肥胖（死于冠心病高5倍） 糖尿病 甘油三脂 精神因素 遗传 吸烟（10倍于不吸烟者） 年龄 静坐生活方式 性别,冠心病的的治疗与预防,药物治疗（治标、昂贵） 冠状动脉搭桥（不能延长寿命、代价高） 例：50名 男性 冠状动脉搭桥者 随机分两组 甲组：戒烟、每天步行

14、乙组：戒烟、每天步行 情绪管理 按美国心脏协会冠心病 严格素食 饮食（脂肪含热量30） 结果：一年后，甲组不仅降低了LDL血清胆固醇37，且使82的病人血管通畅，而乙组未见改善，甚至更糟。,美国65岁以下死于吸烟的人数：,肺癌 128 000 其他癌症 33 000 冠心病 181 000 呼吸道疾病 91 000 火灾 1 500 婴儿死亡 2 000 被动吸烟 4 200 440 700,我们自毁于自己创造的生活方式和行为，我们自毁于自己创造的环境污染，我们自毁于容许有害的社会条件继续存在。 美国卫生总署健康的人民,我们听任自己成为无所作为的旁观者，不仅把医疗机构所胜任的责任治愈创伤和严重

15、疾病交给了他，而且把事实上只属于我们自己的责任照顾自己健康和安适的责任也交给了他。我们把医生尊为我们社会的高级神父，却抹煞了我们自己的直觉。反过来，医疗机构则力求去满足我们那些本不该要求的期望。他们把全部信赖寄托在依靠药物和手术的现代巫术上，以行使其神父职能，而我们竟深信不疑。 奈斯比特名著大趋势,四、亚健康,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平提高健康水平,亚健康,思考 ?,怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？,什么是亚健康？,所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连

16、续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。,“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”,亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、面色灰滞等。,亚健康有哪些症状？,为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？,造成身体出现亚健康状态的原因 主要有以下八个方面：一是心理 失衡，二是营养不全，三是噪音 郁闭，四是空气污

17、染，五是逆时 而作，六是练体无章，七是乱用 药品，八是内劳外伤。,怎样才能更健康？,做一个健康的人，必须具备的条件： 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力,为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。,问题:当你的朋友递给你一支烟时,你该如何作出决定?,提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?,列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象,列举好处:没有好处,作出决定:告诉朋友,我不抽烟,评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康,遇到问题,列举危害,做出决定,评价决定,列举好处,当你的朋友请你抽

18、烟时，你该如何决定？,科林鲍威尔的建议,与人类健康有关的节日,1世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2国际睡眠日： 3月21日3世界防治结核病日： 3月24日4世界卫生日： 4月7日5世界红十字日： 5月8日6世界无烟日： 5月31日7世界禁毒日： 6月26日8世界人口日： 7月11日9国际老人节： 10月1日 10世界精神卫生日：10月10日11世界艾滋病宣传日： 12月1日12世界残疾人日： 12月5日13全国爱国卫生月： 4月14中国学生营养日： 5月20日15全国助残日： 5月第三个星期日,有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。,案例1:,案例2:,1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是 错的？ （1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ） （3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （ ） （4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是 心理健康的体现。 （ ）,1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是 错的？ （5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有 联系 （ ） （6）经常与他人打架，这人最起码社会关系 不健康。 （ ）,2、做一个健康的人应具备的条件是（ ） A、健康的生活方式，对