增强年轻干部心理调适能力的方法

1、年轻干部心理健康与心理调适,干部的心理调适能力, 是公务员必须具备的 九种能力之一，也是 成为衡量干部综合能 力的一个重要方面。,一、年轻干部常遇到的心理问题及 原因分析 二、年轻干部心理健康的自我调节 三、增强年轻干部心理调适能力的 方法和途径,图片变化的越慢说明 你的心理压力越小,人们的心理都在不同程度的发生着 变化，欲望随机而起。经心理测试证明： 上列图片与每个人的心理承受力有关， 你的心理承受力越强，图片转动越慢。 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心 理测试，他看到的图片是高速旋转的， 而大部分的老人和儿童则看到的是，这 幅图片是静止的。 请大家自己为自己做一下测量。看 你的心理承受力有多

2、大，以待自己更好 的调整心态。,心理健康，是一个人应对竞争、成就事业、获得幸福的重要保证。,年轻干部对社会发展负有特殊责任，年轻干部心理健康是年轻干部素质健全和全面发展的重要标志，也是年轻干部切实履行职责、取得工作成效的内在品质要求。只有具备良好的心理状态，才能更好地迎接新时期的挑战。,一、年轻干部常遇到的心理问题及原因分析 一）、年轻干部心理 健康方面值得注意的问题 1、焦虑感突出。,一、年轻干部常遇到的心理问题及原因分析 一）、年轻干部心理健康方面值得注意的问题 2、心理狭隘不大气，缺乏宽广的心胸。,一、年轻干部常遇到的心理问题及原因分析 一）、年轻干部心理健康方面值得注意的问题 3、抑郁

3、感明显。,一、年轻干部常遇到的心理问题及原因分析 一）、年轻干部心理健康方面值得注意的问题 4、心理浮躁不宁静，缺乏平常的心态。,一、年轻干部常遇到的心理问题及原因分析 一）、年轻干部心理健康方面值得注意的问题 5、心理疲劳不顽强，缺乏远大的心志。,二）、存在问题的原因 1、工作高要求带来高压力。,二）、存在问题的原因 2、干部流动加快，履职难度加大。,二）、存在问题的原因 3、干部管理方式有待完善。,二）、存在问题的原因 4、部分干部工作能力不强、履职困难。,二）、存在问题的原因 5、自制力不强。,二、年轻干部心理健康的自我调节 一）心理健康的标准 “不但没有身体的缺陷和疾病， 还要有生理、

4、心理和社会适应 都完满的状态。”也就是说，不 但生理要健康，心理也要健康。,1、有正常的智力水平； 2、善于接纳自己和他人； 3、能与他人建立和谐的关系； 4、善于调节与控制情绪； 5、有良好的环境适应能力。,二）、心理健康的自我调节 1、情绪的调节： 1）有张有弛，身心和谐 2）适当宣泄，及时疏导 3)热爱人生，乐观幽默,2、厌职情绪的调节 1)梦想少一点，计划多一点 2)寻找工作外的成功 3)改变对待他人的态度,3、自信心的调节： 提高自信心的八大技巧1）.开会坐到前面去2）.要勇于发表意见3）.练习正眼看人4）.练习加快步伐5）.笑口常开6）.把衣服穿好7）.及时理发，容光焕发8）.从不

5、言败,4、人际交往的调解 1)正确交往应遵循的原则 2)克服交往的心理障碍,培养健康的交往心理 3)培养交往风度,三、增强年轻干部心理调适 能力的方法和途径 培养责任心和适度的抱负水平 1、境界崇高，正确行使管理职能和职权； 2、志向远大，心胸开阔； 3、无私奉献，爱岗敬业，尽职尽责。,1990年，李桂林夫妻来到彝族村寨甘洛县乌史大桥乡二坪村，当起贫困的山村教师，18年如一日地教书育人，生活艰苦但从不放弃，共培养了六届学生共149人。”文盲村穷山村”，现在成了”文化村”。,二八年感动中国十大人物李桂林 陆建芬,感动中国组委会授予李桂林、陆建芬的颁奖词：在最崎岖的山路上点燃知识的火把，在最寂寞的

6、悬崖边拉起孩子们求学的小手，19年的清贫、坚守和操劳，沉淀为精神 的沃土，让希望发芽。 感动中国推选委员阿来：乡村教育是重要的，但常常被忽略；乡村教师是伟大的，却不应该被遗忘。阎肃写下这样深情的评价：星星和月亮在一起，桂林和建芬在一起，太阳和温暖在一起，桂林和建芬了不起！ 李桂林、陆建芬 (悬崖小学的支教夫妻)男，42岁，彝族村寨甘洛县乌史大桥乡二坪村教师。女，41岁，彝族村寨甘洛县乌史大桥乡二坪村代课教师。甘洛县乌史大桥乡二坪村，是凉山北部峡谷绝壁上的彝寨，村民上下绝壁都要攀爬5架木制的云梯，进出极为艰难，村民一年难得下绝壁一次。就是在如此艰险的环境下，从汉族地区来的李桂林、陆建芬夫妻扎根这

7、里18年，把知识的种子播种在彝寨，为村民走出彝寨架起云梯。,培养良好的性格品质,在老师和同学眼中，洪战辉既不悲观更不孤独， 而是充满了活力和情趣。洪战辉以乐观向上的心态 直面生活的艰辛，展现了积极进取的人生追求和高 尚的思想品德。他自强自立、勇于担当的精神，弘 扬了社会公德，倡导了文明新风，是我们学习的榜 样。,第一届全国道德模范 全国孝老爱亲模范,洪战辉,原湖南怀化学院的大学生洪战辉在家庭屡遭变故的情 况下，12年来克服种种困难，把一个和自己没有血缘关系 的弃婴一手养大，靠做小生意和打零工赚来的钱供其读书。 洪战辉的拳拳爱心给很多人带来深深的震撼，他的感 人事迹在家乡和学校广为流传。 在洪战

8、辉身上，人们看到了自强自立的坚韧品格。,洪战辉和妹妹洪趁趁在一起,在工作中获得乐趣,段松，35岁，现任云南省保山市施甸县委禁毒领导小组办公室主任、施甸县公安局副局长。他置生死于度外，孤身深入毒穴，破获毒品案件1624起，缴获毒品4516.932公斤。曾荣获“全国我最喜爱的十大人民警察”、“云南省人民满意的公务员”等荣誉称号。,云南保山市施甸县公安局副局长段松生死卧底17年。 17年浴血缉毒的警察生涯，12次生死攸关的电光石火 17年间，他的足迹踏遍全国二十多个省、市、区，行 程超过百万公里。睡露天、草垛，啃压缩干粮、喝山沟水， 连续多天只能吃上两袋方便面 1471次孤身卧底、810 次成功破案

9、。带领战友破获毒 品案件1574起，抓获贩毒嫌疑人2274名，缴获毒品4351 公斤，毒资3500余万元，运毒车辆256辆。成功指挥过17 起武装跨国走私毒品案，缴获枪支36支、子弹8000余发、 苏制m-46型手榴弹29枚。 境外毒贩曾扬言，“谁要是能干掉他，保他一生荣华富贵， 另加缅甸仰光的200亩地产”。 段松1990年参加工作，1992年主动请缨调入施甸县公 安局缉毒队。报到第一天，他就跟随一名老侦察员打入毒穴， 成功 17年的禁毒生涯，锤炼了段松果断、坚毅、勇敢、睿智 的内在气质。他常对禁毒民警讲，“我的感情早已和禁毒工作 融为一体，它是我生命中的一部分，难以割舍”。,积极参加社会活

10、动与人际交往,儒家提倡人际交往,人际交往图,学会并善于人际交往,调节好自己的情绪 学会面对和处理压力,情绪是决定幸福、衡量生活品质的主要因素。 情绪就像生活的催化剂，不同的情绪对于不同的事情会产生特有的作用。,压力是什么？ 压力又叫应激（stress）， 指当人们觉察到自己的需要 与满足这种需要的能力之间 存在不平衡时所发生的心理 反应。,克服焦虑，释放紧张心理,焦虑是一种很普遍的现象， 人在面临对自己有重大影 响的事件时总会产生焦虑。,1、与焦虑同行 2、释放紧张的心理 1）改变认知结构。 2）要创造一种内心的平衡感。 3）静处也不失为一种消除紧张心理的方法 做到以上几点，还要学会自我散心。

11、与朋友 谈心是一种很有效的散心方法。通过交流， 你的紧张心理趋于平静，烦闷情绪得到解。,正确的自我观念,一是要有坚定的信念与良好的道德修养。坚定的政治 信念可以支撑人的一生，可以转变为人生成功的强大 动力。坚定的信念与良好的道德修养是靠学习得来的。 年轻领导干部爱不爱学习，是不是真学真信马克思义 不单纯是知识积累问题，而是严肃的政治问题，是够 不够领导资格的大问题。领导干部的一生，应是不断 追求知识的一生，必须始终保持不竭的学习动力。要 下决心减少不必要的应酬，排除干扰，静下来，把更 多的时间和精力用在读书学习上；要及时运用学到的 理论，总结经验教训，促进工作实践，力求作到吃一 暂长一智；要紧

12、密联系形势和任务变化，自觉用党的 理论创新成果洞察社会、明辨是非、审视人生。努力 做到：把学习过程作为自我解剖的过程，下功夫运用 马克思主义基本观点、基本方法分析解决一些大是大 非问题；把学习过程作为自我反思的过程，敢于在思 想深处进行剖析，不断进行心灵的“吐故纳新”；把学 习过程中作为自我超越的过程，勇于摒弃那些过时的、 陈旧的、落后的东西，确立起与时代要求相适应的思 想观念。,二是要常怀一颗忧患警醒之心，常有自重自律意识。 “忧劳可以兴国，逸豫可以亡身”。作为年轻领导干部， 要常怀忧患之意，常怀自警之心，居安思危，砥砺不 息，克勤克俭。一个人最难认识的是自我，最难战胜 的是自我。年轻领导干

13、部大都受过良好的教育，文化 水平较高，对一些是非界限、政策界限、法律界限是 清楚的，但为什么有少数人出现明知故犯、知错犯错 的问题？重要原因是经不起种种诱惑，缺乏一种内在 的“定力”，正像有人讲的，是“眼里看得破，肚里忍不 过”。社会环境对每个人都是一种客观存在，脚步向哪 里迈，关键是靠自己。年轻领导干部应当非常珍惜组 织的信任和个人的政治生命，经常做到“自重、自省、 自警、自励”，把多年接受的教育熏陶化为内在的信念 力量和约束力量。确实做到稳得住神、管得住身、抗 得住诱惑，牢牢守住党性原则的防线、思想道德的防 线和法规纪律的防线。,三是要老老实实做人，踏踏实实做事。实干兴邦，空谈误国。作为年

14、轻领导干部干部，要力戒漂浮作风、形式主义和短期行为，诚信做人，踏实做事。要把每一项工作做好、做实，做出成效，不要停留在一般的号召上，必须落实到基层，努力形成真抓实干、少说空话、多干实事。年轻人希望干出一番事业，实现人生价值，这种进取心应该充分肯定。但一定要懂得，干大事未必就是当大官，实现人生价值也并非可以用官职衡量。只要通过努力学习，苦练“绝活”，提高政治素质、业务能力、锤炼品质，把青春年华献给党和人民，就可以有所作为，也必能得到党和人民的信任。对年轻领导干部尤其要强调，老老实实做人，踏踏实实做事，接受党和人民的挑选。实践证明，从长远看，当老实人不会吃亏，吃亏就在于不老实。那种投机钻营、跑官要

15、官的人看起来很聪明，实际上往往是聪明反被聪明误，很难达到往上爬的目的。更重要的是，倘若私欲膨胀，官迷心窍，沿着这条路走下去，迟早要跌大的跟头。年轻领导干部要牢记，在解放思想的同时，不忘党纪国法；在阔步向前的时候，始终能保持清醒的头脑；在解决民生和民难问题时，能够一分为二、全面考虑问题，并做出科学决策。要相信，干部群众的眼睛是雪亮的。还要相信，公道自在人心。只要是信仰坚定、品德高尚、工作努力、业务出众的年轻人，一定会脱颖而出，成为佼佼者。公平、公正、公道，永远是我们这个社会的主流。,一是理想信念有所动摇，政治观念有所淡化，思想 深处存有疑虑，追求品位不够高尚，革命斗志有所减退。二是追名逐利、跑官要官的现象时有发生。三是享乐主义、奢侈之风有所抬头。 四有自由主义有所滋长。 五是工作作风不够深入扎实等。透过这些问题可以 清楚地看到，树立正确的“事业观、工作观、政绩观”是 年轻领导干部成长的关键和基础。,年轻干部成腐败