高血压预防和控制PPT幻灯片.ppt

1、高 血 压,1,序 言,高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。,2,我国高血压患病特点和现象,“三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点 “三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低,3,什么是血压和高血压,血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。 心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。 高血压：收缩压大于140 ， 舒张压大于90 。,4,正常血压,正常血压： 收缩

2、压 90139 舒张压 6089 脉 压 3040 记录: 收缩压/舒张压, 如120/84,5,测血压应注意的事项,安静的环境，先休息1015分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。 自测血压应注意： 1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。,6,日常生活中哪些因素能使血压升高,运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等 环境 寒冷环境，血压略升高 高温环境，血压略下降,7,高血压患者有哪些症状,病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发

3、现高血压。 病例二：李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。 高血压可有不同的症状或无任何不适。,8,专家提醒,应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。,9,引起高血压的危险因素,精神紧张,胆固醇,10,预防高血压,控制饮食 适当运动 限制烟酒 减少精神压力 充足睡眠,11,高血压患者应坚持怎样的生活方式,适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、 吸烟、睡懒觉等。 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、 水果、淡水鱼等。 不适宜吃的食物：动物内

4、脏、盐腌制品等。,12,高血压有哪些危害,高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。,13,高血压病人要坚持长期治疗,14,高血压患者服药需注意什么,降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。 不要自己随便换药、加药或突然停药。 坚持服药，维持血压平稳。 避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。,15,血压降不下来怎么办,如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因： 1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2.

5、抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。 要找医生分析原因，合理调整降压药物,16,如何使血压稳定,推荐一天服用一次的长效降压药物； 按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。,17,自我保健法,自我按摩降压法： 1、穴位按压法 2、推、抹、拔、压、摩、搓、,18,异常血压的护理 （预防高血压） 1、合理饮食： 2、生活规律 3、控制情绪 4、坚持运动 5、加强监测 6、健康教育,19,一、二、三、四、五； 红、黄

6、、绿、白、黑。 “一”是每天喝一袋牛奶、 “二”是250克至350克碳水化合物 、 “三”是三份高蛋白、 “四”是四句话： 即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” “五”是500克蔬菜和水果 、 “红”是一天一到两个西红柿、 “黄”是新鲜红黄色的蔬菜、 “绿” “绿” 是绿茶、 “白”是指燕麦粉、燕麦片、 “黑”是黑木耳。,1、合理饮食：,20,21,降血压九法 豆腐常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低 血压作用。 芹菜常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 洋葱常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 葱 葱能减少胆固醇在血

7、管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压 之效。 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。 花生用花生仁（带红衣）浸醋周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服 用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50100个，洗净 泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。 醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。 假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。 罗布麻每日钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠 久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。,22,3、控制情绪 保持情绪

8、的稳定,勿大喜大悲,23,4、坚持运动,24,1、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想 或接近理想目标,老年人血压140/90；中青年人:130/85, 糖尿病及有蛋白尿等心!脑!肾病时130/8085 2、 提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动, 循序渐进逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量 3、 遵循：“3、5、7”原则 即“3:每次步行3公里，30分钟以走完； 5:每周运动5次左右； 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次P分左右 4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动； 5、 运动时间可选择早晨和晚饭后1小时但晚餐不宜过饱, 以免影响运动量和发生其他不良

9、反应 6、 如果血压明显升高180/100,而且波动大,或合并其他 病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。,高血压患者的运动,25,高血压十忌歌高血压 一忌性子急，冲动发脾气； 二忌有苦衷，心情受压抑； 三忌忙与乱，烦恼多难题； 四忌灾祸重，精神强刺激； 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 六忌连失眠，熬夜不歇息； 七忌头猛震，抬举出过力； 八忌大便干，内燥体温起； 九忌烈日晒，又怕太大意； 十忌不注意，可怕脑血溢。 按歌自检点，不患脑血溢。,26,8种保健血管的食物,1.山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩

10、张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂克，水煎代茶饮。,27,2、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。 美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。,28,3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳克煲汤或炒食。,29,4、金橘：金橘中富含维生素，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透

11、性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食枚金橘。,30,5、茄子：在天然食物中含维生素最丰富的要算是茄子。维生素能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素含量最高。,31,红薯：红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素和维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，胡萝卜素和维生素有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性,32,大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质

12、血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。,33,洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用克洋葱。,34,玉米、红萝卜、大豆,35,脑血管意外（脑卒中） 俗语：中风,你听过或见过吗？知道其危害吗？,36,家庭脑出血的紧急处理,37,就治： 就地平卧、头偏向一侧、呼救120 忌搬运和摇晃病人 条件允许可吸氧及冰敷前额,38,心血管的自我保健与护理,39,心脏人体的卫士,心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如果一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加油。 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩的

13、器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。,40,如何善待心脏,善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。,41,心脏年龄查测 在一天的时间中三个不同时间段测P,取三次的平均值。根据结果进行判断。,42,戒烟,吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系 1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。 2、损伤肺功能 3、致癌物质,43,44,少酒,少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。 1、少量饮酒有活血作用。 2、大量酒精对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压

14、升高增大脑卒中的风险。,45,保护心脏的措施,46,少肉多鱼,肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。,47,少荤多疏,少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。,48,少盐多醋,钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。,49,少糖多水,糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。,50,一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。,晨起一杯水,51,有害食品,动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。,52,有益食品,鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。,53,管住一张嘴迈开两条腿,控制饮食，控制体重。 腰带长一寸，寿命减一分。,54,55,“腰带越长，寿命越短” 腹部肥胖是疾病的象征,防止腰带渐长,56,改善居住环境,低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的