大学生的生活与运动

1、大學生的生活型態 與運動哲學,交通大學體育室詹益欣,大學生必修的一堆學分,男女朋友 社團 學業 網路 熬夜 K t v,現在的大學生 1/2,現在的大學生 2/2,忙碌的大學生活,課業，社團， 打工， 約會一天二十四個小時，你在做什麼?有時間運動嘛？還是睡覺就佔了大半?,有時間運動嗎?,由於競爭的就業問題，使許多的學生從大三開始，就提早為找工作和考研究所作準備，考取各種證照，上補習班已經成為學生生活的主題。,忽略運動的後果,現代大學生由於生活型態的改變，缺乏正確的健康概念及抒發的管道。造成文明病提早出現。,會產生那些現象?,會產生慢性疲勞綜合徵：有時會出現類似感冒的症狀，如喉痛、淋巴結腫脹、低

2、熱、肌痛、關節痛等；初期精神症狀表現為頭暈、失眠、精神緊張、注意力不集中。,神經和精神疾病,由於精神壓力過重、缺乏必要的身體運動來調節而引發的精神或神經疾病。,這些病變並非由細菌或病毒所引起的，而是一種由於生活上的壓力與緊張，以及營養的失調，再加以缺乏運動，長期積累而來的代謝病。,每四人就有一人有問題,國內多所大學大一新生體檢結果顯示，每四個大學生就有一人膽固醇或血壓過高。（中X.文X.東X.政X.世X.大學) 衛生署統計，大學生生罹患心血管疾病人 數持續上升。 教育部89學年度所做的大專學生體適能調查，大學生的心肺功能比高中生還低。 (由聯合報、教育部、衛生署提供),統計指出，大學體育課必修

3、3年為最多，約百分之41。但是有鑒於現在必修體育漸漸改為選修體育，大學生的運動量比起以前更不足。 台灣地區的學生規律運動人口比率大約是百分之22左右，其他先進國家的比率都在百分之50、60左右，證實台灣的學生平時較少規律性的運動。 (以上數據由教育部提供),你還在自殘嗎.,根據世界衛生組織在一項研究中發現，人類的健康與壽命60取決於自己（生活型態）、15取決於遺傳因素、10取決於社會因素（安定與動盪）、8取決於醫療條件、7（取決於氣候酷熱或嚴寒） （引自黃松元，2000）,平衡膳食合理運動,解決現代文明病的治本之策在於，告別不健康的生活方式，平衡膳食，合理運動。 一些文明病，如高脂血症、腦動脈

4、硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、慢性胃炎、膽石症、肥胖症等，其產生與飲食不合理有很大關係。,培養運動的習慣,只要有心，習慣的建立與培養，在一開始都是被強迫的，一旦有了興趣，你就會持之以恆的做下去，找個同好一起吧！ 真的忙到抽不出時間，散散步也可以達到運動的效果，還可以同時達到聊天交女朋友的效果。,為什麼要運動？,健康?,保持年輕?,減肥?,減少壓力?,比較好睡?,偶像崇拜?,不動很難過?,只有體育課夠嗎.,每星期只有兩節 只是為了拿學分,學生身體素質 變差的三大原因,運動時間變少 室內活動多 飲食結構,預防的通則,保持均衡飲食 正常的作息 養成運動的習慣,要怎麼動?,以本身的健康與體能狀況來做選擇 做自己喜歡的運動 有競爭性的運動或是較靜態式的 有同學或許你會感到比較有趣,“不開心時，流淚不如流汗“,有太多學生，長期做在電腦桌旁，沒有太多的運動機會，讓體脂肪一日日增多，造在身體的負擔。在感情受挫，工作不如意時，心裡的負擔越積越多，這時也去許去運動喧嘩一翻