心理班会课设计

1、笑对中考胜利第三中学 课题：笑对中考课型：心理班会课设计理念心态决定状态，甚至决定成败。但面对即将到来的中考，面对着学业上的巨大转折，很多学生出现了紧张、焦虑的情绪，一时很难调解心态。因此我设计了本次心理班会课，跟学生一起寻找考试中的焦虑和紧张，探究解决的方法，以良好的心态，积极迎接中考。教学目标：1、认知目标：认识到紧张是考试中的正常现象。2、态度和情感目标：（1）正确面对中考中的紧张和焦虑。（2）调动积极情绪，微笑面对中考。3、能力目标：在生活中、考试中学会调解自己的紧张情绪。教学方法：活动、讨论与体验式教学相结合课前准备：录音、准备道具非常高兴这节班会课有我来上，希望这节课能够给更多的同

2、学带去帮助。在开始上课之前我们做一个小游戏，大家先放松一下，任务非常简单。一、游戏导入请同学们拿出一张纸和一支笔，任务是：我来说，你来画。我说什么你画什么，怎么画？你自己决定。准备好了吗？请在纸上画一个大圆，再画两个小圆，请画两条短的直线，再画一个三角形。画好了吗？请仔细看一看，你的画能抽象成什么？有没有同学的作品最像一幅画。展示一下，很好。（我想问一下你，我没说让你把这些图形叠放在一起，是你在听了老师的要求，根据自己的理解画出的，对吗？）其实通过这个小游戏，想告诉大家，一件看似非常简单的事情，不同的人去理解，加上原有的认知，就会让简单变得复杂，因为我们会加入自己的意识进行理解，就像我这节课要

3、讲的主题是关于考试。二、解读考试活动一：说到考试，到现在我们已经经历了大大小小无数次的考试，每次考试的结果都会让我们的心情跌宕起伏。老师想请几个同学谈一谈，面对一场重要的考试，你的真实感受是什么？或者我们把考试想像成一个人的话，你会如何评价他？他这个人怎么样呢？是好还是坏？你喜欢他还是讨厌他？请同学来说说。很多的同学都说了自己的感受，最多的就是提到会紧张，其实紧张这种情绪很正常，但如果有下面的这些表现，比如说情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低；行为上表现为坐立不安，手足无措；身体上也会出现头痛、食欲下降、睡眠不好等，那么就是焦虑。适度的焦虑会让你

4、达到一个理想的成绩，会有利于考试，如果是过度的焦虑就需要调节，可以咨询心理老师。对于一般的紧张、焦虑，我们可以做一做放松练习。教师引导学生做放松练习：请大家用放松的方式坐，请闭上双眼，什么也不要想，深长、缓慢、均匀地呼吸，采用腹部呼吸，按照自己的节奏。教师配上音乐，加上引导语。做完让35个学生谈感受：做完后，你有什么感觉？大家学会这个放松练习了吗？如果以后大家在学习中感到紧张，学不下去时，可以做这个冥想练习，甚至在中考过程中，当紧张的做不下去时，马上放下手中的笔，做一下放松练习。三、案例分析接下来，老师准备了几个情景案例，都是大家在学习和考试中会遇到的问题，现在我分别发到每个小组，请同学们在组

5、内一起讨论，分析原因，找到对策，然后我们请代表总结发言。案例1：小周一直是个非常用功的学生，成绩始终处于中上游，但是最近几次测验考试，考的不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。小周更加着急，最近连饭都吃不下。原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试，保持一颗平常心。案例2：小敏想着考试马上要到了，想多找时间来学习，经常晚上开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，注意力不集中，有时还会打瞌睡。学习效率非常差。原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。方法：科学安排作息时间，调整好生物钟；案例3:小松考试前失眠了怎么办？躺在床上翻来覆去，越是想睡着越是睡不着，特别担心影响第二天的考试。不要把睡觉当成任务；睡不着不会影响考试状态；不能翻来覆去，保持固定姿势。学习自我调节的方法。心理专家在进行大量中高考咨询的个案调查后，归纳了影响考生正常发挥的“四个怎么办”，一是如果我考砸了怎么办？二是遇到了难题怎么办？三是考试中别人比我做的快怎么办？四是我考不上理想的高中怎么办？这四个怎么办都具有消极的心理暗示作用。那老师要告诉你的方法是：考试中的四多四少，少想自己没有做出的题有多少？多想自己已经做出的题有多少？少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。少想自己考不上大学该怎么办？多想自己有没有尽最大努力。少东张西望，多进行