健身会所会籍顾问培训知识

1、健身俱乐部会员咨询人员的培训知识。适合身体的知识身体状况是什么？身体的适应能力是身体适应外部环境的能力。1 .身体的适当分类1 .与竞技运动有关的身体适应因素敏捷b .配方c .速度d .平衡e .反应能力f .爆炸力2 .与健康相关的身体适合元素a .心肺耐力b .身体的组合c柔软性d .肌力和耐力二.身体适应训练的分类有氧体适应训练=有氧运动1 .什么是有氧运动？a .在有氧环境下b .全身运动c .不能达到不生气下棋的程度d .训练频率：每周35次e .训练强度：最大心率的60%-80%f .时间的长度：每个部分至少20分钟2 .有氧训练的优点a .增加最大氧量b .增加心脏尺寸c .增

2、加心室收缩力d .增加血流量. e .减少静态心率. a .增加毛细血管的数量和直径g .减少多馀的脂肪3 .有氧运动计划要素a .训练频率：每周35天b .训练强度：最大心率的60%-80%c .训练时间：每次最低20分钟d .训练项目：跑步、游泳、划船无氧体自适应训练=无氧运动1 .什么是无氧运动？募集a .肌肉纤维b .肌肉收缩力c .追加运动单位增加d .骨架e .睾酮含量2 .抵抗训练指导肌力训练： a .训练重量：重量b .重复次数：16次健美/肌肉训练： a .训练重量：中重量b .重复次数：8-12次肌力训练： a .训练重量：轻量b .反复次数： 15次以上灵活性训练。灵活性

3、：一个关节或一系列关节可以发生的动作幅度。为什么要做拉伸？1 .增强身体活动功能2 .减少肌肉受伤的机会3 .增进关节血液和养分的供给4 .减少肌肉疼痛5 .减少下背部疼痛的发生机会会员顾问应该知道的会员的身体适应计划的内容心率、体重指数、腰背比率、周围度、肌力和肌力、柔软性、身高、体重15分钟的体力测试(跑步机和自行车)。健身器材的品牌和分类一.有氧设备品牌1 .意大利的“宇宙”特克古姆氧气、力量、自由力2 .美国的“力健”生命氧、力、自由力。 移动式/车站地板式美国的“豪爽”Hammer力、自由力3 .美国的“机器人”Cybex力美国的“一定”Precor氧4 .美国“星驰”Star fr

4、ac氧“霸力门”Paramount力、自由力5 .其他品牌土耳其“鲸鲨”意大利“Bcube”阿根廷“Kipmachines”美国的“思汶”Schwinn在美国，“lvantio”的输出机器很有名二.健身器材的分类有氧器械：跑步机、驾驶机、自行车、小船机、登山机、动态自行车无氧机器：组合力机器、自由力机器有名的健身俱乐部设备的使用情况俱乐部名称设备名称力美健以Life为主，分别使用Cybex、Starmaster美格菲Precor，Cybex韦德技术ym，矩阵舒适堡Life、Cybex健乐菲利斯Technogym青鸟生命中体增力Life三、力器械名称和运动部位：座位推肩膀锻炼三角肌用M821座位

5、侧平举锻炼三角肌M870座位推胸锻炼胸部肌肉在m65座位上倾斜推胸，偏重胸的上部m83座位隔着胸锻炼胸部肌肉M849高位下降背阔肌、上臂二头肌、三头肌用m84坐位划船锻炼背阔肌M892双向二头肌训练器锻炼二头肌m84三头肌训练器训练三头肌m12座位下降，锻炼背阔肌m57坐式腹肌训练器锻炼腹肌m83下背部训练器背阔肌m50座位腰腹外侧，腹背肌m86用独木舟锻炼三角肌后，伸直背阔肌m81坐子腿大腿四头肌、腓肠肌m36座位脚屈伸运动股四头肌m80座位脚弯曲国纲肌、大腿四头肌m79座位上殿机锻炼大殿肌m17脚内接收器锻炼骨头内侧m18脚外展器锻炼骨头外侧m15座位在锻炼小腿、腓肠肌m67臀围训练股三、

6、四头肌、臀大肌四.自由力机器的名称和运动部位P824十字夹着胸锻炼手臂、胸、背P853史密斯架深蹲，股二、四头肌P887辅助导轨向上和平行棒背阔肌P819上斜卧推台在锻炼胸肌上侧P817二头肌训练椅子二头肌P824平板握住胸肌P815腹肌训练椅子腹肌、腹直肌P825山羊背朝下弯腰特殊人群的健身需求。特殊小组：有现有疾病的人和需要特殊医疗护理的人。1 .肥胖患者：体重超标。教练的建议：1 .运动和饮食控制相结合。2 .减肥必须逐步缓慢进行。3 .从先走的有氧开始，肌肉训练太多了。4 .如果有整形外科以上的问题，自行车和水中的运动是最好的选择，他们需要在下一个课程中增加运动量。会籍顾问：知道顾客是

7、先天性或后天性肥胖。建议动态自行车、驾驶、格斗体操、游泳等课程快速、安全地减少脂肪。开设营养健康讲座，合理饮食与科学运动相结合，保证减肥效果。责任教练制定健身计划，根据情况调整健身计划。二.关节痛患者：某参加者在走路、慢跑或跑步时对脚踝、膝盖、股关节疼痛的人发牢骚。教练的建议：1 .调整对关节痛患者的建议、运动强度、持续时间、运动场所的地面和运输调动项目内容本身。2 .上述建议不能缓解病情时，建议参加者变更其他运动项目。会员顾问：预约责任教练，一对一的指导和服务，安全，有效合适的路线包括背光、司机、普拉提路线、水中氧气路线等。运动后的特别放松、按摩。三.怀孕妇女/产后建模教练要注意。1 .怀孕

8、的女性必须和她的医生讨论健身计划。2 .每周运动三天，有充分的准备活动和放松练习。3 .避免心率超过140次/分钟的激烈活动。4 .避免长时间的运动，避免在湿热的环境下运动，因为那个环境会使体温上升。到了38度以上就会中暑。5 .避免弹性运动和身体过度伸展的活动。会员顾问：体育中心提供了一个特别的产后建模健身班产后一年内通过运动恢复是非常有效的。适当的运动，如驾驶机、腰围机、上斜举、普拉蒂、水中有氧路线等。开设营养健康讲座，合理饮食与科学运动相结合，保证减肥效果。4 .糖尿病人先天性：由于胰岛素依赖性或I型糖尿病患者胰脏不能分泌足够量的胰岛素，所以必须注射胰岛素，维持体内葡萄糖含量在控制范围内

9、的I型糖尿病患者，血液中葡萄糖含量过高(高血糖)或低血糖时，参加运动病情恶化后天性：身体中脂肪的量增加，体内胰岛素不能分解脂肪中的糖分，导致后天性糖尿病。注： 80%的会员是后天形成的糖尿病，需要通过运动改善身体状况。教练应该注意的问题：1 .明确你的健身参加者中是否有糖尿病患者。2 .患者是否能与医生和护理专家合作，控制一切。 如果不是的话我建议他们去看医生。3 .患者在运动前如何调整碳水化合物和胰岛素的比例，是否在运动中接受过维持血糖值稳定的问题的指导，如果没有被医生建议的话。4 .询问患者是否携带简便的葡萄糖，在血糖值低时服用。5 .把每个糖尿病患者和朋友一起锻炼，避免在运动中发生问题。

10、会员顾问：能运动的，一次20分钟以内，做什么运动，吃什么？5 .哮喘患者：哮喘是一种呼吸道突然变窄，引起呼吸困难的病。教练必须注意。1 .弄清你的健身队里是否有哮喘患者。2 .询问患者运动前是否吃药。3 .要求他们长时间热身，进行间歇运动。4 .询问患者是否随身携带药物以防备哮喘。5 .让所有参与健身的哮喘患者有朋友在身边帮助处理危机情况。教练/会员顾问的建议：哮喘患者在正式参加运动前进行了长时间的准备活动，建议正在运动中采用间歇法的形式，每次持续5分钟或更短的时间，游泳是一项好运动。6 .高血压患者：血压达到140/90以上的人。教练要注意。1 .在训练课程中确认有必要控制血压的人，知道使用

11、什么药。2 .照常测量运动者的血压。3、鼓励吸毒者按时、有规律地服药，强调大肌肉群的动力运动。确认会员可以运动，在血压稳定的时候。适当的器械运动会增加血管的弹性，改善症状。提醒会员按时用药。 强调大肌肉群的动力运动7 .老年人1 .运动员型老年人(55以上)的健康状态良好。2 .青年型老年人(55以上)健康状况中等。3 .老年人(75以上)的健康状态低。教练必须注意。1 .运动员型老年人可以进行通常的训练，但必须注意强度。2 .青年型老年人，可以进行训练，但要注意使用低强度。3 .老年人、运动强度与他们的健康水平成正比。4 .充分采用各种热身活动和放松练习。会员顾问：健身中心的空气质量得到保证

12、，清新，透气。合适的运动：游泳、乒乓球、瑜伽、普拉提等防止骨质疏松的运动课程。运动后，营养餐厅补充身体，迅速吸收，尽快恢复体力。8 .癫痫患者应注意1 .在训练课程中确认癫痫患者。2 .鼓励他们合理使用药物。3 .采用助手确保他们的安全。设置客户抽选箱的模拟练习顾问：“你好，我可以和经理说话吗？ ”“好吧，这是我的错。”店主：“我是。 ”“好吧，这是我的错。”顾问：“我叫汤姆。 我是加利福尼亚的会员顾问。 你说什么？ ”“好吧，这是我的错。”店主：“玛丽”顾问：“很高兴和您说话。 我最喜欢这里的咖啡。 ”“好吧，这是我的错。”店主：“是吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“是的，你们的生意很好

13、。 ”“好吧，这是我的错。”店主：“有什么我能帮忙的吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“我在加利福尼亚健身俱乐部工作。 我们健身中心有最先进的健身器材. 你觉得你也听说过吗？ ”“好的。”店主：“我听说过，这和我们有什么关系吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“我并不是在卖。 我只是想把抽签箱放在这里。 你的客户每个人至少可以领取一天免费的许可证”店主：“有那么便宜的吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“每次我经过这里，我觉得你的客户和我们俱乐部的客户很相似。 我们只是想提供免费的试用机会。”店主：“发生什么事了？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“在这里设置抽签箱。 客人只要放名片、填写抽签

14、卡，就能抽出其中的一人，发放3个月免费会员。 其他人可以一天免费会员。 另外，我会送免费会员。”店主：“真的吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“每周收集一次。 然后，请把你的个人信息交给我。 准备俱乐部使用证，每月更新一次。”店主：“是的。 ”“好吧，这是我的错。”参加抽选者的通话模拟顾问：“喂，玛丽在吗？ ”“好吧，这是我的错。”客人：“是的。 ”“好吧，这是我的错。”顾问：“我叫汤姆。 我是加利福尼亚的会员顾问。 你的名片/抽签卡放在抽签箱里过吗？ ”“好的。”客人：“是的，有什么事吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“你给了我们一周免费许可证。”客人：“付钱，还是有什么条件？ ”“好的

15、。”顾问：“你只要在预订时间到加利福尼亚健身俱乐部领取免费使用证就行了。 ”“好吧，这是我的错。”客人：“你真的不要钱吗？ ”“好吧，这是我的错。”顾问：“我们约定在预约时间内介绍我们中心的设施和服务，说明使用证的规则。”客人：“很好，但是你不想来的时候，给我卖点什么。”顾问：“不，你想今天下午或工作时间来吗？ ”“好的。”客人：“今晚7点吧！ ”“好的。”顾问：“那么，今天下午7点，你在奥都接待处告诉我的名字的话，可以叫我汤姆。”客人：“今晚见。 ”“好的。”PS会员是为你个人使用的吗？我需要和别人商量一下，知道客人是否和伙伴一起参加。情景一顾问： Tino，会员是为你用呢，还是客人：是自己用的。顾问：那很好。 你有那些方面的健身目标。 我可以帮助你。剧本2顾问： Tino，会员为你使用吗？客人：我在和别人商量顾问：好的。 但是，你为什么决定今天和朋友商量？情景3顾问： Tino，会员是为你使用吗？还是？客人：我是为我们公司商量的，你在这里为企业经营会员吗？顾问：大约有多少人参加？健身中心是离上班和住宅很近的地方吗？这有助于客人从工作和住宅中知道是否方便。顾问： Tino，成为会员后，从哪里来比较方便？客人：职场/公司/家很方便。顾问：那太好了。 距离对你来说不是问题吗？客人：是的。你每天什么时候使用健身中心？ 早上，午饭，下