学生篇防控近视从我做起苏丽萍.ppt

1、苏丽萍陕西省综合防控儿童青少年近视专家团,防控近视从我做起,让我们一起来检查视力,我们的眼睛工作努力享受积极全球数十亿人存在视觉障碍关心和呵护孩子的视觉很重要我们要遵循科学的防控方法一增一减要贯彻落实一尺一拳一寸时刻牢记眼睛每天很努力工作坚持每天户外运动愿大家有明亮的眼睛,眼是最重要的感觉器官,儿童眼部特点：1.结构发育不完善2.视觉发育进行中3.过度近距离用眼刺激近视发展4.易被外界刺激激惹发病5.免疫能力不佳，疾病隐匿,眼是最重要的感觉器官,眼睛是如何看到东西的？,视神经就像“电线”将眼睛的信号传给大脑视觉中枢（枕叶）经过大脑信息处理，我们就“看”到了,大脑还整合了双眼的视觉信号,重要的视

2、功能,变焦照相机：调节功能为了看清不同距离的物体，眼睛可以改变屈光力“无极变焦”的照相机老视（老花）随年龄增长，人的调节能力下降,重要的视功能,视野：人双眼能看到的范围：鼻侧最小，颞侧最大人单眼的水平视角最大可达156，双眼的水平视角最大可达188人两眼重合视域为124，单眼舒适视域为60,眼眶俯视图,重要的视功能,双眼视觉眼-手协调能力平衡能力周边视力追踪、追随能力判断物体大小和距离的能力,立体视觉,3D电影,重要的视功能,色觉可见光：波长380760纳米人眼的视网膜中有三种感光细胞，对不同波长的光线敏感经过神经信号处理和整合，人“看”到了不同的颜色,色盲检查图,眼是最重要的表达器官,情绪表

3、达“眼睛是心灵的窗户”,瞳孔大小变化眼周的肌肉运动,分泌泪液,遗传和不良的用眼环境可导致眼轴过度增长,11,近视危害-视觉异常症状,普通近视，看近清楚，看远模糊，视物眯眼视物模糊、眯眼、眨眼、歪头、视疲劳等近视度数较高，尤其是病理性近视时，可出现视力差、飞蚊症、视物遮挡、视物变形、视物重影、色觉异常、对比敏感度下降等,病理性近视危害-并发症,病理性近视主要致盲原因,后巩膜葡萄肿视网膜下新生血管视网膜萎缩、变性和出血视网膜脱离开角型青光眼视网膜裂孔脉络膜视网膜萎缩漆样裂纹,近视概念,近视（Myopia）当今，我国青少年近视发生率已占世界首位，视觉健康面临严重危害，如果不加控制，到2020年将达到

4、7亿病因学：遗传因素、长期疲劳用眼、视觉环境不良、近视环境因素是指在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。临床表现：远距离视物模糊，近距离视力好,理想的家庭防护措施,增加户外活动和锻炼（2h）控制电子产品的使用减轻课外学习负担避免不良用眼行为保障睡眠和营养做到早发现早干预,1.家庭光环境,调整手机、电脑、平板等电子屏幕的光线接近于自然光，或可开启护眼模式营造环保、健康、节能和精美舒适的“绿色光环境”，保护视觉环境，防御近视光线要求：注意色彩的协调，即冷色、暖色视用途而定要避免眩光，以保护视力、提高工作和学习效率要合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的

5、眼睛防止光反射保持稳定的照明，光线不要时暗时明或闪烁,2.纠正写字姿势,尽量不用铅芯过细的笔写作业，书写字体不要过小选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜减少连续用眼时间，用眼20分钟后休息10分钟以上养成良好的用眼卫生习惯，阅读距离33cm左右，握笔不要太低，不在乘车、走路、卧床、太阳直射下或暗光下阅读写字,3.合理选择学习使用屏幕,尽量选择屏幕较大的、分辨率较高的电子产品调整手机、电脑、平板等电子屏幕的光线接近于自然光，或可开启护眼模式也可选择电视投屏，学习需时增加距离,使用手机阅读,使用电脑学习,使用电视学习,5.家庭远眺放松,1.视频学习：推荐使用“202020”法则：即每

6、隔20分钟，看至少20英尺（6米）外的物体，至少20秒,2.纸质学习：推荐使用“4010”法则：即每隔40分钟，双眼移开近距10分钟,6.家庭调节训练,远近交替法方法：右左双眼时间：10分钟/次,大小字母表调节幅度训练法方法：右左双眼时间：10分钟/次,7.常做舒眼操,直立舒展针对长期伏案工作和学习人群，舒展胸廓，颈腰背部肌肉，有助于伏案正确姿势建立Z字眼球运动：采用“Z”字扫视运动，保持眼球运动灵活性，有助于阅读视觉习惯改善单手远近调节近距看清手指纹路使看近调节紧张，眼睛指向远方物体使调节放松，达到调节灵活度训练，单眼训练效果更明显双手集合运动双手由视野边缘将双眼周边感知集中至眼前，有助于双

7、眼集合融合能力，减轻疲劳，对外隐斜或间歇性外斜视人群有辅助治疗价值温掌抚目闭目暗适应后，双掌心搓热，按抚眼睑，放松眼部肌肉，对睑板腺阻塞和干眼人群有辅助治疗价值,8.户外活动,户外活动能降低近视患病率，户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关生物学机制尚未完全明确主要机制：户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼球的生长动物实验证实高环境亮度延缓了恒河猴形觉剥夺性近视的发展，但其不能影响光学离焦性近视的结果,每天2小时户外运动可有效预防近视发生,9.沐浴阳光,10.合理膳食,11.保障充足睡眠,每天保障睡眠小学生10小时/天中学生为9小时/天高中生为8小时/天养成良好的作息时间，早睡早起，学习更加有效，也有益大脑发育,近视发生越早！近视控制