四川省宜宾市南溪二中初中体育与健康《途中跑》教学设计

四川省宜宾市南溪二中初中体育与健康《途中跑》教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）四川省宜宾市南溪二中初中体育与健康《途中跑》教学设计教材分析嘿，亲爱的小伙伴们！今天咱们要来学习的是《途中跑》这一课，这是咱们初中体育与健康课程的一部分。咱们知道，跑步是一项非常基础而且实用的运动，它不仅能锻炼我们的身体，还能培养我们的意志力。咱们课本上介绍了跑步的基本技巧，还有如何提高跑步速度和耐力的方法。这节课，咱们就要把这些理论知识变成实践，让大家都能跑得更快、更轻松！😊💪核心素养目标1.健康意识：培养学生对跑步运动的正确认识，认识到运动对身心健康的益处。

2.自我管理：学会制定个人跑步计划，自我监督运动过程，提高自律能力。

3.团队协作：在集体跑步活动中，学会与他人配合，培养团队合作精神。

4.情感态度：体验跑步带来的快乐，培养积极向上的生活态度，增强自信心。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握跑步的基本姿势和呼吸方法，确保跑步时的身体协调性和效率。

②学习和运用跑步的节奏感和步频，提高跑步的持久力和速度。

2.教学难点，

①理解并实践跑步时的肌肉协调与放松，避免运动伤害。

②克服心理障碍，如疲劳感和恐惧感，提升心理素质，坚持跑步锻炼。

③在实际跑步过程中，能够灵活调整跑步技巧，适应不同的跑步环境。教学资源-软硬件资源：多媒体教学设备（电脑、投影仪）、音响设备、计时器。

-课程平台：学校体育教学平台，用于发布课程资料和在线测试。

-信息化资源：跑步技巧视频教程、健康知识科普文章、在线跑步训练计划。

-教学手段：跑步示范视频、互动游戏、小组讨论、实际跑步练习。教学流程1.导入新课

-详细内容：同学们，今天我们要一起探索的是跑步这项既简单又有趣的运动。大家平时都喜欢跑步吗？跑步时有没有遇到过什么问题？让我们一起分享一下吧！（用时5分钟）

2.新课讲授

-详细内容：

①讲解跑步的基本姿势：首先，我会给大家展示正确的跑步姿势，包括头部、肩膀、腰部和脚部的位置。我会强调保持身体平衡和自然摆动的重要性。（用时5分钟）

②讲解跑步的呼吸技巧：接下来，我会讲解跑步时的呼吸方法，包括深呼吸和节奏呼吸，帮助大家提高耐力和减少疲劳。（用时5分钟）

③讲解跑步的节奏感和步频：最后，我会介绍如何通过调整步频和节奏来提高跑步效率，以及如何通过练习来掌握这些技巧。（用时5分钟）

3.实践活动

-详细内容：

①姿势练习：我会带领大家进行一系列的跑步姿势练习，让大家在实际操作中感受正确的跑步姿势。（用时10分钟）

②呼吸练习：我会指导大家进行深呼吸和节奏呼吸的练习，让大家在跑步中能够更好地控制呼吸。（用时10分钟）

③节奏感练习：我会通过音乐或者口令，让大家在跑步中感受和调整自己的节奏感，提高跑步的效率和舒适度。（用时10分钟）

4.学生小组讨论

-写3方面内容举例回答：

①如何在跑步中保持正确的姿势？

-小组1：通过观察和模仿老师的示范，我们学会了如何保持身体平衡和自然摆动。

②如何在跑步中控制呼吸？

-小组2：我们通过深呼吸和节奏呼吸的练习，发现这样可以让跑步更加轻松，减少疲劳。

③如何提高跑步的节奏感和步频？

-小组3：我们通过跟随音乐的节奏跑步，发现这样可以帮助我们更好地掌握步频，提高跑步效率。

5.总结回顾

-内容：同学们，今天我们学习了跑步的基本姿势、呼吸技巧和节奏感，希望大家能够通过实践把这些知识应用到日常生活中。记住，跑步不仅能锻炼身体，还能让我们心情愉悦。希望大家都能享受跑步带来的快乐，坚持锻炼，保持健康。接下来，请大家在课后尝试自己制定一个跑步计划，并在下节课上与大家分享你的成果。（用时5分钟）教学资源拓展1.拓展资源：

-跑步的历史与发展：介绍跑步这项运动的历史背景，包括古奥运会中的赛跑项目，以及跑步在现代社会的发展和应用。

-跑步与健康的关系：提供关于跑步对心血管健康、呼吸系统、骨骼肌肉系统等身体部位益处的科学资料。

-跑步训练方法：分享一些专业的跑步训练方法，如间歇训练、长跑训练、速度训练等，以及如何根据个人情况制定训练计划。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读有关跑步的科普书籍或文章，如《跑步圣经》等，以增加对跑步知识的了解。

-推荐学生参加校内的跑步俱乐部或社团，与同学一起交流跑步经验和技巧。

-建议学生观看专业的跑步比赛直播，如马拉松比赛，以学习专业选手的训练和比赛技巧。

-引导学生利用互联网资源，如在线跑步训练应用或健康网站，进行自我评估和训练规划。

-建议学生参加学校或社区组织的跑步活动，如校园跑、社区马拉松，以提高参与体育活动的积极性。

-推荐学生进行跑步相关的科学实验，如测量跑步时的心率、步频等数据，以了解自身跑步状态。

-建议学生了解不同跑步装备的使用方法，如跑鞋、运动服等，以保障跑步时的舒适度和安全性。

-鼓励学生记录自己的跑步日志，包括跑步距离、时间、感受等，以便分析和改进自己的跑步习惯。

-建议学生参加跑步相关的讲座或工作坊，学习专业的跑步知识和技能。

-引导学生关注跑步相关的社会问题，如环保、公平竞赛等，培养社会责任感。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.个性化教学：在教学中，我发现每个学生的学习能力和兴趣点都不尽相同。因此，我计划引入个性化教学策略，根据学生的个体差异，提供针对性的指导和建议。

2.实践与理论相结合：为了让学生更深入地理解跑步技巧，我将在理论讲解后，增加实际操作环节，让学生在实践中学以致用。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学管理：在课堂管理方面，我发现有时候学生容易分心，对于课堂纪律的维持不够严格。我将尝试引入更多的互动环节，提高学生的参与度，同时加强课堂纪律管理。

2.教学组织：在教学组织上，我发现学生对于跑步技巧的理解不够深入，可能是因为讲解过于理论化。我需要调整教学方法，使之更加直观和易于理解。

3.教学评价：在评价方面，我发现评价方式较为单一，主要依靠学生的跑步表现。我计划引入多元化的评价体系，包括学生的自我评价、同伴评价和教师评价。

反思改进措施（三）

1.针对教学管理：我将通过设计有趣的课堂活动，如跑步接力、分组比赛等，来提高学生的参与度，同时加强对课堂纪律的监督，确保每个学生都能集中注意力学习。

2.针对教学组织：为了使理论教学更加直观，我计划采用示范、视频讲解、实际操作等多种教学手段，让学生在多个感官的刺激下学习跑步技巧。

3.针对教学评价：我将引入定期的跑步测试，让学生在跑步中展示自己的学习成果。同时，我会鼓励学生进行自我评价和同伴评价，以促进学生的自我反思和相互学习。此外，我还会根据学生的表现，给予相应的反馈和奖励，以提高学生的学习积极性。重点题型整理1.题型一：跑步基本姿势判断题

-题目：跑步时，头部应该保持直立。

-答案：正确。在跑步时，头部应该保持直立，这样可以保持身体的平衡，减少颈部和背部的压力。

2.题型二：跑步呼吸技巧匹配题

-题目：以下哪种呼吸方式是跑步时的最佳选择？（A）深呼吸B）浅呼吸C）节奏呼吸

-答案：C）节奏呼吸。跑步时应采用节奏呼吸，即在跑步的步伐中找到呼吸的节奏，这样有助于提高耐力和减少疲劳。

3.题型三：跑步技巧描述题

-题目：请描述跑步时的正确步频。

-答案：跑步时的正确步频是指每分钟跑动的步数，一般来说，步频在160-180步/分钟较为适宜。步频过快或过慢都会影响跑步效率。

4.题型四：跑步训练计划设计题

-题目：如果你是一名跑步新手，请设计一个简单的跑步训练计划。

-答案：

-第一周：每天慢跑20分钟，保持轻松的节奏。

-第二周：将慢跑时间延长至25分钟，增加每周一次的快走练习。

-第三周：开始尝试间歇训练，每次跑步5分钟，休息1分钟，重复4次。

-第四周：增加跑步强度，每次慢跑30分钟，并保持适当的步频。

5.题型五：跑步伤害预防措施选择题

-题目：以下哪种措施有助于预防跑步时的肌肉拉伤？（A）穿着合适的跑鞋B）进行充分的热身C）跑步后立即休息

-答案：B）进行充分的热身。在跑步前进行充分的热身可以增加肌肉的温度和弹性，减少肌肉拉伤的风险。板书设计1.本文重点知识点：

①跑步基本姿势

②跑步呼吸技巧

③跑步节奏感和步频

2.重点词句：

①“头部保持直立，眼睛向前看，身体重心稍前倾。”

②“跑步时应采用鼻吸口呼的呼吸方式，保持呼吸节奏。”

③“跑步时，步频和步幅要协调，一般步频在160-180步/分钟为宜。”

3.板书内容：

-跑步基本姿势

①头部：直立，眼向前看

②躯干：稍前倾，保持平衡

③肩膀：放松，自然摆动

④手臂：自然摆动，肘部微屈

⑤脚步：轻盈，落地有弹性

-跑步呼吸技巧

①呼吸方式：鼻吸口呼

②呼吸节奏：与跑步步伐同步

③呼吸深度：适中，避免过度用力

-跑步节奏感和步频

①节奏感：跑步步伐与呼吸同步

②步频：160-180步/分钟

③步幅：适中，保持身体平衡课堂1.课堂评价

课堂评价是教学过程中不可或缺的一环，它有助于教师了解学生的学习情况，及时调整教学策略，同时也能激发学生的学习兴趣和积极性。以下是我在课堂评价方面的具体实施方法：

（1）提问评价：通过提问，我可以了解学生对知识的掌握程度，以及他们的思考能力和表达能力。例如，在讲解跑步基本姿势时，我会提问：“大家觉得跑步时头部应该保持什么姿势？”这样的问题可以引导学生主动思考，并分享他们的观点。

（2）观察评价：在课堂上，我会注意观察学生的参与度、动作是否规范、表情是否专注等，以此来评估他们的学习效果。例如，在跑步姿势练习环节，我会观察学生是否能够按照要求保持正确的姿势。

（3）测试评价：为了更全面地了解学生的学习情况，我会定期进行小测验，如跑步姿势、呼吸技巧等。通过测试，我可以了解学生对知识的掌握程度，并及时发现需要加强的地方。

（4）小组讨论评价：在小组讨论环节，我会观察学生的合作能力、沟通能力和解决问题的能力。例如，在讨论如何提高跑步效率时，我会关注学生是否能够提出有效的建议，并与其他成员进行良好的沟通。

（5）学生自评和互评：鼓励学生进行自我评价和同伴评价，这有助于他们反思自己的学习过程，并从他人的观点中获取反馈。例如，在跑步技巧练习后，我会让学生评价自己的表现，并给予同伴一定的评价。

2.作业评价