第十八课驾驭考试焦虑教学设计北师大版初中心理健康七年级全一册

教学评一体化课时备课模板课题驾驭考试焦虑课时1所在教材与单元北师大版（河南专版）七年级全一册第十八课课型新授学习目标健康认知：学生深刻认识考试焦虑产生的原因、表现及影响，正确看待考试焦虑这一心理现象，消除对其不必要的恐惧和误解。心理调适：学会运用有效的方法和技巧来调节考试焦虑情绪，掌握应对考试压力的策略，能够在考试情境中保持相对稳定和积极的心态。自我管理：增强自我觉察和自我管理能力，通过制定合理的学习计划、培养良好的学习习惯等方式，从根本上提升应对考试的信心和能力，促进自身心理健康发展。积极行动：鼓励学生将所学的应对考试焦虑的方法运用到实际学习和考试中，主动寻求帮助和支持，积极改善自己的考试状态，以更加从容的态度面对考试。重难点重点：清晰明确考试焦虑产生的各种原因，包括自身期望、家庭压力、学校环境等；了解考试焦虑在生理、心理和行为上的具体表现，这是正确识别和应对考试焦虑的基础；掌握调节考试焦虑的实用方法，如放松训练、积极的自我暗示、合理规划学习等，帮助学生在考试中有效调整心态。难点：理解不同个体对考试焦虑的独特感受和反应，因为每个学生的性格、成长经历、学习能力等因素不同，导致考试焦虑的表现和影响程度也存在差异；学会根据自身实际情况选择合适的应对策略，并在实践中灵活运用，这需要学生不断地自我探索和尝试；引导学生认识到考试并非人生的唯一评价标准，树立正确的考试观和价值观，克服过度看重考试成绩带来的焦虑，这涉及到学生深层次的思想观念转变，需要深入引导和教育。教学环节学习活动新课教学教师：同学们好，今天我们将一起学习《初中心理健康》七年级全一册的第十八课——驾驭考试焦虑。我们先来看一下本节课的学习目标。PPT展示：学习目标1.清晰认识考试焦虑产生的原因和表现。2.掌握调节考试焦虑的有效方法和策略。3.树立正确的考试观，以积极心态面对考试。教师：明确了本节课的学习目标之后，我们先来回顾一下之前学过的与心理健康相关的内容。谁能说一说我们之前学过哪些有助于应对心理问题的方法？学生A：老师，我们学过情绪调节的方法，比如深呼吸、转移注意力等。教师：非常好，请坐。这些方法在应对考试焦虑时也会有一定的帮助。那么，大家还记得我们提到过的影响心理健康的因素有哪些吗？学生B：老师，有家庭环境、学校生活，还有自己的性格这些因素。教师：正确。这些因素在考试焦虑的产生过程中也可能起到重要作用。接下来，我们进入本节课的学习。我们先来看第一部分内容——认识考试焦虑。一、认识考试焦虑教师：我们先来说说考试焦虑产生的原因。大家结合自己的经历，想一想，是什么让我们在考试前感到焦虑呢？学生C：老师，我觉得是对考试成绩的担心，怕考不好家长和老师会失望。教师：很好，对成绩的担忧确实是很常见的原因。其他同学还有补充吗？学生D：老师，我有时候觉得考试题目太难，心里没底，就会很焦虑。教师：没错，对考试难度的不确定也会引发焦虑。除此之外，还有哪些因素呢？学生E：老师，我觉得班级里的竞争氛围也会让我感到压力很大，从而产生焦虑。教师：非常好，竞争环境也是一个重要因素。其实，考试焦虑产生的原因有很多，除了大家提到的这些，还包括个人的期望过高、平时学习不扎实、缺乏应对考试的经验等等。PPT展示：考试焦虑产生的原因1.对考试成绩的过度关注，担心达不到家长、老师的期望或自己的目标。2.对考试难度的不确定，害怕遇到难题无法应对。3.班级竞争氛围、同学之间的比较带来的压力。4.个人期望过高，给自己设定了不切实际的目标。5.平时学习不扎实，知识掌握不牢固，缺乏应对考试的信心。6.缺乏应对考试的经验，面对考试情境感到陌生和紧张。教师：我们了解了原因，那考试焦虑都有哪些表现呢？谁能结合自己的感受说一说？学生F：老师，我考试前会心跳加快，手心出汗。教师：这是在生理上的表现，很典型。还有其他方面的表现吗？学生G：老师，我会变得很烦躁，静不下心来复习，脑子里还会一直想考不好怎么办。教师：这是心理和行为上的表现。考试焦虑在生理上可能表现为心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肠胃不适等；在心理上可能出现紧张、恐惧、烦躁、担忧、注意力不集中等情绪；在行为上可能表现为坐立不安、反复检查、拖延复习、逃避考试等。PPT展示：考试焦虑的表现1.生理表现：心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肠胃不适等。2.心理表现：紧张、恐惧、烦躁、担忧、注意力不集中等。3.行为表现：坐立不安、反复检查、拖延复习、逃避考试等。教师：我们来看一个实例。小明每次考试前一周就开始紧张，晚上睡不好觉，吃饭也没胃口。考试当天，走进考场就心跳加速，手发抖，看到试卷脑子一片空白，原本会做的题也做不出来了。这说明了什么？学生H：老师，这说明小明考试焦虑很严重，已经影响到他正常考试了。教师：对，考试焦虑如果过于严重，会对我们的学习和考试产生负面影响。接下来，我们来看一个材料分析题。PPT展示材料：小丽平时学习成绩还不错，但是一到重要考试就发挥失常。她自己也很苦恼，每次考试前都告诉自己要放松，可还是控制不住紧张的情绪，担心考不好会被同学嘲笑。教师：材料中的小丽为什么会出现这种情况？学生I：老师，因为她担心考不好被同学嘲笑，对成绩太在意了，所以很紧张，影响了考试发挥。教师：对，那么小丽的这种考试焦虑对她有什么影响呢？学生J：老师，她明明平时成绩不错，却因为焦虑发挥失常，没办法考出真实水平。教师：很好，这就是考试焦虑带来的不良影响。我们要正确认识考试焦虑，接下来进入本节课的第二部分内容——调节考试焦虑。二、调节考试焦虑教师：面对考试焦虑，我们有哪些方法可以调节呢？大家先想一想，然后和小组同学讨论一下。（学生分组讨论，教师巡视指导）教师：好，时间到。哪个小组先来分享一下你们讨论的结果？小组A代表：老师，我们觉得可以在考试前做一些放松的活动，比如听音乐、做运动。教师：很好，放松训练确实是调节焦虑的有效方法。听音乐可以舒缓情绪，做运动能释放压力。还有其他方法吗？小组B代表：老师，我们认为积极的自我暗示也很有用，比如告诉自己“我可以的”“我准备好了”。教师：对，积极的自我暗示能增强自信心，缓解焦虑。还有吗？小组C代表：老师，我们觉得制定合理的学习计划，认真复习，把知识学扎实，考试的时候就会更有信心，焦虑也会减少。教师：非常好，这是从根源上解决问题的方法。扎实的知识储备能让我们在考试中更从容。PPT展示：调节考试焦虑的方法1.放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、听音乐、做运动等，帮助身体和大脑放松。2.积极的自我暗示：用积极、肯定的语言鼓励自己，如“我有能力做好”“我已经准备好了”等。3.合理规划学习：制定科学合理的学习计划，合理安排学习时间，认真复习，提高知识掌握程度，增强考试信心。4.改变认知：正确看待考试，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，不是人生的唯一评价标准。5.寻求支持：向家人、老师、朋友倾诉，分享自己的焦虑情绪，获取他们的理解和支持。教师：我们来看一个具体的放松训练方法——深呼吸。大家跟着我一起做，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后慢慢地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复几次，是不是感觉身体放松了一些？（学生跟着教师做深呼吸练习）教师：接下来，我们通过一个材料分析题来看看这些方法的运用。PPT展示材料：小张马上要面临期末考试了，他最近压力很大，晚上经常失眠，一想到考试就焦虑得不行。他不知道该怎么办。教师：请大家结合我们刚才学的调节方法，给小张出出主意。学生K：老师，小张可以试试深呼吸，在感觉焦虑的时候做几次，让自己放松下来。教师：很好，还有其他建议吗？学生L：老师，他也可以给自己一些积极的自我暗示，比如每天早上起来对自己说“我一定能考好”。教师：对，这也是不错的方法。那从学习方面呢？学生M：老师，小张应该制定一个复习计划，按照计划认真复习，这样心里会更踏实。教师：非常好，大家提出的这些方法都很有针对性。接下来，我们来看一个典例解析。PPT展示典例：以下哪种方法不能有效调节考试焦虑（）A.考试前熬夜复习，确保知识都掌握B.进行积极的自我暗示C.考试前听一些舒缓的音乐D.改变对考试的看法，认为考试是检验自己的机会教师：谁能告诉我，这道题的正确答案是什么？为什么？学生N：老师，正确答案是A，因为考试前熬夜复习不仅不能缓解焦虑，还会让身体和大脑疲劳，加重焦虑。而B选项积极的自我暗示、C选项听舒缓音乐、D选项改变对考试的看法都能调节考试焦虑。教师：很好，这位同学分析得很到位。我们来看一下解析。PPT展示解析：A选项，考试前熬夜复习会导致身体疲劳、精神紧张，不利于调节考试焦虑，反而可能加重焦虑，该选项符合题意；B选项，积极的自我暗示能增强自信心，缓解考试焦虑，不符合题意；C选项，听舒缓音乐属于放松训练，可帮助放松身心，减轻焦虑，不符合题意；D选项，改变对考试的看法，树立正确的考试观，有助于缓解考试焦虑，不符合题意。故本题选A。教师：通过这道题，我们更加明确了哪些方法能调节考试焦虑，哪些方法是不可取的。接下来，我们进行课堂小结。谁能说一说，本节课我们学了哪些内容？学生O：老师，本节课我们学习了考试焦虑产生的原因、表现，还学习了调节考试焦虑的方法。教师：很好，这位同学总结得很到位。通过本节课的学习，我们了解了考试焦虑这一常见的心理现象，掌握了应对它的方法。接下来，我们进行一些课堂练习，巩固一下本节课所学的内容。PPT展示课堂练习：1.请简要阐述考试焦虑产生的三个主要原因。2.列举两种调节考试焦虑的有效方法，并说明如何实施。3.结合自身经历，谈谈你对考试焦虑的认识以及你是如何应对的。教师：现在，请大家开始做题。做完后，我们可以互相讨论一下答案。（学生做题，教师巡视指导）教师：好，时间到。现在，我们请几位同学来分享一下他们的答案。（学生分享答案，教师点评）教师：通过大家的分享，我们可以看出，大家对本节课的内容掌握得还不错。希望大家能够继续保持这种学习状态，不断进步。教师：最后，我们来进行一个课堂延伸。请大家思考一个问题（学生思考，教师引导）学生P：老师，我认为我们要