高中生心理健康辅导文章集萃二

高中生心理健康辅导文章集萃（2）

中学生离家出走的几种心理

中学生离家出走的原因是复杂的，从社会心理因素分析，主要有以下几个方面

首先是人际关系紧张

从调查材料来看，出走的中学生大多因父母望子成龙心切、师生关系紧张及与同学相处

不融洽，造成心理上的压抑，导致弃学离家出走。

其次是人格异常与逆反心理

人格异常的学生会对周围的人抱有敌意和戒备心理,与学校或家庭的成员闹矛盾而突然

出走。

第三，学生感到学习负担过重，厌学情绪就会产生

某种逆反心理也会形成，有些学生便以逃学或出走的形式表现出来。

第四，角色观念变异与拜金心理

学生通过各种信息渠道接受了大量信息后，一部分人会对读书不感兴趣，而热衷于读书

以外的东西，比如早恋或迷恋于网吧。此外，拜金倾向严重的学生，在学习中经常表现出漫

不经心，逃学去挣钱，或学某些歌星、影星，离家外出闯天下。

最后就是盲目从众心理

当媒体披露因片面追求升学率造成一些学生压力太大而离家出走的消息后，有的学生就

加以仿效，以为是解脱的好方法。从众心理本是一种正常的现象，但若盲目从众，将有百害

而无一利。5名女孩就是出于对尼姑的片面了解而做出轻率的举动。

所以，家庭和社会应积极配合学校工作，尤其对于那些离异家庭的孩子。同时学校应加

强自身的教育能力，重视心理教育课程的开设，提高学生自信心，培养学生高雅的生活情趣,

开展丰富多彩的活动，让中学生以良好的心态度过学生生活。

提升学生心理素质的简易心理训练体操

心理训练体操旨在通过心理健康教育活动、心理游戏和心理作业等，提高学生的心理素

质，减少学生心理问题的产生。下面介绍几种简便易行的心理训练体操。

优点大轰炸：让学生依次站在圈子中央，其他同学则用“优点”作为炸弹，轮番“轰炸

要求其他同学诚心诚意，只讲优点，不提缺点。

训练目的：一是培养学生的认同感，使其能正确地对待他人的优点；二是帮助学生树立

自信心。

抢凳子：将学生分成小组，每个小组约7〜8人。学生站成一个大圆圈，大圆圈内用凳

子围成一个小圆圈，凳子的数目比人数少1。一声令下，学生开始抢凳子，没抢到凳子的同

学要表演节目。训练目的是培养学生的耐挫力，提高学生动作的敏捷性。

接龙：接龙训练的内容很多，有小品接龙、故事接龙、歌曲演唱接龙、运算接龙、相关

动作接龙等。

操作方法是：由教师或同学开个头（如一个故事的开头、一个小品的开头、一个动作的

开头等），然后其他同学按要求将节目继续下去。训练目的是培养学生的想像力与合作能力，

提高学生的反应速度。

说名解字：教师组织学生围成一圈，由每个学生依次介绍自己名字的写法、由来和意义

等。训I练目的是加强师生之间的交流，促进同学之间的了解，培养学生尊重他人、接纳他人

的意识。

自我演讲一分钟：学生自己对自己演讲一分钟。内容可以是“一周生活的回顾”“我的

优势面”“今天我最想做什么”“我想对你说”等等。训练目的是帮助学生认识自己、接纳自

己，树立自信心，学会合理安排自己的时间。同时，训练学生的口头表达能力。

助人助己：让学生将自己无法解决的问题和苦恼写在纸上，装进信封，并根据自己的意

愿写上代号。教师将信封收上来后，随机分给每个学生，让每个学生本着'‘推己及人”的态

度，以复信形式帮助同学解决苦恼问题。复信由教师转给发问者。

训练目的是使每个学生都认识到，人人都会碰到苦恼问题，挫折并不可怕，关键是要正

确地对待苦恼与挫折。每个学生在帮助他人的过程中也解决了自己相类似的问题，即在助人

中助己。

同时，可培养学生热情助人的意识，并在助人中体会到自己的价值，从而产生健康向上

的良好心态。

笑容训练：教师布置给学生一个作业：每天对着镜子保持嘴角上翘10分钟，即微笑状

态。训练目的是通过改变学生的面部表情来改变学生的内心体验，增强学生的自信心，培养

学生积极向上的健康情绪并保持良好的心境。

心有灵犀：将学生分为两组，一组是表演方，另一组是猜测方。表演方的学生要根据教

师出示的字牌上的内容（单词、成语、动物、植物、生活事件等）互相配合，用动作表现出

来，但不能说话；猜测方的学生则要根据同学的表演，猜出字牌上的内容。

如字牌上出示的是单词“NO”，表演方至少有4个同学参加表演才能完成任务，其中三

个同学配合做出“N”的形状，一个同学做出“。”的形状。训练目的是培养学生的合作意

识、创造意识、参与意识和表现意识，提高学生的形象思维能力和想像力。

学生厌学心理辅导案例

案例介绍

小L,男，高一学生。性格倔强，个性刚硬，自尊心特强，逆反心理十分严重。经常和

老师发生冲突、顶撞，有很强的抵触情绪。你越是反对的事情，他就越和你对着干。在学校,

他这种反抗行为十分尖锐。经受不起老师的批评。

每当老师批评他时，他眼睛直对着老师，一副不服气的样子，甚至还和老师顶嘴。上课

故意讲话，做小动作，不交作业。

班主任找他谈话，他也是听过算了，有时也会和班主任顶撞，回到教室一如往常，是个

让老师十分头疼的学生。做事很情绪化，自我要求不严，做事随意性。

案例分析

该生的叛逆行为是进入青春期的一种表现，许多青春期的孩子对大人都有一种逆反心

理。他们往往把家长和老师的批评、帮助理解为与自己过不去，认为伤害了自己，因而就会

表现出严重的敌对倾向。

分析其原因主要是:老师不是很了解学生的心理发展特点,不能正确对待他所犯的错误,

处理方式不当，使矛盾和冲突日益恶化起来；少年特有的半幼稚半成熟的特点，使他看问题

容易产生偏见，以为与老师对着干很勇敢，是一种英雄行为，因而盲目反抗，拒绝一切批评。

辅导过程和辅导策略

首先建立良好的咨询关系。在心理咨询室单独交谈，了解他的情况，让他充分地发泄内

心关于学校与老师的不愉快记忆。

刚开始他闭口不语，我就避开主题，先从日常生活中的小事谈起，并多次强调会为他所

说的话保密，后来他终于开口了。在交谈中，我还了解到他爱好打篮球。

坚持疏导教育：正确对待这类学生，避免直接批评，不与他发生正面冲突，注意保护他

的自尊心，当他犯错误时，不当着其他人的面点他的名字，而是在与他个别交谈时动之以情,

晓之以理，耐心帮助他分清是非，意识到自己的错误，并愿意主动地去改正，这样逐渐缓解

紧张的师生关系。

因势利导，扬长避短：老师善于挖掘学生身上的闪光点，充分发挥其作用。对他学习

上的任何进步都及时给予肯定和表扬,让他尝到成功的喜悦以及意识到自己还是有学习的潜

力。

尽量减轻学生的心理和学业负担，尤其是减轻他的心理压力，然后逐步培养他对学习的

兴趣。

该生没有树立正确的学习动机。他不知道什么是学习，认为读书是为了老师或者是家长,

当他看到社会上一些没读书而赚了大钱的人时，他更是迷茫，觉得读不读书无所谓，这样也

导致了他对学习没什么兴趣，甚至厌学。

例如：

“我能理解你的心情，但是你总是对老师怀有敌对情绪，认为老师处处和你过不去，自

然不会喜欢上老师所教的课了，你说是吗？”

“就是这样的，”小L思索了一下，说道，“如果我讨厌哪个老师的话，根本不会听他

讲课，我看到他生气的样子才开心呢。”

“所以，你上课有意违纪来气老师？”

小L点头。我又接着说：“你不喜欢读书其实产生于你的错误想法。”

自我反思：

半个月后，小L的厌学情绪明显好转。表现为他不再逃课，上课时候也会认真听讲，

不会随便和同桌或者其他同学讲话。即使做错了，受到来自老师的批评，他也不会和老师顶

嘴或者对着干。

虽然成绩不是有很明显的提高，但是上课能够坐在教室安静听课，对于他来说，也是进

步的一个方面，作为老师应该看到学生点滴的进步。

培养对学习的兴趣。可与学生特长结合起来，其实特长与学习并不矛盾，众多事实表明，

有特长的学生，他的学习一般也不错，因为它们可以相互影响，由于有特长、有兴趣，他们

会经常受到来自学校和家庭的表扬和鼓励，他们的兴趣劲头也会潜移默化地移到学习方面

来，从而相得益彰。

提高学习能力。厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责

怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。

因此，老师和家长，尤其是老师及时想办法，辅导学生的学习，只有学生学习提高了，

才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

情绪和情感消极。有些同学由于学习失败，学习成绩跟不上，受到来自老师、家长的批

评训斥和同学的压力和鄙视，会产生消极情绪体验，这种消极情绪不断积累，会严重妨碍学

习，导致学无动力，把学习视为一种负担。

有部分同学由于害怕学习，惟恐失败构成对自尊心的威胁，于是对学习产生过度焦虑，

从而害怕、讨厌学习。

尽量减轻学生的心理和学业负担。老师和家长往往一厢情愿地给学生施压，还嫌不够，

家长在家也要孩子开夜车，甚至恐吓学生，考不上大学，你就会完蛋，就别来见我。

当孩子的心理和能力达不到和承受不了时，就会厌学，有的干脆离家出走。因此，老师

和家长要尽量减轻学生学业负担，结合中学生心理特点施教，做到富教于乐，劳逸结合。

辅导学生的人际关系。学生人际关系差，也是学生厌学的一个原因。有的学生在家中因

受到过分的宠爱，不能正确对待别人，有一种“我即中心”的优越感，自私自利，自以为是,

对老师不尊敬，对同学不友好，甚至出口骂人，出手打人，因而，师生关系不融洽，同学关

系紧张。

有的不能正确对待自己，对自己估计过高，目中无人，在学习上大胆激烈有余而理智毅

力不足，情绪波动极大，一旦遇到挫折，就对自己产生怀疑，认为自己不如别人，产生了厌

学心理。

学生来自不同文化、经济和函养的家庭，他们的性格个性亦有很大差异，有些学生由于

性格孤僻，不善交往，人际关系自然就差。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会更感孤

独和不安，不良情绪，甚至厌世情绪就会产生。因此，对这些性格存在缺陷的同学，要伸出

友爱之手，关心他们，帮助他们。

老师和家长要注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。中学生的承受能力远不

如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主,

少用批评、责怪为妙。

对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克

服学生的厌学心理。

L这种顽固的逆反心理不是一、两次心理辅导就可消除的，要有耐心，平时多留意观察

他的情绪变化，经常与他交流、沟通，深入了解他的内心世界，帮助他解决青春期的烦恼。

该个案需要经常、持久的心理辅导，不是一次二次的辅导就可以解决，并且需要来自老师和

家长的合作，才能帮助该生消除厌学情绪。

争取多方面的配合，该生的厌学情绪已经根深蒂固，仅仅依*心理老师对他进行帮助是

远远不够的，还必须争取该生的家长、同学和任课老师的配合。从某种意义上讲，L周围人

的积极配合比单纯心理老师的辅导工作更能改变L的厌学情绪。

在帮助学生克服厌学情绪的过程中，老师与当事人建立良好的咨询关系是第一步，也是

最关键的一步。

在接近当事人时，老师必须放下架子，与当事人平等地交朋友，利用当事人感兴趣的事，

动之以情，这样才能听到当事人的真心话，才能找到其心病的根源，对症下药。

高三：一场与心理的搏斗

“高三，与其说是与智力的较量，不如说是与心理的搏斗。”

——摘自一位高三学生的日记

案例一：心胸狭隘增压力

某甲同学（女），在高一、高二期间一向以沉着、文静的表现令各科老师连连称赞，在

班级三好学生的评比中多次名列前茅，被我称为是最放心的学生之一。或一日，另某乙同学

（女）的家长来校反映某甲在教室骂其女儿，令其女儿甚为伤心。

经询问某甲得知：原来两人同位时，每次考试后，某乙便在某甲面前夸赞之考得如何如

何好，哀叹自己考得多么多么差。久而久之，某甲便认为某乙是在嘲讽自己并记于心中。进

入高三后，某乙的成绩有所提高，而某甲的成绩则进步较慢。

因此，月考之后，某甲常常不指名地骂人，某乙则感觉到自己是被骂者，故而回家后告

诉了父母。

对策：我首先批评了某甲张口骂人的不文明行为。经细谈，某甲告诉我，她一直害怕别

人赶上自己，更不满别人的成绩超过自己。当一直比自己成绩差的某乙超越自己时，她心里

着急，故而以骂人的方式来发泄心中的气愤。

听后，我对其进行了耐心的开导：学习，就是一个竞争的过程。要求自己进步，亦应允

许别人前行。学习要扬长避短，取长补短，互相借鉴，共同进步。

那种看不惯他人长进的狭隘心理只能为自己增加额外的负担，渐渐会压跨自己的上进

心。这种消自己劲头、长他人锐气的想法和做法，要尽快扔到太平洋里去。

之后，两人都心平气和，言归于好。在第五次月考中双双进入班级前十名。

案例二：自乱方寸增压力

入学成绩很一般的某丙同学通过两年的拼搏，进入了年级前三十名。高三第二次月考时,

他的座位便和很多高手排在一起。数学考试成绩出来后，某丙只得了可怜的五十几分，连成

绩较差的同学都没考过。

经询问某丙得知：其在考数学时，看到周围的考生做题速度很快且表情轻松自如，而自

己由于基础不牢，甚为着急。一急三慌，方寸大乱，考虑便不周。结果小题没做好，大题做

不出来，要得高分，谈何容易！

对策：我对其进行分析总结：这是典型的不打自败。考试做题，应按自己的节奏，一题

一题地做，不必在意人家做得如何。不然，既容易分散精力，又容易徒增压力。因为自己与

其他高手的差距就在于基础不牢，做题的速度和准确率不及他们亦属正常。

但切不可把目光盯着他们而损耗自己严谨的思考和严密的推理，否则，出差错就在所难

免了。我要求该同学引以为鉴，不能再蹈覆辙。在第四次月考后，他又重新杀入了前三十名。

案例三：单恋情节增压力

某丁同学刚进高三成绩在班上属上等。可在第三次月考前他却不辞职而别回家去，未参

加考试。月考结束后，他不请自到，主动向我坦白：考前他心烦意乱，实在无心考试。

问其原因，原来，他说他心里喜欢上了班里的一个女同学，那位女同学对此则一无所知，

而且平时并未流露出对他的爱意。据他推测，这位女生喜欢上了班里的另一个男生了，因此

他十分烦躁不安……

对策：我首先肯定了该同学积极坦白的态度，并告诉他，出现单相思是中学生常见的一

种正常的心理现象。但仅此而已，其它则无任何可以原谅的理由。因为我知道他说的那些事

很多都是子无虚有的。

作为一个成绩相对较好的学生，应全身心地投入到学习当中，用学习的快乐来冲淡自己

的闲心杂念。青春期一定学会控制和调整自己的情绪和心理，否则，难成大器。一厢情愿的

单相思，既伤身体，更累心灵，百害而无一利。

爱情是建立在相互理解与融洽的基础上的人际关系，它是美好的，但又是复杂的，中学

生完全没有时间和必要考虑这些事情。……经过耐心的开导与说教，他表示一定尽快忘掉过

去，潜心学习。

我知道他是一个很踏实的人。在我的关注下，第四次月考，他顺利进入了班级前三名。

克服高三成就焦虑的妙招

有一位成绩优异的高三学生发来邮件，谈到自己近来的一些苦恼。随着高考的临近，各

类考试和测验多了起来，这位同学每次考试都在班级可以排到前5名。

然而，他却常常在成绩出来的时候感到烦恼和焦虑，拿到第一名的时候害怕被其他同学

追上，感到紧张；不是第一名的时候，感到很不开心，甚至生气和愤怒，无法接受这个结果。

他到底怎么了？其他有类似经历的同学该如何吸取经验教训、调整自己心态呢？

其实，这位同学出现的问题属于典型的成就焦虑，就是在追求成就时，因为总想超越他

人，或者总担心被别人所超越，所以情绪上常常处于紧张不安的状态，搞得自己经常处在吃

不香，睡不好，也不愉快的状态。

成就焦虑在成绩好的学生中很容易出现，具有成就焦虑的学生有下面几个特点：

第一个特点是老和别人比较，生怕自己不能超过别人或者被别人超过；第二个特点是情

绪总处在紧张、不愉快之中；第三，他们超过别人的手段就是取得成就。

成就焦虑者以成就为生活的目标，一旦做不到“最好”，就觉得生活没有意义，甚至完

全感受不到生活的乐趣，并因为达不到理想目标而失去对当下生活、工作的信心和兴趣。

要解决我们出现的“成就焦虑问题”，首先要认清成就不是获得生存优势的惟一途径，

协调关系也是生存的重要条件。要明白，强烈的成就意识，既会使自己产生焦虑，又使自己

与他人处于一种潜在的或明显的对立关系，此二者恰恰破坏了自己的生存状态。

为此，特别给出具体建议如下：

1.寻找方法，缓解自己的紧张情绪

以下几种做法对于那些处于成就焦虑中或者正为考试焦虑而烦恼的孩子们都很实用：

目标转移法。把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这

样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动，但是不要太剧

烈；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的

书等。

坦然面对法。其实，考前有些焦虑是我们的身体固有的、具有保护和适应功能的防卫反

应。适度紧张有利于我们潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。很多同学担心

考前失眠，其实也没必要过于担心。心理学的研究表明，偶尔失眠对考试成绩的影响并不大。

列表清晰法。有些莫名的紧张来了怎么办？列表出来看看，其中很多原因是很可笑的，

自己想一下就会觉得不可能。其实，紧张的一个重要原因就是不确定性，所以让它变得明确

和清晰，本身就是一种方法；

系统学习法。把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里

过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。无论何时，记住

实力是一切成功的保障。

心理暗示法。如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，

以鼓舞斗志，发挥水平。

自然放松法。自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐

限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

2.正确认识合作与竞争之间的关系

之所以不能正确认识竞争，就是因为我们很多同学对竞争的理解就是不择手段地战胜他

人，无论是在学习中还是在生活中，只要击败了对手，赢得了胜利，也就达到了目的。

其实，这种竞争是一种不满现状，对生活意义不清楚，目标不明确的盲目性的争强好胜。

我们要知道的是，竞争只是学习的手段，不是最终结局。合作也是我们要必须学会的基本技

能。

古人说的好，“独学而无友，则孤陋而寡闻”。这句话正体现了竞争与合作二者之间的关

系。同学们平时就要树立竞争与合作互补的观念，我们要知道，我们的人生道路上虽然充满

了竞争，但更多的是合作。

竞争与合作是相互促进、相互补充的关系。竞争能够使人进步，但人更需要通过合作求

得进步，从而奠定竞争的基础，面对高考也是如此。

正视高三学生的心理状态

学习是一件苦差事，特别是高中三年的学习。对于高三学生来讲，学习就不仅仅是一句

苦可以解决的问题了。除了学习任务的繁重，往往还要承受很大的心理压力，学生的心理状

态对于取得好的成绩有着不可忽视的影响。因此，作为班主任，要特别重视学生的这一方面。

当学生进入高三下半学期的时候，作为班主任一定要把调节学生的心理问题放在首位，

要把它当作一件重要的事情来抓。此时，由于社会、家庭、学校各方面的外界压力和学生自

身的心理压力，学生会表现出以下几种心理情况：

一、刻苦型

这类学生日常中的表现是：踏踏实实，勤勤恳恳，一板一眼，一丝不苟，从表面上看非

常诚实的那种学生。

因此，他们的外在表现往往会让老师认为他们是一心一意地投入到了学习之中，也觉得

他们在日常的学习中最好管理，而忽视了对他们的引导与指点。所以，他们的优点也恰恰是

他们的缺点。这类学生的弱点表现在：

学习上，常常爱钻牛角，思维反应比较慢，遇到问题不会及时地调节自身的思维方式，

而是在一种方法上一直钻研下去。虽然进去取精神很好，但却浪费了许多时间，题目也没有

做出来，得不偿失！班级组织的活动中，他们也很少参加。

上体育课也只是走走过程，也不积极地参加锻炼，平时的活动就更加少了，这样直接带

来的后果是：身体每况愈下，对进行后续的学习也带来了一定的困难！

交往中，他们活动的范围比较狭窄，他们的性格大多数是比较内向的，很少与班级里的

同学进行深刻的交往，甚至于很长一段时间内也与大部分同学不进行沟通。这样带来的直接

后果就是：了解不到别人的想法，也就是我们平时所讲的孤陋寡闻。

而这一点在现在的综合考试中是极为不利的，并且以后走入社会也很难与别人进行交

往。与同学们的交谈也是唯唯是诺，从长远的角度来考虑，也是很不利的。

另外，在与老师的交往中，更是毕恭毕敬，很少张扬自己的个性，这对老师的教育带来

的极大障碍，因为老师根本就无法了解他们，那就更不要谈教育了。

因此，对于这类学生，班主任一定要细心对待，不要为起表象所迷惑，班主任可从以下

几方面来实施自己的教育：

在学习中，多和他们探讨学习方法，老师在教学的过程中，注重于他们的思维的启发，

避免让他们去钻牛角尖，在平时的训练中，让他们的思维活跃起来，采取多样化的方式，让

学生提高学习效率。班主任要帮助他们学会自学。

在与学生的交往中，班主任要有意识地创造机会，让他们能够积极地参与进来，与他们

进行有效地交往，学会在工作学习中的相互合作。

同时，还要想方设法让他们能够与老师进行心与心的交流，与老师讲出自己的心理话，

班主任也要极力地创造最佳的教育时机，实现自己的教育目的。像这类学生，需要班主任日

常的细心观察与分析才能够了解他们的内在思想。

二、活跃型

这类学生在日常中的表现是：活泼、调皮、不稳定，有时还喜欢作一点恶作剧。他们的

性格大部分是比较外向的，当然，他们的优点与缺点的表现也是非常明显的。他们的弱点主

要表现在：

学习中，他们易出现浅尝辄止的现象，因为思维比较灵活，所以在解决一些问题时，就

会缺乏持之以恒的精神。同时也容易暴露出一点小聪明来，特别是在一些细小的问题中，这

种现象更为严重。

在学习上表现出来的就是很不稳定，起伏比较大。交往中，他们能够与大多数的同学进

行交往。但就是因为交往面比较广而影响到一些方面容易受到其他学生的影响，难以正确地

把握自己，有时候也会做出一些错事来。这个优点往往会表现为他们的弱点。

生活中，由于他们的性格的原因，他们总是比较贪玩，并且做事也容易冲动，有时候会

做出一些过头的举动来。并且把握大方向的能力也不是很好。

活跃型的同学，大多数具有很大的可塑性，在教育中如果能够正确地引导，他们会有很

大的成就的。

根据他们的特点，在学习中，要注意培养他们持之以恒的精神，借助于他们思维灵活的

特点，组织一些竞赛活动，让他们思维敏捷且灵活的长处得到更多的锻炼。

另一方面，还要让他们在思维的广阔性、深刻性、独立性、批判性上得到更多地练习，

让他们在思考问题、解决问题时，不要急于下结论，而是在学会问题的广泛范围内，深入地

不受已有的结论束缚地独立思考,探究问题的更深一层的意义。克服学习中粗心大意的缺点，

扬长避短。

在与同学的交往中，要对他们进行正确的指导，要让他们自身学会明辨是非的能力，把

握大方向，避免有所偏差。在课外，还可以设置一些小小的挫折来锻炼他们的承受的能力，

将学习任务融入其中，逐渐将他们的体会到学习的艰辛而将大力气投入到学习中去。

这些学生在学习中的潜能一旦发挥出来，将会有不可抵挡的强劲势头，他们的将来会有

很大的成就！

三、随遇而安型

到了高三，就会出现这样的学生，在他们表面上是平平淡淡，比较安逸似乎无甚追求，

给人的感觉就是不思进取。这类同学往往表现为这样两类：

一类是学习成绩比较好的,这类人有比较强烈的自信心，他们就会借助于自己这一优势,

在学习中不肯下苦功夫，总想着找捷径，通常显得比较自满，也会表现出一种自骄情绪，有

时候还会表现出自负。

另一类是学习成绩一般性的，他们总觉得高考是可望而不可及，平时在学习中也总是平

平淡淡，坐在课堂里，似乎是在打发时间，缺乏学习的激情，日常的各种生活也很平淡，没

有什么大的追求，过一天是算一天，没有强烈的求胜欲望，自然也就没有获取胜利的那种喜

悦感。

对待这样的学生，我们首先可以采取激的办法，特别是那些成绩较好的同学，他们就是

缺乏斗志。

我们可以选取一些对他们来说比较有刺激性的事情，激发他们的斗志和活力，不能够让

他们安于现状，在一些活动中进行有目标地培养，争取能够从另一条路上达到共同的目标。

其次，我们可以采取引的办法，在高中的学习中，不可能人人都能够上大学，因此，对

于那些学习成绩比较差的同学，可以从其他的一些事情中改变他们的注意力。

比如：让他们在体育或其他艺术方面发挥他们的特长，有时候他们在做这些事情的同时,

就能够体会到奋斗的乐趣，然后再反馈到的学习中来，这时候他们就会觉得学习是有用的，

因此会下很大的功夫去学习的，这也就是从另外的途径上既增强了他们学习信心，又达到了

我们的教育目的，一举两得！

四、浮躁型

由于高三学习任务的繁重，往往会有一部分同学到了高三的下半学期，他们会表现得焦

躁不安，心情浮躁，不能够安心于学习，经常还会在一些小事中与同学或者老师发生口角，

有很不好的举动。这类学生往往表现为下列几类：

一是成绩比较好的一些，因为他们自己觉得考大学还有点儿希望，所以从心里上来讲是

想把学习成绩提高，但是在现实中却不愿意下功夫，不想努力就想成功。

往往会厌倦于劳累的学习，稍有风吹草动，就按赖不住内心的浮躁，不能够专心于学习，

平时更不会抓紧时间，有时候还要投机取巧。即使投入到学习中，时间也不会太持久，他们

缺乏的就是努力进取的精神。

而另一类就是学习成绩比较差的，他们在学校里有一点儿自暴自弃，往往会被另外一些

事情所迷惑，比如：游戏机、网吧、歌舞厅等等的影响，而使得他们分散注意力，不专心于

学习。这些学生本身并不是很坏，可能由于以前基础太差，而使得他们丧失进取的信心。

不管他们是那一种类型，我们都要把他们当作大海中的一滴水，要把他们拉回来。

在适当的时候可以带他们进行社会适应性训练，先让他们体验一下社会竞争的激烈与残

酷，以此来激励他们奋进，或者选取另外一些与他们生活很贴近的事例来教育，让他们增强

辨别力，让他们明白“人生就是一场拼争，每天都在攀登，翻过了一座山，眼前又是一座峰,

只有持之以恒，才能够达到自己的目标。”

对于快接近高考的高三学生来讲，班主任一定要时刻把握他们的心理状态，在我们学校

繁重的学习压力与家庭社会压力之下，他们更需要的是理解与支持，鼓励与帮助，多一点笑

容，少一点苦恼；多一点指导，少一点责怪；多一点雪中送炭，少一点雪上加霜。

通过各种多样化的教育手段来奠定学生的心理基石,能够合理对他们进行正确地心理辅

导，在人生的旅途中，让他们能够扬起生活的风帆！

李镇西教你巧处理“早恋”

一、不是“早恋”，而是“早念”

教育者首先应对这类现象的出现有科学而清醒的认识。漫不经心、不以为然甚至放任自

流固然不对，主观臆测、危言耸听乃至如临大敌更不足取。我们一些教育者之所以失策往往

是因为后者。

我不必在此过多引用青春期心理特征的有关资料，我只想提出这样一个看法，就绝大多

数学生而言，他们那种“朦朦胧胧的意念、感情”，实在不是“早恋”一一“过早恋爱”，而

是“早念”一一“过早的意念”。

我不是在此玩弄文字游戏。真正的恋爱实在脱离绝大多数中学生的实际，而对异性产生

一种倾慕、好奇、向往的意念，确实是少男少女们容易不知不觉产生的一种感觉。

“的确我有一种朦朦胧胧的感觉。由于我的成绩不太好，她常帮助我，我很感激她，也

很尊敬她，我也说不出是什么样的感情，反正我对她有好感。”请看，这种“感激”、“好感”、

“尊敬”，连学生自己也说不出是什么样的感情，却往往被教师“一针见血”、“明察秋毫”

地断定为“早恋”。

一旦如此，无论是学生，还是教师，都感到后果是“不堪设想”的了。如果说在教师看

来，”悲剧将会发生”，那么，正是教师本人揭开了“悲剧”的序幕。

二、不要把学生往坏处想

我并不主张“教育万能”、“感化万能”，对于个别确实思想下流、行为违规的学生，我

是力主严肃处理的。

但我同时又主张，如果我们真的不得不开除一个学生，那么教育者（教师和家长）都应

该反思：在这个学生堕落之前，我们对他的无可厚非的“朦胧情”是予以应有的理解和尊重

呢，还是一下把这个学生想得很坏而在思想上归之为“品质不好的学生”？

初中生产生“朦胧情”，就绝大多数人来说，还是出于一种既幼稚又纯洁，既荒唐又美

好，既感到羞涩又感到兴奋，既觉得不切实际又觉得庄严崇高的矛盾复杂心理。

教师如果对此予以充分的理解和尊重，学生是会乐意接受引导的，甚至会充满信任地向

教师吐露心曲。相反，教师如果把学生想得很坏，那么，学生会警惕地与教师拉开心理距离。

这样，教师的任何“苦口婆心”都是徒劳的。

当然，由于习惯势力的影响，不少学生自己也会因有“朦胧情”而把自己想得很坏，这

就更需要教师的抚慰了。“李老师，当我知道我有这种想法时，我感到自己是一个卑鄙下流

的小人，甚至有一种犯罪感。想压抑自己的情感，可是，我的努力是徒劳的。李老师，只要

您肯帮助我，我一定听您的话！”

我同这位学生谈了整整两个钟头，主要是肯定她这种感情的纯洁和美好（这似乎有点“大

逆不道”，但确实是减轻她负罪感所必需的），然后再告诉她解脱的办法。

过了一段时间，我问她：“还在想他没有？"她爽快地回答：“不想那些了！”如果当初

我也认为她“坏”而居高临下地帮助她，说不定她至今还在“负罪感”中挣扎或干脆“堕入

情网

这里我想引用苏霍姆林斯基的几段精辟论述：“尊重、关怀、细心、掌握分寸等原则在

这里具有决定性意义。爱的情感的产生，犹如含苞待放的花，它是长成芳香的玫瑰还是带刺

的飞帘，这有赖于我们教师的爱护和教育。

当然可以把它剪断或连根拔掉，但这样做就会严重伤害一颗敏感的心，一株新发的幼芽

就会长成畸形。”

“对学生的精神生活和他们的隐秘角落采取粗暴的态度，最容易从男女青年的相互关系

中驱逐出一切高尚的，有道德的，明快的审美情感，并把爱情的生理本能的一面推到首位，

激起不健康的好奇心，使男女同学更加疏远，对交往产生一种难忍的恐惧症。”“对待青年男

女的爱情持轻蔑乃至嘲讽的态度，恰恰说明教师的教养水平低。”

三、善于掌握引导的主动权

当教师忙于找“早恋”者谈话时，他已经当了消防队员的角色了。当然，为了防止学生

的感情泛滥而造成严重的后果，“灭火”措施是应该而且必须的。但是，教育的机智在于善

于掌握主动权，随时走在学生思想发展、心理发育的前面。

而要防止学生的“朦胧情”发展成真正的早恋，那么就必须在学生还不太懂这些，还不

可能产生这种感情的时候开始做工作。

学生刚进入初三，我分别对男同学、女同学进行了一次题为“珍惜青春，珍重人生”的

集体谈心，主要有三个内容：（1）我们的心灵深处可能会发生什么变化？（2）自己怎样认

识这些变化？（3）我们该怎样办？我跟学生谈心时的第一句话是：“从你们进初一起，我就

盼望着今天这次谈话。”

的确如此，我刚接到这个班，就有意识地做了大量有助于引导学生安全度过青春期的工

作。

首先，是设法通过各种活动创造一个精神生活充实、健康的班集体，提倡并鼓励男女同

学之间的正常交往，如互相串门、一起旅游、书信来往、结伴回家等等。

其次，平时在学生面前对男女方面的问题不回避，正面解释，消除学生对此的神秘感。

再其次，通过各种方式教会学生爱他人，尊重他人，培养学生丰富而高尚的情感。

我曾对学生进行过这样的谈话：“怎样的男子汉最有风度？”“什么是真正的‘东方女性

美'？”“伟人的青少年时代是怎样立志的？”等等。

我不同意这种观点：“早恋”的原因主要是精神上的孤独。实际上，在精神充实的集体

中，“朦胧情”往往更容易产生。”一个集体的生活越是丰富多彩，这类问题就越多。”但是,

教师如果掌握了主动权，“朦胧情”就不会发展成为“早恋”，而会升华为对自己、对他人、

对集体的美好情感。

明白了这一点，就不难理解苏霍姆林斯基关于“需要在他们刚懂得爱情的时候就教育他

们怎样去爱”的观点了，更不难理解苏霍姆林斯基为什么要在他女儿14岁生日那天专门给

她写一封谈谈“什么是爱情”的信了。

面对学生犯错时教师的心理误区

“意为先，而后行。”有什么样的心理意念，就会有什么样的行为举措。教师的心理意

念直接影响到教育行为的最终效果。教师面对学生错误时的心理误区，以及跨越突破心理误

区的对策，值得我们去分析、研究与关注。

误区之一：错位性判断

“天，怎么会有这样的学生，批评他一句，顶你十句，看把我给气的。”“好好摆在那里

的灭火器，竟然也惹他的事，把它弄坏，这学生的脑子是不是有问题？"我们常常会有诸如

此类的感慨或是埋怨。

虽然只是简单的几句话，却明显地反映出了我们的心理误区所在一一面对学生的错误，

我们常常会认为学生所犯的错误实在是低级甚至荒唐，让人完全不能理解。在这种理念的影

响下，我们的教育行为很可能就是惩罚和怒斥，效果肯定不好。

试问，我们是在什么样的前提之下，作出上面的判断的呢？稍作分析，我们就会发现，

大多时候，我们对荒唐与否的判断以自我为参照对象。

然而，教师认为完全不应该做的事，不一定学生也会有同样的认识；教师不会犯的错误,

不等于学生就不会犯。以教师的认知来衡量与判断学生错误，显然是不可取的，我们可将这

种心理误区叫做错位性判断。

正确的教育理念要求我们，面对学生的错误，我们应该站在学生的角度与位置去分析原

因，在理解的基础上，寻求合理而有效的教育方式。

江西的特级教师沈辉在接手一个乱班的时候，被告知，班中有位女生脑子有问题，经常

性地破坏纪律，打碎玻璃。

沈老师具体了解了这个学生的情况之后，发现这个女生挺要强，能力也不错。他站在这

个女生的角度上分析后发现，这女生以前所犯的错误并不是那么荒唐透顶，其实她只是很想

有所表现，但始终得不到老师的欣赏，因而时常做出一些特别的举动。

经过沈老师一段时间的培养和教育，这个女生变化很大，而且向老师表达了自己的反省

与愧疚。

误区之二：情绪性放大

“不准向窗外抛废纸杂物，我已经强调过多次，今天终于被我抓到了，别说以前不是你

扔的，我抓到你一次，就等于抓到一百次、一千次，今天我看你怎么说。”很显然，这位老

师在面对学生的错误时，犯了情绪性放大的错误。

首先教师发现学生不该叫“抓”；其次发现一次，绝对不可以放大为一百次、一千次。

谁都会有闹情绪的时候，因而，情绪性放大，是教师面对学生错误时的又一心理误区。

这一心理误区容易使我们对学生的错误产生不公正的评判，也就容易使我们给予学生一

些不公正的批评与对待，从而使学生对老师产生误会与恼恨，教育非但没有效果，还会起反

作用。

突破这一误区最根本的方法就是教师必须有效对自己的情绪加以控制o常见的方法是让

自己平静十分钟后，再去实施合理的教育行为。

张洪强教授在他的《教师心理学》一书中，就建议教师在实施教学行为之前采用先让学

生写自我认识的方法。这种方法，可以有效缓和教师的情绪，合理地对学生的错误作出正确

的评价，使教育行为走向理智。

误区之三：定性式否定

做老师的有时候会碰上这样的尴尬：以前被自己认为品行恶劣的学生，到了其他老师的

班里，表现却非常好。这其中固然有许多原因，但有一点是明确的，自己当初给他的“品行

恶劣”的定性式的否定是有失偏颇的。

“事定犹需待阖棺”一一古人对于给出定性式结论是非常慎重的，而我们当教师的根据

某学生一段时间内的表现作出一些定性式结论常常是不够慎重的。

我们之所以不慎重地给出定性式否定,往往是因为我们认为自己需要让该学生立刻明确

自己身上的缺点毛病，让他早点明确问题的严重性，“你这种垃圾”，“像你这种品德与学习

成绩都这么烂的学生，哪个老师都不会喜欢”，一一都这样讲你了，我倒要看看你到底有没

有感觉。

很明显，这同样是我们在面对学生错误时的心理误区之一。“定性式否定”不仅会严重

打击学生的自尊心，挫伤学生的自信心，甚至会毁掉学生的一生。面对犯错误的学生，我们

应平心静气地帮助他们分析原因，让他明确错误的程度，不能轻率地给出不好的定性式结论。

相反，许多成功的教育者都喜欢多给学生一些肯定式的结论，即使是在学生犯错误的时

候，比如“老师相信你是个注重自己形象的学生，所以，我希望你在打架这一问题上加强自

律”。这种定性式肯定，是对学生在正确人生方向上的引导和鼓励。

人生的意义在一定程度上可以认为是“获得别人的肯定”，教师的肯定与鼓励能够给学

生带去信心与乐趣，教育效果是不言而喻的。

尝试多多使用肯定式定性结论，有助于我们突破否定式定性的心理误区。

误区之四：全盘式重罚

“不打不成器”，中国的传统教育强调“严”并且不反对“罚”，认为惩罚是一种很有效

的教育手段。虽然时代在发展，在变革，但是，毫无疑问，我们的脑海中依然残留着有错就

罚的心理意念。

有错就罚，罚就要重罚，罚得他们下次再也不敢重犯一一全盘式重罚，我们的又一个心

理误区。

陶行知的四块糖果的故事，早已是教育史上的美谈，它告诉我们，罚不是教育，全盘式

重罚更不是教育。百次重罚可能抵不过一次关怀的谈心。养成与犯错学生进行关怀式交谈的

习惯，是我们突破有错必罚这一心理误区的有效方法。

误区之五：一次性根除

十年树木，百年树人。教育绝对不能急于求成。“你怎么脸皮这么厚，上网吧的事情，

我上星期刚对你强调过，你马上又犯了，你怎么死性不改？”

有时候，我们教师常常希望自己强调过的东西能永久地载入学生的记忆，学生能够一次

性地改掉自己的错误行为。然而，事实往往不是这样，”希望一次性根除”还是我们的一种

心理误区。

正确地认识教育的长期性、反复性，有助于我们突破“希望一次性根除”的心理误区。

我们只有在教育中更细心、更耐心，才能取得更让人满意的教育效果。在教育后观察，在观

察中鼓励，在鼓励中提醒，在提醒中反复，在反复中成型。

每个人都是在不断地犯错、认错、知错、改错中成长的。教育需要我们正确地认识与分

析学生的错误，突破面对学生错误时常有的心理误区，采取合理的、智慧的、人性化的教育

方式，来实现教育的伟大意义。高三无奈，但也可以快乐

每个人，都有一道伤，或明或暗。想隐藏，却总是欲盖弥彰。

有的时候，沉迷是为了证明存在，堕落是提醒自己不要沉迷。

似乎如此矛盾，但是却又统一调和。

我对自己说，我想做个乖小孩。

我对自己说，我想做个独立成熟的人。

我对自己说，我想要有一天可以保护我的爸爸妈妈。

我对自己说，XX哦，你要乖哦，认真读书哦。

我对自己说了那么多，但是做到的却总是寥寥无几。

我一面告诉自己应该怎么做，内心却生出了无数的抵触之情，这种抵触，甚至是我未曾

发觉的，直到今天英语老师说，你潜意识里是不想学习的。

那时候我好象才恍然大悟，大彻大悟，于是以迅猛的速度请假回家了。

玩，玩到精神空虚，我就热爱学习了。

其实我本不讨厌学习，如果不是高考，如果不是什么将来的前途，如果不是什么该死的

“钱”途，我一定会热爱学习到死，本来物理、化学、数学、生物都不是讨厌的东西，但当

学习蒙上了考试的灰烬，一切就变了味道。

怎么办，怎么办。没有办法。只有读书，只有读书。

高调反对教育制度的落后，对于我们的生活不会有任何改变，我们能做的，只是在无奈

中生存，在无奈中战胜，套用昨天某老师对我说的话，就让我们一起在烈火里永生吧！

高三就是这样，高三没有退路，高三不能妥协，身为高三生的我们，只能前进。

请假，看似是在放纵自己，但我内心却是甚为清醒的，我已不想再强迫自己，读书是一

个过程，我不要把它变成苦大差的事情，我讨厌每个高三的老师都说，同学们，你们要学会

吃苦。你们能不能说，同学们啊，你们要学会乐学。读书有那么苦吗？真是莫名其妙。

无非就是我们都在做一件事情，学习知识有那么痛苦吗？成绩不好又怎么样？难道我们

没有希望了吗？难道我们不会努力吗？高三的生活，自主权在我们手里，虽然无奈，但也可

以很快乐。

同学，你不要因为一次考试没考好而灰心丧气，人生路漫漫，成败一切未定。

虽然我最近这个礼拜真是读书读到无限迷茫，但是我已决心这次一定不要放弃，坚持到

底。

俗话说得好，人生是一场万米跑，现在我愿意休息，停下来，只是为了将来我可以跑得

更远。

真的，我只是不想我的高三，一片灰暗。

我愿意停下来，看一下美丽的蓝天，看一下漫天的星斗，我知道，世界远比我们所存在

的地方博大，将来我一定要去看看，我所没有见过的美丽的世界。

那些在青藏高原上生存的人们，那些在撒哈拉沙漠上欢笑的声音，意大利的威尼斯，埃

及的金字塔，那些地方，让我生出无限向往，我想要亲眼去看看人类所创造的奇迹。

生命之水源源流长，生命之花常开不败，我的幸福在远方，我的路途在当下。

高三，虽然无奈，但也可以快乐，只因高三，铺就了我前往幸福的道路。

高考心理辅导讲座稿：如何解决考场上心理紧张的问题

各位老师、同学们：

大家好！今天我给大家讲一下考场上心理紧张的问题。

高考除了考实力，更重要的是考情商。有很多学生平时遇到很多题都会做，但是到了考

场上总是感觉做不出来。或每次考试都不能将自己的真实水平发挥出来。那么，如何在考场

上把自己真实的水平完完全全发挥出来。

有位考生，他在平时做题的时候只能达到470分的水平，但在一次模拟中，他一下考了

620分。考完之后他说，自己都很差异：我怎么能拿这样一个分数？其实他平时在考场上失

掉的分，并不是因为他不会做，而是因为他没能做到在考场上做对。就是说他平时会做，但

是考试时不得分。

这是什么原因呢？可能很多人觉得这就是一个简单的心态的问题。我只要逼着自己把心

态调整好就没问题了。其实道理没这么简单。谁都知道心态调整好很重要，但要真正做到非

常困难。因为考场心理的培养来自考试之外，而不是考试之内。

高三的学生现在的生活除了吃饭睡觉，几乎所有的时间都用在学习上。但实际上可能很

多人并不是很了解，心态的培养必须要取自于除学习之外的生活。因此，考场上如何把心态

放到最好可以从如下的几个问题去探讨，这也是考试能力的一种。

考试能力的真正定义就是如何做到自己的水平在考场上正常乃至超常发挥。

考场上容易存在的问题：

有位学生说：“老师，我现在压力越来越大，对高考产生了一种莫名的恐惧，虽然平时

的考试成绩还是不错的，但总害怕高考让家长失望。

背着这样的包袱，让我自己很累，而且不能全心投入考试中，害怕失败，以至于考场上

思路完全乱了套，甚至有写不下去的感觉。试卷一发下来，脑子里一片空白，好像完全没有

学过一样。”

这就是一种很有代表性的临场心态的紧张问题。

这位同学接着说：“我在做题时如果一道题解答得特别顺利，我就觉得自己的思路估计

是不对，因为高考不可能那么简单，自己的答案肯定有点问题。因此就开始瞻前顾后，想的

非常之多。”

这就属于考场上的第二个问题：对自己的水平和实力不自信。

很多时候，就是因为不自信，导致考试不能很顺利地走下去。明明已经拿下了这道题，

但总觉得题目应该没这么简单。想的太多就很有可能把正确答案改成一个错误答案。

除了紧张和不自信之外，第三个问题是什么呢？

另一个同学说：“老师，我特别害怕坐在第一排，因为我担心在周围老师来回走动影响

我的心情和状态，而且我也特别害怕旁边的同学做题速度非常快，他那边哗啦一下把试卷翻

面，我心里就开始特别着急，开始极度紧张。”

这就是第三个问题：容易受到考场环境的影响，不能静下来来专心做题。这三个问题就

是属于临场中的心态。

那么考生面临这三个问题时该怎么解决。

先说第一个问题：考场上为什么会紧张呢？

紧张这个现象，是通过两个角度去解决的，先说第一个角度：首先第一点，大家要把紧

张度给放低。你可能会问，高考，我就考这么一回，我怎么可能把紧张度降低呢？大家可以

想一下，之所以会紧张，是因为这样两个方向导致的。

第一个方向是出于这样的想法：我头脑中掌握了很多知识，我很担心在考场上万一哪个

知识点没想起来，就会影响我的成绩。出于这种想法，在考场上一旦你看到一个不会的知识

点就会不由自主地紧张。这就是第一个紧张点，由于担心忘记知识点而导致的紧张。

要克服这一点，平时就要开始训练，不要完全依赖知识点去解题。尤其是填空和选择题，

这两部分对很多人而来是一个容易产生紧张的点。

在平时做题时就应该养成这样的思维习惯，在正确运用一个知识点做完一道题之后，要

问自己这样一个问题：如果这个知识点我不太会，能不能仍旧通过选项对比及我对题的理解

把这个题解决掉。这就是考试紧张问题的解决方法一。

通过选项对比和对考题的深度理解，将原来不会的题做出。

这个思想主要用于什么题呢？语文、英语和理综选择题。这几部分的题跟数学题不一样

的地方在于：它们考的定性的东西非常多，定量的较少。

大家知道，但凡需要定量的东西，需要计算的东西比较多，这就必要要借助你们的知识

点。但是定性的题，不需要太多的知识点，而是考你的理解，题目所给的内容是可以帮助我

们判断出思考的方向。这个时候即使有知识点不会的现象，你还是有可能把这道题做出。

掌握住这一点之后，基本能降低很多的紧张度。所以在平时的学习中，要注意培养自己

良好的心态。

还有什么方法可以降低紧张度呢？很多人的紧张是来源于这样的现象,在做题的过程中

突然卡壳，做不下去了。只好继续做下一题。这个时候考生的心理已经开始有些慌了。如果

再遇到一个没把握的题，就会方寸大乱。如何解决这一点呢？

这就属于生活中的心态问题。我们从小到大学知识，一直都是要求知其然、知其所以然,

这是个完全正确的思想。

但是大家想没想过，知其然还要知其所以然，讲的是你平时学习的时候，在考场上所需

要的思想恰好相反，考场上要求的是你能不能短时间内把这个问题解决，一定要记得你是要

解决问题，而不是探讨这个问题到底是什么，因为一场考试只有两个半小时的时间。

在平时训练这个思维，需要要求自己“带着问题活着”。什么叫“带着问题活着”？就

是说很多问题，你并不需要知道为什么，你能把它解决掉就好了。

在平时的考试中要培养自己怎样在短时间内解决问题的思路和方法。

这个心态可以帮助大家解决考场上即使前面有问题没有解决而导致的紧张度。

有同学会问，老师，万一我紧张度无论如何也解决不了，能不能有一种方法，让我紧张

时仍旧能把题做对？

那怎样才能在紧张时仍旧把问题做对呢？

在平时的生活中有意识地培养自己用必要性思维思考问题，在必要性思维的帮助下，考

场上即使紧张仍旧能把题做出来。

高三如何将自己调适到最佳心理状态

高考是关键性考试之一，面对这种考试，每个考生都会有不同程度的情绪紧张或焦虑。

这种紧张或焦虑是客观存在的，不可能消除它，只能根据每个人的具体情况调适心理，在考

试中达到最佳状态。

尽力消除过度紧张

许多考生在高考中焦虑紧张，倍感压力。其实，考试中适度紧张并不是坏事，反而有助

于提高答题的效率。但是如果紧张过度，则会影响考试效果。具体表现为：

1.分散注意力。正常情绪状态下，考试中的注意对象应是试卷上的试题，如果过度紧张,

注意力就分散在担心或多余的动作上，难以集中注意到试卷上。

2.干扰知识回忆过程。考试中过于担心、紧张，使头脑不清晰、记忆中的知识信息出现

混乱，记得住的想不起来，造成错答、漏答，不知如何去答，在一道中长期停留等现象。

3.破坏正常思维过程。考试过程具有独立性、灵活性、敏捷性的特征，伴随着分析、比

较、综合、概括等思维形式。过度紧张使情绪困扰，无法进行正常的思维活动，使思维陷人

混乱、甚至凝固，头昏脑胀，思考混乱，答题无序，严重影响得分。

达到最佳心理状态

考前进行自我分析、自我调整、稳定情绪、保持良好状态。首先要有自信心，相信自己,

尽力而为。

成绩好的同学要进行自我反省，复习中的障碍是否都解决了，有无模糊知识和疏漏处？

成绩一般的同学要进行自问，难道就不能跨上一步吗？努力就会有收获。成绩差的同学不要

放弃，掌握多少算多少，即使不能完全达到目标，只要尽力，就问心无愧。

调整考试动机，变被动为主动。首先要明确目标，我参加考试以及我的成绩，不是满足

父母的愿望，不是为了老师，也不是要别人怎么看，而是为了自己。

把考试当作对自己的检验，是锻炼自己、磨练自己、实现自己价值和理想的一次挑战，

不要看成是负担，面对竞争，敢于竞争。

保持良好的情绪和冷静的头脑，避免与别人的冲突。良好的精神状态使人精力充沛，头

脑清晰，注意力集中、思维活跃、反应敏捷、答题快。

不良精神状态使人精神萎靡，注意力分散、思维程序混乱、答题慢，效率低，晚上睡不

好，熬夜、过度紧张等。要抛开杂念，轻装应考、去掉负担。

合理安排复习进程，确定适当记忆方法。针对自己情况对各科作好复习安排，交替使用

大脑。大脑的忙和闲是可以调节的，不要长时间学习同一门功课，每隔一定时间转换不同的

学习内容。

一种内容的学习时间不超过一个半小时，以避免大脑疲劳。制定适当记忆方法，或用谐

音记忆、或用口诀记忆，只要适合自己就行。

临场处理好三个关系

1.处理好准和快的关系。从心理活动的倾向上讲，先前进行的心理活动影响后继心理活

动，习惯按照已经形成的思路去思考问题。如果已经出错，往往很难发现和纠正。所以答题

时，首先要求准，在准的基础上求快。

能做到这一点，速度相对慢一点，也不算慢。如果抱着“反正还要检查”的态度，草率

从事，不但保证不了准确，还浪费时间，即使检查也难以发现错误。

2.时间安排的策略。临场发挥，也需要时间安排的策略。先松后紧是许多考生时间安排

上的失误。基本原则：能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分；不要着眼于局部,

被某一道题缠住脱不了身。

自己心中要记住；与其花10分钟去攻克一道分值较少的选择题，不如花10分钟去攻克

一道分值较大的题；在答题过程中，一道题你估计花5分钟可以解决它，但过了5分钟过后

仍理不出头绪，那不妨暂时跳过去。

若已理出，或接近成功，延长一点时间也是必要的；只要不倒扣分，尝试回答所有问题,

不留空白，留出5—10分钟的检查时间。

3.调节好生物钟。不少考生越到考前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，以便取得最佳

成绩。这是缺乏考试策略的。

有人认为，考前早点睡好，结果与平时作息时间不一致，往往在床上辗转反侧睡不着。

睡不着就不着边际想象，产生烦燥、焦虑、结果更睡不着，第二天没有精神。

有人认为，多记一点是一点，熬夜，又担心明天考试，同样不能入睡。还有甚者，吃安

眠药，第二天仍然是昏昏沉沉的。这些情况都是不可取的，对于进人考试状态是不利的。实

际上，每一个学生在24小时中都有自己精力旺盛的时候。

考试的时间一般是每天上午9点到11点半，下午为3点到5点。这要求我们在考前15

天内，有意识地使自己的精力在这两个时间段内处于最活跃的状态，把自己精力最旺盛的时

候调整到与考试时间一致。

早恋心理辅导的要点

案例

多年前，我与她是同班，她是班里气质最好的女生，文静中有几分成熟的美，她与我同

桌，学习成绩也比我好，当我有不明自的问题，请教她时，她总是认真热情地解答，她的性

格开朗，脸上总是挂着美丽的笑，她笑得很美，有时候，我会为她的笑容想入非非。

也许是同桌，彼此交流得多了，也就产生了好感，于是，我主动地提出想与她交朋友。

当时我们还是高二年级的学生，“爱情”过早地闯入了我们的生活中。

我们开始了“约会”，放学后，我们会躲到河边的柳荫下，开心地聊些不着边际的话题,

这样的日子过了一段后，我们的交往被同学发现了，很快全校老师和家长也都知道了。

我们都很害怕，在别人眼里，我们是坏孩子，甚至是“下流”的人，其实，我们只是觉

得在一起很开心，没有什么事情发生，更不像别人想像的那样。

由于学校和家里的压力加上社会舆论，我和她终于“分手”了，后来，我被母亲送往外

地的亲戚家读书，她也就从此没有了音讯。也许她已经成了那次“早恋”的牺牲品，我呢？

案例分析

早恋是青春期性萌动的结果，异性相吸本无可厚非，但是没有成熟的果子，过早地品尝

一定是苦涩的。此个案文字间虽然没有过多地描述自己内心的痛苦，但从他的经历中，可以

感受到一个中学生面对多方面的压力所承受的心灵重创。

正如案例中最后说到的“也许她已经成了那次早恋的牺牲品，我呢？”

他在事隔那么多年后，想到自己的早恋，或许有诸多感慨，但是，他不会庆幸自己曾“早

恋”，使自己相当长地陷入“阴影”中，被阴郁困扰。

咨询要点

（1）了解产生早恋的原因。生活水平的提高，促使处在青春期的少男少女们营养状况

普遍良好，身体发育加快，性成熟的时间提前，性意识开始萌芽并躁动，使他们过早有**

体验的强烈要求。

由于青春期的来临，在心理上渴望独立自主，一旦摆脱家庭的束缚，则会促使他们在恋

爱问题上跃跃欲试；丰富多彩的课外文化生活，使男女同学接触机会增多，而在交往过程中，

不免互相爱慕，引起早恋。

由于社会生活的开放性、丰富性、信息量的增大，同学们可以从各种渠道获得描写恋爱

的信息，这些信息的诱惑力和感染力很大，引起他们的联想和模仿的愿望；理想道德教育特

别是爱情教育的缺乏，造成不少同学不求上进，道德观念薄弱和恋爱问题上的无知。

很多同学把异性之间的好感、友谊当作爱情来对待，更由于封建传统观念的影响，使异

性友谊无立足之地，异性同学之间接触多一些，就会被人哄成“恋爱”，当事人有时就被逼

上梁山；学校领导和老师，在男女同学交往上设置种种限制，对突破限制的同学横加指责。

结果：“禁果分外甜”，限制反而引起了一些同学的好奇，找机会尝试恋爱的滋味；考人

中专的学生，认为毕业后分配到农村，难找到合适的对象，现在有合适的就要抓住。

有的同学外貌漂亮，生性浪漫，认为青春的幸福就在于花前月下的私语，为了追求这种

幸福，会轻易地和别人恋爱，但也有的同学只是为了好玩和猎奇谈恋爱，后来弄假成真。

（2）斩断恋情。正像建立恋爱需要两厢情愿一样，结束早恋也应是双方同意，这样才

能不留后患。主动提出结束早恋的一方要用坚定的意志，果断而恰当的方法，斩断恋情。可

以与对方在适当的地方，在理智的情况下作深人的谈话。

谈话中，你要首先肯定对方在恋爱过程中对自己的爱护、帮助和关怀，然后告诉对方早

恋的危害和学习的重要性，劝其把爱情之火熄灭，把爱的种子珍藏在心底，把精力用在自己

的学业和个性的完善上。

也可用书信的方式，因为书信比起面谈有较大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。但

不管用什么方式，都要防止引起对方的误会，以尽快使对方心悦诚服为目的。

（3）中断往来。从结束早恋的角度来说，男女同学间的友谊、好感都是正常的感情，

只要把恋爱退回到好感或友谊，早恋也就结束了。

但是，由于恋爱所唤起的情感是强烈的，而中学生的理智和抑制力相当有限，所以，要

结束早恋，就要尽量避免两人单独在一起，暂时中止感情交流的一切渠道。经过感情的一段

冻结过程，使理智对感情的控制成为习惯以后，再恢复正常交往，感情之树才不会故态复萌。

（4）转移情感。把时间和精力转移到紧张的学习和健康的课余爱好上去。多关心国家

大事，多参加集体活动，多看一些文学名著、哲理性文章，多想想自己的进步，想想将来的

事业，想想将来在复杂的社会里如何开拓和进取。

这样，心胸和视野就会开阔，抱负就会远大，就会焕发出勃勃朝气，永远前进。

如何调节高三学生的厌学心理

进入高三，一次次的考试考验着学生的意志，大部分学生都能在每次考试后有点心得体

会与进步，知识愈加巩固，应考技巧也逐步提高，自信心随之增强。

然而事物有利也有弊，也有另一部分学生会因一次或几次考的不理想，背上思想包袱,

导致自信心、上进心不足，成绩节节下滑，苦恼万分。

教学中，我接触到几位属于后者的学生，他（她）们的境况基本相同：进入高三后，成

绩原地踏步或一降再降，以至于吃不好饭，睡不好觉，甚至心灰意冷、产生厌学的情绪。

可以这样形容他们的心境：如同突然掉进荒野里的一口枯井，井壁光滑坚硬、没有台阶,

大声呼救却无人听见，想放弃时，却还能看见蓝天白云、飞翔的鸟儿，此时的感觉就是压抑

和绝望。

通过调查了解，我发现在高三学生中这种情况不是少数，特别是在学习较好的同学中更

多一些。为什么会出现这种情况呢？可以从主观因素和客观因素来分析。

主观方面

一、自我压力太大。高二下学期，立志于通过考大学实现自己理想的学生增多，开始后

程发力。随着高考的迫近，学生们都会自我施压，制定目标。

学习中保持适当的压力是必需的，因为没有压力就没有动力，仅凭兴趣和爱好很难实现

质的飞跃，达到预期目标。但是，压力过大、期望值过高，也容易使事情走向反面。

对压力大小的把握使学生出现一定的分化，而这种分化又增加了部分学生的心理压力，

如此形成恶性循环。

二、缺乏正确的挫折体验，对困难和挫折缺少一种拿得起、放得下的大度。

许多学生将学习的成功（具体表现为考试分数）看得高于一切，不允许自己的学习成绩

有丝毫的退步，一旦某次或某几次考得不好，便耿耿于怀、备感失落，在挫折面前或者蛮干,

或者放弃。

三、没有一种适合自己的学习方法。

在学习中，有自己的“绝招”是很重要的，而一部分同学缺乏独立性与创造性，只是服

从于、依附于老师，一旦没有了老师的指挥棒，就乱了方寸，有的就盯着同学，今天向张三

学一点，明天向李四讨一点，结果也只能是“邯郸学步”，迷茫