幼儿园体育九大动作规范

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123钻爬动作规范跑步动作规范走步动作规范目录

456悬垂动作规范翻滚动作规范投掷动作规范目录

789搬运动作规范跳跃动作规范平衡动作规范目录01走步动作规范身体姿态步幅适中，不宜过大或过小，步频稳定，与呼吸节奏协调。步幅与步频脚步动作脚尖略抬起，脚跟先着地，然后过渡到脚掌和脚趾，步伐稳健。保持正直，挺胸抬头，目光平视前方，双臂自然摆动。直线走步曲线走步身体转动在曲线走时，身体应随着路线自然转动，保持与行走方向的稳定。步幅调整根据曲线的弯曲程度，适当调整步幅，内侧脚步稍小，外侧脚步稍大。脚步交替保持脚步交替的连贯性和稳定性，避免出现明显的停顿或跳跃。节奏走步节奏感根据音乐节奏或节拍进行走步，步伐与音乐节奏协调一致。手臂摆动腿部动作手臂摆动要与步伐节奏协调，幅度适中，增强节奏感。腿部动作要轻盈、有弹性，步幅不宜过大，保持节奏的稳定。12302跑步动作规范站立起跑双脚前后开立，身体稍微前倾，双手自然下垂，眼睛看前方。蹲踞式起跑双脚与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在起跑线前，重心向前。起跑姿势腿部力量通过脚掌迅速发力，增加步频和步幅，提高速度。身体协调摆动手臂，保持身体平衡，协调呼吸。加速技巧在转弯前减速，降低重心，用内侧手臂和腿支撑身体。减速过弯在转弯时，身体和脚步都朝向内侧，保持速度和稳定性。转向内侧转弯方法03钻爬动作规范钻爬前准备引导幼儿低头、弯腰、屈膝，依次交替进行钻爬。钻爬过程钻爬后起身指导幼儿钻爬后迅速调整身体姿势，站立起来。指导幼儿双手撑地，膝盖跪地，身体前倾，做好钻爬准备。低矮空间钻爬高处攀爬攀爬前准备检查攀爬设施的安全性，指导幼儿双手抓紧，脚踩稳当。攀爬过程攀爬后落地鼓励幼儿勇敢攀爬，同时注意安全，避免过高或过低的攀爬。指导幼儿攀爬后如何安全落地，避免摔倒或受伤。123障碍物穿越穿越前准备引导幼儿观察障碍物的高度、宽度和形状，选择合适的穿越方式。030201穿越过程鼓励幼儿大胆尝试，穿越时保持身体平衡，避免碰撞障碍物。穿越后调整指导幼儿穿越后及时调整身体姿势，确保安全稳定。04投掷动作规范手指紧贴球表面，手指间留有空隙，以便更好地控制投掷力度和方向。握球姿势手指握球手臂尽量伸直，增加投掷的力矩，使球飞得更远。手臂伸直投掷时肩部要放松，避免过度紧绷影响投掷效果。肩部放松投掷时要协调使用手臂、肩膀和腰部的力量，使投掷力度更加稳定和准确。投掷力量控制肌肉协调投掷时要突然释放力量，使球在短时间内获得最大的初速度。力量释放根据投掷距离和目标，适当调整投掷力度，以达到最佳效果。力量调节投掷方向与距离投掷方向投掷时要控制球的方向，确保球沿着目标方向飞行。投掷角度投掷角度对投掷距离有很大影响，应根据实际情况选择合适的投掷角度。距离判断投掷时要准确判断目标与自己的距离，以便调整投掷力度和角度。05翻滚动作规范准备姿势向前翻滚时，臀部先着地，然后背部、肩部依次着地，双手在胸前抱膝，呈团身状态。翻滚动作结束姿势翻滚后，迅速站立，双手向上举起，保持平衡。蹲立，双手放在体前，掌心向下，双脚与肩同宽，重心前移。前滚翻准备姿势侧卧，一侧手臂伸直，另一侧手臂弯曲，手心向下，双腿弯曲，重心移向一侧。侧滚翻翻滚动作向侧面翻滚时，手臂和腿部配合协调，保持身体平衡，翻滚过程中注意保护头部。结束姿势翻滚后，迅速转身，双手向上举起，保持平衡。后滚翻准备姿势站立，双手向后伸直，掌心向上，双脚与肩同宽，重心后移。翻滚动作结束姿势向后翻滚时，臀部先着地，然后背部、肩部依次着地，双手在胸前抱膝，呈团身状态。翻滚后，迅速站立，双手向上举起，保持平衡。12306悬垂动作规范双手正握单杠，身体自然下垂，双脚离地。悬垂过程中，注意呼吸顺畅，不要憋气。悬垂时保持身体稳定，不要晃动或扭曲。锻炼时要逐渐增加悬垂时间和强度。单杠悬垂双杠悬垂悬垂时保持身体平衡，不要晃动或扭曲。悬垂过程中，注意呼吸顺畅，不要憋气。锻炼时要逐渐增加悬垂时间和强度，注意双手握杠的距离要适中。双手分别握住双杠，身体自然下垂，双脚离地。安全落地完成悬垂动作后，先放松肌肉，再缓慢落地。落地时要保持身体平衡，不要摔倒或扭伤。落地后，及时放松肌肉，缓解疲劳。落地后，不要立即进行其他剧烈运动。07平衡动作规范稳定支撑站立时，孩子需学会调整身体重心，双脚交替进行练习。重心调整注意力集中单脚站立时，要让孩子集中注意力，保持身体稳定。孩子单脚站立时，另一脚抬起，保持身体平衡，尽可能延长站立时间。单脚站立平稳过渡在平衡木上行走时，孩子需保持平稳的步伐，不出现大幅度摇晃。平衡木行走脚步交替行走时，让孩子交替迈左脚和右脚，锻炼平衡能力。自主控制鼓励孩子在行走过程中自主控制身体平衡，减少对辅助物的依赖。动态平衡练习摆动与稳定在动态平衡练习中，孩子需学会在摆动中保持稳定，如荡秋千等。身体协调动态平衡需要身体各部位的协调配合，特别是手脚和腰腹力量的协调。反应速度孩子在动态平衡练习中，需要快速反应身体位置的变化，以保持平衡。08跳跃动作规范原地跳跃站立姿势双脚并拢，脚尖稍微离地，双手自然下垂或放在腰间。跳跃动作注意事项用力向上跳起，同时双手向上摆动，落地时双脚并拢，膝盖微屈缓冲。保持身体平衡，避免摔倒或受伤。123单脚跳跃站立姿势单脚站立，另一只脚悬空，双手自然下垂或放在腰间。030201跳跃动作用力向上跳起，同时双手向上摆动，落地时用同一脚着地，另一脚随之落地。注意事项保持身体平衡，避免落地不稳或摔倒，换脚时要保持动作连贯。双脚并拢，双手自然下垂或放在腰间。双脚跳跃站立姿势用力向上跳起，同时双手向上摆动，落地时双脚同时着地，膝盖微屈缓冲。跳跃动作保持身体平衡，避免摔倒或受伤，落地时双脚要同时着地。注意事项09搬运动作规范正确姿势选择大小、重量和形状适当的物品进行搬运，避免因物品过重或形状不规则而导致搬运困难或受伤。物品选择动作连贯在搬运过程中，要保持动作连贯和稳定，避免突然的动作或急停，以减少意外发生的可能性。保持背部直立，使用腿部和臀部力量，而不是单纯依靠背部。同时，要确保搬运的物品紧贴身体，以保持平衡和稳定。轻量物品搬运合作搬运分工明确在合作搬运时，要明确各自的职责和任务，确保协调一致，避免出现混乱或相互干扰。沟通顺畅在搬运过程中，要及时进行沟通和交流，以便随时调整搬运策略或应对突发情况。同步协调在搬运重物或大型物品时，要保持同步协调，确保每个人都能够分担重量并保持平衡。安全搬运技巧在搬运前，要仔细观察周围环境，确保没有障