跨栏跑栏侧过栏技术说课

演讲人：日期：跨栏跑栏侧过栏技术说课目录CATALOGUE01课程背景与目标02栏侧过栏技术详解03训练方法与手段04教学计划与安排05教学效果评估与改进06课程总结与展望PART01课程背景与目标跨栏跑比赛项目多样包括110米栏、400米栏等，不同项目的技术要求和体力分配有所不同。跨栏跑是田径运动中跑与跨相结合的项目要求运动员在奔跑中跨越固定高度和数量的栏架。跨栏跑分为直腿攻栏和弯腿过栏两种技术直腿攻栏起跨腿伸直，摆动腿迅速前伸；弯腿过栏则起跨腿迅速折叠前摆。跨栏跑运动简介掌握合理的栏侧过栏技术能有效提高过栏速度和效率。栏侧过栏技术是跨栏跑的关键正确的技术能使起跨腿和摆动腿在过栏时形成合理的配合，减少能量损失。栏侧过栏技术影响起跨腿和摆动腿的协调配合过栏后的速度恢复和保持对跨栏跑成绩至关重要，合理的过栏技术有助于快速恢复和保持速度。栏侧过栏技术影响过栏后的速度发挥栏侧过栏技术重要性教学目标与要求掌握跨栏跑的基本技术和原理01了解跨栏跑的运动学特征和力学原理，掌握起跨、过栏、下栏等技术要点。学会栏侧过栏技术02通过教学和练习，能够独立完成直腿攻栏和弯腿过栏的技术动作，并能在实际比赛中运用。提高跨栏跑的速度和效率03通过训练，提高跨栏跑的速度和节奏感，优化过栏技术，提高整体运动成绩。培养良好的跨栏跑意识和品质04培养勇敢、果断、坚韧不拔的意志品质，以及良好的团队协作精神和竞争意识。学员基础与需求分析学员基础情况学员可能来自不同水平的田径训练背景，对跨栏跑技术的掌握程度各不相同，需要有针对性地进行教学。学员需求差异教学策略调整部分学员可能更注重技术的提高和成绩的突破，而部分学员则可能更注重跨栏跑的基础知识和运动体验。根据学员的基础和需求差异，制定个性化的教学计划，采用分层次、分阶段的教学方法，满足不同学员的学习需求。PART02栏侧过栏技术详解起跨腿积极前摆，用起跨腿脚掌着地，重心落在起跨腿一侧。起跨攻栏起跨腿蹬地后迅速提拉，摆动腿积极前伸，两臂配合摆动，保持身体平衡。腾空过栏摆动腿着地后，身体重心迅速前移，起跨腿积极前摆，着地腿伸直，保持身体稳定。下栏着地技术动作分解起跨腿与摆动腿的协调配合起跨腿与摆动腿的协调配合是栏侧过栏技术的关键，要求两腿在腾空阶段保持平衡，同时积极向前摆动。身体重心的控制在腾空过栏阶段，身体重心要保持平稳，避免过高或过低，影响过栏速度和稳定性。手臂的摆动手臂的摆动对于维持身体平衡和协调起跨腿与摆动腿的关系具有重要作用。关键要点与难点分析起跨腿要积极前摆，避免过度后蹬，影响腾空过栏的速度。眼睛要注视前方，不要看脚下，以免影响身体平衡和过栏方向。摆动腿要伸直，脚尖勾起，避免碰到栏架。腾空过栏时，身体要保持紧张状态，不要过于放松。动作执行中的注意事项常见问题及纠正方法起跨腿后蹬不充分加强起跨腿的力量训练，提高后蹬能力，同时加强起跨腿与摆动腿的协调配合。摆动腿碰栏加强摆动腿的前伸和脚尖勾起练习，避免碰到栏架。身体重心不稳加强身体平衡能力的训练，如平衡练习、跳跃练习等，同时加强手臂的摆动，以维持身体平衡。腾空过栏时身体过于紧张加强心理训练和放松练习，使运动员在腾空过栏时能够保持放松状态。PART03训练方法与手段柔韧性训练进行全身伸展训练和柔韧性练习，提高运动员的关节活动范围和肌肉弹性。速度与力量训练通过短距离冲刺、爆发力训练、负重练习等，提升运动员的速度和力量水平。耐力训练进行有氧和无氧耐力训练，如长跑、间歇训练等，提高运动员在比赛中的持久力。基础体能训练包括起跨腿的抬腿、展髋、压腿等动作，强调起跨腿的快速前摆和积极下压。起跨腿技术注重摆动腿的折叠前摆和积极下压，以及与起跨腿的协调配合。摆动腿技术包括栏间节奏、步幅调整、重心控制等，确保运动员在栏间保持高速平稳的跑步节奏。栏间跑技术技术动作训练010203通过模拟比赛、心理暗示等手段，增强运动员的自信心和应对压力的能力。自信心培养意志力训练心理调适技巧在训练中设置困难情境，培养运动员在逆境中坚持训练和比赛的能力。教授运动员如何调整心态、缓解紧张情绪，保持稳定的心理状态。心理素质培养战术意识培养通过团队配合练习、接力赛等形式，培养运动员的团队协作精神和默契程度。团队协作能力训练竞技状态调整教授运动员如何在比赛中调整自己的竞技状态，发挥出最佳水平。根据比赛情况，制定合理的比赛战术和策略，提高运动员的战术意识和应变能力。战术意识与团队协作能力提升PART04教学计划与安排教学内容与时间分配跨栏跑栏侧过栏技术的基本原理和动作要领01讲解跨栏跑的基本姿势、起跨腿和摆动腿的协调配合，以及过栏后的身体平衡控制。跨栏跑栏侧过栏技术的练习方法02包括分解练习、完整练习和逐步加大难度的练习。跨栏跑栏侧过栏技术的纠正与提高03针对常见错误进行纠正，并提供针对性的提高方法。时间分配04理论讲解占20%，示范与模仿占30%，学员练习占40%，总结与反馈占10%。教学方法与手段选择讲解示范法通过教师的讲解和示范，使学员掌握跨栏跑栏侧过栏技术的基本要领。分解练习法将完整的跨栏跑栏侧过栏技术分解为多个部分，逐一进行练习，以提高动作的准确性。完整练习法在学员掌握分解动作后，进行完整的跨栏跑栏侧过栏练习，以提高动作的连贯性和协调性。纠正错误法针对学员在练习中出现的错误，及时给予纠正，并帮助其找到正确的动作感觉。课堂组织与管理策略队形安排根据教学内容和场地条件，合理安排学员的队形，以便教师能够全面观察学员的练习情况。02040301巡回指导在学员练习过程中，教师应不断巡回指导，及时发现并纠正学员的错误。示范与模仿教师先进行示范，然后让学员模仿，通过模仿来加深对技术动作的理解和掌握。小组互助鼓励学员之间互相帮助，互相纠正错误，共同提高技术水平。根据学员在课堂上的表现，对其技术掌握情况进行评价。设置一定的测试标准，对学员进行测试，以检验其技术掌握水平。通过问卷调查的方式，了解学员对教学内容、教学方法和课堂组织的满意度。建立有效的反馈机制，及时收集学员的意见和建议，并针对问题进行改进和优化。学员评价与反馈机制表现评价达标测试问卷调查反馈机制PART05教学效果评估与改进学习态度与参与度考察学员在学习过程中的态度是否积极、认真，参与程度是否高，以及与其他学员的交流合作情况。理论知识掌握程度通过课堂测验、作业和期末考核等方式，检查学员对跨栏跑栏侧过栏技术的理论知识掌握情况。技能表现水平通过实地观摩和录像分析等方法，评估学员在跨栏跑栏侧过栏技术中的动作规范、速度、协调性等方面的表现水平。教学效果评估标准成果展示定期组织学员进行跨栏跑栏侧过栏技术的展示，让学员之间互相观摩、学习，发现自己的不足之处。交流分享鼓励学员在学习过程中积极分享自己的经验、心得和感悟，促进学员之间的互相学习和进步。学员学习成果展示与交流不同学员在身体素质、协调能力和技能基础等方面存在差异，导致教学进度和效果受到影响。学员技能基础差异部分教师采用传统的教学方法和手段，缺乏创新和多样性，无法激发学员的学习兴趣和积极性。教学方法和手段单一一些学校的场地和设施条件有限，无法满足跨栏跑栏侧过栏技术教学的需要，影响了教学效果。场地和设施限制教学中存在的问题及原因分析因材施教采用现代化的教学手段和方法，如多媒体教学、示范教学、互动教学等，激发学员的学习兴趣和参与度。创新教学方法和手段改善场地和设施条件加大对场地和设施的投入，改善教学条件，为学员提供更好的学习和训练环境。同时，合理利用现有资源，开展多样化的教学活动。针对不同学员的实际情况，采取个性化的教学方案和方法，提高教学效果和学员的学习积极性。改进措施与优化建议PART06课程总结与展望起跨腿技术，包括起跨攻栏、摆动腿技术、栏间跑节奏控制等。重点起跨腿与摆动腿的协调配合，以及过栏时的身体平衡与重心控制。难点起跨腿蹬地有力，摆动腿积极前摆，过栏后迅速恢复跑动节奏。关键技术课程重点与难点回顾学员学习心得分享通过本课程学习，我掌握了跨栏跑的基本技术，特别是在过栏时能够更好地控制身体重心，提高了运动成绩。学员甲在课程中，我深刻体会到了起跨腿与摆动腿的协调配合对于跨栏跑的重要性，今后将加强这方面的训练。学员乙本课程让我认识到了跨栏跑运动的魅力，同时也发现了自己在技术上的不足，今后将努力改进。学员丙跨栏跑作为田径运动的重要项目之一，具有独特的竞技价值和观赏性。跨栏跑运动发展前景随着田径运动的普及和发