告别“假努力”学会“真自律”课件-高一上学期行为习惯养成教育主题班会

告别“假努力”学会“真自律”主题班会你是否有这种感觉？目录CONTENT1.识破“假努力”2.“真自律”的故事3.如何实现“真自律”识破“假努力”PART.011.听老师讲课时，疯狂做笔记，看着满满当当的笔记自我感动，实则做完笔记就扔了，不再去复习。2.花大量的时间搜索了很多学习资料和干货，实际后来并没有利用起来，放在角落吃灰。3.买了很多教辅资料，准备大干一场，实则新鲜感过后就扔一边。4.一遇到不会的题，就用搜题软件去搜索答案，而不深入思考。5.错题本整理得很及时，解题步骤写的详细，失分点总结得很到位，但是从不复习。6.好不容易下定决心看书学习，结果手机一响就结束了。你有“假努力”吗？“假努力”自查，看你中了几个？每题一分，“是”得1分，“否”得0分。得分4-6分：学习效率极低，“假努力”得分2-3分：间歇式努力得分0-1分：真勤奋你有“假努力”吗？“假努力”自查，看你中了几个？每题一分，“是”得1分，“否”得0分。什么是“假努力”？“假努力”指的是那些表面上看起来非常努力，但实际上并没有达到预期效果的行为。这种努力通常是形式上的，缺乏真正的投入和深度。“假努力”的表现没有明确的目标和计划很容易被打断或者分散注意力缺乏自我反思和反馈缺乏深度思考没有坚持下去的决心注重形式主义、仪式感，没有真正理解“假努力”的原因心理安慰告诉自己：“看我努力了都还学不好，这不能怪我啊！”以缓解自己的焦虑。思维懒惰大脑是懒惰的，通过假装忙碌，来欺骗自己的思维惰性。满足虚荣通过徒劳的“仪式感”“打卡”来满足想被表扬的虚荣心。真自律的故事PART.02

谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。”“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌

谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。”“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌谷爱凌金句：我要是想做作业的话，就用百分之百的精力去做，用百分之百的时间去滑雪学会更高效地去安排自己的时间，知道什么时候累了，什么时候不能跟别人说话。我就有一个精神，就是想当最好的，但是也不必须是要把别人压下去，而是想当我自己能当的最好的一个人。我选择一个东西，妈妈一定不会让我失误，她教我一步一步怎么分解，怎么达成。“真自律”的故事

董宇辉，新东方英语老师，出生在陕西渭南市潼关，一个农民家庭。在新东方停办以后，董宇辉顺应大势成了销售农产品的直播主持人。直播间里面卖牛排、边教英文。传统文化，如泉喷涌，各种成语，层出不穷。他的直播不仅仅是销售商品，更像是一场知识的盛宴。他以自己的才华和知识，唤醒了无数个为生活奔波的文艺青年心中的理想，也给人们带来了轻松惬意的学习体验。董宇辉的直播不仅是一种商业行为，更是一种文化现象和教育方式。他的成功也表明了人们对于知识、文化和教育的渴望和追求。故事二：靠知识改变命运成为“直播之王”的董宇辉“真自律”的故事董宇辉金句：如果你一直悔恨你错过的星光，你也会错过太阳。痛苦是对的。痛苦源于对现状的不满，只有不满足于现状的人才会痛苦，痛苦才会深刻，痛苦的人，才有欲望去改造这一切。焦虑也是对的。焦虑是因为你想做得更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多。痛苦和焦虑的人才是最真实的你我。我只是慢而已，又不傻，我只是理解得比别人缓一点，我又不蠢。不要担心你比别人起步地慢，时间是长期主义者的朋友，请用马拉松的心态去过好这一生。在自己的时区里，一步一步，慢慢走。故事二：靠知识改变命运成为“直播之王”的董宇辉“真自律”的故事

张颂文是20多才开始学表演的，他从2000年考入北影到今天一共花了23年才走到我们面前。作为班级里年龄最大的他默默地改自己说了20多年的广东话腔调，无数次看着身边的俊男美女的同学被导演挑走，身为班长的他唯一一次被剧组叫出去只是为了认识其他同学，无数次被拒绝，这种生活想一下都觉得难以忍受。明明是被老师同学寄予厚望的优秀演员居然在毕业之后长达几年无戏可拍，无戏可挑，他在观众看不见的地方跑了很久的龙套，甚至好不容易有电影可拍已经在为角色准备的时候因为“没有票房”被换下。直到电视剧《狂飙》让他爆红。正是他20年的坚持才能让我们看见他，他用表演让我们记住他，用真诚打动我们。故事三：坚持20年终靠《狂飙》实现逆袭的张颂文“真自律”的故事张颂文金句：需要运气的，而努力的人才有资格寻找运气。我的这20年，不是一晃而过的20年。所以在那些你看不见的地方，我从来没有沮丧过。你要相信，有一天你会散发出你应该有的光芒。再浇浇水，再吸收些阳光，终究有一天我们会变成一棵参天大树。不必理会别人对你的评价，前提是你得奈得住寂寞，否则建议你随大流好了。故事三：坚持20年终靠《狂飙》实现逆袭的张颂文“真自律”的故事张颂文金句：需要运气的，而努力的人才有资格寻找运气。我的这20年，不是一晃而过的20年。所以在那些你看不见的地方，我从来没有沮丧过。你要相信，有一天你会散发出你应该有的光芒。再浇浇水，再吸收些阳光，终究有一天我们会变成一棵参天大树。不必理会别人对你的评价，前提是你得奈得住寂寞，否则建议你随大流好了。故事三：坚持20年终靠《狂飙》实现逆袭的张颂文小组讨论：通过他们的故事，你有什么收获呢？将打算如何运用于学习呢？如何实现真自律？PART.031.制定合理的目标S：(Specific)具体的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可实现的R：（Relevant）相关性T：（Time-bound）时限性SMART原则是管理学专家彼得.德鲁克在《管理的实践》中提出的一种理论，现被广泛运用。SMART原则在管理上普遍被认为是最有效的目标设定原则。1.制定合理的目标上届优秀毕业生的学习目标2.设置截止日期，拒绝拖延deadline是第一生产力我们之所以会在临近截止时间时更加努力地工作，部分原因来自生理上的兴奋状态被唤醒。随着最后期限的临近，焦虑情绪会引发身体分泌肾上腺素并释放到血液中，让我们更加拼命、节奏更快地工作学习。截止时间表优先级截止时间任务状态高X月X日X点完成数学第一单元复习已完成中低2.设置截止日期，拒绝拖延3.重视复盘，总结锤炼复盘的意义：永远从过去获得力量，来帮助我们更好地面对未来！复盘的建议：1.对每天学习内容的总结整理，记录学习进步，制定第二天学习计划，每晚睡前复习，也可以在每天完成作业前复习。2.每个章节内容结束时，对本章体系框架的整体复习。3.每月根据自己的学习情况，重新合理规划学习时间以及方法。在语文学习中，复盘的关键是按照单元结构整理学习的内容，比如说明文的写作方法是什么，对有代表性的说明文拆解研究；其次，可以针对自己的写作作业进行复盘，评估自己的写作水平和改进方向等。

语文学习中的复盘3.重视复盘，总结锤炼在数学学习中，复盘的关键是回顾自己的解题思路，找到思维中的Bug进行修补，同时对同一类题型的出题和解题思路进行总结归类，找到解题方法的步骤规律。数学学习中的复盘3.重视复盘，总结锤炼在英语学习中，复盘的关键是总结梳理单元内容里的语法知识点进行梳理和再次复习，总结语法规律；对阅读理解题的解题规律进行分析和巩固等。英语学习中的复盘3.重视复盘，总结锤炼4.不和他人比较，只与自己赛跑（1）对比自己多次考试情况看一看有没有进步，进步了多少？特别是看看自己的成绩在年级的名次，这样就是一个相对位置。是进步了？还是下降了？4.不和他人比较，只与自己赛跑（2）关注自己的错题、错因对错题进行整理，注重错误原因的分析、总结和正确的解题方法，帮助自己巩固知识点、提高解题技巧和应试能力。4.不和他人比较，只与自己赛跑（3）多对自己提问完成的事项为什么是不正确的？还有哪些步骤可以进一步优化？进一步优化的做法是什么？如何防止自己再犯同样类型的错误？……5.努力是一种习惯，而不是三分钟热度假设目前的状态是1，1.01就代表每天进步一点的人，而0.99则代表每天退步一点的人。虽然1.01和0.99的差距很小，但经过365天的积累，最终的差距将是巨大的。如果把每天进步或者退步的幅度放大，那么结果将更加惊人。慢也好，步子小也好，是在往前走就好作业：运用本节课所学对本次考试（或最近的学习）进行反思，并制定学习计划。你可以假装努力但结果不会陪你演戏慢也好，步子小也好，是在往前走就好4.不和他人比较，只与自己赛跑（3）多对自己提问完成的事项为什么是不正确的？还有哪些步骤可以进一步优化？进一步优化的做法是什么？如何防止自己再犯同样类型的错误？……

谷爱凌在2022年北京冬奥会中，参加了自由式滑雪和坡面障碍技巧等三项赛事，于短短五天内为中国代表团赢得两枚金牌和一枚银牌。她不仅在学业上保持全A的卓越成绩，更在国际赛场上屡创佳绩。参加赛后新闻发布会，她提到：“训练时，我是第一个到场地、最后一个走的人。比如我在拍完8到10小时的时尚杂志照片后，还必须去健身房训练。而在假期时，我每天要训练四小时，每周必须完成一个半马，没有人跟我说必须这么做，这都是我给自己制定的计划，因为我知道努力是最重要的。”“所以我拿到这些奖牌会这么高兴，是因为我知道自己付出了多少，我看到了努力有了收获，所以我拿到奖牌后才会如此满意。”“真自律”的故事故事一：滑雪史上的标杆谷爱凌“假努力”的表现没