4.6《学会管理和控制自己》

学会管理和控制自己教科版五年级上册感受刺激做出反应生活中学习中……情绪的产生离不开神经系统的工作情绪的来源

想一想新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

在日常生活中，我们经常会遇到高兴的事，难过的事，愤怒的事，惊奇的事等等，谁来说一说你们最近日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒或者惊奇的事情。

想一想新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的时候，我们又该如何管理这些情绪呢？今天这节课我们就来探讨这个问题。

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结活动一：身体对压力的反应

在日常生活中，大家有没有遇到过特别有压力的时候？是什么事情让你感觉特别有压力呢？

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结当我们感到非常有压力的时候，身体会有哪些感觉呢？感觉有压力的时候，吃不下饭，睡不着觉。感觉有压力的时候，会感觉头非常疼。感觉有压力的时候，浑身没有力气，做什么事情都没有兴趣，注意力也集中不起来。

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

长期的压力会损害我们的身体健康，不仅可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、吃不下饭，还会使我们不能集中注意力，做什么事情都没有兴趣，很难学会新东西，因此我们要学会管理压力。

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结活动二：管理压力和冲突情境题：情境1：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试，晚上都睡不着觉，你应该怎么做？

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结模拟活动只是把水输送到水杯中，心脏输送血液需要把血液输送到全身各处。应对方法：过两天有个重要的考试，这种情况下我会利用剩下来的两天时间认真复习，而不会在晚上胡思乱想。

活动探讨新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结活动二：管理压力和冲突情境题：情境2：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？应对方法：当与别的同学因为场地问题起了争执时，我会心平气和的跟对方解释清楚。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨活动二：管理压力和冲突情境题：情境3：明天就要参加演讲比赛，可是对于这场演讲比赛，你心里没有底，感觉很有压力。应对方法：明天就要参加比赛，对于这场比赛我要告诉自己心平气和，把它当做一个锻炼自己的机会，认真对待，而不用考虑比赛的结果。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨活动二：管理压力和冲突情境题：情境4：和同学产生矛盾，明明不是你的错误，可是老师却狠狠的批评了你。应对方法：情境4：对于老师的误解，我会在课后去办公室跟老师解释清楚，而不是当面顶撞老师。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨

在日常生活中，我们会经常遇到这样那样的压力和冲突，在遇到压力和冲突的时候，我们要学会缓解压力，解决冲突，而不是施加压力，加剧冲突和矛盾。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨面对生活中的压力，我们该如何管理呢？管理压力的方法：方法1：适当的进行体育锻炼。方法2：多阅读或做自己喜欢的事情转移压力。方法3：找人倾诉。方法4：保持充足的睡眠。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨活动三：管理愤怒

在日常生活中，我们有时候会因为一些原因非常愤怒，你们有过愤怒的经历吗？是因为什么而愤怒？又是怎么做的？效果怎样？新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

活动探讨我们怎样正确的管理愤怒的情绪呢？方法1：停止你正在说的话和正在做的事，确保你不会说出让你后悔的话，或做出让你后悔的事情。方法2：尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。方法3：思考如何反应。方法4：想好了再行动。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

通过这节课的学习，我们知道了高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。5.课外延伸新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

调节情绪的方法自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤，用“制怒”、

“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。新课导入新课教学典型习题课外延伸课堂小结

调节情绪的方法环境制约法环境对情绪有重要的调