低年级体育教材

第一课时认真上好体育课

让学生知道以下内容：

小朋友们从上小学起，要学习好几门功课，其中就有体育课。这是国家规定

的安排在课表上二的课程，每星期要上四节体育课。

那么，什么是体育课呢？

上过幼儿园的小朋友一定会知道，或者大家到操场看看，就会知道——体育

课是由老师指导大家做游戏、玩球，或进行走、跑、跳跃、投掷、攀爬等各种身

体练习活动的课，是锻炼身体的课。

那么，为什么要上体育课呢？

小朋友们都喜欢游戏、玩球及进行各种跑、跳、投等比赛活动，体育课就是

为了满足大家这种活动心愿的。谁在体育课上能够认真、积极地参加各种各样的

练习活动，有刻苦锻炼、不怕困难的精神表现，他的身体一定会更灵活，动作更

协调；他的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高得很快；适应气候变化的能力

也强，而且不容易得病。一句话：上体育课是为了锻炼，使自己身体更健康。

同学们从小学一年级开始就应树立“健康第一”的思想，有了健康的身体，

长大才能更好地学习、生活和工作，才能更好地为祖国建设服务。

那么，怎样上好体育课呢？

在操场上体育与健康课与在教室上课不同，必须遵守常规要求才能上得好。

1、课前要求

(1)缺席要请假：因病、因事不能上体育与健康课，应在课前向体育老师请

假或交医生证明；如果没来校上课，要请家长写明原因，到校后将家长信补交给

老师。

(2)整理好服装：上体育与健康课应当穿松紧合身的衣服(最好穿运动服)，要

穿平底胶鞋或布鞋；冬天不穿棉大衣，不戴帽子、围巾、口罩、手套(特别寒冷

或习惯性冻疮除外)；夏天女生不穿裙子；身上不带小玩具和小刀等金属物品。

(3)提前到操场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。

2、课上要求

(1)站队快、静、齐：上课铃一响，马上站成上课队形，做到快、静、齐。

体育班长整队后，向老师报告出勤情况，师生互相问好。迟到的同学要向老帅喊

“报告”，经老师允许后才可排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大

家要认真静听。

(2)听讲“不走神儿”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被

其他事情所干扰。

(3)练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴

团结合作，努力完成任务。

(4)上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉笑打闹；不经允许不离开练习

场地；分组练习时要听从小组长的指挥；按照规定的内容、要求、保护与帮助方

法进行练习，要注意安全。

(5)下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”后，师生要赢正行“注目礼”；

师生互致“再见”后，待老师移动位置后同学再解散。

3、课后要求

下课后要做到“三不要”：一不要大量喝水，尤其不要喝生水；二不要在天

热时用凉水冲身、浇头或在背阴、“风口”的地方久留；三不要立刻吃食物，免

得胃肠消化不良。

能够按以上要求上体育课，就会成为身体健康的好学生。

【教学重点】

1、为什么要上体育课；

2、课前、课上、课后的要求。

【教法建议】

1、本项教材可以作为一年级开学初“引导课”内容，而且适用于低年级各

学期初的“引导课”，只是侧重点和深化的程度不同。如在一年级，初入学的儿

童还不知道体育课是一门什么样的功课，因此要引导儿童知道它是一门主要在室

外上的锻炼身体的活动课，它能满足大家喜欢“玩”的心愿；通过参加丰富多样

的练习活动，可以达到提高身体各种活动能力和增进健康的目的。但是，上好体

育课还需做到认真学习，积极参与，与同伴积极合作，友好相处，刻苦锻炼，并

遵守课前、课上、课后的一些要求，即课堂常规。

上述内容和道理，应该采用浅显易懂的语言和直观生动的方式进行。在二年

级，可以总结学生上一学年、学期的课堂表现，通过具体事例进一步强化学生的

积极、主动学习和刻苦锻炼的态度，以及合作、创新精神，并适当调整必要的常

规要求。

2、由于体育课自身的特点，建立课堂常规是必要的，它是防止外界干扰，

保证上课安全，引导学生正常学习和锻炼，形成良好课堂秩序的重要条件和教育

性手段。但养成学生遵守常规的意识和习惯，还应根据学生的接受能力加强引导

和帮助。如：要求学生穿适合上课的服装、鞋以及兜里不装危险物件，可以让体

育班长提醒和小组长课前检查；要求学生提前到操场等候上课，教师应提前在上

课地点等候学生，等等。

3、经验表明，如果组织学生观摩大班学生上体育课，对于了解上课过程和

激发上课兴趣，会取得良好效果。课上，应把看、听（教师讲解）、练（排上课队、

分组和做简单的游戏等）结合起来。

【评价要点】

1、学生积极参加课上活动，对体育课很感兴趣。

2、能说出课前做好服装、鞋和提前到操场准备等要求。

3、能够按照课前、课上、课后的要求去做。

第二课时正确的身体坐、立、行姿势

坐、立、行是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时

间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，

也会给生活、学习带来许多不便。

正确的坐、立、行姿势是：

1、坐如“钟”

就像一座大钟那样平稳、端正。应做到：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸;

脚分开，腿平行，双手放在大腿上。

2、站如“松”

就像一棵松树那样正直、挺拔。应做到：头要正。肩要平，眼睛平看挺起胸;

腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。

3、行如“风”

就像春风那样轻快、放松。应做到：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸；两

臂前后自然摆，两脚向前直线行。

身体的正确姿势是在日常生活、学习和锻炼中逐渐养成的，只要平时认真按

照正确的坐、立、行姿势要求去做，就一定能够使自己身体形成良好的姿态。

【教学重点】

正确的坐、立、行姿势的要点和活动。

【教法建议】

1、一年级儿童对坐、立、行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了

解正确的坐、立、行姿势的要求。通过教学，让儿童懂得一个道理：坐、立、行

的正确姿势要从小认真地按照正确的姿势要求去做才能形成。教学可以通过正确

与错误动作的对比分析，（如图1-1〜3）请学生进行讨论，判断什么是正确的，什

么是错误的，说出自己的看法。教师要启发学生积极思考，结合学习的内容讲清

动作要求，让学生积极参与实践活动，在参与过程中加深认识与理解。

⑥⑧⑨

图1-2

①②③④⑤

图1-3

2、要让学生懂得，如果从小不注意养成正确的姿态，时间长了身体就会形

成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅直接影响健康和学习，还会影响将来参加

祖国建设和自己的生活。此外，还应向学生介绍一些浅显的知识，如：

(1)不良姿势对身体骨骼生长的影响：儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由

软变硬逐渐发育生长的，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪

着脖子，扭着身体；站立时斜着肩，驼着背；行走时低着头，弓着腰，时间长了

就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱侧弯、斜肩、驼背等不良姿态。这些不

良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、压迫，影响正常的呼吸和血液循环。

(2)不良姿态对视力的影响：不正确的读、写姿势，会使眼睛与书本的距离

过近，增加眼睛肌肉的紧张度，时间长了会使眼睛工作的能力下降或形成近视眼。

因此看书、写字时要保持正确的坐姿，眼与书本距离一尺，胸与桌沿相隔一拳，

手握笔尖上方约一寸。

(3)不良姿势对学习的影响：如果坐姿不正确，就会使身体的部分肌肉负担

过重，时间长了容易疲劳，影响学习效果。

在讲解以上内容时要突出重点，通俗易懂，要以学生能够理解和掌握为前提,

如果结合具体动作的演示效果会更好。

3、在讲述坐、立、行正确姿势时，可结合图片或请一个学生协助教师演示,

如让学生边听、边随老师逐句讲述正确姿势的要求，完成正确姿势的练习。如果

条件允许，还应让学生结合图片或幻灯，认识人体的头、颈、肩、背、胸、腰、

腹、膝、腿等部位名称。

4、本课教学内容应室内外结合进行。在室外着重进行站立和行走演练。站

立姿势与“立正”姿势基本相同，没有严格区别，要求尽量放松、自然。练习时,

可按“现在站好”、“直立站好”、“请按要求站好"，过渡到听口令“立正”练习

过程。行走的动作是自然行走，可采用“个人走”、“2〜3人一齐走”、“集体自

然走”。为了走直，可采取让他们踏直线、窄道走、看前方目标走等手段。教师

可进行个别或集体指导，也可以让学生2〜3人结组相互指导，还可以请姿势正

确的学生进行示范表演，并让学生说出处于正确和不正确姿势时的感觉，师生共

同评价指导等。要强化学生在日常生活中和校园里，有意识地按坐、立、行的正

确姿势行动，养成良好的动作习惯，努力改正不正确的身体姿势。

5、教师在教学过程中应充分利用教学挂图、自制幻灯片或其他电化教学手

段，引导和启发学生认真思考，积极主动参与分析、讨论坐立行时正确和不正确

姿势的区别，判断基本动作的正确或错误，培养学生积极参与和相互合作的意识,

提高学生自我评价与互相评价的能力。

【评价要点】

1、学生能按照正确的坐、立、行姿势要求进行练习；

2、能说出正确的坐、立、行动作的基本要求；

3、结合课上所学坐、立、行姿势，说出5个以上身体部位的名称。

4、学生在日常生活中能够表现出正确的坐、立、行的行为习惯。

第三课时学会测量身高体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体

重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。它是评价人

体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。人的体形肥胖、健壮或瘦

弱，都足针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。经常检测身高标准体重，

对于掌握自己的体重是否适宜，是否需要调整饮食，评定运动量的大小和生理机

能的变化等，都有重要的意义。

身高标准体重测量方法简便易行，它可间接地反映人体的身体成分。如果所

测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明被

测者身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构和积极参加体育运动来增加肌肉

组织或减少体内多余的脂肪。

1、身高与测量身高的方法

什么是身高？

身高是指人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度。

怎样测量身高？

测量身高的仪器一般使用身高测量计（如图1-4）。测量时，受

测量人赤脚，以立正姿势站在身高测量计的底板上，两臂自然下O

垂，脚跟靠拢，脚尖分开，脚跟、舐骨部及两肩胛与立柱相接触，IM

躯干自然挺直，头部正直，两眼平视。测量人把立柱顶端水平压

板下滑，轻压被测人的头顶，压板处的数字就是他的身体高度。唱

测量以厘米计算，精确到小数点后一位，误差不超过0.5厘米。图17

2、体重与测量体重的方法

什么是体重？

体重是指人的身体重量。

怎样测量体重？

测量体重的仪器一般使用体重计（如图1-5）。测量时，男生

只穿短裤，女生穿短裤、背心或半袖衫。体重计应放在平坦地面

上，受测量人赤脚自然站立在称台中央；测量人移动游码，直到

刻度尺平衡后读出数字。测量以公斤计算，精确到小数点最后一

位，误差不超过0.1公斤。

1W1,依据身体健康领域“水平一”目标的要求，小学生从上一年

图1-0

J级开始就学会“定期测量和记录自己的身高、体重的变化”。这

实际上是从一年级起建立一份学生个人简单的身体检测档案材料，为此，在一年

级学生《体育课学习成绩手册》中。设置了身高、体重测量记录和“等级评价”

专栏。这样做的目的不仅要让学生学会测量身高、体重和评价身体的简单方法，

而且能够强化学生关注自己生长发育的意识，激发学生为了自己身体的良好发展

而积极参加体育锻炼和认真上体育课的积极性。

对于测量身高和体重，上过幼儿园的孩子一般都有过体检的经历，而且有些

孩子能说出自己测量过的数据。但是，由他们自己动手测量、记录和进行等级评

价等过程还没有做过。尽管学生对这样的过程会感兴趣，但操作起来会有很大难

度，其中包括对有关知识的学习和理解，如对厘米、公斤、等级评价以及记录的

方法等。因此，为了使教学顺利进行和确保教学效果，教师要对教学内容和目标

进行深入研究，根据学生的实际认知能力，对知识的讲授与学生的测量操作等整

个教学过程进行精心策划、缜密安排。

【教学重点】

1、测量身高与体重的简单方法。

2、学生能测量和记录自己的身高、体重，并能进行等级评价。

【教法建议】

1、从一年级开始定期测量学生的身高和体重，并形成制度。这项活动应成

为学校体育教研组一项关注的重点工作，必要时应统一安排检测时间（每学期气

候适宜的季节）和统筹规划使用检测器材；并与学校总务处和卫生室等部门配合,

添置或调配器材，以满足课上需要。

2、上测量课前，要求学生穿符合身体测量的服装；测量器材必须按要求安

放到位，确保教学顺利进行。

3、根据学生认知水平和实际学习能力，本项教材的教学在一年级应分两节

课进行，测量身高和体重分别进行，以使学生每次课精力集中地学会一种测量方

法。

4、教学可以采用谈话、提问的方式导人。如：向学生提问“谁知道什么是

身高”？最后教师用通俗的语言向学生讲清身高的概念。

5、在学生动手测量身高或体重之前，应通过直观的手段，如挂图、幻灯片、

录像片等，向学生讲清测量器材和各部件的名称、操作方法与顺序，以及测量时

对被测量人和测量人的要求等。教师可请小助手做被测量人边讲解边做测量演

示。课前教师应指导小助手（一般应为各组小组长）学会测量方法，以便小组进行

测量时小组长发挥指导作用。

6、测量身高、体重使用的器材，除了标准的身高坐高计和体重计外，如数

量不能满足需要也可以使用简易器材和方法。如：测量身高时，将皮尺或钢尺、

塑料卷尺、木直尺等，垂直固定在墙上，零点接触地面，被测人双脚紧贴墙根直

立，用一把直尺平放在被测人的头顶，直尺与皮尺相交处的高度，就是被测人的

身高；测量体重也可用商业用的台秤。

7、让学生知道测量身高、体重每学期进行一次，要认真学会在《体育课学

习成绩手册》（简称“成绩册”）有关栏内记录和评价自己身高、体重的方法，并

与前一次测量结果进行比较，了解自己身体发展的情况。

【评价要点】

1、能说出测量身高与体重器材的名称。

2、初步掌握测量身高与体重的方法，并能在教师指导下进行自我测量。

3、能在教师指导下，把测出的身高与体重结果换算成评价等级，记录在“成

绩册”上。

第四课时集合、解散

队列和队形练习，是课程标准学习领域目标中发展体能的活动与内容=是指

全体学生按照统一的口令、一定的队形进行各种简单的协同一致的动作，以及在

原地或行进中所做的各种队形和图形的变化。

在队列和队形练习中，让学生尝试进行一些简单的随同集体完成动作的操

练，学生初步形成站立、行进的正确身体姿势和良好习惯，掌握上课和集会的队

列、队形的方法，发展学生快速集合和进行队列队形练习的能力；并使学生体会

时空感觉，使其在集体行动中，逐渐养成动作正确、反应迅速、整齐一致、服从

集体、听从指挥、遵守纪律的良好作风。队列和队形练习，有利于提高学生的注

意力、观察力和动作息维能力，有利于培养自制力和坚忍性，有利于发展学生自

我表现和群体合作意识。同时，也有助于培养学生的组织性、纪律性；增强学生

的集体主义观念，使学生从小养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。

根据低年级小学生身心特点、认知水平和课堂教学及组织活动的需要，仅安

排一些动作简单的原地练习与行进间的动作变换的练习，这些教材内容不要求按

巾国人民解放军《队列条例》的要求去操作。如：“立正”姿势采取自然站立的

方法；“稍息”姿势则采取双手放在背后，左手握右手腕，两脚左右开立的方法。

在使学生学习简单动作的同时，应使学生逐步形成集体的观念。教学要生动活泼,

不可强求一律、过于严格。

在教学中，可以根据一、二年级学生身心特点和上体育课及组织活动的实际

需要进行安排，例如：一年级小学生可以安排一些简单的原地练习和变化较少的

路线、方向练习，使学生学习和掌握队列和队形的简单知识与方法；二年级小学

生可以在一年级学习的基础上，进一步了解列和路的概念，并增加一些行进间的

动作变换，如跑步变便步和原地的队形变换、一（二）路纵队变二（四）路纵队、一（二）

列横队变二（四）列横队等。

在教学评价中要注意加强引导队列队形练习对学生学习和生活中一些行为

和意识的影响，如自制力、与同学之间的合作、日常生活中的组织性和纪律性等。

1、集合、解散

纵队集合

口令：“成x路纵队一集合!”

【动作方法】

教师下达口令的同时，左手握拳于胸前屈肘，拳心向内。右臂前平举，掌心

向下。排头学生按口令指示的队形，距离教师2〜3米处站好；其余学生依次向

后重叠式排队站立，前后保持约一小臂的距离并自动对齐。

横队集合

口令：“成X列横队一集合!”

【动作方法】

教师下达口令的同时，左手握拳肩侧屈，上臂与肩持平，拳心向内，右臂侧

平举，掌心向下。排头学生按口令指示队形，迅速在距离教师前面3〜4米处，

面对教师站立；其余学生以排头为基准，从右到左依次排列队伍，并自动看齐。

解散

口令:“解散!”

【动作方法】

听到口令后，学生迅速离开原位。

【教学重点】

集合时，排头学生迅速到位，其余学生及时找到相应位置自动看齐，并保持

较适宜的间隔和距离。发展反应、灵敏和协调能力。

【教法建议】

（1）在初次练习时，教师应在场地上画2〜4条标志线，并在各组排头站位处,

插上不同颜色的小旗或放小木块，便于排头学生迅速到位。也可在标志线上按横

队和纵队要求的间隔和距离标上记号（如画点等），以便于学生迅速集合。

（2）在练习中，教师要教会学生识记左右、前后同伴的特征；解散后，可让

学生相互交流，增加学生结伴的练习，并在练习中相互提示。

(3)进行集合与解散练习时，教师的预令和动令可适当放慢、延长，口令要

清晰、宏亮、有力。

(4)根据低年级学生有意注意坚持时间不长的特点，不宜用较长时间进行队

列队形练习。可采用多种形式和手段，如结合队列练习的游戏进行。

【评价要点】

(1)集合、散开较迅速，站位较准确，间隔距离较适宜。

(2)身体姿态端正，集合、散开反应灵敏而果断。

(3)操练中能较快地与老师和同伴密切配合，体验到集体活动的乐趣。

第五课时立正、稍息

立正

口令：“立正!”

【动作方法】

直立，脚跟靠拢并齐，两脚尖分开相距约

一脚长，两腿挺直，上体正直，自然挺胸，小

腹略收；两肩要平，两臂自然下垂于体侧，五

指并拢微曲，中指紧贴裤缝；头正颈直，下颌

微收，口微闭，两眼平视正前方(图2-1)。图2-1

【教学重点】

脚跟靠，脚尖分，手贴紧，身体挺直，眼前看，注意力集中。

稍息

口令:“稍息!”

【动作方法】

左脚向左侧出一步成开立，距离与肩同宽，体重平均落在两脚上；两手放在

体后，右手半握拳，左手握右手腕；挺胸，小腹微收，眼看正前方(图2-2)。

图2-2

【教学重点】

左脚平行移动，两脚开立与肩同宽，重心落在两脚中间，握腕于背后，两肘

稍后展，注意力集中。

【教法建议】

(1)立正、稍息动作虽简单，但能反映出学生的精神面貌。在操练时，教师

要激励学生振奋精神，始终保持良好的身体姿态。

(2)小学生的立正姿势，要注意“脚跟靠、脚尖分”，脚尖间距离要适当；稍

息时，左脚平行移动的距离应保持与肩同宽。最初练习时，可在场地上画若干标

志线，并在标志线后画上立正和稍息动作的脚形或线条(如上图脚的平行移动动

作平面图)，让学生进行模仿练习。

(3)多给学生独自尝试练习和小组分散练习的机会。

(4)教师正确、规范的动作示范是学生效仿的榜样。因此，教师的动作示范,

必须充分注意每个动作细节与精神面貌。

(5)为提高学生学习兴趣，多变换练习手段与形式，如创编简单情节的游戏

“捉不会‘立正'的人”等。

【评价要点】

(1)具有始终保持良好的精神状态和学习热情。

(2)动作反应快速、灵敏，能把握住立正时脚尖间和稍息时两脚间的适当距

离，姿态端正。

(3)个人能融合在集体之中，体验到同伴帮助获得的进步和良好的身心感受。

第六课时看齐

向前看齐（纵队）

口令：“向前看——齐!”

【动作方法】

排头不动，其余学生依次看前面学生的头后部，迅速将两臂向前平举，掌心

相对，向前对正看齐（图2-3）。

【教学重点】

上体正直，挺胸收腹，平视前者头后部。

向右（左）看齐（横队）

口令：“向右（左）看——齐!”

【动作方法】

排头左（右）手迅速叉腰，目视前方，其余学生左（右）手迅速叉腰，向右（左）

转头眼看邻近学生的腮部，并通视全线。二列及以上的队伍，后列排头左（右）手

叉腰，右（左）手前平举，对正前列排头，并保持一臂距离，其余学生与第一列学

生动作相同（图2-4）。

图24

【教学重点】

左臂屈肘正叉腰，身体正直，与右（左）侧邻近学生身体保持在同一平面上。

注意力集中，动作协调一致。

向中看齐

口令：“以><><><同学为基准，向中看——齐!”

【动作方法】

当听到以某人为基准的口令后，被指定的学生迅速右手握拳上举。在听到“向

中看一齐!”口令时，基准学生将举起的手放下，同时迅速两手叉腰，其余学

生向基准同学方向转头看齐，动作与向右（左）看齐相同（包括后列学生）（图2-5）。

图2-5

【教学重点】

基准学生反应快速，看齐动作同“向右（左）看齐”。注意力集中，动作协调

一致。

向前看

口令：“向前—看!”

【动作方法】

向右（左）、中看齐时，听到“向前一一看!”口令后，看齐的学生迅速转头，

手放下，全体学生还原成立正姿势。在纵队向前看齐后，教师应下达“两臂放一

一下!”的口令。

【教学重点】

听到口令迅速转头还原成立正姿势，动作整齐。

【教法建议】

（1）根据低年级学生的特点，教师可采用“口令词”帮助学生理解或提醒注

意目标和方向，如：以某学生为基准，教师及时手指该生，基准学生举手，其余

学生知道谁是基准学生后，教师再下达“向中看——齐”口令。

（2）为提高看齐的效果，教师可先让学生掌握正确的转头动作，保持头正颈

直转动，防止头部前倾、后仰和侧倒。

(3)多给小组分散练习的时机。

(4)教学过程中，教师要多激励，善诱导，变换教法手段，激发学生学习热

情，提高教学效果。

【评价要点】

能正确学会动作，逐步形成良好的身体姿态。

第七课时报数(横队)

口令：“报数!”(1至义报数!)

【动作方法】

听到口令后，由排头开始从右向左依次连续报数，报数时向左转头，并迅速

还原，排尾学生报数不转头。指定数字报数方法同上。

【教学重点】

报数声音短促、洪亮、连贯，精神饱满；报数时转头、还原动作敏捷。有整

体协同配合意识。

【教法建议】

(1)教师先介绍两种报数形式：连续报数和指定数字报数。连续报数口令:“报

数!”，指定数字报数口令：“1至X报数!

(2)报数是清点人数或组织分组的一种手段，要求学生报数时，逐步做到注

意力集中，态度认真，精神饱满。

(3)低年级学生学习报数，可先进行集体性报数、集体转头及还原动作的练

习；然后再进行连续报数或指定数字报数的练习。

(4)报数练习中，可在学生知道自己所报数号的基础上，教师采用连续报数

或跳号报数，学生对号应答(举于或叫“到!”)，提高学生有意注意及快速反应能

力。

(5)由于低年级小学生年龄小，注意力不集中，反应能力较差，报数时连贯

性不够，因此，在最初的练习中速度不宜过快；可通过小组练习或比赛的方式练

习，提高反应能力。

【评价要点】

(1)积极投入，态度认真，情绪饱满。

⑵声音短促，洪亮，较连贯。

第八课时向左（右）转

口令：“向左（右）——转!”

【动作方法】

听到动令后，左（右）脚跟与右（左）脚掌前部同时用力，向左（右）转体90度,

重心落在左（右）脚上，接着，右（左）脚向左（右）脚

靠拢。转动时，两腿挺直，两臂紧贴裤缝不外张,

上体保持正直（图2-6）。

【教学重点】

以指定转动方向的脚跟为轴，另一脚的前脚

掌为辅轴，同时转动。动作协调一致。

【教法建议】

⑴教学时，教师应引导学生识别左、右、前、

后方向。

（2）可采用分解法转动，反复体会脚跟、脚掌转动的方法，逐步过渡到完整

动作。

（3）开始整体练习时，可采用语言提示法，如：“向右转”时，“举起你的右

手，转动你的右脚跟，向右一转!”，预令要适当拖长，动令稍缓慢。再进一步

采用手势助口令的方法，如：当教师发出预令时，同时用手指向指定转动方向。

要多给学生自主练习和小组分散练习的时机。反复多遍后，再按正常口令做动作,

逐步做到整齐、正确。

【评价要点】

掌握动作方法，并能与集体协同一致地转动。

第九课时向后转

口令：”向后——转!”

【动作方法】

听到动令后，以右脚跟和左脚掌为轴，同时用力，从右向后转体180度，重

心落在右脚，然后左脚向有脚靠拢成立正姿势（图2-7）。

【教学重点】

以右脚跟和左脚掌为轴快速转体180度，转动时两腿挺直夹紧，手贴裤缝,

肘不外张。

【教法建议】0（

（1）初学阶段，教师可采用分解法，即：消f

听到“向后转——一!”口令，向右转体180（彳\

度，两腿夹紧，稳定重心；听到“二!”口令，

左脚向右脚靠拢成立正姿势。--------

（2）做完整练习时，可让学生按分解法的修

动作结构呼喊“一、二”的声音，以提高学生的注意力和操练兴趣。

（3）学生知道动作方法后，应多给他们自由练习和小组分散练习的时间。

【评价要点】

⑴练习认真，精神饱满。

⑵个人能够独立完成完整动作；集体动作节奏一致。

第十课时原地由一（二）列横队变成二（四）列横队

口令：“成二（四）列横队一走!”

【动作方法】

先报数（可连续报数，也可一至二报数），听到动令后，单数学生不动，双数

学生左脚后退一步，接着右脚后撤顺势向右横跨一步，左脚向右脚靠拢，站在前

一单数学生后面成立正姿势（图2-8）。

图2-8

由二（四）列横队还原成一（二）列横队的方法是：听到“成一（二）列横队一走!”

口令后，双数学生左脚向左前上方跨一步，右脚向左脚靠拢，在前列单数学生左

侧站成立正姿势。

【教学重点】

变队动作三拍连贯完成，还原动作二拍连贯完成。

【教法建议】

（1）变队前必须让学生知道自己是单数还是双数的位置。练习时，可让左右

单双数学生互换位置交替进行。

（2）变队练习前，可请一个学生做单数，教师示范双数完成的变队动作；然

后，在教师指导下一至二报数，集体进行变队练习。开始时，按拍节慢速进行变

队和还原练习，待熟练后，再按正常动作节奏练习。

（3）练习中，可让学生按三拍法呼“一、二、三!”的口令（还原动作呼“一、

二!”），起到协同动作、振奋精神的作用，逐步做到动作协调、节奏一致、前后

对准、排面整齐（图2-9）。

三拍法变队二拍法变队

图2-9

（4）采用双人练、分组练、集体练的组织方法进行操练。

【评价要点】

⑴能感受到成功的快乐。

⑵喜欢和同伴一起操练，很愿意帮助别人。

第十一课时原地由一（二）路纵队变成二（四）路纵队

口令：“成二（四）路纵队一走!”

【动作方法】

先报数。听到动令后，单数学生不动，双数学生右脚向右前方跨一步，左脚

向右脚靠拢，站在前面单数学生的右侧，成立正姿势。

由二（四）路纵队还原成一（二）路纵队的方法是：听到“成一（二）路纵队一一

走!”的口令后，双数学生左脚向左后方撤一步，右脚向左脚靠拢，排在单数学

生后面，成立正姿势（图2-10）。

图210

【教学重点】

用二拍法连贯完成变队和还原动作。

【教法建议】

除变队时用二拍完成外，“教法建议”、“评价要点”可参照横队变换的各项

内容。

第十二课时原地踏步一一立定

口令：“原地踏步一走!”“立——定!”

【动作方法】

（1）原地踏步走：听到动令后，左脚起步，两脚原地依次上下起落；腿抬起

时，大腿带动小腿，脚尖自然下垂。落地时，前脚掌先着地，再过渡到全脚掌，

两臂自然伸直作前后摆动。

（2）立定：听到动令后（动令落于右脚），左脚在原地踏一次，右脚迅速向左脚

靠拢，成立正姿势。

【教学重点】

踏步抬腿自然、放松，立定落步要轻（前脚掌先着地），动作协调一致。

【教法建议】

（1）可让学生在音乐伴奏下进行踏步，教师有节奏地在重拍上击掌或喊口令。

（2）在集体操练中，可让学生随踏步发出“左、右”或“一、二”的呼声；

发出“立定!”口令后，可集体发出“1!2!”的声音，也可采用教师击掌声，既

可作为整齐动作的手段，也可增加学生练习兴趣。待学生熟练掌握动作后，即可

停止使用此法。

【评价要点】

(1)积极参与，练习认真。

(2)上体正直，左脚起步，落地较轻，上下肢配合协调，有节奏感。

第十三课时齐步走一一立定

口令：”齐步一走!”“立一定!”

【动作方法】

(1)齐步走：

听到动令后，左脚开始向前自然迈步，膝部自然伸直，脚跟先着地迅速过渡

到全脚掌，两腿依次交换前进。行进中，上体正直，微向前倾，

手指并拢自然微曲，两臂前后自然摆动(图穆।

(2)立定：听到“立定”口令后(动令落在右脚)，左脚向前一

步(身体重心迅速前移)，右脚迅速向左脚靠拢成立正姿势。

【教学重点】/A

(1)齐步走第一步的出脚要“迈步”，脚尖自然伸直，脚跟先祖公

着地，动作协调一致。图"I

(2)立定时，左脚继续前迈一小步，右脚迅速跟拢。

【教法建议】

(1)低年级学生学习齐步走前，先学会自然便步走。

(2)首先应让学生掌握正确的迈步动作。如：教师喊“齐步走——一!”，学生

集体用左脚向前自然迈出一步，同时，做右臂前摆、左臂后伸的动作。反复多次

练习后，再做连续的走步。

(3)为达到集体一致的协同动作，教师可让学生在踏步中齐喊“左、右、左!”

或“一、二、一!”口令，要求学生用左脚踏在“一”数口令上。待熟练后，可

配以音乐，加强行进动作的韵律和节奏感。

(4)多给学生独自练习的机会，把个人练、小组练、全班整体练结合起来。

但练习时间不宜过长，练习方式应多样。

（5）“立定”动作的教学要与“齐步走”教学结合起来，听到动令后，左脚

向前自然迈步的步幄要小（约半步左右），然后右脚向前靠拢。

【评价要点】

（1）左脚起步，落地较轻，动作协调、自然，有节奏感。

（2）立定时节奏鲜明，但落步较轻。

第十四课时左（右）转弯走

口令：

⑴行进间：“左（右）转弯——走!”

（2）静止时：“左（右）转弯，齐步一走!”

【动作方法】

（1）行进间听到动令后，排头学生（或列）用小步边行进边改变方向，转至90

度时按直线方向前进，其余学生（或列）依次行进到排头学生（或列）转弯处，按排

头学生的转法，向新方向跟进。转弯时，如二列或二列以上的队伍，靠近转弯方

向一侧的学生步幅要小，与外侧相邻的学生步幅依次加大，向内侧学生标齐行进。

（2）静止时，听到动令后，排头学生（或列）边踏步边改变方向，转至90度时,

按直线方向前进，其余学生的动作与行进间转弯走的方法相同（图2-12）o

图2-12

【教学重点】

行进间转弯时，每个学生必须走到排头学生的转弯处（点）再转弯行进；在改

变方向时，每个学生要用余光向内侧学生看齐，提高协调配合能力。

【教法建议】

(1)开始操练时，为使学生正确掌握转弯动作，教师可在操场上画成四个转

弯直角标志线，以小组为单位沿着规定路线与转弯处进行练习。待动作熟练后，

可逐渐减少使用或不用标志线练习。

(2)行进问练习时，如左转弯走。可采用内侧学生用右手搭着外侧学生的左

肩行进，到转弯处，内侧学生小步幅走，外侧学生步幅大些，左右两个学生转弯

时保持一个平面，提高协同动作的效果。

(3)开始练习转弯动作时，也可在转弯后的前方放置四个目标(如：标杆、小

红旗等)，显示转弯和前进方向。

(4)教师应加强对排头学生的指导，使其掌握转弯的方法，以便于其余学生

跟随行进。但由于低年级学生集体协调能力较差，练习不要在“成直角转弯”的

细节上下功夫。

【评价要点】

(1)走步认真、自然；转弯时，能在排头转弯的位置转向新的方向。

(2)转弯时，内外侧学生能够协同配合。

第十五课时原地跑步一一踏步

口令：(1)“原地跑步——走!”(2)“原地踏步——走!”

【动作方法】

(1)听到预令时，两手半握拳提至腰间，拳心向内，肘部稍向里合，两脚跟

提起，上体微前倾；听到动令，左脚利用右脚掌的弹力抬起，前脚掌落回原地，

两脚依此方法交替进行；两臂前后自然摆动。

(2)听到动令后，两臂立即同时放下，并松开握拳，按原地踏步方法踏步。

【教学重点】

(1)原地跑步时，左脚起步，重心稳定，动作自然协调。

(2)转换原地踏步时，动令落在右脚上。

【教法建议】

(1)开始时，教师先让学生学会预备姿势：屈肘抱拳于腰间，双脚起踵；再

学会屈肘前后摆臂和左脚起步动作。

(2)练习中，可让学生呼喊“一、二、一!”的口令，也可让学生呼“一!”，

教师喊“二!”进行操练。特别在转换踏步时，要求学生呼喊“一、二、一!”或

“左、右、左!”的口令，以提高协同动作的效果和练习兴趣。

(3)练习时间不宜太长。

【评价要点】

(1)听预令后，能迅速半握拳并提起脚跟；动令后，能左脚起步。跑的动作

协调、自然。

(2)转换踏步的动令落在右脚后，左脚能及时转换。

(3)注意力集中，精神饱满。

第十六课时跑步——便步

口令：“跑步一走!”“便步一走!”

【动作方法】

(1)听到预令，两手半握拳提至腰间，拳心向内，肘部稍向里合，两脚跟提

起，上体微前倾；听到动令，两腿微曲，同时左脚利用右脚掌的弹力向前跃出，

前脚掌着地，两脚依次交替进行；两臂自然前后摆动。

(2)听到便步走动令后(动令落在右脚上)，左脚开始便步走。

【教学重点】

(1)跑步走左脚跃出第一步。

(2)跑步变便步，动令落在右脚上，左脚开始便步走。

【教法建议】

(1)跑步变便步的练习是学习跑步走立定动作的过渡性手段。对于低年级学

生，在学习跑步走的同时学习立定法，难度较大；而采用跑步变便步、再立定的

方法，就解决了由跑步到立定的转换问题。

(2)跑步变便步的教学，可在原地跑步中，体会便步走的动作变换。当教师

发出“便步走”动令后，学生即向前便步行进。连续多次重复练习后，即可在跑

步行进中做便步的动作转换。

(3)教师可将学生分成若干小组或自由结组，让学生边喊口令边做动作练习o

转换动作时，“走”的口令落在右脚上，左脚开始便步走。

(4)在学生分散练习中，可采用择优表演和小组演练并给予评价等方法，激

发学习兴趣，促进动作质量的提高。

【评价要点】

(1)操练时态度认真，注意力集中。

(2)能掌握跑步变便步的正确动作，能感受到自己的进步与收获。

第十七课时拍手操

第一节上肢运动(二个八拍，图228)

预备姿势：直立。

1一两臂侧举(掌心向下)，同时左脚侧出一步(与肩同宽)。

2一两臂前平举击掌一次。

3一还原成1的姿势。

4一还原成直立。

5一同1动作。

6一两臂上举击掌一次，同时两脚起踵，稍抬头。

7一同1动作。

568

图2-28

8一还原成直立。

第二节下蹲运动（二个八拍，图2-29）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

图2-29

1一两臂侧举（掌心向下），同时左脚侧出一步（与肩同宽）。

2一右脚向左脚靠拢屈膝成半蹲，同时击掌一次。

3一右脚向右侧出一步，两膝伸直，两臂侧举（掌心向下）。

4一还原成直立。

5—8同1-4动作，但方向相反。

第二个八拍：

1一两臂前平举（掌心向下），同时击掌一次。

2一两膝并拢，屈膝半蹲，同时两臂经体侧向后下摆在体后击掌一次。

3一还原成1的姿势。

4—还原成直立。

5—8同1-4动作。

第三节扩胸运动（二个八拍，图2-30）

预备姿势：直立。

123—48

图2-30

1一原地直立，两手左肩前击掌一次，上体略左倾。

2一右肩前击掌一次，上体略右倾。

3一4两臂胸前平屈（手指相对，掌心向下），后振两次。

5—8同1—4动作，但方向相反。

第四节提膝运动（二个八拍，图2-31）

1238

图2-31

预备姿势：直立，两小臂向前屈肘，两拳合拢。

1一左腿屈膝提举，同时右手拍左膝部，左臂不动。

2一右腿屈膝提举，同时左手拍右膝部，右臂不动。

3一左腿屈膝提举，同时两手在左腿下击掌一次。

4一同3动作，但方向相反。

5—8同1—4动作，最后一拍成直立。

第五节体侧运动（二个八拍，图2-32）

234

图2-32

预备姿势：直立。

1一左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂经体侧成侧举（掌心向下）。

2一右腿向前屈膝，左脚尖钩起，上体向左侧屈，同时两臂胸前击掌一次。

3一还原成1的姿势。

4一还原成直立。

5—8同1—4动作。但方向相反。

第六节体前屈运动（二个八拍，图2-33）

1234

图2-33

预备姿势：直立。

1一左脚向左侧出一步（比肩稍宽），同时两臂经体侧上举击掌一次，上体稍

后仰，稍抬头。

2一上体向左前下屈，同时两手在左小腿后击掌一次。

3一上体向右转动，两手在右小腿后击掌一次。

4一还原成直立。

5—8同1—4动作，但方向相反。

第七节全身运动（二个八拍，图2-34）

预备姿势：直立。

图2-34

1一左脚沿脚尖方向（左前上方）迈出一大步，成左弓步，抬头挺胸，同时两

臂经体前成侧上举。

2一上体前屈，两手在左腿下击掌两次。

3一还原成1的姿势。

4一还原成直立。

5—8同1—4动作，但方向相反。

第八节

预备姿势：直立。

1一左脚跳一次，右腿屈膝后踢，同时两手左肩前击掌一次。

2一右脚跳一次，左腿屈膝后踢，同时两手在右肩前击掌一次。

3一同1的姿势。

4一同2的姿势。

5一两手叉腰（掌心向下），两肘外展，双脚并跳一次。

6—7同1—2动作。

8一还原成直立。

【教学提示】

拍手操是根据低年级学生的特点专门编制的徒手操教材内容之一，它是用手

随同节拍在身体的不同部位击掌而进行的徒手练习。由于击掌的声音使动作节奏

十分鲜明，能够强化动作的协同一致，有助于激发学生学习情绪和练习兴趣，提

高课堂教学的效果。

【教法建议】

(1)进行拍手操教学时，应让学生知道击掌的不同身体部位，动作的路线和

方向。可以用击掌的节奏或口令、碰鼓、响铃等响器来指挥集体练习。

(2)教学过程中，教师可采用边讲解、边示范的方法，节奏由慢到快，逐渐

过渡到正常速度。并可根据节奏特点，选配恰当的音乐伴奏，以增强韵律感和审

美效果。

(3)拍手操初学阶段，可运用常规的组织队形，以使学生清楚地观察教师的

示范；待熟练之后，队形可以不断变化，使练习氛围更加生动、活泼。

(4)可安排学生自由结合的分散练习，以获得合作效应。

【评价要点】

(1)学习认真，有创新精神。

(2)能随集体有节奏、连贯地做整套操。

第十八课时走

走的教材是课程标准学习领域目标中，发展体能的活动与内容。走是人在日

常生活、学习、劳动中最基本的活动能力。正常儿童入学前都会走步，但是走的

姿势不一定都正确。最常见的毛病有低头、驼背、耸肩、含胸、脚擦地等。实践

证明，儿童养成正确走的姿势，走的自然、放松、协调、持久并不容易，把走的

毛病矫正过来也很困难。因此，应重视走的教学，从小学低年级开始教会走的正

确方法，矫正错误动作，打好扎实基础。通过走的教学，使学生掌握正确走的方

法，形成走的正确姿势和良好的身体形态，提高走的能力。

只要头正、挺胸、直腰、蹬地有力、步幅较开阔，走步就有精神。教学中，

特别要重视儿童躯干的姿势。因为学龄初期儿童仍是胸廓、脊柱生长发育的重要

时期，可塑性很大。一些错误的动作习惯，极易形成不良的姿态。小学低年级走

的教学，重点是脚的着地动作、上体姿势和上下肢的配合，特别要强调抬头、挺

胸、直腰，重视培养良好身体形态的意识。身体正确姿态的培养，除了在课堂上

强化指导与纠正练习外，还应对学生日常生活中的走路如上学、放学路上行走加

强指导。

1、各种姿势的自然走

【动作方法】

各种姿势的自然走时，上体保持正直，自然挺胸，眼看前方；两臂自然前后

摆动，两脚交替向前迈步时，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地并蹬离地

面（图2-36）o

①②

脚跟一脚掌的滚动过渡自然走步姿势

图2-36

（1）两臂放在不同部位的走：两手放在背后、头后、叉腰，两臂前举、上举、

侧举，或一手叉腰，另一手作前举、上举、侧举动作的自然走步，上体保持正直,

自然挺胸，直腰（图2-7）。

摆（图2-38）o

（3）加大摆动的走：加强两臂前后摆动，自然加大步幅，走得轻松、协调（图

2-39)o

图2-38头顶沙袋走图2-39加大摆动的走

⑷模仿性走：模仿各种人物对象和动物形象的走，富有想象、动作形象、

勇于创造、敢于表现（图2-40）。

图2-40模仿性走

（5）不同步幅的走：大步走时，上体稍前倾，向前迈出大步，两臂随步幅增

大而加大摆动；小步走时，上体要正直，脚的着地点距身体垂直线较近，两臂随

步幅减小而控制摆动幅度（图2-41）o

图2-41小步走图2-42

（6）持物走（手提、手抱、手托、肩背）：加大走步幅度，增加蹬地力量（图2-42）o

【教学重点】

走的放松、自然、协调，发展走的能力。

【教学提示】

各种姿势的自然走，是培养学生自然走的正确姿势和发展自然走步能力的基

本教材，其中有很多内容是用来强化正确姿势的动作意识（如两臂放在不同部位

的走、加大摆动的走、不同步幅的走等），有的用以矫正身体姿势（如头顶沙袋走

等），有的则是用来发展学生自然走步的能力（如模仿性的走、持物走）。因此，教

师在自然走的教学中，根据各种姿势自然走的教材特点和功能，有的放矢地进行

教学。除了教材中规定的几种自然走的内容外，还可选择一些日常生活、学习和

游戏活动中经常采用的各种走步姿势（如高抬大腿走、用脚后跟走、推人走、两

人三脚走、手扶膝直腿走、前交叉步走、踮脚尖走等），以及各种图形走（“8”

字形走、曲线走、圆形走及其他图形走）等等。

在走步的教学中，教师应创造性地多采用游戏的方法，使学生学得有兴趣，

提高学生学习的主动性和积极性。同时，在模仿性活动中，充分发展学生的想象

力、观察力和模仿力，在群体和个体的活动中，充分表现自我，体现自我价值，

形成良好的合作伙伴关系。

【教法建议】

在各种姿势自然走步的教学中，教师要讲清楚正确自然走的方法和要求，并

采用多种教法手段和组织形式，提高学生的学习兴趣和教学效果。

（1）两臂放在不同部位的走：

①