正面教育孩子面对逆境困难

正面教育孩子面对逆境困难1行为模范者(rolemodel)技巧传授者(skillinstructor)信念抱持者(beliefholder)相处互动者(interactionpartner)影响情绪调节的4个家长角色4分辨(distinguish)命名(name)确认(recognize)调节(adjust

&

regulate)情绪的概念5引导孩子以『平静的脑袋』来调节『激动的心情』孩子的脑袋发挥控制身体的能力即有策略地宣泄正面的情绪

处理方法6想

、说

、做1.「想」：想法改变

(Thought

changes)2.「说」：言语指导

(Verbal

guidance)3.「做」：行为操作

(

Behaviouralapplications)8负面情绪的「正面」1.

保护作用：避免危险2.

会过去的：重新振作3.

黄金机会：亲子关系91.

相信情绪可转变，特别是自己的情绪可变•

「成长心态」2.影响情绪调控方法的应用

(可控制)•认知重估101.「想」：想法改变

(Thought

changes)关于自己情绪的信念(beliefs)

或心态(mindset)•

固化信念VS

成长信念111.「想」：想法改变

(Thoughtchanges)促进正面情绪的发展减低负面情绪的影响更乐于采用合适的情绪调节技巧恰当信念12较倾向相信情绪是短暂的、可改变的如果因为一件事情而感到不高兴或伤心，那种感觉虽然令人不舒服，但在接受自己

出现那种感觉之后透过人为方法，特别是自己作出一些行动来改变13大多相信情绪是不轻易改变如果因为一件事情而感到不高兴或伤心，那种感觉大抵只会颇长时间地持续下去个人(或身边的人)难以透过其他的方法来尝试改

变那种负面的感受14提示：

「成日」

→「今日」、「目前」「永远」

→「现在」、「将来」「天生」

→「努力」、「长大」「聪明」

→「投入」、「专心」「所有」

→「部份」、「一些」4.你每次都做啱，真系聪明啦！3.你次次同人玩都「闹交」！1.

你成日都「大喊十」。2.你做咩都咁「滕鸡」。152.「说」：言语指导

(Verbalguidance)•

避免实时的回应或指责•

表现克制，以暂停换取聆听当孩子出现相对激烈

的情绪或爆发脾气•合适的语言说话，

指导孩子调整自己的想法，令有关情绪的想法上改变16•Understand•Name/

Label•Optimize/

RegulateVerbal

Expression

情绪表达O:

调节N:

命名U:

起因起因命名调节17处理情况或

感受点出情况说出感受18「宜家妈妈陪住你，拣几个做得特别唔好

嘅改正，唔使全部改

过

(行为操作方法)！」我见到你好心急(反映情绪)，因为你想快啲完成

功课。老师见到都会唔高兴，仲会责怪你啊

(行为负面影响)。当你咁心急，我觉得有啲担

心

(「我觉得」

讯息)，因为咁样会做到啲功课好唔整洁，而且仲

更容易做错

。19(平静地)

宜家去饮淡

水，洗个面，返来一

齐食快少少吧

(行为操作方法)！当我见到你唔肯食时，我都觉得唔高兴

(「我觉得」

讯息)因为咁样不但无遵守一向『食饭唔睇电视』

的规则我见到你唔开心

(反映情绪)，

因为无得即刻

睇卡通

。而且仲会拖慢左20如何走出负面，使自己强大？2122将感觉转化。例如:孩子即将要踏上舞台表演跳舞，对你表示惊慌 「需要集中精神的感觉」预备自己下一次有更进步的表现对事件过程

(process)

的重估过程中的得着「正面重估

(positive

reappraisal)」对事件结果

(outcome)

的重估对感觉

(feeling)

的重估

:情绪为本反应(emotion-focused

reactions)问题为本反应(problem-focused

reactions)情绪处理方法23情绪为本反应

(emotion-focused

reactions)面对已经发生了的事情令孩子在将来做得更好从事情中找出意义要让孩子处理自己

的负面情绪24至胸腔/腹部隆

起

(停1下)情绪为本反应

(emotion-focused

reactions)再缓慢地呼气

(约3秒)慢而深地吸气(3秒)25情绪为本反应(emotion-focused

reactions)•提自己「停一停，谂一谂」•行开洗个面，饮杯水冷静下•由20倒数至1，「20

…

14

…

8

…

3

…」•做自己喜欢的事/兴趣一会儿，如绘画、唱歌、跑

步、玩玩具等•写「心情日记」•枕头或毛公仔，发泄一下2626如果孩子所担心的事情其实根本

还未发生，家长不妨引导孩子去

面对和处理有关问题的核心问题为本反应

(problem-focusedreactions)情绪处理方法27「如果

(if)

在台上觉得紧张/个心卜卜跳，(then)我就会(可