体育-王文兵-《中长跑的技术动作分析与训练》教学设计

体育-王文兵-《中长跑的技术动作分析与训练》教学设计学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析嘿，亲爱的同学们，今天咱们要来聊聊《中长跑的技术动作分析与训练》这个话题。这节课，咱们要深入探讨的是中长跑的技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺这三个关键环节。这些内容可是咱们课本《体育》教材中非常重要的章节哦！记得吗？在教材的第XX页，咱们详细学习了这些技术动作的要点。咱们要把这些理论知识运用到实践中，提高我们的中长跑水平。让我们一起动起来，感受运动的魅力吧！😄🏃‍♂️🏃‍♀️核心素养目标本节课旨在培养学生的体育学科核心素养，主要包括以下几点：一是提高学生的运动技能，让学生掌握中长跑的基本技术动作；二是增强学生的体能，通过训练提高学生的耐力和速度；三是培养学生的团队协作精神，通过集体训练和比赛，让学生学会与他人合作；四是培养学生在运动中的安全意识，让学生学会正确使用运动器材和防护措施；五是激发学生的运动兴趣，让学生享受运动带来的快乐和成就感。通过这些核心素养的培养，我们希望同学们能够在体育活动中全面发展，健康成长。学情分析在本节课之前，我对同学们的学情进行了细致的观察和分析。首先，从学生层次来看，我们班的学生整体上对体育活动持有积极的态度，参与度较高。然而，在运动技能方面，学生的水平存在一定差异。部分学生在中长跑技术动作上已经具备一定的基础，能够熟练地进行起跑、途中跑和冲刺，而还有一些同学则在这些基本动作上需要更多的指导和练习。

知识方面，学生对中长跑的基本理论知识有一定了解，但对于技术细节的掌握程度不一。能力上，学生的体能水平参差不齐，有的同学耐力较好，但速度有待提高，有的同学则正好相反。

在素质方面，同学们的团队协作意识较强，但在个人运动技能的提升上，部分同学表现出一定的畏难情绪，需要在训练中逐步克服。行为习惯上，同学们在课堂上的纪律性良好，但个别同学在运动过程中容易忽视安全防护措施。

这些学情分析对课程学习有着直接的影响。为了适应不同层次学生的学习需求，我将采用分层教学的方法，针对不同水平的学生提供个性化的指导。同时，我会注重培养学生的学习兴趣，通过游戏和竞赛等形式，激发学生的潜能，提高他们的运动技能和体能。此外，我还将强调运动安全的重要性，确保每位同学都能在安全的环境中享受运动的乐趣。教学资源准备1.教材：确保每位学生都人手一册《体育》教材，特别是关于中长跑技术动作分析的章节，以便他们能够对照学习。

2.辅助材料：我将准备与中长跑技术动作相关的图片、图表和教学视频，以便于直观展示动作要领和技巧。

3.实验器材：考虑到本节课可能需要学生进行一些简单的动作模仿练习，我会准备足够的跑步场地和标志物，确保教学活动能够顺利进行。

4.教室布置：为了便于分组讨论和动作练习，我会将教室划分为若干区域，包括讨论区、练习区和安全观察区。教学过程设计导入环节：

（用时5分钟）

1.创设情境：播放中长跑比赛精彩片段，引导学生观察运动员的技术动作和比赛策略。

2.提出问题：同学们，你们知道中长跑比赛中的关键技术动作有哪些吗？这些动作对比赛成绩有何影响？

3.引导思考：今天我们就来一起学习中长跑的技术动作，探讨如何提高我们的中长跑水平。

讲授新课：

（用时10分钟）

1.起跑技术：讲解起跑动作要领，示范并让学生跟随练习。

2.途中跑技术：分析途中跑的技术要点，如呼吸、步伐、节奏等，示范并指导学生练习。

3.终点冲刺技术：讲解冲刺时的动作要领，示范并让学生模仿练习。

巩固练习：

（用时15分钟）

1.分组练习：将学生分成小组，进行起跑、途中跑和终点冲刺的练习。

2.教师巡视指导：针对每个小组的练习情况进行个别指导，纠正动作错误。

3.对比分析：各小组展示练习成果，教师对比分析，指出优点和不足。

课堂提问：

（用时5分钟）

1.提问：同学们，通过今天的练习，你们觉得自己在哪些方面有所提高？

2.提问：在练习过程中，有哪些地方感到困难？如何解决？

师生互动环节：

（用时10分钟）

1.教师提问：同学们，你们认为中长跑训练中最重要的是什么？

2.学生回答：体能、技术、心理素质等。

3.教师点评：是的，这些因素都非常重要。今天我们重点学习了技术动作，希望大家在今后的训练中能够不断改进，提高自己的中长跑水平。

创新教学：

（用时5分钟）

1.引入游戏：设计一个中长跑接力游戏，让学生在游戏中体会技术动作的重要性。

2.学生展示：鼓励学生展示自己在中长跑技术动作方面的特长，增强他们的自信心。

核心素养拓展：

（用时5分钟）

1.讨论分享：让学生分享自己在中长跑训练中的心得体会，培养他们的团队协作精神和沟通能力。

2.教师总结：强调中长跑训练对身心健康的重要意义，引导学生树立正确的运动观念。

（用时5分钟）

1.回顾：对本节课的学习内容进行回顾，让学生巩固所学知识。

2.反思：引导学生思考自己在中长跑技术动作方面的不足，鼓励他们制定改进计划。

教学过程流程环节：

1.导入环节：激发学生学习兴趣，引入新课内容。

2.讲授新课：讲解中长跑技术动作，示范并指导学生练习。

3.巩固练习：分组练习，教师巡视指导，对比分析。

4.课堂提问：了解学生学习情况，引导学生思考。

5.师生互动环节：加强师生互动，培养团队协作精神。

6.创新教学：引入游戏，展示学生特长。

7.核心素养拓展：讨论分享，树立正确的运动观念。

8.总结与反思：回顾所学内容，引导学生制定改进计划。

用时总计：45分钟教学资源拓展一、拓展资源

1.中长跑训练的科学方法：介绍中长跑训练的基本原则，如循序渐进、系统训练、间歇训练等，以及如何根据个人情况制定合理的训练计划。

2.中长跑的营养补给：探讨中长跑运动员在训练和比赛中的营养需求，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，以及如何进行有效的营养补给。

3.中长跑心理训练：分析中长跑运动员的心理特点，如耐力、意志力、比赛策略等，以及如何通过心理训练提高比赛成绩。

4.中长跑的伤病预防与处理：介绍中长跑中常见的伤病类型，如肌肉拉伤、关节损伤等，以及如何进行预防和处理。

二、拓展建议

1.学生可以阅读相关的体育杂志或书籍，如《田径训练学》、《运动营养学》等，以深入了解中长跑训练的理论和实践。

2.组织学生观看中长跑比赛录像，特别是世界级运动员的比赛，学习他们的技术动作和比赛策略。

3.安排学生参加学校或社区的中长跑俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，提高自己的跑步技能。

4.鼓励学生进行课外阅读，了解中长跑的历史和发展，以及不同国家和地区的跑步文化。

5.学生可以尝试制作自己的中长跑训练日志，记录训练计划、饮食安排、心理状态等，以便更好地监测自己的训练效果。

6.组织学生进行小组讨论，分享他们在中长跑训练中的心得体会，互相学习，共同进步。

7.邀请专业的中长跑教练或体育老师进行讲座，为学生提供专业的指导和建议。

8.学生可以利用网络资源，如在线课程、视频教程等，学习更多的中长跑知识和技巧。

9.鼓励学生参加中长跑比赛，将所学知识应用于实践，检验自己的训练成果。

10.学生可以尝试不同的跑步环境，如山地、平原、室内跑道等，以适应不同的比赛条件。教学评价1.课堂评价：

（1）提问评价：在课堂教学中，我将通过提问的方式检验学生对中长跑技术动作的理解程度。例如，我会问：“请同学们描述一下中长跑起跑时的正确姿势。”通过学生的回答，我可以了解他们对知识点的掌握情况。

（2）观察评价：在学生进行练习时，我会密切观察他们的动作，如起跑时的姿势、途中跑的步伐和节奏等。通过观察，我可以发现学生在技术动作上的不足，并及时给予指导。

（3）测试评价：在课程结束时，我会组织一次简单的测试，如原地起跑、途中跑模拟等，以检验学生对中长跑技术动作的掌握程度。

2.作业评价：

（1）作业内容：我会布置一些与中长跑技术动作相关的作业，如绘制中长跑技术动作示意图、撰写中长跑训练心得等。

（2）批改标准：在批改作业时，我会根据作业内容、完成情况、创新性等方面进行评价。

（3）反馈与鼓励：对于学生的作业，我会给出具体的批改意见和评分，并鼓励他们在今后的学习中继续努力。

3.教学评价的具体实施方法：

（1）课堂提问：在课堂教学中，我会适时提问，了解学生对中长跑技术动作的理解程度。对于回答正确的学生，我会给予表扬和鼓励；对于回答错误的学生，我会耐心讲解，帮助他们纠正错误。

（2）观察与指导：在学生进行练习时，我会密切观察他们的动作，发现不足之处，及时给予指导。例如，对于起跑姿势不正确的学生，我会亲自示范，并让他们跟随练习。

（3）测试与反馈：在课程结束时，我会组织一次简单的测试，检验学生对中长跑技术动作的掌握程度。测试结束后，我会对学生的测试结果进行分析，找出他们在学习中的薄弱环节，并在下一节课中进行针对性的讲解和练习。

（4）作业评价与反馈：对于学生的作业，我会认真批改，给出具体的批改意见和评分。在课堂上，我会对学生的作业进行点评，鼓励他们在今后的学习中继续努力。

4.教学评价的注意事项：

（1）客观公正：在评价过程中，我要保持客观公正的态度，避免主观臆断和偏见。

（2）及时反馈：对于学生的表现，我要及时给予反馈，帮助他们了解自己的优点和不足。

（3）鼓励进步：在评价中，我要注重鼓励学生的进步，让他们在挫折中找到信心。

（4）关注个体差异：在评价过程中，我要关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行评价。典型例题讲解1.例题：中长跑途中跑时，正确的呼吸方式是什么？

解答：途中跑时，正确的呼吸方式是“两步一吸，两步一呼”，即每跑两步吸气，再跑两步呼气。这种呼吸方式有助于保持呼吸节奏，提高耐力。

2.例题：在中长跑起跑阶段，应该如何调整身体重心？

解答：在中长跑起跑阶段，应将身体重心前移，使身体重心落在前脚掌上。这样可以提高起跑速度，减少起跑时的阻力。

3.例题：中长跑途中跑时，应该如何保持正确的步伐？

解答：中长跑途中跑时，应保持较快的步伐，但步伐不宜过大。一般而言，步伐与步频的比例为1:4左右。这样可以提高跑速，同时减少能量消耗。

4.例题：中长跑终点冲刺时，应该如何调整呼吸和步伐？

解答：在终点冲刺阶段，应适当加快呼吸频率，以补充氧气。同时，保持较快的步伐，但步伐不宜过大。这样可以提高冲刺速度，争取取得更好的成绩。

5.例题：中长跑训练中，如何进行间歇训练？

解答：间歇训练是一种有效的训练方法，可以提高运动员的耐力和速度。具体方法如下：

-确定训练距离：根据运动员的实际情况，选择合适的训练距离。

-确定间歇时间：一般为训练距离的1/3至1/2。

-确定组数：根据运动员的体能和训练目标，确定组数。

-训练过程：完成一组训练后，休息一段时间，然后进行下一组训练。

补充说明：

1.中长跑训练中，呼吸与步伐的配合至关重要。正确的呼吸方式可以提高耐力，保持良好的运动状态。

2.起跑阶段，身体重心的调整有助于提高起跑速度，减少起跑时的阻力。

3.途中跑时，保持正确的步伐和节奏，可以提高跑速，减少能量消耗。

4.终点冲刺阶段，调整呼吸和步伐，有助于提高冲刺速度，争取取得更好的成绩。

5.间歇训练是一种有效的训练方法，可以提高运动员的耐力和速度。在训练过程中，要注意控制训练强度，避免过度疲劳。板书设计①中长跑技术动作概述

-中长跑技术动作的重要性

-中长跑技术动作的分类

②起跑技术

-起跑姿势：站立式起跑、蹲踞式起跑

-起跑动作：起跑信号、起跑反应、起跑后的加速跑

③途中跑技术

-跑步姿势：身体姿势、腿部动作、手臂动作

-呼吸方式：呼吸节奏、呼吸深度

-脚步频率与步伐：