小学五年级蹲踞式起跑教案修订版

小学五年级蹲踞式起跑教案修订版一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解蹲踞式起跑的动作结构和原理，能够说出各动作环节的名称和要领。使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作技术，80%的学生能够较为规范地完成起跑动作。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。在练习过程中，发展学生的反应速度、爆发力和协调性。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、拼搏的精神，增强学生的自信心和竞争意识。引导学生在团队活动中学会合作与交流，培养学生的团队协作精神。二、教学重难点1.教学重点起跑时的"各就位""预备"动作，身体重心的正确位置。起跑后的加速跑动作，蹬地有力，摆动腿积极前摆。2.教学难点起跑动作的连贯性和节奏感，尤其是"预备"到"跑"的过渡。学生能够根据信号快速做出正确的起跑反应。三、教学方法1.讲解示范法：通过清晰、准确的讲解和示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领。2.分解练习法：将蹲踞式起跑动作分解为几个环节，分别进行练习，帮助学生逐步掌握每个动作。3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度，强化学生对起跑技术的掌握。4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的问题，进行个别指导，及时纠正错误动作。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。（三）基本部分（25分钟）1.蹲踞式起跑动作讲解示范（5分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作结构和原理：蹲踞式起跑由"各就位""预备""跑"三个动作组成。"各就位"时，运动员双手撑地，前后脚依次踏在起跑线后沿，后膝跪地，两手间距比肩稍宽，四指并拢，拇指张开与食指成"八"字形，虎口向前，身体重心落在两手和前脚上。"预备"时，臀部慢慢抬起，身体重心向前上方移动，肩部稍超出起跑线，此时前腿的大小腿夹角约为130°140°，后腿大小腿夹角约为110°120°，颈部自然放松，眼睛注视起跑线的前下方。听到"跑"的口令后，两手迅速推离地面，两臂快速摆动，同时后腿用力蹬地，前腿迅速向前摆出，身体向前冲出，进入加速跑阶段。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，让学生仔细观察。2.分解动作练习（10分钟）"各就位"动作练习学生两人一组，一人练习，一人观察纠正。练习者按照"各就位"的动作要领，双手撑地，前后脚依次踏在起跑线后沿，后膝跪地，做好姿势。观察同学检查其双手、双脚位置是否正确，身体重心是否落在两手和前脚上。每组练习3次，交换进行。"预备"动作练习在"各就位"的基础上，练习者臀部慢慢抬起，身体重心向前上方移动，肩部稍超出起跑线，按照要求调整好前腿和后腿的夹角。观察同学注意其臀部抬起高度、身体重心位置以及大小腿夹角是否准确。每组练习3次，交换进行。"各就位""预备"动作连贯练习学生完整地进行"各就位""预备"动作的衔接练习，感受动作的连贯性和节奏感。教师巡回指导，及时纠正学生出现的错误动作，如臀部抬起过高、身体重心后移等。3.起跑反应练习（5分钟）游戏："听口令起跑"学生站在起跑线后，成蹲踞式起跑姿势。教师在前方随机发出"跑"的口令，学生听到口令后迅速起跑，冲向10米外的标志线。第一次练习，教师先喊口令，让学生熟悉反应过程。之后，教师增加口令的突然性和随机性，提高学生的反应速度。每组练习5次，共进行3组，记录学生每次起跑的时间，鼓励学生不断提高反应速度。4.起跑后的加速跑练习（5分钟）学生在掌握蹲踞式起跑动作后，进行起跑后的加速跑练习。从起跑线开始起跑，加速跑20米，体会起跑后的蹬地动作和摆动腿的积极前摆，感受身体向前加速的过程。教师强调加速跑时要保持身体前倾，两臂快速有力地摆动，后腿蹬地要充分，前腿积极向前迈出，逐渐加大步幅和速度。学生分组练习，每组23人，互相观察动作，教师巡回指导，纠正学生在加速跑过程中出现的身体后仰、蹬地无力等错误动作。（四）游戏部分（10分钟）1.接力比赛：蹲踞式起跑接力将学生分成四组，每组人数相等，每组学生依次站在起跑线后。比赛开始，每组的第一名学生采用蹲踞式起跑，跑至20米处绕过标志杆返回，将接力棒交给下一名同学，下一名同学重复起跑动作，依次进行，最先完成接力的小组获胜。比赛规则：起跑时必须采用蹲踞式起跑姿势，否则判为犯规，重新起跑。接力棒交接过程中，如出现掉棒情况，必须由掉棒者捡起后继续比赛，不得借助他人帮助。绕过标志杆时，不得偏离路线，否则视为犯规，取消比赛成绩。2.游戏目的通过接力比赛，进一步巩固学生蹲踞式起跑的动作技术，提高学生的起跑速度和反应能力。培养学生的团队合作精神和竞争意识，增强学生的集体荣誉感。（五）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，持续23分钟。全身放松拉伸：手臂拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双臂伸直，双手交叉，右手握住左手手腕，轻轻向身体右侧拉伸，感受左臂的伸展，保持1530秒后换另一侧。腿部拉伸：学生坐在地上，双腿伸直，将右脚勾起，双手握住右脚尖，慢慢向身体拉近，感受右腿后侧的拉伸，保持1530秒后换另一侧。腰部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，身体向右侧弯曲，感受左侧腰部的拉伸，保持1530秒后换另一侧。每个拉伸动作做23组，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。2.课堂小结请学生回顾本节课所学内容，如蹲踞式起跑的动作要领、起跑反应练习和加速跑练习等。教师对学生本节课的表现进行总结评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中不断改进。3.布置作业让学生回家后，在家长的监督下，进行蹲踞式起跑的复习练习，每个动作做1015次。思考蹲踞式起跑在生活中的应用，如短跑比赛、躲避危险等场景。4.宣布下课师生再见，收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的基本动作技术，80%的学生能够较为规范地完成起跑动作。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生起跑时反应慢原因：注意力不集中，对起跑信号不敏感。解决方法：增加起跑反应练习的次数和难度，提高学生的注意力和反应速度；强调起跑时的专注度，提前做好准备姿势。学生起跑动作不规范原因：对动作要领理解不透彻，协调性不足。解决方法：加强动作讲解示范，分解动作进行反复练习；针对学生存在的问题进行个别指导，及时纠正错误动作；通过游戏竞赛等方式强化学生对正确动作的记忆。六、教学反思通过本次课的教学，学生对蹲踞式起跑技术有了初步的了解和掌握，大部分学生能够在教师的指导下完成基本的起跑动作。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范、分解练习、游戏竞赛等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。同时，注重对学生的个别指导，及时纠正学生的错误动作，有助于学生更好地掌握技术。然而，在教学中也发现了一些不足之处。例如，部分学生在起跑反应速度方面还有待提高，需要进一步加强这方面的练习。另外，在游戏竞赛环节，个别小组在交接接力棒时出现了一些失误，影响了比赛的成绩，这反映出学生在团队协作和细节处理方面还需要加强训练。针对这些问