米跑体育教案

米跑体育教案一、教学目标1.运动参与目标：学生积极主动参与50米跑的学习与练习，培养对田径运动的兴趣。2.运动技能目标：大部分学生能够掌握50米跑的正确姿势，提高起跑、加速跑和冲刺跑的能力，部分学生能达到较好的成绩标准。3.身体健康目标：通过50米跑练习，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，增强心肺功能。4.心理健康与社会适应目标：培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质，在练习和比赛中学会与他人合作与竞争。二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地有力，后腿快速前摆。加速跑阶段身体逐渐前倾，步幅逐渐加大。冲刺跑时加大摆臂幅度，加快步频，全力冲过终点。2.教学难点起跑与加速跑的衔接流畅，避免停顿。全程保持正确的身体姿势，动作协调连贯。三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的讲解和准确规范的示范，让学生直观了解50米跑的动作要领。2.分解练习法：将50米跑分解为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑等环节，分别进行练习，逐步掌握完整技术。3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性，提高学生的参与度和竞争意识。4.个别指导法：针对学生个体差异，进行有针对性的指导，帮助学生更好地掌握技术动作。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：挺胸抬头，手臂自然摆动，注意呼吸节奏。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4×8拍，活动全身关节，预防运动损伤。（三）基本部分（25分钟）1.50米跑技术讲解与示范（5分钟）讲解50米跑的动作要领：起跑：采用蹲踞式起跑，听到"各就位"口令后，双手撑地，前后脚依次蹬在起跑器上，后膝跪地，两臂伸直，身体重心前移，做好起跑姿势。听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，与肩同高或稍高于肩，重心落在两臂和前腿上，注意力集中。听到枪声后，两手迅速推离地面，同时后腿用力蹬地，前腿快速向前摆动，两臂积极摆动，迅速向前冲出去。起跑后的加速跑：起跑后要快速加速，身体逐渐前倾，加大步幅和步频，两臂配合腿部动作快速摆动，争取在较短的距离内获得较大的速度。途中跑：保持身体正直或稍前倾，头部正直，两臂屈肘自然摆动，幅度适中。腿部动作要协调有力，大腿积极前摆，小腿自然放松后蹬，后蹬角度适中，着地时用前脚掌扒地，迅速过渡到全脚掌。冲刺跑：在接近终点时，加大摆臂幅度，加快步频，全力冲过终点。教师进行完整的示范动作，让学生仔细观察。2.分解练习（10分钟）起跑练习学生两人一组，一人练习起跑，另一人观察并纠正动作。练习者按照蹲踞式起跑的动作要领进行练习，重点体会起跑时的蹬地动作和身体重心的移动。每组练习5次，交换进行。教师巡回指导，强调起跑时的动作规范，如蹬地要有力，后腿快速前摆等。起跑后的加速跑练习学生在跑道上进行起跑后的加速跑练习，距离为1015米。要求起跑后迅速加速，加大步幅和步频，体会身体逐渐前倾的感觉。每组练习23次，重复23组。教师提醒学生注意加速跑时的动作协调，避免过早抬头或身体后仰。途中跑练习学生分组进行50米的途中跑练习，重点体会腿部动作的协调性和节奏感。要求大腿积极前摆，小腿自然放松后蹬，着地时用前脚掌扒地，两臂配合腿部动作自然摆动。每组练习12次，重复34组。教师观察学生的途中跑动作，及时纠正错误，如步幅过大或过小、摆臂不协调等。冲刺跑练习学生在距离终点1015米处开始进行冲刺跑练习，体会冲刺时加大摆臂幅度、加快步频的动作要领。每组练习12次，重复23组。教师强调冲刺时要全力以赴，保持良好的姿势冲过终点。3.完整练习（5分钟）学生进行50米跑的完整练习，每人跑23次。教师组织学生分组依次进行练习，记录学生的成绩，为后面的评价提供依据。鼓励学生在练习中不断改进自己的技术动作，提高成绩。4.游戏竞赛50米迎面接力（5分钟）将学生分成四组，每组人数相等，每组学生分别站在跑道两端。游戏规则：每组第一个学生听到口令后，手持接力棒快速起跑，跑至对面将接力棒交给对面的同学，对面同学接棒后迅速起跑返回，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏目的：通过游戏竞赛，进一步提高学生50米跑的速度和竞争意识，培养学生的团队合作精神。教师强调游戏过程中的安全注意事项，如交接棒时要注意交接稳，避免摔倒等。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，使身体各器官系统逐渐恢复平静。进行全身的拉伸放松，重点拉伸腿部肌肉，如大腿前侧、后侧肌肉，小腿三头肌等。每个动作保持1530秒。2.课堂小结请学生回顾本节课所学的50米跑技术动作和练习过程中的体会。教师对学生的学习情况进行总结评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足，并提出改进的建议。3.布置作业课后复习50米跑的技术动作，进行自我练习。鼓励学生在课余时间积极参加体育锻炼，提高身体素质。4.宣布下课师生再见，收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握50米跑的基本技术动作，部分学生的成绩能够达到良好水平。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为30%40%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施部分学生起跑时反应慢或抢跑。解决措施：加强起跑反应能力的训练，强调起跑规则，让学生听口令起跑，对于抢跑的学生进行教育和纠正。部分学生在加速跑和途中跑时动作不协调。解决措施：增加分解练习的次数，加强对动作要领的讲解和示范，针对个别学生进行单独指导，帮助其改进动作。游戏竞赛过程中可能出现交接棒失误或摔倒等情况。解决措施：在游戏前详细讲解交接棒的方法和注意事项，强调安全意识，安排专人负责现场安全监督，及时处理突发情况。六、教学反思通过本节课的教学，学生对50米跑的技术动作有了一定的了解和掌握，大部分学生能够积极参与到练习和游戏竞赛中，身体素质和运动能力得到了锻炼和提高。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。但在教学中也