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学必求其心得,业必贵于专精学必求其心得,业必贵于专精学必求其心得,业必贵于专精备课资料FurtherReadingHealthyDietingTip1.WhatIsExactlyaDiet?Mostpeoplebelievethatadietissomethingthatinvolvespain,suffering,andgivingupfoodsweenjoy。Someofthesymptomsof“beingonadiet”usuallyincludebeinghungryandcrankyallthetime。Butthisisnotreallythetruemeaningofthewordandifyougethunguponallthenegativestuff,you'llmisstheentireconcept.Webster’sdictionarydefinesa“Diet”as:a:foodanddrinkregularlyprovidedorconsumed;b:habitualnourishment;c:thekindandamountoffoodprescribedforapersonforaspecialreason。Inotherwords,it’swhatweregularlyorhabituallyeatanddrinktonourishourbodies.2。ChangeYourDietfortheBetter.Ifwecouldeatanythingwewantandnevergetfatthatwouldbegreat。Theproblemiswecan’t。Uncontrolledeatingcanleadtoweightgainandcauseproblems。Toliveahealthierlife,wemusteatlow—fatfoodandincreasetheamountoffruitandvegetablesinourdiets.Thesedietchangesareeasytomakeandaremostrewarding。Dietingdoesn’tmeanwehavetostopeating。Wejustneedtochangeourchoices.Substitutingchickenbreastforfattymeatslikebeefandporkcandowondersforourhealth。Chickenisfullofproteinandhasmuchlessfat。Eatinglotsoffruitandvegetablescleansourbodiesofbadchemicalsthatcausecancer。So,eatingamangoadayisgoodforus.Wejustcan’teattenaday,orallthatsugarwillturnintofatinourbodies。Thesesmallchangescanmakeagreatdifferenceandhelpustodevelopahealthylifestyle.3.Don'tSkipMeals。Dietmeanswhatyouhabituallyeatordrink.Mostpeoplethinkofdietasawaytoloseweightbynoteating。Onthecontrary,youdon’tloseweightbyskippingmealsandeatinglettuceandtomatoes.Ifyoueattoolittleorskipmeal,yourbodywillreactasifit’sbeingstarvedandsendyourappetiteoutofcontrol。Healthydietingshouldbebalancedandincludemeats,fruits,vegetables,wholegrains,pastaandbeans.Caloriesmustbekepttoacertainleveltoburnoffexcessfat,butthosecaloriesshouldbespreadevenlythroughtheday。Thisiswhatyoushoulddoforhealthydieting:1。Neverskipmeals。2。Don'teattoofewcalories.Womenshouldeatbetween1200-1400caloriesperdayandmen1600—1800calories.3。Findanonlinedietbuddyforsupport.Supposegroupsaregreatforstayingonahealthydietingplanandloseweight.4.Don'tEatTooManyCaloriesIfyoudon’tplanyourmealseachday,youcaneasilyconsumetoomanycaloriesandnotloseweight.Ifyouconsumemorecaloriesthanyouburn,theywillturnintofat。
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