重庆市荣昌安富中学初中体育与健康 障碍跑 跨栏自选项目练习教学设计 人教新课标版

重庆市荣昌安富中学初中体育与健康障碍跑跨栏自选项目练习教学设计人教新课标版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析嘿，同学们，今天我们要来学习的是《障碍跑跨栏自选项目练习》！这是我们人教新课标版体育与健康教材中的一项重要内容哦。通过这节课，我们会掌握障碍跑和跨栏的基本技巧，提高我们的运动能力。这节课的内容与之前学习的跑步技巧有着紧密的联系，我们会把之前学到的跑步知识运用到障碍跑和跨栏中，让我们的运动技能更上一层楼！🏃‍♂️🏃‍♀️💪核心素养目标分析同学们，通过本节课的学习，我们不仅要提升自己的身体素质，还要培养几个重要的核心素养。首先，我们要增强“健康第一”的意识，通过锻炼提高自己的体能和健康水平。其次，我们要学会团队合作，因为在障碍跑和跨栏的练习中，我们需要互相帮助，共同进步。最后，我们要培养勇敢面对挑战的精神，因为在跨越障碍和栏架时，我们需要克服困难，勇往直前。这些核心素养将伴随我们成长，让我们成为更加全面发展的人。🌟🏆🏃‍♂️🏃‍♀️学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：

在进入本节课之前，学生们已经具备了一定的跑步基础，如直线跑的基本技巧、脚步协调性和基本的体能。他们对跑步有一定的热爱，并在之前的课程中学习过基本的身体协调和运动技巧。

2.学习兴趣、能力和学习风格：

初中生对于体育课通常都保持着较高的兴趣，尤其是在涉及技巧和挑战的项目中。他们的学习能力强，能够快速理解和模仿动作。学习风格上，大部分学生倾向于通过实践来学习，他们喜欢在运动中找到乐趣，同时也需要一定的竞争和团队合作机会来激发他们的学习动力。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在学习障碍跑和跨栏自选项目时，学生们可能会遇到以下困难和挑战：首先是动作技巧的掌握，如跨栏时如何正确地过栏和调整身体平衡；其次是体能的考验，长时间的跑步和障碍跳跃会考验他们的耐力和力量。此外，部分学生可能因为自信心不足而在面对障碍时感到畏惧，这需要教师在教学中给予适当的鼓励和指导。教学资源准备为确保教学效果，我准备了以下资源：首先，每位学生都将获得本节课的教材，包括障碍跑和跨栏的练习指导。其次，我将使用多媒体资源，如图片、图表和视频，来展示正确的动作要领和技术细节。此外，实验器材如跨栏架、障碍物等都将准备齐全，并确保其安全性和适用性。最后，教室将被布置成适合练习的环境，包括明确的分组讨论区和安全的学习区域。教学流程一、导入新课（用时5分钟）

1.激发兴趣：同学们，你们喜欢跑步吗？今天我们要学习的障碍跑和跨栏项目，就像是一场充满挑战的冒险之旅。让我们一起来看看，如何在奔跑中克服障碍，展现自己的勇气和速度！

二、新课讲授（用时10分钟）

1.阐述概念：首先，我会简要介绍障碍跑和跨栏的基本概念，让学生们对这两个项目有一个初步的了解。

2.动作示范：接下来，我会进行障碍跑和跨栏动作的示范，包括起跑、跨栏技巧、障碍物通过等环节，让学生们直观地学习动作要领。

3.技巧讲解：在示范的基础上，我会详细讲解障碍跑和跨栏的技巧，如起跑姿势、跨栏时机、身体协调等，帮助学生掌握动作要点。

三、实践活动（用时20分钟）

1.分组练习：将学生们分成若干小组，每组进行障碍跑和跨栏的练习。在练习过程中，我会巡回指导，纠正学生的动作错误，确保他们掌握正确的技巧。

2.竞赛体验：为了提高学生的积极性，我会组织一个小型比赛，让学生们在比赛中体验障碍跑和跨栏的乐趣，同时检验他们的学习成果。

3.反思总结：在比赛结束后，我会让学生们进行反思，总结自己在练习和比赛中的优点和不足，以便他们在今后的学习中不断进步。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.技巧讨论：让学生们讨论在障碍跑和跨栏中，如何提高跨栏技巧，如起跑姿势、跨栏时机、身体协调等。

2.体能训练：讨论如何通过体能训练，提高在障碍跑和跨栏中的表现，如耐力、速度、力量等。

3.团队合作：讨论在障碍跑和跨栏比赛中，如何与队友配合，共同克服困难，取得优异成绩。

五、总结回顾（用时5分钟）

1.强调重点：回顾本节课的重点内容，如障碍跑和跨栏的动作要领、技巧、体能训练等。

2.总结收获：让学生们分享自己在本节课中的收获，如掌握了哪些技巧、提高了哪些能力等。

3.鼓励展望：鼓励学生们在今后的学习中，继续努力，不断提高自己的运动水平，为我国体育事业贡献力量。

教学时间：共计45分钟教学资源拓展一、拓展资源：

1.障碍跑的历史与发展：介绍障碍跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的流行情况，让学生了解这项运动的背景和文化内涵。

2.跨栏运动的世界纪录：展示跨栏运动的世界纪录，让学生了解这项运动的极限水平，激发他们的学习兴趣和挑战精神。

3.障碍跑和跨栏的赛事介绍：介绍国内外知名的障碍跑和跨栏赛事，如奥运会、世界田径锦标赛等，让学生了解这项运动的竞赛体系。

二、拓展建议：

1.观看专业比赛视频：建议学生们观看专业障碍跑和跨栏比赛的视频，学习运动员的动作技巧和比赛策略，提高自己的技术水平。

2.阅读相关书籍和文章：推荐一些关于障碍跑和跨栏的书籍和文章，如《田径运动教程》、《跨栏技巧与训练》等，让学生深入了解这项运动的理论知识。

3.参加校内外体育活动：鼓励学生们参加校内外举办的障碍跑和跨栏比赛，锻炼自己的实战能力，积累比赛经验。

4.培养团队合作精神：在参与障碍跑和跨栏训练过程中，注重培养团队合作精神，提高学生在集体中的沟通与协作能力。

5.开展课外研究：引导学生开展关于障碍跑和跨栏的课外研究，如调查不同年龄、性别、地区人群的参与情况，分析影响运动水平的关键因素等。

6.举办校内比赛：组织校内障碍跑和跨栏比赛，为学生提供展示自我、挑战自我的平台，激发他们的运动热情。

7.创设家庭运动氛围：鼓励家长参与家庭运动，与孩子一起进行障碍跑和跨栏练习，增进亲子关系，共同提高运动水平。

8.关注运动损伤预防：向学生们普及运动损伤预防知识，教授正确的运动姿势和技巧，降低运动损伤风险。板书设计①障碍跑基础动作

-起跑姿势：站立式起跑，双臂前摆，用力蹬地。

-穿越障碍：低姿快跑，脚部轻触障碍，迅速抬起。

-跳跃技巧：保持身体平衡，用力蹬地，向前跳跃。

②跨栏技术要领

-起跑至第一栏：保持稳定节奏，预摆腿快速前摆。

-第一栏跨越：起跳时，摆动腿积极前摆，支撑腿用力蹬地。

-第二栏至终点：保持节奏，协调摆动腿和支撑腿的动作。

③实践活动要点

-分组练习：每组学生轮流练习，互相指导。

-比赛规则：遵守比赛规则，公平竞争。

-反思总结：练习后，学生分组讨论，总结经验。典型例题讲解在障碍跑和跨栏的教学中，理解并掌握动作要领和技巧是非常重要的。以下是一些典型例题，通过这些例题，我们可以更深入地理解障碍跑和跨栏的基本原则和技术。

例题1：

题目：在障碍跑中，如何正确地过栏？

解答：在障碍跑中，过栏时应该保持低姿快跑，脚部轻触障碍物，迅速抬起，同时保持身体平衡，尽量减少障碍物对跑步节奏的影响。

例题2：

题目：跨栏时，起跳腿和摆动腿应该如何配合？

解答：在跨栏起跳时，摆动腿应积极前摆，支撑腿用力蹬地，两腿在空中迅速交换，以保持身体的平衡和速度。

例题3：

题目：障碍跑练习时，如何提高跨栏的连续性？

解答：提高跨栏的连续性需要加强训练，包括重复练习跨栏动作，提高腿部力量和协调性，以及学习正确的起跑和过渡技术。

例题4：

题目：在跨栏比赛中，如何处理落地后的平衡问题？

解答：落地后，应迅速弯曲膝盖，降低重心，同时使用手臂摆动来帮助身体平衡。保持头部抬起，视线向前，准备迎接下一栏或终点。

例题5：

题目：如何根据个人特点选择合适的跨栏高度？

解答：选择合适的跨栏高度应根据个人的跳跃能力、技术水平和比赛要求来确定。一般来说，初学者应从较低的高度开始，逐渐增加难度。

补充说明和举例：

题型一：障碍跑中的速度与耐力训练

题目：如果在障碍跑训练中，连续跑完5个障碍后，感到呼吸困难，应该怎么做？

答案：感到呼吸困难时，应适当放慢速度，进行短暂的休息，调整呼吸，然后再继续训练。

题型二：跨栏技术改进

题目：在进行跨栏训练时，发现摆动腿在起跳时总是落地较慢，应该如何改进？

答案：可以通过加强摆动腿的力量训练，提高摆动腿的速度和力量，同时注意起跳时的动作协调性。

题型三：障碍跑中的技术调整

题目：在障碍跑中，发现过障碍时总是容易摔倒，应该如何调整技术？

答案：在过障碍时，应该保持身体低姿，视线向前，脚部轻触障碍物，同时注意身体平衡，避免用力过猛导致摔倒。

题型四：跨栏比赛策略

题目：在跨栏比赛中，面对多个栏架时，应该如何分配精力？

答案：在比赛中，应合理分配精力，对于较为容易的栏架，可以保持稳定的速度，而对于难度较高的栏架，应集中精力，确保过栏的准确性。

题型五：障碍跑比赛中的心理调节

题目：在障碍跑比赛中，遇到突发情况导致节奏被打乱，应该如何调整心态？

答案：遇到突发情况时，应保持冷静，迅速分析问题，调整呼吸，重新找到比赛节奏，继续前进。教学评价与反馈1.课堂表现：

在课堂表现方面，我将观察每个学生的参与度和积极性。我会注意学生在练习过程中的专注度，是否能正确执行动作要领，以及他们对待挑战的态度。例如，如果一个学生在障碍跑中能够持续保持正确的姿势，尽管遇到困难也能坚持不懈，那么我会给予正面的评价和鼓励。

2.小组讨论成果展示：

我会要求学生在小组讨论中分享他们的学习心得和技巧。例如，在讨论如何提高跨栏的连续性时，我会要求每个小组展示他们的讨论结果，包括他们提出的方法和练习建议。这样的展示不仅能够检验学生的理解程度，还能促进他们的合作和交流能力。

3.随堂测试：

为了评估学生对障碍跑和跨栏技能的掌握情况，我会设计一些随堂测试。例如，我可能会让学生在规定时间内完成一段障碍跑，然后根据他们的完成情况和动作质量进行评分。测试结果将帮助我了解学生对技能的掌握程度，以及需要进一步指导的地方。

4.学生自我评价：

在课程的最后，我会让学生进行自我评价，让他们反思自己在障碍跑和跨栏练习中的表现。例如，他们可以评价自己在速度、耐力、技术掌握和团队合作方面的进步。这种自我评价有助于学生意识到自己的强项和需要改进的地方。

5.教师评价与反馈：

针对学生的课堂表现、小组讨论成果和随堂测试结果，我将给出具体的教师评价和反馈。例如，如果学生在障碍跑中表现出了良好的团队合作精神，我会指出这一点并鼓励他们继续保持。如果学生在跨栏技术上有待提高，我会提供具体的改进建议，如加强腿部力量训练或改进起跳技巧。

-针对动作要领掌握的评价：我会评价学生在障碍跑和跨栏中的动作是否标准，是否能正确执行起跑、过栏和落地等动作。对于动作不够标准的学生，我会提供个别指导，帮助他们纠正错误。

-针对技巧掌握的评价：我会评价学生在跨栏中的技巧是否熟练，如起跳时机、摆动腿和支撑腿的配合等。对于技巧掌握不熟练的学生，我会提供示范和重复练习的机会。

-针对体能和耐力的评价：我会评价学生在障碍跑中的体能和耐力表现，以及他们是否能够在比赛中保持稳定的速度。对于体能不足的学生，我会建议他们加强体能训练。

-针对团队合作的评价：在小组讨论和团队练习中，我会评价学生是否能够积极合作，互相帮助。对于在团队合作中表现出色的学生，我会给予表扬和奖励。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：在障碍跑和跨栏的教学中，我计划创设更加真实的比赛情境，让学生在模拟比赛中体验挑战，提高他们的实战能力。

2.互动式学习：我将尝试引入更多互动式学习元素，如小组竞赛、角色扮演等，以增强学生的参与度和学习兴趣。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学组织：在分组练习时，我发现部分学生由于技能水平差异较大，导致练习效果不均衡。这需要我在今后的教学中更加细致地分组，确保每个小组都能得到适当的挑战和指导。

2.教学评价：在随堂测试中，我发现评价标准不够明确，导致学生对自己的表现和改进方向不够清晰。我需要改进评价体系，使其更加具体和有针对性。

3.学生个体差异：不同学生在体能和运动技能上存在差异，这可能导致一些学生在练习中感到挫败。我需要更好地了解每个学生的需求，提供个性化的指导。

反思改进措施（三）

1.优化分组策略：为了提高分组练习的效果，我将根据学生的技能水平和体能状况进行更细致的分组，确保每个小组的练习难度适宜，并鼓