准备活动教案

准备活动教案、一、教学目标1.认知目标让学生了解准备活动的重要性，掌握常见准备活动的动作要领和作用。2.技能目标学生能够熟练、准确地完成一套准备活动动作，提高身体的柔韧性、协调性和关节灵活性。3.情感目标培养学生对体育活动的兴趣，增强学生的自我保护意识，通过团队合作完成准备活动，培养学生的团队协作精神。

二、教学重难点1.教学重点掌握各个准备活动动作的正确姿势，如头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等。控制好准备活动的节奏和力度，确保达到热身效果的同时避免受伤。2.教学难点使每个学生都能充分活动到身体的各个部位，尤其是一些平时容易忽视的小关节。让学生在准备活动中体会到身体各部位的配合，提高协调性。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解准备活动的动作要领。2.分解练习法将复杂的准备活动动作分解成若干个简单的动作，逐步进行练习，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏或竞赛的方式进行准备活动，增加趣味性，提高学生的参与度。4.个别指导法针对个别学生在动作上存在的问题，进行单独指导，帮助其纠正错误。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。

（二）准备部分（12分钟）1.慢跑热身（3分钟）组织学生绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。提示学生注意呼吸节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气。2.关节活动操（9分钟）头部运动动作要领：双脚与肩同宽，双手叉腰，头部向前、后、左、右依次做点头、仰头、侧头动作，每个方向做4次。作用：活动颈部关节，预防颈椎病。肩部运动动作要领：双脚与肩同宽，双手自然下垂，双肩向前、向后绕环各4圈，然后两肩同时向上耸起，再放松下沉，重复4次。作用：活动肩部关节，增强肩部柔韧性。扩胸运动动作要领：双脚与肩同宽，双手握拳，屈肘于胸前，然后两臂同时向两侧打开，扩胸，重复4次。作用：活动胸部关节，增加胸部肌肉的伸展性。腰部运动动作要领：双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部先顺时针方向绕环4圈，再逆时针方向绕环4圈，然后身体前屈，双手尽量触摸脚尖，保持2秒，重复4次。作用：活动腰部关节，预防腰部损伤。膝关节运动动作要领：双脚与肩同宽，双手叉腰，膝关节先向前、向后屈伸各4次，然后膝关节向两侧摆动，重复4次。作用：活动膝关节，增强膝关节的灵活性。手腕踝关节运动动作要领：双脚与肩同宽，双手手指交叉互握，手腕做向内、向外旋转动作，每个方向做4次；然后双脚脚尖着地，踝关节做向上、向下屈伸动作，每个方向做4次。作用：活动手腕和踝关节，预防手腕和踝关节扭伤。

（三）基本部分（20分钟）1.准备活动游戏："接力跑跳圈"（10分钟）游戏方法将学生分成四组，每组人数相等，每组学生站成一路纵队，每组前面放置10个呼啦圈。游戏开始，每组的第一名学生手持接力棒向前跑，跳过一个呼啦圈，然后跑回起点，将接力棒交给下一名学生，下一名学生重复上述动作，依次进行，最先完成的小组获胜。游戏规则学生必须按照规定的路线跑跳，不得偏离。跳呼啦圈时，双脚必须同时跳过，不得踩圈。交接接力棒时，必须在起点线内完成，否则视为犯规。教学提示游戏前提醒学生注意安全，避免碰撞。游戏过程中，教师要及时纠正学生的错误动作，如跑步姿势、跳圈动作等。游戏结束后，对获胜小组进行表扬，对其他小组进行鼓励。2.专项准备活动练习（10分钟）针对本节课主要运动项目的专项准备活动如果本节课主要运动项目是篮球，专项准备活动如下：篮球运球热身：学生每人一球，在篮球场的指定区域内进行原地高运球、低运球练习，各练习1分钟，然后进行行进间高运球、低运球练习，练习2分钟。篮球传球热身：两人一组，相距5米，进行双手胸前传球、单手肩上传球练习，各练习1分钟，然后进行三角传球练习，练习2分钟。篮球投篮热身：学生在罚球线处进行定点投篮练习，每人投5次，然后在篮下进行近距离投篮练习，练习2分钟。如果本节课主要运动项目是足球，专项准备活动如下：足球颠球热身：学生每人一球，进行原地颠球练习，练习1分钟，然后进行行进间颠球练习，练习2分钟。足球传球热身：两人一组，相距5米，进行脚内侧传球、脚背外侧传球练习，各练习1分钟，然后进行三角传球练习，练习2分钟。足球射门热身：学生在罚球点处进行定点射门练习，每人射5次，然后在小禁区内进行近距离射门练习，练习2分钟。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动组织学生进行深呼吸放松，学生闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次。带领学生进行全身肌肉拉伸放松，依次拉伸腿部、臀部、腰部、肩部、手臂等部位的肌肉，每个部位保持拉伸1530秒。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾准备活动的重要性、动作要领和练习效果。表扬学生在本节课中的表现，尤其是在准备活动游戏和专项准备活动练习中的积极参与和认真态度。对学生提出课后的要求，如继续进行准备活动练习，保持身体的良好状态。3.布置作业让学生回家后自己进行一套简单的准备活动，巩固所学知识。要求学生记录下自己做准备活动的时间和感受，下次课上进行分享。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够积极参与准备活动，掌握准备活动的动作要领，达到热身效果。2.预计游戏竞赛环节学生的参与度较高，能够遵守游戏规则，培养团队协作精神。3.预计本节课的运动强度适中，学生不会出现过度疲劳或受伤情况。

六、教学反思在本次准备活动教案的实施过程中，大部分学生表现出了较高的积极性，能够认真参与各项准备活动。通过讲解示范、分解练习和游戏竞赛等教学方法，学生较好地掌握了准备活动的动作要领，身体的柔韧性、协调性和关节灵活性得到了有效提高。然而，在教