“三减三健”主题班会教案

“三减三健”主题班会教案一、班会主题"三减三健，助力健康生活"

二、班会背景随着生活水平的提高，人们的饮食结构和生活方式发生了很大变化，由此带来的健康问题日益凸显。高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病的发病率不断上升，且呈现出年轻化的趋势。为了提高学生对健康生活方式的认识，培养良好的生活习惯，特召开本次"三减三健"主题班会。

三、班会目的1.让学生了解"三减三健"的具体内容，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。2.引导学生认识到不良生活方式对健康的危害，树立正确的健康观念。3.帮助学生掌握一些简单易行的健康生活方式，如合理饮食、适量运动、保持口腔卫生等，促进学生养成良好的生活习惯。

四、班会时间[具体时间]

五、班会地点[详细地点]

六、参与人员[班级名称]全体学生

七、班会准备1.收集与"三减三健"相关的资料，包括图片、视频、文字材料等，制作成PPT。2.准备一些与"三减三健"相关的小游戏道具，如盐勺、油壶模型、糖块等。3.打印"三减三健"知识问答问卷，准备小奖品。4.布置班会场地，营造轻松愉快的氛围。

八、班会流程

（一）导入（5分钟）1.播放一段关于健康生活的短视频，视频中展示了一些不健康生活方式导致的疾病案例，引起学生对健康问题的关注。2.主持人开场："同学们，健康是我们生活中最重要的财富。然而，随着我们生活方式的改变，一些健康问题也逐渐出现。今天，我们将一起探讨'三减三健'的话题，希望通过这次班会，大家能更加了解如何保持健康。"

（二）"三减三健"知识讲解（15分钟）1.利用PPT，依次介绍"三减三健"的具体内容。减盐讲解盐摄入过多的危害，如增加高血压、心脏病等疾病的发病风险。举例说明生活中常见的高盐食物，如咸菜、腊肉、方便面等。介绍一些减盐的方法，如使用限盐勺、减少外出就餐、选择低钠盐等。减油展示过量食用油对身体的不良影响，如导致肥胖、高血脂等。指出一些隐藏在日常饮食中的高油食物，如油炸食品、糕点、坚果等。分享控制油摄入的技巧，如采用清蒸、水煮等烹饪方式，少吃油煎、油炸食物。减糖阐述过多吃糖的危害，如引起龋齿、糖尿病、肥胖等问题。列举常见的高糖食品，如糖果、饮料、蛋糕等。教学生如何识别食品标签中的糖分含量，选择低糖或无糖食品。健康口腔介绍口腔健康的重要性，如影响消化、发音和面容美观等。讲解导致口腔疾病的原因，如不良的口腔卫生习惯、饮食习惯等。强调正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）和使用牙线的重要性，鼓励学生养成每天早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。健康体重解释什么是健康体重，通过身体质量指数（BMI）公式让学生了解如何计算自己的BMI值。分析体重超标或过低对健康的危害，如肥胖易引发心血管疾病、糖尿病等，体重过低可能导致营养不良、免疫力下降等。倡导合理饮食和适量运动相结合的方式来维持健康体重，如控制饮食总量、均衡膳食、选择适合自己的运动项目并坚持锻炼。健康骨骼说明骨骼健康对身体的支撑和保护作用。介绍影响骨骼健康的因素，如钙摄入不足、缺乏运动、吸烟、过量饮酒等。强调补钙的重要性，鼓励学生多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时适当晒太阳，促进钙的吸收。

（三）互动小游戏（20分钟）1.盐与健康道具：盐勺、一些小零食（如薯片、饼干等）游戏规则：将学生分成若干小组，每组发放一个盐勺。给每个小组的小零食中加入不同量的盐，让学生品尝并比较咸淡，然后猜测哪个零食的盐含量最高。通过这个游戏，让学生直观感受盐的用量对食物味道的影响，从而加深对减盐的理解。2.油的辨别道具：油壶模型、一些模拟食物（如塑料蔬菜、水果模型）游戏规则：准备几个油壶模型，分别贴上不同的标签，如"植物油""动物油""橄榄油"等。在每个油壶中倒入适量的油，让学生用手指蘸取少量油，涂抹在模拟食物上，然后猜测自己涂抹的是哪种油。通过这个游戏，帮助学生了解不同种类油的特点，引导他们在日常生活中选择健康的食用油。3.糖的真相道具：糖块、一些包装精美的糖果游戏规则：将学生分成小组，每个小组发放一颗糖块和一些糖果。让学生观察糖块和糖果的包装，找出其中的糖分含量信息。然后比较不同糖果的糖分含量，讨论哪些糖果相对健康一些。通过这个游戏，培养学生关注食品营养标签的意识，学会选择低糖食品。

（四）案例分享与讨论（15分钟）1.分享一些因不良生活方式导致健康问题的案例，如某位年轻人因长期高盐、高油、高糖饮食，年纪轻轻就患上了高血压和糖尿病；某位学生因不注意口腔卫生，导致龋齿严重，影响了正常饮食和生活。2.组织学生讨论这些案例，引导学生思考：这些健康问题是如何产生的？我们应该如何避免类似的情况发生？3.邀请几位学生分享自己的感受和想法，鼓励大家积极发言，共同探讨如何在日常生活中践行"三减三健"。

（五）知识问答竞赛（15分钟）1.将学生分成若干小组，进行"三减三健"知识问答竞赛。2.主持人提出一系列与"三减三健"相关的问题，如"减盐的目标是每人每天不超过多少克？""健康口腔的标准是什么？"等。3.每个小组轮流回答问题，答对一题得一分，答错不扣分。4.竞赛结束后，统计各小组的得分，为获胜小组颁发小奖品。通过知识问答竞赛，巩固学生对"三减三健"知识的掌握。

（六）健康生活方式倡议（10分钟）1.主持人总结本次班会的内容，强调"三减三健"对健康生活的重要性。2.向学生发出健康生活方式的倡议：饮食方面：合理搭配食物，多吃蔬菜水果，少吃高盐、高油、高糖食品；控制饮食量，避免暴饮暴食；尽量在家做饭，减少外出就餐。口腔卫生方面：每天早晚正确刷牙，饭后漱口；定期更换牙刷；使用牙线清洁牙缝；每年至少进行一次口腔检查。体重管理方面：坚持适量运动，每周至少进行三次体育锻炼；保持良好的作息规律，保证充足的睡眠；避免长时间久坐，多起身活动。骨骼健康方面：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；适当晒太阳，促进钙的吸收；进行有助于骨骼健康的运动，如跳绳、跑步、游泳等。3.鼓励学生将健康生活方式传递给家人和朋友，共同营造健康的生活环境。

（七）班会总结（5分钟）1.主持人对本次班会进行总结，感谢同学们的积极参与和分享。2.强调健康生活方式需要长期坚持，希望同学们能从现在做起，将"三减三健"融入到日常生活中，养成良好的生活习惯，拥有健康的身体。

九、班会延伸1.组织学生开展"健康生活记录"活动，让学生每天记录自己的饮食、运动、口腔卫生等情况，一周后进行总结和交流，互相监督和鼓励。2.在班级设置"健康生活小卫士"评选活动，每周评选出在践行"三减三健"方面表现优秀的学生，给予表扬和奖励，激励更多同学养成健康生活方式。3.开展与"三减三健"相关的主题手抄报比赛，让学生通过收集资料、制作手抄报的过程，进一步加深对"三减三健"的理解，同时提高学生的动手能力和创新思维。

十、注意事项1.班会过程中要注意引导学生积极参与讨论和互动，鼓励不同观点的交流，但要避免出现混乱和争吵的情况。2.游戏环节要确保学生的安全，特别是在使用道具时，要提前检查道具是否存在安全隐患。3.知识讲解部分要尽量做到通俗易懂，结合实例和图片，便于学生理解。4.时间安排要合理，每个环节都要严格按照预定时间进行，确保班会能够顺利完成。

十一、教学反思通过本次"三减三健"主题班会，学生对健康生活方式有了更深入的了解，认识到不良生活方式对健康的危害，增强了健康意识。在班会过程中，学生积极参与互动游戏和讨论，表现出较高的兴趣和热