七年级体育与健康 耐力跑1教学设计

七年级体育与健康耐力跑1教学设计授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间课程基本信息1.课程名称：七年级体育与健康耐力跑1教学设计

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2023年3月15日星期三9:00-9:45

4.教学时数：1课时

🌟同学们，今天我们要来学习耐力跑这项运动。耐力跑，不仅仅是一项体育技能，更是一种挑战自我、超越自我的精神。让我们一起走进课堂，感受耐力跑的魅力吧！🏃‍♂️🏃‍♀️核心素养目标1.增强体质，提高心肺功能和耐力水平。

2.培养坚持不懈、克服困难的意志品质。

3.学会科学锻炼方法，掌握耐力跑的基本技巧。

4.培养团队协作意识，享受集体运动的乐趣。学情分析在七年级（1）班，学生们正处于青春期，身体发育迅速，对新鲜事物充满好奇心。从知识层面来看，学生们对耐力跑的基本概念和重要性有一定的了解，但在实际操作中，他们的耐力和跑步技巧还有待提高。在能力方面，部分学生可能因为缺乏系统的训练，耐力跑时的节奏控制、呼吸调整等技巧掌握不足。在素质培养上，学生们普遍具备一定的团队精神和集体荣誉感，但在面对挑战和困难时，部分学生可能表现出一定的畏难情绪。

行为习惯方面，学生们在课堂上的纪律性较好，但课后锻炼的自觉性有待加强。对于耐力跑这项课程，学生们普遍兴趣浓厚，但受限于课余时间安排和锻炼环境，他们可能难以坚持系统的训练。此外，由于家庭背景和生活方式的差异，学生的体质和运动基础也存在一定差异，这将对耐力跑课程的学习效果产生一定影响。教学方法与策略1.采用讲解与示范相结合的方法，让学生直观学习耐力跑的技巧。

2.通过小组讨论，让学生分享自己在跑步过程中的经验和感受。

3.设计“耐力接力”游戏，增强学生的团队协作意识和耐力训练兴趣。

4.利用多媒体展示耐力跑的生理原理，帮助学生理解跑步对身体的好处。

5.安排学生进行实际跑步练习，实时监控心率，确保安全有效地提高耐力。教学过程设计1.导入环节（用时5分钟）

-创设情境：播放一段耐力跑比赛的视频，让学生感受耐力跑的激烈和挑战。

-提出问题：同学们，你们认为耐力跑对我们的生活有什么意义？你们想不想提高自己的耐力呢？

-学生回答：教师引导学生认识到耐力跑对健康的重要性，激发学习兴趣。

2.讲授新课（用时10分钟）

-耐力跑的基本概念和重要性

-耐力跑的生理原理和技巧

-呼吸节奏和步频的控制

-心理素质的培养

3.案例分析（用时5分钟）

-展示耐力跑优秀运动员的案例，分析他们的训练方法和心理素质。

-学生讨论：如何借鉴这些优秀运动员的经验，提高自己的耐力跑水平。

4.实践操作（用时15分钟）

-教师示范耐力跑的技巧，包括起跑、加速、保持速度和冲刺等环节。

-学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5.巩固练习（用时10分钟）

-小组耐力接力游戏，让学生在游戏中巩固耐力跑技巧。

-学生分享练习心得，教师点评并总结。

6.课堂提问（用时5分钟）

-提问：耐力跑对心肺功能有什么影响？

-提问：如何调整呼吸节奏和步频？

-提问：在耐力跑过程中，如何保持良好的心理素质？

7.师生互动环节（用时5分钟）

-教师提问：同学们，通过今天的课程，你们有什么收获？

-学生回答：教师总结学生的回答，强调耐力跑的重要性和训练方法。

8.总结与拓展（用时5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调耐力跑对身体和心理的益处。

-拓展：课后建议学生进行家庭耐力跑训练，提高自己的耐力水平。

教学过程设计注重以下方面：

-紧扣实际学情，针对七年级学生的认知特点，设计易于理解和接受的教学内容。

-注重教学双边互动，通过提问、讨论、游戏等方式，激发学生的学习兴趣和参与度。

-突出重难点，如呼吸节奏和步频的控制，通过实践操作和案例分析，帮助学生掌握。

-解决问题，通过课堂提问和互动，引导学生思考耐力跑中的实际问题。

-核心素养能力的拓展，通过耐力跑的训练，培养学生的意志品质、团队协作能力和健康生活方式。教学资源拓展1.拓展资源：

-耐力跑的历史与发展：介绍耐力跑的起源、发展历程以及在国际比赛中的地位。

-耐力跑的生理学基础：探讨耐力跑对人体心肺功能、肌肉耐力等方面的影响。

-耐力跑的心理学研究：分析耐力跑中的心理因素，如意志力、自信心等。

-耐力跑的训练方法：介绍不同阶段的耐力跑训练计划，包括基础训练、提高训练和比赛训练。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：《耐力跑训练宝典》、《跑步心理学》等，深入了解耐力跑的各个方面。

-观看耐力跑比赛：通过观看奥运会、世界锦标赛等高水平耐力跑比赛，学习优秀运动员的比赛策略和技巧。

-参加社区耐力跑活动：鼓励学生参加学校或社区组织的耐力跑活动，如校园马拉松、城市接力赛等。

-与教练或运动专家交流：邀请专业的耐力跑教练或运动专家为学生提供指导，解答学生的问题。

-建立个人耐力跑计划：根据学生的实际情况，制定个性化的耐力跑训练计划，包括跑步距离、强度、频率等。

-利用在线资源：关注体育教育类网站或应用程序，获取最新的耐力跑训练方法和资讯。

-组织耐力跑讲座：邀请专业人士为学生举办耐力跑讲座，分享他们的经验和心得。

-开展耐力跑研究：鼓励学生进行耐力跑相关的小型研究项目，如分析耐力跑中的能量消耗、心理调节等。

-建立耐力跑俱乐部：在校内成立耐力跑俱乐部，为学生提供一个交流和学习平台。

-推广健康生活方式：通过耐力跑活动，引导学生树立健康的生活方式，提高生活质量。作业布置与反馈作业布置：

1.完成耐力跑训练日志：学生记录本周的耐力跑训练情况，包括训练日期、跑步距离、速度、感受等。

2.撰写耐力跑心得体会：学生结合自己的实际体验，撰写一篇关于耐力跑的心得体会，不少于300字。

3.设计个人耐力跑训练计划：根据学生的身体状况和目标，设计一份个人耐力跑训练计划，包括训练周期、训练内容、训练强度等。

作业反馈：

1.及时批改：教师应在课后及时批改学生的作业，确保作业反馈的时效性。

2.个性化点评：针对每位学生的作业，教师应给予个性化的点评，既要指出学生的优点，也要指出不足之处。

3.问题分析与改进建议：对于学生在作业中存在的问题，教师应进行分析，给出具体的改进建议。

4.集体反馈：在下一节课的课前，教师可以将学生的作业反馈情况进行集体反馈，让学生了解自己的学习情况。

5.鼓励学生交流：鼓励学生在课后互相交流作业心得，共同进步。

6.定期检查：教师应定期检查学生的训练日志和心得体会，了解学生的训练情况和思想动态。

7.持续跟踪：教师应持续跟踪学生的训练进度，对于进步明显的学生给予表扬，对于进步缓慢的学生给予更多的关注和指导。

8.家长沟通：教师可以与家长沟通学生的训练情况，共同关注学生的成长。

具体作业反馈示例：

1.训练日志反馈：

-学生A：本周跑了3次，每次5公里，感觉身体状况有所改善，但速度提升不明显。

反馈：继续保持训练，注意调整呼吸节奏，尝试增加跑步速度。

-学生B：本周跑了4次，每次6公里，速度有所提高，但后期感觉腿部有些疼痛。

反馈：注意跑步姿势，加强腿部力量训练，适当减少跑步距离。

2.心得体会反馈：

-学生C：通过耐力跑的训练，我学会了如何调整呼吸节奏，提高了自己的耐力。

反馈：继续保持良好的训练习惯，相信你在耐力跑方面会有更大的进步。

-学生D：我发现自己在跑步过程中容易分心，影响了耐力。

反馈：尝试在跑步时专注于呼吸和脚步，减少外界干扰。

3.个人耐力跑训练计划反馈：

-学生E：根据你的身体状况和目标，我为你设计了以下训练计划。

反馈：请按照计划执行，并及时调整训练强度，确保训练效果。重点题型整理1.题型一：耐力跑的基本概念

-题目：耐力跑是指什么？

-答案：耐力跑是指在较长的时间内，持续进行中低强度的有氧运动，以增强心肺功能和肌肉耐力的一种运动形式。

2.题型二：耐力跑的生理学基础

-题目：耐力跑对人体的心肺功能有哪些影响？

-答案：耐力跑可以提高心脏泵血效率，增强心肺功能，增加肺活量，改善血液循环，降低血压，提高新陈代谢等。

3.题型三：耐力跑的训练方法

-题目：如何进行有效的耐力跑训练？

-答案：有效的耐力跑训练应包括以下步骤：

a.基础训练：进行慢跑，逐步增加跑步距离和强度。

b.提高训练：进行间歇训练，提高心肺功能和肌肉耐力。

c.比赛训练：模拟比赛条件，提高比赛时的表现。

4.题型四：耐力跑的心理素质培养

-题目：在耐力跑中，如何培养良好的心理素质？

-答案：培养良好的心理素质包括：

a.建立自信：相信自己能够完成训练和比赛。

b.设定目标：为自己设定实际可行的目标。

c.调整心态：面对困难和挑战时，保持积极的心态。

5.题型五：耐力跑的呼吸节奏控制

-题目：在耐力跑中，如何控制呼吸节奏？

-答案：控制呼吸节奏的方法包括：

a.采用腹式呼吸：深呼吸，让腹部膨胀和收缩。

b.保持呼吸均匀：避免呼吸急促或呼吸不均匀。

c.跟随步伐呼吸：在跑步时，尝试与步伐同步呼吸。

详细补充和说明举例：

1.对于题型一，可以举例说明耐力跑与其他有氧运动的区别，如快走、慢跑、游泳等，强调耐力跑在增强心肺功能和肌肉耐力方面的独特性。

2.在题型二的解答中，可以结合具体的生理学数据，如心率、肺活量等，展示耐力跑对心肺功能的积极影响。

3.对于题型三，可以提供一份详细的耐力跑训练计划示例，包括每周的训练天数、跑步距离、速度等，帮助学生制定自己的训练计划。

4.在题型四的解答中，可以介绍一些心理训练的方法，如正念冥想、自我暗示等，帮助学生提高心理素质。

5.对于题型五，可以提供一些具体的呼吸练习方法，如4-2-2呼吸法，即吸气4秒，屏气2秒，呼气2秒，帮助学生控制呼吸节奏。内容逻辑关系①耐力跑的基本概念与重要性

-重点知识点：耐力跑的定义、作用、适用人群。

-重点词句：耐力跑、有氧运动、心肺功能、肌肉耐力、健康生活。

②耐力跑的生理学基础

-重点知识点：耐力跑对心肺功能、肌肉耐力、新陈代谢的影响。

-重点词句：心肺功能、肺活量、血液循环、新陈代谢、心率。

③耐力跑的训练方法与技巧

-重点知识点：基础训练、提高训练、比赛训练的方法和技巧。

-重点词句：基础训练、间歇训练、比赛训练、跑步姿势、呼吸节奏。

④耐力跑的心理素质培养

-重点知识点：心理素质在耐力跑中的重要性、培养方法。

-重点词句：心理素质、自信心、目标设定、心态调整、心理训练。

⑤耐力跑的呼吸节奏控制

-重点知识点：呼吸节奏对耐力跑的影响、控制方法。

-重点词句：呼吸节奏、腹式呼吸、呼吸均匀、步伐同步、呼吸练习。

⑥耐力跑的注意事项与安全

-重点知识点：耐力跑的注意事项、安全措施。

-重点词句：注意事项、热身运动、拉伸运动、补水、休息。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情境教学：通过播放耐力跑比赛视频、分享运动员故事等方式，激发学生的学习兴趣，使抽象的耐力跑知识变得生动有趣。

2.小组合作学习：将学生分成小组，进行耐力跑技巧的讨论和实践，培养学生的团队协作能力和沟通能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：由于学生的体质、运动基础不同，导致在耐力跑训练中，部分学生难以跟上整体进度。

2.教学方法单一：过于依赖传统的讲解和示范，缺乏创新，学生参与度不高。

3.评价方式单一：主要依靠学生的跑步成绩进行评价，未能全面评估学生的耐力跑能力和心理素质。

反思改进措施（三）改进措施

1.个性化教学：针对学生的个体差异，制定不同的训练计划，确保每个学生都能在适合自己的节奏下