冬季小寒与大寒课件

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冬季小寒与大寒冬季小寒与大寒二十四节气养生是指导人们养生、保健的法宝。二十四节气养生分布于四个季节当中，与四季养生紧密相连，但相对于四季养生又有其特殊性。二十四节气的变化不一，会引起人的生理和心理的不同变化，人的身体机能不断地发生更替。因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行养生保健。我们要学会根据二十四节气的变化来调节四时起居，适应四时规律，保证身体健康!冬季小寒与大寒 民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小……月半则大矣”，按当时的情况延续至今而已。 祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。冬季小寒与大寒肾为本中之本《内经》认为：“百病皆由气生”，“正气存内，邪不可干”可见人体以正气为本。正气又称为元气，真气，由肾脏产生的精气、脾胃运化而来的水谷精气和肺脏吸收入的清气三者所组成，正气是一个抽象概念，落实到五脏六腑，以哪个为本呢？中医理论认为“肾为气之根”，由此可见正气以肾为本，为生命之源。展开来讲，肾属水主骨、生髓、入脑。肾生精、精化气、气化神“精髓’就是指骨髓，骨髓在人体中很重要。冬季小寒与大寒骨髓的作用骨髓①藏于骨腔中的髓质。《素问·平人气象论》：“脏真下于肾，肾藏骨髓之气也。”②指病在骨髓，喻疾病部位较深。《灵枢·寒热病》：“络脉治皮肤，……经脉治骨髓、五脏。”骨髓有什么作用人体内的血液成分处于一种不断的新陈代谢中，老的细胞被清除，生成新的细胞，骨髓的重要功能就是产生生成各种细胞的干细胞，这些干细胞通过分化再生成各种血细胞如红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等，简单的说骨髓的作用就是造血功能。因此，骨髓对于维持机体的生命和免疫力非常重要。冬季小寒与大寒祖国医学认为，腰为肾之府，肾主髓，若肾精亏虚，骨髓不充，则腰痛而腿膝无力；髓充，则元气盛，体健！这里的元气指现代医学中的免疫力和抵抗力。由此看来，骨髓的充盈与否，不仅直接影响到人体的骨骼系统，还将影响整个人体的健康状况冬季小寒与大寒骨髓在我们身体内起着什么作用？1、肾主骨，生髓，脑为髓之海。2、骨髓具有造血功能，人的血液全来源于骨髓，从而供应人体的各种营养。3、其还有内分泌功能，分泌血小板和白细胞等人体所必需的物质冬季小寒与大寒补肾养髓壮骨三法宝功法一：补肾生髓法人体有三关。最难通过的一关是尾闾关，因为尾闾关是补精养髓的重要关卡。尾闾关位置：尾闾关在背后夹脊下，脊骨尽头处，其关通内肾之窍。。功效：可充填骨髓，填油续命，延缓衰老，返老还童，强肾、强筋骨。方法：抓捏尾闾关冬季小寒与大寒功法二：滋补肾阳法人体双肾，肾中藏有肾阴，肾阳。肾阳：亦称“真阳”．“元阳”．“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本命门：人体生化的来源，生命的根本。命门之火体现肾阳的功能位置：位于第二、三腰椎棘突间。

方法：热敷命门冬季小寒与大寒功法三：滋补肾阴法又称元阴、真阴、肾水、真水。指肾本脏的阴液（包括肾脏所藏之精）尺泽：尺，此字在此不指尺寸，而暗指肾脏（中医诊脉讲“寸、关、尺”，而“尺”正是肾脉之反应处）；泽，是雨露，引申为灌溉，由此可知，此穴有补肾之意位置：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处；仰掌，微屈肘取穴复溜位置：正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。功效：补肾益阴，温阳利水。方法：点揉法

冬季小寒与大寒中药补肾养髓壮骨法身体的骨疾病离不开三个原因1、肾阳不足2、肾阴不足3、髓不足无以养骨冬季小寒与大寒 谈冬日进补常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 自古有“三九补一冬，来年无病痛”之说，但进补并非吃大量的滋补品，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。冬季小寒与大寒 1、补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 2、补血主要针对血虚体质 如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。 3、补阴针对阴虚体质 如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。 4、补阳针对阳虚体质如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。冬季小寒与大寒民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。老人最宜做八段锦、太极拳等活动，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。冬季小寒与大寒 在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。同时遵循中医养生“3”“0”“1”大保健方案。冬季小寒与大寒 古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。 大寒一到,新春将至。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。20日为大寒冬季小寒与大寒食疗推荐 1、山药黑芝麻糊：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。有滋补肝肾的功效。冬季小寒与大寒2、山药羊肉汤：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再放入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。有补脾肾，温中暖下的功效。冬季小寒与大寒3、红杞田七鸡： [配料]枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。 [做法]活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。 [功效]补虚益血。（其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。）冬季小寒与大寒中老年朋友注意1.本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。2.注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。3.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。4.中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。5、睡前洗脚俗