第十二课 包容自己　　教学设计　2023-2024学年龙教版初中心理健康七年级上册

第十二课包容自己教学设计2023—2024学年龙教版初中心理健康七年级上册科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）第十二课包容自己教学设计2023—2024学年龙教版初中心理健康七年级上册课程基本信息1.课程名称：第十二课包容自己

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2023年10月25日星期三上午第二节课

4.教学时数：1课时

亲爱的同学们，今天我们要一起走进心理健康课堂，探索一个特别的话题——“第十二课包容自己”。让我们一起在知识的海洋中遨游，感受心灵的成长。🌊🌟核心素养目标1.自我认知：学会认识自己的优点和不足，树立积极的自我形象。

2.情绪管理：学会调节情绪，以健康的方式应对生活中的挫折和压力。

3.社会交往：提高同理心，学会与他人和谐相处，培养良好的人际关系。

4.适应能力：增强对自我和环境的适应能力，学会在变化中寻找平衡。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

同学们已经初步了解了自我认知的基本概念，对自我评价有一定的认识。在之前的学习中，我们探讨了如何认识自己的情绪，以及如何通过积极的态度来面对生活中的挑战。这些基础知识的掌握为今天的学习打下了良好的基础。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

本节课的学习内容与学生的日常生活密切相关，因此大部分同学对“包容自己”这一主题表现出浓厚的兴趣。在学习能力方面，同学们已经具备了一定的分析问题和解决问题的能力。他们的学习风格各异，有的同学喜欢通过小组讨论来加深理解，有的则更倾向于独立思考。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在学习过程中，部分同学可能会在认识自己的优点和不足时感到困惑，难以客观评价自己。此外，面对生活中的挫折，部分同学可能难以调整情绪，产生焦虑或抑郁的情绪。为了帮助同学们克服这些困难，我们需要通过案例分析和角色扮演等方式，引导他们学会自我接纳和情绪管理。同时，通过小组合作，培养他们的团队合作能力和沟通技巧。教学资源准备1.教材：确保每位学生都有本节课所需的《心理健康》教材。

2.辅助材料：准备与教学内容相关的图片、图表，如自我认知的量表和情绪调节的方法图解。

3.实验器材：无需实验器材。

4.教室布置：设置分组讨论区，并准备一些舒适的椅子，以便同学们进行小组活动。教学过程一、导入新课

1.老师微笑着走进教室，同学们纷纷抬头，期待着今天的课程。

2.老师说：“同学们，今天我们要一起学习一个关于心理健康的重要话题——‘包容自己’。在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的困难和挑战，学会包容自己，就是学会在逆境中成长。”

二、新课讲授

1.老师板书：“自我认知”和“情绪管理”，引导学生回顾这两方面的知识点。

2.老师说：“首先，我们来探讨一下什么是自我认知。同学们，你们能告诉我，什么是自我认知吗？”

学生回答：“自我认知就是了解自己的优点和不足。”

3.老师点头：“很好，那我们如何进行自我认知呢？”

学生回答：“可以通过自我反思、与他人交流等方式。”

4.老师接着说：“接下来，我们来谈谈情绪管理。情绪管理对于我们的心理健康至关重要。同学们，你们知道情绪管理有哪些方法吗？”

学生回答：“有深呼吸、冥想、运动等。”

5.老师说：“非常好，那我们如何将这些方法应用到实际生活中呢？”

学生回答：“比如，当我们遇到挫折时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来，然后再思考如何解决问题。”

三、案例分析

1.老师播放一段关于自我认知和情绪管理的视频，让学生观看。

2.观看结束后，老师提问：“同学们，视频中的人物是如何进行自我认知和情绪管理的？你们从中得到了哪些启示？”

学生回答：“视频中的人物通过自我反思，认识到了自己的优点和不足，并学会了调整情绪，以积极的态度面对生活。”

四、小组讨论

1.老师将同学们分成若干小组，每组讨论以下问题：

a.如何正确认识自己的优点和不足？

b.面对挫折，我们该如何调整情绪？

c.如何在日常生活中运用情绪管理的方法？

2.各小组讨论完毕后，每组选派一名代表分享讨论成果。

五、角色扮演

1.老师准备一个关于自我认知和情绪管理的情景剧剧本，让学生进行角色扮演。

2.学生分组，每组根据剧本进行排练。

3.排练结束后，每组进行表演，其他同学观看并评价。

六、总结与反思

1.老师引导学生回顾本节课的学习内容，强调自我认知和情绪管理的重要性。

2.老师说：“同学们，通过今天的学习，我们知道了如何进行自我认知和情绪管理。希望大家在今后的生活中，能够运用所学知识，更好地包容自己，面对生活中的挑战。”

3.学生分享自己的学习心得，老师给予点评和鼓励。

七、布置作业

1.老师布置以下作业：

a.写一篇关于自我认知和情绪管理的日记。

b.观察自己或身边的朋友，记录他们的情绪变化，并尝试运用所学方法进行调节。

八、课堂小结

1.老师说：“今天的课程到此结束，希望大家能够将所学知识应用到实际生活中，不断成长，成为更好的自己。”

2.学生起立，向老师表示感谢，并期待下一次的课程。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.**自我认知能力的提升**：

-学生能够通过课堂活动，如自我反思和小组讨论，更深入地认识自己的优点和不足。

-学生学会了如何使用自我评价工具，如自我认知量表，来评估自己的情绪和行为。

-学生能够描述自己的价值观、兴趣和目标，并认识到这些因素如何影响他们的行为和决策。

2.**情绪管理技巧的掌握**：

-学生能够识别和理解不同情绪的生理和情绪特征。

-学生学会了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和积极思考，并能将这些技巧应用于日常生活。

-学生在遇到挫折时，能够更有效地控制自己的情绪，减少消极情绪的影响。

3.**人际交往能力的增强**：

-学生通过角色扮演和小组讨论，提高了同理心和社交技巧。

-学生学会了如何倾听他人，表达自己的感受，并建立积极的人际关系。

-学生能够更好地理解他人的情绪和行为，从而在人际交往中更加和谐。

4.**适应能力的提高**：

-学生在面对变化和挑战时，能够更加灵活地调整自己的态度和行为。

-学生学会了如何从失败中吸取教训，并将其转化为成长的机会。

-学生能够更好地适应不同的环境和情境，表现出更强的心理韧性。

5.**心理健康意识的增强**：

-学生认识到心理健康的重要性，并开始关注自己的心理健康状况。

-学生能够识别心理健康的早期信号，并知道如何寻求帮助。

-学生对心理健康问题的了解加深，减少了因误解而产生的心理负担。

6.**实际应用能力的培养**：

-学生能够将所学知识应用于解决实际生活中的问题，如家庭关系、学习压力等。

-学生能够制定个人成长计划，并跟踪自己的进步。

-学生在遇到具体情境时，能够迅速调用所学知识，做出更合理的决策。课堂小结，当堂检测课堂小结：

亲爱的同学们，今天我们一起探讨了“包容自己”这个重要的心理健康话题。通过本节课的学习，我们了解到自我认知和情绪管理对于我们的心理健康至关重要。以下是我们今天学习的主要内容：

1.**自我认知**：我们学会了如何认识自己的优点和不足，了解到自我认知对于个人成长的重要性。

2.**情绪管理**：我们了解了情绪的生理和情绪特征，并学习了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想和积极思考。

3.**人际交往**：我们通过角色扮演和小组讨论，提高了同理心和社交技巧，学会了如何与他人建立积极的关系。

4.**适应能力**：我们认识到在面对变化和挑战时，灵活调整自己的态度和行为的重要性。

现在，让我们来回顾一下今天的学习内容，并检验一下大家的学习成果。

当堂检测：

1.**选择题**：

-问题：以下哪个选项不属于自我认知的方法？

A.自我反思

B.与他人交流

C.遵循他人的意见

D.自我评价

-答案：C

-问题：以下哪种情绪调节技巧不属于我们今天学习的内容？

A.深呼吸

B.冥想

C.购物

D.运动锻炼

-答案：C

2.**简答题**：

-问题：请简述自我认知对个人成长的重要性。

答案：自我认知可以帮助我们了解自己的优点和不足，从而有针对性地进行个人成长和改进。

-问题：请列举至少两种情绪调节技巧，并简要说明其作用。

答案：情绪调节技巧包括深呼吸和冥想。深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻压力；冥想可以帮助我们集中注意力，提高情绪稳定性。

3.**案例分析题**：

-问题：小明在考试中失利后感到非常沮丧，他应该如何调整自己的情绪？

答案：小明可以尝试以下方法调整情绪：

-进行深呼吸，放松身心。

-与朋友或家人分享自己的感受，寻求支持。

-分析失利的原因，从中吸取教训。

-制定学习计划，为下一次考试做好准备。典型例题讲解1.**例题**：

小明在班级活动中表现不佳，他感到非常沮丧。请分析小明的情绪变化，并给出建议。

**答案**：

-情绪变化分析：小明在活动中的不佳表现可能导致他感到羞愧、自卑和沮丧。

-建议：小明可以通过以下方式调整情绪：

-进行自我反思，分析失败的原因，并从中学习。

-与朋友或老师交流，寻求支持和鼓励。

-参加兴趣小组，提升自我价值感。

2.**例题**：

李华在期末考试中取得了优异的成绩，他感到非常高兴。请分析李华的情绪变化，并给出建议。

**答案**：

-情绪变化分析：李华的高考成绩优秀可能导致他感到自豪、满足和快乐。

-建议：李华可以继续保持积极的心态，并制定新的目标，以激励自己不断进步。

3.**例题**：

小红在参加体育比赛时受伤，她感到非常痛苦。请分析小红的情绪变化，并给出建议。

**答案**：

-情绪变化分析：小红在比赛中受伤可能导致她感到疼痛、沮丧和焦虑。

-建议：小红可以尝试以下方法缓解情绪：

-与家人和朋友分享自己的感受，寻求安慰。

-遵医嘱进行治疗，保持积极的心态。

-参加康复训练，逐步恢复健康。

4.**例题**：

小刚在家庭聚会中与亲戚发生争执，他感到非常生气。请分析小刚的情绪变化，并给出建议。

**答案**：

-情绪变化分析：小刚在家庭聚会中的争执可能导致他感到愤怒、失望和孤立。

-建议：小刚可以尝试以下方法处理情绪：

-保持冷静，避免冲动行为。

-与亲戚沟通，表达自己的感受和立场。

-采取宽容的态度，寻求和解。

5.**例题**：

小李在求职过程中屡次受挫，他感到非常沮丧。请分析小李的情绪变化，并给出建议。

**答案**：

-情绪变化分析：小李在求职过程中的挫折可能导致他感到焦虑、自卑和绝望。

-建议：小李可以尝试以下方法应对情绪：

-分析求职失败的原因，调整求职策略。

-与朋友或专业人士交流，寻求职业发展的建议。

-保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。板书设计①自我认知

-重点知识点：自我认知的定义、重要性、方法

-关键词：认识自己、优点、不足、自我反思、自我评价

-重点句子：自我认知是心理健康的基础，通过自我反思和评价，我们可以更好地认识自己。

②情绪管理

-重点知识点：情绪的定义、分类、生理特征、情绪调节方法

-关键词：情绪、生理反应、心理状态、调节技巧、深呼吸、冥想

-重点句子：情绪管理是维护心理健康的关键，学会调节情绪，有助于我们更好地应对生活挑战。

③人际交往

-重点知识点：人际交往的定义、重要性、技巧、同理心

-关键词：人际交往、沟通、倾听、同理心、建立关系、和谐相处

-重点句子：人际交往是生活的必需，