《运动处方》课件-女性妊娠期运动处方_第1页
《运动处方》课件-女性妊娠期运动处方_第2页
《运动处方》课件-女性妊娠期运动处方_第3页
《运动处方》课件-女性妊娠期运动处方_第4页
《运动处方》课件-女性妊娠期运动处方_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

女性妊娠期运动处方妊娠期女性生理机能特点妊娠期是女性的生理过程，为适应胎儿生长发育需要，妊娠期母体生殖、血液循环、呼吸、内分泌、泌尿、消化等系统会发生一系列变化，分娩或停止哺乳后可恢复至妊娠期前生理状态。妊娠期女性生理机能特点制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（1）孕妇在运动前后应分别做5~10min准备活动和全身放松活动，可进行四肢各关节及颈、腰部的伸展训练。制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（2）控制有氧运动强度。靶心率（THR)=[（年龄预计最大心率-安静心率）×靶强度]+安静例如：一位25岁的孕前少动孕妇在妊娠中期进行规律运动的强度为60%HRR，若其安静心率为90次/min。其靶心率范围是多少？THR=60%HRR=（220-25-90）×0.6+90=153次/min。因此，该患者进行有氧运动的靶心率为153次/min。制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（3）运动时注意配合呼吸，在抗阻运动发力时保持呼气状态，不宜进行正压腿。（4）运动时应着装宽松、充分补水，勿在高温高湿环境下运动。运动过程中，可添加其他娱乐制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（5）避免做易对腹部造成损伤的运动（户外骑车、潜水等），避免不稳定姿势以防跌倒，运动后留意子宫收缩引起的疼痛，加重时应立即就医。制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（6）妊娠期间的运动绝对禁忌证包括严重的心脏病、限制性肺病、宫颈功能不全（宫颈内口松弛症/环扎术)、多胎妊娠、妊娠中晚期出血、妊娠26周后胎盘前置、早产、胎膜破裂、妊娠高血压疾病。制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（7）出现下列情况需停止运动：阴道出血、用力时呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌无力、小腿疼痛或肿胀、早产阵痛、胎动减少、羊水渗漏。制订与实施妊娠期女性运动处方的注意事项（8）在妊娠中晚期不宜以仰卧位姿势运动，因为胎儿体重压迫腹

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论